ТРЯБВА ЛИ ДА ПРАВИМ КАРДИО ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ | ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА - ЕПИЗОД 4

Здравейте, хора, в този четвърти епизод от поредицата „ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА“, ще си говорим за най-важните неща относно кардиото. Ще поговорим и затова какво действие ще предприема, за да продължа да свалям килограми, понеже от около 2 седмици съм в застой. Ще видите също така кадри от моята тренировка за дупе и корем, как се храня и други части от моят ден.
Проучването: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Другите епизоди от поредицата - • КАК ЩЕ СВАЛЯ КИЛОГРАМИ...
👥 Онлайн Треньорство/ Online Coaching - Ако имате нужда от помощ да свалите или да качите килограми , ако искате да изградите здравословни навици и да постигнете промяната, за която винаги сте мечтали, то свържете се с нас на този имейл адрес:
👉 [e-mail] 👈 и ще ви обясним как работи нашата програма.
⬇️ПОЛЕЗНИ ВИДЕА⬇️
❗❗▶️Въведение за Калории и Макронутриенти + Как да смятате калории(Основи на храненето)(Трите клипа за които все говоря):
• КАК ДА ПРЕСМЕТНЕМ КОЛК...
❗❗▶️БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА:
• БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВЪЧНА...
▶️МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА - • МОЯТА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРО...
▶️КАКВО Е ГЪВКАВАТА ДИЕТА (Чисто хранене VS Гъвкава диета):
• Кой начин на хранене е...
▶️5 ФИТНЕС МИТА - Еп.1
• 5 ФИТНЕС МИТА
▶️КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ КИЛОГРАМИ:
• КАКВО ЯМ ДОКАТО СВАЛЯМ...
▶️КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ В 3 СТЪПКИ:
• КАК ДА НАПРАВИМ ПЛОЧКИ...
▶️5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ:
• 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА З...
★ FOLLOW ME :
Instagram : / ivadrumeva
Facebook Page : / drumeva.fit
★ GENEZIS - geneziswear.com/
MUSIC:
Workout Song - Adam Jensen - I Can Hold A Grudge Like Nobody's Business
• Adam Jensen - I Can Ho...

[@IvaDrumeva]

Под този коментар ще отговарям на въпроси свързани с кардиото, както и на други въпроси свързани с тренировки и хранене ❤️

[@hristiyanamateva1985]

Какво количество сладко е добре да се яде според теб? Обичам те! 😘❤️

[@IvaDrumeva]

@@hristiyanamateva1985 Такова, че да ти влиза в калориите и макронутриентите за деня ❤️

[@radosvetastefanova7092]

Ако надвиша калорииния си прием за деня, на другия ден трябва да ги намаля ли💜 Обичам тее💝 Целувки💋💋

[@hristiyanamateva1985]

@@IvaDrumeva благодаря! ❤️

[@botevski2587]

Обичам те

[@skandayforever3486]

Аз не виждам какво още трябва да сваляш така си меко казано СУПЕР❤️

[@cherrybullet9225]

Нов клииип! Ураа! ❤❤❤

[@krisidimitrova7787]

Обожавам теее!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@ventsislavpanov]

Доста полезен клип, препоръчвам го веднага на нуждаещите се дами! 👏🍒🍓🍉

[@irinanikolova6501]

Ултра голям сладур. И много полезна информация в канала ти!

[@milkap30]

Много хубав клип

[@IvaDrumeva]

Благодаря!

[@ivailaivanova7145]

Уникална си ❤️❤️❤️Иве❤️❤️❤️

[@stefanov957]

Пореден страхотен клип, интересен и полезен!

[@IvaDrumeva]

Благодаря ❤️

[@user-hs4lg3pd2l]

Страхотна си Иве ❤️

[@samiradjukova6072]

Страхотна си 💓💗💓💖💖

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти! 💖

[@claramileva2170]

Strahotna!!!

[@IvaDrumeva]

Thank you

[@kalintodorov3796]

Много добър и полезен клип! Супер си!

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти!

