ДЕЛАЙ это каждое УТРО! Гимнастика ДЛЯ СПИНЫ и СУСТАВОВ

Простая и ОЧЕНЬ эффективная утренняя гимнастика для СПИНЫ и СУСТАВОВ!
Это одна из моих любимых утренних зарядок, так как каждый сустав, каждый позвонок разминается на каких-то 14 минут!!!
Просто попробуйте эту утреннюю гимнастику и вы её тоже полюбите как и я!
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА и ОТЛИЧНОГО ДНЯ!!!

[@user-xx2zr9xr7f]

Хочется каждое утро ставить тысячу лайков. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏Не даёт ютюб😢Спасибо🙏💕

[@ne0smotri0suda]

А если 😃😃😃 ставить побольше 😔😪😪🫨 смайликов 🤗🤗🤗🤑🤪🤪 то будет 🥲🥲😍🥰🤣 текст лучше?

[@teiqqo]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍да😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘согласен 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗разминка🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺очень😡😡😡😡😡😡🔥🔥хорошая🤗🤗🤗🤗🤗и🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄смайлики☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️тоже💖💖💖💖💖💖💖💖😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘🇬🇱🇬🇱🇬🇱🇬🇱🇬🇱🇬🇱🇬🇱

[@user-be3bt9kl4y]

❤❤❤❤❤❤

[@user-ro4hp2gw6x]

Внимание! Зарядка вызывает зависимость!😊 Этот- любимый комплекс.

[@user-sr6yd3gi2q]

Самые лучшие зарядки у вас, Иван. Тело после них чувствует себя потрясающе! Как на свет народилось! Лёгкость и прилив энергии! Спасибо вам огромное за ваш труд и благо, которое вы делаете для людей! Всё очень грамотно и доступно. Всего вам самого доброго!!! 🙏🙏🙏❤🤗

[@user-nf1ro5mv6u]

Щиро дякую. Це і моя улюблена 🙏

[@user-rm3nd8cl2p]

Ещё одна классная зарядка! Вы подбираете такой комплекс упражнений, который приятно делать и совсем не приходится себя заставлять. Большая разница: день, начатый с Вашей зарядки, и день без неё! Спасибо!❤

[@darkhunter777]

Абычна тёлки не любят накаченных чуваков, они баяца что чуваки их побьют 🤩

[@user-nl6yu7yk8f]

@@darkhunter777 Это потому., что мы не тёлки 😁

[@user-rq6bt5so9u]

​@@darkhunter777А вы бык?Выражаться научитесь.

[@user-up5ml8wr3i]

@@darkhunter777 🤣🤣🤣👎

[@ElenaKrivoshey]

В точку! Музыка, тембр голоса, ведущий с красивым голосом и конечно сам комплексе упражнений, сочетание просто супер! Делаю теперь каждый день и остановилась именно на этом комплексе.

[@user-ne2cp3iv7h]

Иван, благодарю вас за ваш труд, мы с вами, мы вас любим, всего вам самого доброго, ваши ученики❤

[@kayratslambek]

Тоже уважаю Ивана! Слава народу Украины

[@user-yz1le4wr9f]

@@kayratslambek зачем упоминать здесь окраину

[@antonstoma764]

спасибо вам. забыл про зарядку, увидел ваше видео вспомнил) Всё работает, настроение с утра на позитив, в теле приятно. мир нормализуется)

[@exxlim]

Дядь Вань, это лучшая зарядка, что встречалась мне на ютюбе...

[@anastasia2005]

Это очень приятная зарядка, хочется делать ее каждый день. А еще как бонус приятный природный фон, красивый Иван, его успокаивающий тембр голоса😍 Я реально и делаю зарядку и одновременно душой отдыхаю. Для души тоже зарядка. Спасибо😍

[@ninadav4784]

Иван, уже полгода делаю с вами зарядку! Очень классно, что выйдет что-то новенькое! Ждем!))

[@sinduriy]

ты лютый

[@ludmilasinitska9438]

ИВАН, добрый день! Впервые делаю зарядку с Вами. Очень понравилась. Упражнения несложные, замечательный темп. Спокойный голос и спокойные движения очень подходят. Это то, что надо. При том, что все болит, выполнила все легко. Спасибо большое. БЛАГОДАРЮ.

[@user-jn1rf3se8t]

Присоединяюсь, всё отлично, мне 78 лет. Буду делать эту зарядку несколько хватит сил и времени .

