Всё индивидуально. Более грамотную тренировку плеч можно увидеть на видео в инете с Бертилом Фоксом ( продолжительность видео около 1 - го часа ).

Спасибо большое за вашу работу! Я очень долго не могу вылечить свое плечо. С вами у меня появилась надежда избавиться от боли!!!

А как насчёт "сушки"? Убирать лишнюю воду под кожей? Ваня, забыл? 😮

А я уж привыкла к го голому образу.даже не замечаю что без фтболки

Иван, Вы Кладезь Полезного! БлагоДарствую!!!❤

ненадо ничего поднимать, просто попроси соседа. я понял спасибо.

благодарю!!!

берите большой вес и делайте с читингом. главное не отпускайте штангу до конца во избежании травмы бицепса.

Из-за крылатых ракет хороший сон стал невозможен. Но есть люди которым еще хуже. Посадки штурмуют, окупантов гонят.

Очень классная разминка спасибо большое Иван❤

17

Спасибо вам огромное

👍

Спасение! Спасибо!

обязательно быть везде с голым торсом? отписался!

Это тот случай ,когда в человеке прекрасное всё, настолько приятный молодой человек,от одного голоса можно уже выздоравливать,фамилия соответствует вам,хочется вас назвать не Иван,а Ванечка,спасибо вам большое, очень много пересмотрела тренеров,но мой выбор упал на вас,вас хочется слушать и смотреть,дай бог вам здоровья,не проподайте.

Любые бока уходят с жёсткой диетой. То что мышцы живота растут после упражнений на эти мышцы - бредятина пронейшая - посмотри из волокон какого типа они состоят и какую функцию они выполняют, поэтому бред про качание мышц живота и их мощную гипертрофию - не неси!

Спасибо за информацию! А где крупы? Основа любого питания. Они тоже есть разные, хотите сделать разбор по ним?

Красавчик 👍

Ладно исправлю

Иван, спасибо большое за Ваши видео! Из многих зарядок выбрала Ваши. По моим ощущениям они лучше всего подошли для утренней гимнастики. Невероятно приятные растяжки и скручивания. Осанка и правда улучшается. Благодаря зарядкам утром также появляется желание размяться и днём.❤❤❤

Обожаю ваши зарядки, настрой на весь день, благодарю

Здравствуйте Иван. Очень-очень хотелось бы увидеть обзор на каши. Мне очень нравится на завтрак каши минутки. Но, везде и всюду пишут что это сильно вредно. Так ли это?

Красавец ебан

Зачем плодить сотни тысяч одинаковых видосов если все сводится только к одному-ди ета

Спасибо Вам Иван,Я тоже Занимаюс с Вами каждый утро.Мне 60 лет🤚

Благодарю

Салам Алейкум, Иван не Красавин,а просто Красавчик, брат мой из солнечного Душанбе тебе привет, лайк и подписка, и с праздником тебя!!!!!

Каждый день делаю эту зарядку, уже не могу себя представить без этой гимнастики,спасибо Иван

Спасибо Ваня! Очень интересные и полезные видео.

Спасибо большое !! Я дейсвительно остановилась на этой зарядке, все упражнения оч приятные :) Токо заметила что в некоторых упражнениях перепутаны правая и левая сторона , меня это первое время путало , щас привыкла. Делаю как на видио и логично по физике. Кто- то еще это заметил?

А если таблетку мятную рассасать поможет снизить тягу к сладкому?

Кааайф. ❤ спасибо за эту гимнастику.

Всё - очень грамотно и правильно Вы изложили ! Полностью согласен ... СПАСИБО Вам ... .. .

Иван, великолепный комплекс ❤️ С китайской зарядки много упражнений. Спасибо большое

Два часа разгребал полный двор покрышек, появилась боль в пояснице, после этих манипуляций как минимум стало легче в два раза, ощущение после упражнений, как после становой со средним весом от максимума, чувствуется лёгкость.

Спасибо большое

Согласна, когда отказываешься от глютена, в первое время кажется, что есть нечего )) Потом постепенно находишь безглютеновые альтернативы привычным продуктам, и набираешь сброшенные килограммы обратно )) П.С. На диете без глютена 6 лет.

Наелся, начитался гребаного твиттера, зашёл в Ютуб - смотрю в час ночи с телефона ролик о том что не надо есть, читать новости, смотреть телефон перед сном и ложиться до 23 часов. Кажется я собрал бинго)))

Никак

16

Blagodariu ❤

Отличная информация и великолепный рассказ!

все замечательно, только одеться надо,хотя бы футболочку....

Бредятина.

Еще магний хорошо убирает тягу к сладкому

так может мне вообще воздух есть?

Какой прекрасный голос у Глеба,как легко льется,затмил Баскова совсем,это ЗОЛОТОЙ ГОЛОС,а не Коля,Басков с натугой поет,а у Глеба льется как ручей,шикарно!!!

Привет, Иван! Мне 72. Опыт разгрузочного голодания есть с 36 лет. Это отличная вещь! Какое-то время назад, на фоне стресса, я "забыла" об этой практике. И вот уже 3 месяца, как я вернула себе суточное голодание и подключила интервальное питание, голоданием я это назвать не могу. 5 мая приезжаю к своим друзьям и у них "отпад"!- Ты пластику сделала!? Рассказала им. Вот такой замечательный результат. Работа ЖКТ значительно улучшилась. ( 23 года , как удален желчный). Так что, есть смысл прислушаться к рекомендациям Ивана и взяться за свое здоровье. Мой девиз:-- Если не я, то кто о моем здоровье позаботится! Кстати, я голодаю так: С 17 до 18ч -ужин, легкий, нагружаться совсем не хочется и до 18ч следующего дня в заботах и хлопотах день пролетает совсем не заметно. Пью воду с пептидами, фиточай, иногда кофе. Иван, тебе респект! Всем рекомендую эту систему питания. Главное -min углеводов и забыть про перекусы!❤❤❤

Блять ало жрать меньше надо исключить сахар выпечку и всякие пирожное и будет вам счастье и по чуть чуть кушать много но по чуть чуть а это хуета