[@user-uh1ik7zx5d]

Правиш много полезни и хубави видеа!💗

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти!❤️

[@gabrielittar.7606]

Много добро видео 😍👏🏻🤩

[@IvaDrumeva]

Благодаря ❤️

[@murdaboyz2758]

Много си сладка 😁❤️

[@Marchevv_]

Браво. Супер клип. Ти си най-яката!❤❤❤❤❤❤

[@IvaDrumeva]

Благодаря ти! ❤️

[@user-jg2yd3cj5n]

Страхотно видео ❤️

[@IvaDrumeva]

Luke Cage Благодаря ти ❤️

[@jenyayordanova8654]

❤❤❤

[@lubomiradjevelekova2928]

Здравей 💜

[@tedisvlogs9785]

Бъди по-активна в ютюб.... Моля те 💟💟💟💟💟

[@IvaDrumeva]

❤️ ❤️ ❤️

[@gopetoxd2965]

Imash mnogo hubavo dupe ❤❤

[@justvaskogg7527]

The Best Gamer 3 😂😂😂😂

[@aleksi_ev4813]

Taka e

[@petardrumev3250]

Top ❤️

[@IvaDrumeva]

❤️❤️❤️

[@miropicha3861]

Мн хубаво дупе 😍😘

[@ivanhristov]

Kakto vinagi ive strahotna si edno golqmo bravo I chakame sas netarpenie drugiq klip 💕

[@IvaDrumeva]

Ivan Hristov Много благодаряя! 😊

[@aniandreeva649]

Изгледах всичките ти епизоди относно подготовката за бала. Страхотна си И ме мотивираш много,продължавай все така. Аз за 7месеца от 60кг сега тежа 55 и съм в застой от около месец и половина....

[@IvaDrumeva]

Oпитай да увеличиш физическата активност(повече разходки) и да отрежеш леко от храната.

[@toniivanova4706]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@rayanivanov7203]

Звезда 🤩🤩🤩😘😘😘

[@AdelinaNankova]

Хей, прекрасен и полезен клип❤️. Следя те с удоволствие, енергията която даваш е страхотна. Браво! Мога ли да те попитам с какъв модел камера снимаш?

[@IvaDrumeva]

Adelina Nankovа Хей! Много ти благодаря! ❤️ Модела на камерата е Canon Powershot G7X Mark 2 😊

[@jasi1017]

Ти си моят идол

[@martinbratanov2793]

В доста много добра форма си

[@IvaDrumeva]

Благодаря!

[@user-lq5iy2gh6y]

❤️👌

[@IvaDrumeva]

❤️

[@darinan.2907]

Обичамее тее ИВЕЕЕ !!

[@IvaDrumeva]

❤️ ❤️ ❤️

[@bgbulbeast4915]

Много си красива❤

[@user-uh1ik7zx5d]

Страхотна си!💗

[@IvaDrumeva]

Благодаря ❤️

[@user-uh1ik7zx5d]

@@IvaDrumeva много се радвам, че ми отговори 💗

[@inak.7865]

Ивенцеее, искам видеата ти да са по един час😁💟 Толкова ми е приятно те виждам! Зареждаш ме с положителна енергия и ме караш да се усмихвам! Ти си много позитивна, винаги бъди такава независимо от обстоятелствата!❤ Видеото беше многооо интересно, все едно беше пет минути, времето с теб минава за секунди! Всичко беше заснето и обработено перфектно!😍 Искам винаги да те виждам така усмихната, щастлива и мотивирана! ❤ Благородно завиждам на приятелката ти, че има такъв човек до себе си! Ти заслужаваш най-добрите и верни приятели, скъпа Ива! Заслужаваш най-хубавите неща в живота да ти се случат, защото си прекрасна!🙏❤ Поздравления за резултатите, за упоритостта и желанието - заразяващи са💓 Продължавай с видеата и с нещата, които те правят щастлива! Ще те подкрепям винаги и се надявам един ден да се запозная с теб❤ Обичам те, Иве! От сърце ти желая всичко най-прекрасно да ти се случи!🌷❤🙏

[@IvaDrumeva]

Ina K. БЛАГОДАРЯ ТИ, МИЛИЧКААААА! 😭❤️❤️❤️❤️❤️

[@hahbr7723]

Мн ми помогна ^^

[@paolinasafariltd2876]