[@user-vo9eh8iv2x]

Иван, уже 21 день я с вами каждое утро на утренней зарядке. Это такая радость и я каждый раз горжусь собой,что утро начинаю с вами. Благодарю вас, Ванечка!!!

[@user-wp4gh5pv6w]

Иван, огромная благодарность за гимнастику по утрам, это как глоток свежего воздуха. С утра встаешь, ничего не хочется, лень дикая, уже какая то нервозность, аппетита нет совсем. но когда заставил себя делать, по вашей программе, спокойно, без резких движений, все доступно понятно, все объясняете. и после этого такой прилив энергии, аппетит зверский, настроение прекрасное. Спасибо вам большое!

[@user-do2sz6gx2e]

Иван, спасибо вам за ваши гимнастики. Я с детства не мог нормально сгибаться. А недавно, через 6 месяцев гимнастических упражнений, понял, что стал гораздо более гибким. Так приятно чувствовать не одеревеневшее тело.

[@andron782]

Дуже позитивна людина. Приємно займатися з Вами. Щиро дякую!

[@user-qh4uy4eu6i]

Доброе утро.Сегодня попала к вам, зарядка просто супер, очень рада ,что сделала вместе с вами

[@user-uc5ug3qt3b]

Иван, спасибо за ваш труд! 2 года занимаюсь по Вашим роликам! Вы не только спортсмен и тренер, но ещё и очень творческий человек, потому что выбираете очень красивые и живописные локации для видео, говорю как художник! И мне очень нравится, что в каждом новом варианте гимнастики есть как новые движения, так и движения из предыдущих разминок. Очень жду новых видео про гимнастику и разминку! Удачи Вам, здоровья, счастья, денег и благополучия!

[@Attlika]

О да! Это лучшая гимнастика! Два года делала вашу десятиминутку, теперь перейду на эту. Благодарю! Вы лучший "утреннезарядник"😂 Тело просто поёт! ❤

[@dondodi]

ссылку плиз на 10минутку зарядку )

[@Attlika]

kzbin.info/www/bejne/sHuxnKurmsibsLssi=H2obhQ5_zAy0bhDk

[@la_la_svetla]

Искала утреннюю зарядку, нашла Вашу) Благодарю❤ Очень приятные ощущения в теле, бодрость и легкость)

[@user-jk8zs3gw5i]

Благодарю! Чувствую, что эта гимнастика именно то, что давно просил мой организм!

[@PavelBagrey]

Иван, благодарен тебе за эту гимнастику! Действительно, очень классная. Невероятно мне понравилась! 👍 И спасибо за то, что привёл меня в мир "утренней зарядки" 🤜🤛🫂

[@user-fh8iq7mo3y]

Спасибо, Иван! Прекрасный Вы человек, с Вами хорошо!!!

[@anetag3897]

классная гимнастика, вы вдохновляете , бывает лень делать, а начинаешь с вами и все отлично!

[@user-dg8pq3rv2n]

Иван обожаю ваши гимнастики, после них прям классно себя чувствую-хороший положительный заряд с утра на весь день!Благодарю 🥰🙏❤️❤️❤️

[@fa1zin357]

Благодарю за этот прекрасный видеоролик❤ Действительно, стал чувствовать себя гораздо лучше, взбодрился и стал готов к новому дню😊

[@user-xx2zr9xr7f]

Иван, хорошего дня, хорошего настроения, ежедневное, не один год выбираю именно Вашу гимнастику, к пользе для тела ещё и для души! Просто какая-то мантра на прекрасный здоровый день! Голос,музыка, места (квартира или природа) всё ПРЕКРАСНО! А ГЛАВНОЕ ЗДОРОВЬЕ! ❤СПАСИБО!!!!!!

[@Amina-kj4gm]

Каждый день с утра делаю вместе с вами ❤ это просто кайф . Благодарю 👍🙏

[@user-kl6wo4xh6x]

Иван, благодарю! Сегодня есть время и я сделала подряд две Ваши разные гимнастики. Природа, дача, воздух, и 2 зарядки❤ Тело благодарно!

[@user-ze9gv9oi4p]

Прям так хорошо стало после нее. И для новичков в спорте тоже идеальна!

[@svetlanakauf6741]

Огромная благодарность Ивану за оздоровительную гимнастику. Всем хорошего дня!

[@ElenaKrivoshey]

Иван, спасибо за гимнастику: упражнения, музыка, Ваш голос, локация, все подобрано идеально! Уже год я делаю гимнастику с Вами и очень довольна. Подсаживаю всех своих друзей и знакомых на Ваши комплексы.❤😊

[@user-hr4bo2fo6e]

Это мой новый любимый комплекс, после 2 летнего видео «делай это каждое утро» утренняя гимнастика, который я делаю, переодически 😁 Единственные видео которые дают реальный результат, раскрепощения тела 👍🏼

[@user-qs6po2op7i]

Долго делала другую вашу гимнастику. Сейчас обнаружила эту. Очень понравилось. Опять прекрасное изложение! И тело просыпается и поёт😊

[@lera_valesta]

Благодарю за эту гимнастику, после перелетов ✈️ даже отлично помогает телу придти в себя🙏🏼

[@svetlanagladkova4246]

❤спасибо огромное за ваш позитивный настрой и доброту

[@dariannarossi]

Спасибо за этот комплекс! После него тело и правда такое лёгкое и растянутое! Ещё раз спасибо ❤

[@KsyushaTru]

Радуюсь каждый раз, как ребёнок, когда у вас выходят новые ролики с зарядкой)

[@user-hb3pe8rk9b]

Иван, перепробовала несколько Ваших гимнастик - эта лучшая по всем параметрам: проработки всех мышц, суставов и занятий по времени. Отдельное спасибо за пояснения к каждому упражнению. Успехов Вам в Вашем благом деле.

[@user-nn4sx7fv1h]

БЛАГОДАРЮ! У вас очень приятний тембр и позитивный настрой голоса! Зарядка супер!

[@user-zz3qv4sm4j]

Иван,спасибо вам огромное.Была вся зажата ,теперь так себя хорошо чувствую, каждое утро с удовольствием делаю вашу зарядку.

[@su_rra]

С сегодняшнего дня, я начинаю писать слова благодарности Ивану, каждый раз, после того, как делаю зарядку. Спасибо, Иван Я просыпаюсь с болями в спине, и уже после 15 минут с тобой, готов горы покорять )

[@Damonistique]

Вместе с вашей гимнастикой перед сном очень классная комбинация получается, позвоночник прям освобождается ❤

[@Japen69]

Спасибо за труд и вдохновение 🔥

[@Diamond-xr6vh]

Иван,Благодарю❤мы с Вами каждое утро❤

[@user-qb5ip6qx7z]

Благодарю, Иван, ваши комплексы здорово помогают уже 2 года🙏🙏🙏

[@viola_shtal]

Насобирала 7 видео с любимыми зарядками от Ивана на каждый день недели - теперь всегда знаю с какой начать, если пропустила дни! После зарядок ощущения приятнейшие в теле, заметно облегчает (при регулярности) мои проблемы с остеохондрозом и, что немаловажно - делать их интересно! Благодарю! ❤

[@ElenEnglish]

Спасибо вам, Иван! Никогда не любила зарядку, но решила попробовать ваш комплекс из соображений, мол, надо заставить себя, полезно. А спустя пару дней как втянулась! Помогает пробудиться и почувствовать тело, спина радуется)

[@user-el5rd9bi4i]

Иван здравствуй Каждый день начинаю с твоей зарядки. И эта понравилась❤ Мне 60+ , хотела что нибудь для улучшения приседаний. Колени не болят, но приседаю плохо. Спасибо 🙏🏻 большое

[@user-lv5ov4sj4c]

Благодарю Вас! Обожаю Ваши упражнения ❤ спасибо за Ваш труд, он очень нужен!!!!

[@MaryMehi]

Ещё одна зарядка в копилку! Давайте ещё! Комбинация растяжки и суставной гимнастики!) Заранее спасибо!

[@user-mt4zl9cy8p]

Иван, доброе утро, спасибо большое Вам за ваши комплексы утренних гимнастика, занимаюсь почти год, чередуя. Все очень легко и доступно, очень помогает, придает энергии на день. А также помогает и работе на грядках, так как тело стало более гибким 👍

[@user-gw6od8nv5l]

Иван, спасибо вам за зарядки и ролики о питании и что все понятно и доступно🎉

[@alina8706]

Иван, спасибо за новую утреннюю зарядку! Всем доброго здорового утра!