ИВЕ МНОГО СИ ХУБАВА!ВИНАГИ СИ БИЛА И ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕШ ЧУДОТО НА ЗЕМЯТА!ОБИЧАМ СЪВЕТИТЕ ТИИ!!!ПОСТОЯННО СИ ПРАВЯ ЗАКУСКИ КАТО ТВОИТЕ!СЪЖАЛЯВАМ ЧЕ НЕ СЪМ КОМЕНТИРАЛА ПРОСТО УЧЕХ,ИЗЛИЗАХ С ПРИЯТЕЛИ И ХОДЕХ НА ЛЕКА АТЛЕТИКА!#УНИКАЛНАСИ!😘😍😍😍😍

[@IvaDrumeva]

❤️❤️❤️

[@user-ut7gt2gb6y]

2

[@baby_girl7865]

Без грим ди по-ктасива😘😘

[@foki2994]

Здравей, страхотен клип! Моят въпрос е, ако правя всеки ден кардио полезно ли е?

[@IvaDrumeva]

Зависи по колко правиш. Не трябва да се прекалява. Ако правиш ниско интензивно кардио(тоест ходене или много леко бягане) за 10-15 мин всеки ден мисля, че няма да има проблем, но ако е повече от това трябва да помислиш дали няма да ти пречи на тренировките с тежести.

[@radolsavjelev8956]

Браво за резултатите продължавай в същия дух. Искам да попитам как изчисляваш калорите които гориш от кардиото. Попринцип колко минути трябва да правиш кардио и от двата вида за изгарянето на межди 300-500 калории.

[@IvaDrumeva]

Ами на различните кардио уреди , показва различно. Аз лично правя бързо ходене/леко бягане на пътека и просто гледам като изпише 200-300 калории например и спирам. Тоест трябва да се съобразиш с кардио уреда, като той няма как да покаже точно, но поне приблизтелно ще знаеш колко изгаряш и ще можеш да увеличаваш калориите, ако е необходимо.

[@radolsavjelev8956]

@@IvaDrumeva ясно благодаря и последен глупав въпрос какви овесени ядки ядеш. 😀😀😀

[@IvaDrumeva]

@@radolsavjelev8956 Каквито има в къщи :D Няма значение, какви ядеш.

[@radolsavjelev8956]

@@IvaDrumeva 😀😀😀 ясно благодаря.

[@sansyg7364]

До колкото знам, кардиото не е задължително. Тренировките с тежести са един също много добър начин за горене на мазнини. Разликата е, че при вдигането на тежести мазнините се изгарят след тренировката и дори когато спим, докато при кардиото мастните клетки веднага се отделят в кръвта, но пък повечето отново си се връщат на местата от където са душли...абе бъдете си в калориен дефицит, вдигайте тежести, ако искате не правете кардио и пак ще сваляте. Хубав клип междодругото +1!!

[@eeeeeeeeebatitupalkata6011]

po golqma PROSTOTIQ Ne bqh chuval

[@sansyg7364]

@@eeeeeeeeebatitupalkata6011 Пичага отиди и проучи преди на казваш нещо. Бас давам, че ни си гледал нито един клип отностно кардиото и вдигането на тежести, така че ти препоръчвам да си изтриеш аутисткия коментар.

[@aniandrianowa5371]

Аз съм в калориен дифицит на 1200 калории, правя упражненията ти за крака и корем като ги редувам: Понеделник-крака Вторник-корем Сряда-крака Червъртък-корем Петък-крака Събота-корем Неделя-ПОЧИВКАААА😂😂😂❤️❤️❤️❤️ Използвам приложението, което ти препоръча, а именно MyFitnessPal, което е невероятнооо😂😂😂❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Пс. Невероятна сиииии💋💋💋💋😍😍😍💕😘💕💕😍💋💖💖💖💖💖💙💙💙💜💓💓💓💓💞💞💞💗💗💝💝💝💛💛💛💚💚😚😚

[@criticalopsplayers5970]

Иве,има ли начин за около 5-6 месеца да свалим 4-5 килограма ако : 1:Почиваш 1 ден в седмицата 2:От 2 месец да си в калориен дефицит

[@elenakaragyozova7421]

Ива, а какво се случва когато си в калориен дефицит и си в плато, но увеличаваш кардиото? Имаш ли сили в този случай и как се чувстваш?

[@mariadimitrova1316]

Здравей. Имам хормонален проблем- Хашимото. Следвам калории за сваляне вече месец и нямам никакви резултати . Макар че съм на ниски калории дори. Може ли съвет?