[@user-pq6ls7zw4h]

Иван, Вы моя находка! Делаю каждое утро вместе с Вами зарядку! Отличные упражнения. Легко, доступно, полезно! Благодарю ❤

[@user-ui6dz6mp9p]

Как красиво ❤🥰🥰🥰🥰🥰 Благодарю Вас ❤️🙏

[@olgaledneva112]

Прекрасное начало дня, спасибо!За 15 минут,все просто и эффективно!

[@pavel7914]

Урааа, новая зарядка! Спасибо Иван, только по вашим зарядка начинаю утро со своими родителями и стало не хватать разнообразия последнее время 🤝🏼

[@saramusayeva6892]

Спасибо большое за прекрасный заряд с утра, Иван!👍🌺

[@milk.24]

такая приятная озвучка, что зарядка с радостью делается) почувствовала себя как в детстве на тренировке. осталось приучить себя вставать пораньше, чтобы успевать размяться перед работой. спасибо 😊

[@user-pw5mw9sx1u]

Доброе утро! Спасибо за зарядку! Приятный голос, доброжелательный тон, получила большое удовольствие, не хочется с Вами расставаться. Жаль раньше не нашла Вас. Успехов Вам, удачи!❤❤ 3:25

[@user-pc9fl6gp3s]

Прозрела я знатно) Спасибо Иван, очень люблю Ваши комплексы упражнений❤

[@user-yi6ls9cu2z]

Иван, как приятно с вами делать утреннюю гимнастику,спасибо, что вы делитесь своим опытом!У вас великолепная энергетика,приятный голос и это даёт ещё дополнительный заряд!

[@user-jl5yg3ej7n]

Это лучшее начало дня и самый классный комплекс упражнений! Иван, спасибо за вдохновление!!!

[@SavanaZolotova]

Спасибо за восхитительное утреннее настроение ❤

[@elenakhivintseva3552]

Иван, спасибо за утреннюю зарядку! Очень хороший комплекс. Действительно, вы подбираете такие упражнения которые делаешь с удовольствием! Теперь каждое утро я с вами 😊. Спасибо!

[@elenabiruk8054]

Спасибо Ваня, спасибо за прекрасный утренний комплекс. Легкость в теле и приятное состояние.

[@user-se7pv8pd1o]

Благодарю Вас, за этот комплекс упражнений!!!!!👍❤️

[@user-zx7dh9ii5b]

Большое спасибо за очередной замечательный комплекс упражнений. Добавила в свою копилочку и чередую все ваши зарядки.

[@AlekseyA8587]

Спасибо Вам за ваш труд 💪🏽 Пришел к такой зарядке смотря ваши видео , делаю уже около года каждый день , добавляю еще вакуум , отжимания , приседания и подтягивания , занимает зарядка 45мин - 1час времени , затем закаляюсь холодным душем - заряд настроения на весь день 👍🏽💪🏽🔥 Смотрю ваши видео , занимаюсь спортом уже 1,5 года активно , сбросил 20 кг , мне 36 и чувствую себя лучше чем в 25 😀 Ваше дело правильное и очень мотивирует 💪🏽

[@spartak..88.22]

Класс, замотивировали у меня тоже такой возврат. Сейчас пока только зарядку делаю но в ближайшее время хочу начать хорошо заниматься вес сбросить живот к у 50 летнего дальнобойщика сам себе не нравлюсь(((

[@user-cm4yw8jl7t]

Шикарно просто!!! Душа и тело улыбается после такой зарядки! Благодарю 🙏

[@sergeysokuler5191]

Иван, огромное спасибо Вам за Ваш труд! Классные комплексы упражнений, с позитивом, и добротой!

[@user-th3rj2kz1x]

Прекрасное начало дня! Иван, спасибо вам огромное за ваши комплексы! Очень все нравится! Делаю с большим удовольствием и рекомендую всем! Заряд бодрости и отличного настроения на целый день благодаря вам, Иван! Здоровья всем!

[@ilabugsman2827]

Здорово Иван, новинка) Спасибо вам большое, очень хорошая гимнастика, приятная музыка, отличный темп для утра!) Вы большой молодчина!)

[@sosna7007]

Очень простая и приятная гимнастика, делаю уже 2 недели подряд с удовольствием.

[@ewigjung3260]

Я себя чувствую после Ваших гимнастик легко, спасибо большое ❤

[@user-mj7bz5qn4h]

Спасибо, Иван! Очень приятная и сама зарядка, и её оформление!

[@user-zo8rk3fu5r]

Иван, спасибо вам большое! Каждое утро начинаю с ваших зарядок. Эта одна из моих любимых❤

[@natakesler2566]

Я из спортивной гимнастики,12 лет , без устали, мне сейчас 75 и каждое утро я начинаю с этого комплекса, да мне проще чем другим, тело и мышцы еще в строю, очень нравится пояснения к движениям и бархатный голос. Откройте секрет😊 из какого вида спорта вы, наверное тоже спортивная гимнастика, я закончила выступать в 20 лет и наши ребята имели такие же красивые тела❤

[@user-hx1kx8kd2f]

Иван, Вы супер! Ваши зарядки хочется делать с удовольствием! Мне кажется, что самый ленивый занимается с Вами! Пусть все самое доброе и светлое будет рядом с Вами❤

[@user-ss7nz2fb6k]

Огромное спасибо за новые упражнения, мое утро началось прекрасно!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-pu9eg7sf9f]

Спасибо. Ещё одна прекрасная разминка с утра. Делаю давно, чередую все. Если пропущу то день хожу с ощущением пропущенного важного дела. Успехов вам! ❤

[@user-bt7vt4di9w]

Иван, благодарю тебя за сбалансированные и качественно продуманные комплексы упражнений! Добра тебе , да прибудет с тобой сила!

[@user-ls4yo7vm1s]

Теперь и у меня это любимая утренняя гимнастика! Спасибо!

[@Vikodeen]

Тысячу лайков вам, Иван, за такие практики. Возвращаюсь к утренним зарядкам только благодаря вам)))

[@user-lr9oe2gt7l]

Благодарю за этот труд 💪🏻❤️ Делаю каждый день уже больше двух месяцев гимнастику с вашими видео по утрам.

[@Tea__Master]

Спасибо большое Вань, прекрасные упражнения, видно что избегаешь травмоопасных движений в отличии от многих, а главное ты не сократил в этот раз кол-во упражнений, мне куда удобнее и приятнее делать все повторения синхронно с человеком который их показывает, а то как обычно бывает, человек показал 2-3 повторения и переключается на новое упражнение а ты ставишь на паузу и делаешь полный цикл, а тут без пауз с тобой на одной волне, моя благодарность, после ночных смен это прямо глоток жизни для тела*)

[@jkorn8873]

Спасибо что есть такие как ТЫ, Продолжай втом же духе!!!

[@lilianastratulat-badiia1958]

Делаю утром и вечером-супер комплекс-одивляющий,благодарю за ваш труд ,все ваши комплексы упраж делаю,чувст себя как в 20 лет❤❤❤

[@Ksu_loves_shopping]

Это лучшее, что я делала за последние 6 месяцев из Ютуба. Спасибо, Иван ❤

[@victorianamicos1361]

Иван, классная гимнастика, благодарю! Делаю с вами уже несколько месяцев ❤

[@user-qq9ld5hm3j]

Неустаю Благодарить Ивана ,каждое утро! Каждое утро начинаю с Иваном!😊❤

[@user-yc1po9sp9v]

Спасибо, Иван! Делала вместе с вами, теперь заряд бодрости на весь день)

[@naly_stim]

Какая шикарная зарядка для суставов и спины! У меня часто после сна в них чувствуется тяжесть, а сейчас такая легкость! Благодарю 💜

[@user-pu9eg7sf9f]

Спасибо большое, я подсела на эти упражнения и добавляю потом ещё из ваших других комплексов. Хороший темп, объяснения! ❤❤

[@user-rg4ep5iw2v]

Иван, спасибо! Снято красиво,приятно заниматься зарядкой

[@angls194]

Иван, спасибо! Еще одна зарядка добавилась в копилочку зарядок от вас! Спасибо за пример активности! Здоровья, добра, успехов!

[@irina_CHE15]

Иван, спасибо Вам, вы лучший в правильном начале дня!)большая радость была, когда-то попасть на ваш аккаунт. Иван, буду счастлива, если вы придумаете короткие тренировки 15-20 минут, для дома, без веса, я пользы, для тела, спасибо вам ещё раз❤

[@sirenalina1]

Ух ты! Прекрасный Иван в прекрасном яблоневом саду с прекрасной зарядкой!))) Благодарю!

[@annaterkoone]

Отличная зарядка! Простая и эффективная. Благодарю!

[@darianovoselova6]

Спасибо за новое видео. ❤ С удовольствием начинаю каждый день с вашей гимнастики!