[@raichetooraichetoo]

Иве😀Супер видео 🤩сега калориите които приемаш намалени ли са с 150kcal

[@IvaDrumeva]

Ако може пак да зададеш въпроса, че не го разбирам така зададен.

[@raichetooraichetoo]

Калориите същите ли са както обяви в началото за отслабване .Или с кардиото ги намали още

[@IvaDrumeva]

@@raichetooraichetoo В началото ги бях намалила, после ги намалих още веднъж и след това добавих кардио( с което да изразхождам 3 пъти по 200-300 калории, тоест още 600-900 калории от кардиото)

[@user-ex8hn6zm8f]

1ва❤❤💕💕💕👶👑

[@djamilqahmed2492]

Zdravei kak da razbera kolko kalorii sa mi nujni z a da zapochna da svalqm kilogrimi?

[@desislavademirova5128]

Без хейт прекрасна си и правиш много хубави видеа, но смени фон дю тена защото на камера бая си личи че не е цвета на кожата ти, не се сърди без хейт 🤗

[@vanesasredkova4351]

А къде бих могла да намеря рецептата за кашичката?

[@user-of8fh3pv3b]

Може ли упражнения за долната част на корема ?

[@IvaDrumeva]

Ето, това са подходящи упражнения - kzbin.info/www/bejne/oomoaq2Em5abgas

[@user-zo7hg3ne6f]

с какво пътуваш от Бургас до София?

[@user-ev5kn9kk3e]

Иве искам да те питам добре ли е всеки ден да ходим на фитнесП.С Супер си💜💜💜

[@todorstravolemov1847]

Мускулите имат нужда от почивка

[@IvaDrumeva]

Стига,да знаеш как да тренираш, че да не претренираш, да. Но според мен 4-5 пъти силови тренировки са достатъчни за повечето хора :) Ако ходиш всеки ден, не прави всеки ден тренировки с тежести, ами примерно само кардио единият от дните или по-добре някаква друга по-лека физическа активност.

[@ivchokrivcho8197]

Давай чакаме клип от Германия

[@IvaDrumeva]

OPTISTART CHENNE Скооро 😊

[@mickeychannel7948]

Може ли да те попитам нещо в инстаграм следвам те и там но трябва да попитам някой на вътре в тези неща макар че съм завършила спортно у-ще

[@IvaDrumeva]

Да

[@vankoludiq1804]

Аз си бягам по 7км преди даскало и съм си екстра :)

[@user-vl8pd9mk1g]

Preporuchai hubav protein za muskulna masa

[@IvaDrumeva]

Няма особено значение. Мускулна маса, няма да направиш само с протеина като добавка, а чрез тренировките подкрепени с правилно хранене :)

[@user-zo7hg3ne6f]

и по колко време стоиш там

[@damnedroxy666]

Въпросче: Колко килограма трябва да съм ако височината ми е 163, за да съм с страхотна форма?

[@user-ty9xj5lb7o]

Napishi v google how much should i weigh for my age and height

[@IvaDrumeva]

Ами много е относително, какво разбираш под страхотна форма, но предполагам около 50-54 кг

[@danielbg1494]

2ri nai qkata

[@user-ty9xj5lb7o]

Какво мислиш за кето диетите или ниско-въглехидратната

[@IvaDrumeva]

Всяка диета е различно СРЕДСТВО, с което може да се свалят килограми, чрез навлизане в КАЛОРИЕН ДЕФИЦИТ. Така,че ако ти харесва да се храниш така и работи за теб, го прави. Аз харесвам балансираната диета.

[@IvaDrumeva]

Най-важното е да ти ахресва начина на хранене и да можеш да го правиш с лекота. Тоест задай си въпроса, дали се виждаш да се храниш така цял живот - ако отговора е Не, това вероятно не е твоята "диета".

[@Nekaneseznae]

А може ли да ми кажеш приблизително колко калории изразходваш от силовата тренировка без кардиото?

[@IvaDrumeva]

Ами нямам идея честно казано.. ; това което ме интерисува е общо колко калории изразходвам на ден - за да мога оттам да си задам калориите спрямо целта ми.

[@Nekaneseznae]

А защо в нетренировъчен ден си намалила точно с толкова калории, а не например с по-малко?

[@Nekaneseznae]

По-точно защо в тренировъчен ден си увеличила с толкова

[@IvaDrumeva]

@@Nekaneseznae Предполгам една такава тренировка гори около 200, максимум 300 калории. (без кардиото)

[@IvaDrumeva]

@@Nekaneseznae Ами просто защото като имам повече храна в този ден, това ми подпомага хем да направя по-добра тренировка и хем имам повече храна за след тренировка, която ми е нужна за възстановяването.

[@victtoriya2152]

При хора с инсулинова резистентност не е ли по добре да се прави кардио на гладно тъй като инсулина тогава е най-нисък?

[@IvaDrumeva]

Накрая на деня отново значение ще има общият калориен прием, тоест не мисля , че ще помогне по някакъв начин.

[@cleric3642]

А за момчета ?

[@aniandreeva649]

Би ли ме посъветвала ,какъв Л-карнитин да си купя?

[@IvaDrumeva]

Никакъв. Неефективна добавка е. Обърни внимание на храненето и тренировките, от тях ще дойде целият резултат. Отиди в мойте плейлисти и си пусни тези два плейлиста "Основи на храненето" и "Безплатна тренировъчна програма" , изгледай ги внимателно и приложи всичко и ще забравиш за глупави добавки като Л-карнитин.

[@borislav403]

😗🍑

[@iliqstoqnov4250]

Май срока на шунката е минал защото днеска 04. 04 .19 а там пише ше 02.04. 19 ? : .

[@IvaDrumeva]

Iliq Stoqnov Клипа е записан на 30ти март 😅

[@radoslavachimeva590]

Ива, много бих се зарадвала ако ми отговориш на въпроса дали мога да изглеждам по-добре в раменете. Раменете са ми доста големи а ръцете ми имат много подкожни мазнини. Според теб това може ли да се случи ако си стегна ръцете и премахна мазнините при раменете. Съжалявам ако не съм обяснила правилно, но се надявам да ме разбереш. Ако го прочетеш моля те помогни ми защото всички ми казват, че това е невъзможно. Според мен не е напълно невъзможно но все пак. Предварително мерси, дори и да не го прочетеш. Искам само да знаеш, че си ми една от любимите влогърки и, че си ми идол.❤️😊

[@IvaDrumeva]

Трябва да качиш мускулна маса и да свалиш подкожните мазнини и според мен ще изглеждат много по-добре. За целта тренирай цялото тяло с тежести и се храни в калориен дефицит, за да може да свалиш килограми и подкожни мазнини. Приложи наученото от тези 6 клипа и ще си много доволна: Хранене - kzbin.info/www/bejne/hoK4i3d7psiVe5o Тренировка - kzbin.info/www/bejne/mYe7pGWjhdSJptk ❤️

[@user-no2qj1xn6j]

Какво е кардиож !!!!!?????????!!!!?!?!?!?!?!!?!?!!!!!❤❤❤❤❤❤👍👍

[@bunnyby2222]

Би ли направила клип, относно начинаещите във фитнеса?

[@IvaDrumeva]

Ами повечето видеа, които правя са за начинаещи, но ето тези 6 клипа са ти основата(тях ако изгледаш и разбереш, определено ще знаеш какво да правиш): Основи на храненето - kzbin.info/www/bejne/hoK4i3d7psiVe5o Тренировъчна програма - kzbin.info/www/bejne/mYe7pGWjhdSJptk Просто ги изгледай и приложи наученото от тях :)

[@mariyadabova7385]

Ама защо ти е изобщо да сваляш? 😄

[@manomio1302]

Hubavo e na FIBO , no vinagi prepulneno. Az tazi godina shte propusna.

[@kmeta1deivid]

Ma vie da ne iskate da izcheznete za bala, g-ce Drumeva ... imate perfektno tqlo ... kakvi kg svalqte, kakvo vi e na uma, samo vie si znaete

[@conormcgregor9639]

Искаш ли някой ден да излезем ? 😂

[@irengeorgieva4943]

Прави влогове защото вече е тъчо да гледаме видеа за фитнес

[@kmeta1deivid]

kva e taq techna shunka be... baaah maamu

[@jivkodrumev4361]

❤❤❤

[@IvaDrumeva]

❤️❤️❤️