ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь

Подушка-трансформер Somia
Промокод на скидку 10%: KRASAVIN
Ссылка на сайт: somiasleep.ru/?...
Бренд предоставляет тест-драйв 50 дней: если подушка всё-таки не подойдёт, то вам полностью вернут деньги.
Реклама. ИП Полупанов Г.В., ИНН 444300109806, somiasleep.ru erid: LjN8KXqqr
----------------------------------------------------------------------------------
Почему так важно то, что мы едим перед сном? Потому что именно во сне происходят все процессы, в том числе процесс жиросжигания.
С 12 до 1 ночи и с 4 до 5 утра вырабатывается самое большое количество гормона роста, который отвечает за множество функций:
- восстановление и рост мышечной массы
- восстановление связок, хрящей и сухожилий
- обновляет клетки
- отвечает за молодость и продолжительность жизни
и многое другое!
И от того, что вы будете есть перед сном, будет зависеть, как он будет вырабатываться. Если есть углеводы на ночь, то инсулин не будет давать нормально вырабатываться гормону роста.
Главные аминокислоты для выработки гормона роста, это
- аргинин
- лизин
- орнитин
Из всех аминокислот l-аргинин является наиболее эффективной для повышения уровня гормона роста. Эта аминокислота способна обеспечить 100%-ное повышение уровня гормона роста. А в сочетании с интенсивными физическими упражнениями l-аргинин потенциально может повысить уровень гормона роста на целых 200%.
Больше всего этой аминокислоты в таких продуктах, как
- Грудка индейки
- Куриное мясо
- Тунец
- Куриное яйцо
- Тыквенные семечки
Используйте эти продукты для ужина, чтобы помочь вырабатывать такой важный гормон роста.
Блюда:
1. Запеченное или обжаренное мясо индейки
2. Куриное мясо, приготовленное в духовке или на пару
3. Тунец в собственном соку
4. Яйцо всмятку или глазунья
5. Горсть сырых тыквенных семечек
За сколько же по времени есть такие продуты?
Вы можете есть хоть за час до сна такие продукты, так как они не дают скачков инсулина и не тяжёлые для переваривания, особенно яичный белок. Но, не наедайтесь так, чтобы было тяжело. Дайте возможность отдохнуть и пищеварительной системе во время ночного сна.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@TeslaDln]

Ложитесь голодными, поедите во сне, там шведский стол =)

[@user-mi7sj6on1t]

Чудесно...

[@DilikKadirov]

Я начал практиковать после 18:00 не кушать , а так есть улучшение в организме и просыпаюсь бодрым и заряженным.😅

[@user-jw3ov9go7k]

😅❤​@@DilikKadirov

[@alukardisdead]

Действительно😁

[@DilikKadirov]

@@user-jw3ov9go7k ❤️

[@amsgh1338]

Хочу искренне поздравить Ивана с приобретением футболки!!!!👏👏👏 Сразу видно что у человека появились деньги после рекламы подушки)😎

[@olivkasunny9771]

Завидовать накаченному телу нехорошо😂😂

[@user-rs777Svetlov]

А что лучше смотреть на толстых диетологов, рассказывающих как похудеть...? Молодец Иван, словом и своим видом подтверждающим правоту рекомендаций.

[@amsgh1338]

@@user-rs777Svetlov если вы не в теме, значит не надо писать ерунду, этот прикол понимают только те кто давно на него подписан🤦‍♂

[@FcArsenal14]

Тело грех прятать под футболкой)

[@juliatokyo.]

@@FcArsenal14 Перебарщивать голым торсом тоже некошерно как-то… но с другой стороны, у нас по улицам так мало ходит симпатичных мужчин с хорошими фигурами, что иногда на Ивана приятно посмотреть, глаз отдыхает после дневных уродств на работе и в метро)))

[@user-yq5js4pt8t]

Никогда не придерживалась правила- не есть после шести вечера, в основном ем после девяти. Мне 72 года. Вешу 67-69 , в зависимости от времени года. Работаю официанткой, нахаживаю 10- 15 тысяч шагов в день, когда работаю. Когда выходная - чуть меньше. Ем, что мне хочется, калории не подсчитываю. Видимо у меня конституция тела такая😂😂. Желаю всем здоровья и счастья. А счастье я так думаю это и есть здоровье❤

[@dmitrybritan8135]

74 года , вешу 57 кг. Попробуйте есть до 18 часов, тогда сон лучше. Удачи.

[@ludmilakonovalova6516]

В 72 года и официантка?

[@victoriaorlova5406]

​@@dmitrybritan8135 57 кг а рост 150 ?

[@victoriaorlova5406]

​@@ludmilakonovalova6516 где ?

[@NosurovaGalina]

Во даёт 😂😂😂 В 72 года работаю официанткой 😆

[@natalyakilina-goncharenko4086]

Несколько раз пыталась заснуть голодной. Не заснуть! Вообще! В итоге, вставала и шла на кухню. Голодными ложиться категорически нельзя!!!

[@promax9157]

Вообще без проблем. Так что кому как, не обобщайте!

[@user-wk4rk5xn6e]

я наоборот ,поев не могу уснуть,двигаться хочется

[@wowymka]

Очень даже легко голодным уснуть. Я ем в 16:00 в последний раз. Ещё могу спокойно перейти на 2х разовое питание: в 10:00 и в 16:00. В начале тяжело было, не отрицаю. Но потом входишь в ритм и все нормально. С января скинула со 100 кг, до 83 кг, при росте 173. Пока не увижу на весах 70, не остановлюсь. З.ы. Залог успеха: сила воли + характер + целеустремленность с стройными телу. Ремарка: главное соблюдать ПП и физ нагрузки

[@user-pl7gw7so5m]

Если ужинать в 18-19часов, то в 22-23ч. ещё голод не приходит. А, если не спать до 24-х, то обязательно проголодаешься)))

[@iletz1]

​@@user-pl7gw7so5mВсё индивидуально, я если до 18:00 поем и не лягу в 21:00, хрен усну, придется что-то закинуть в желудок, стараюсь по-возможности безуглеводное)

[@user-iq1wt5yp1y]

Инсулин вырабатывается на любую еду, а не только углеводсодержащую....

[@uk267i]

на индейку или говядину да. а на жирный сыр, масло, свинину и сало - практически нет. по сути инсулин вырабатывается на глюкозу, крахмал и белок. но с белком немного сложнее. дело в том, что лишний белок превращается в углеводы и их приходится выводить из организма так же как и любые другие... ну и опять же кругом рекомендуют жрать побольше билка и всякие постные виды мяса, а это в корне не правильно )) да собственно если люди начнут питаться правильно, то весь этот всратый капитализм рухнет, потому как они тут же поумнеют и больше не дадут водить себя за нос и откажутся работать на всех этих эксплуататоров, перестанут платить налоги и заниматься чепухой )))

[@user-rh3lt9dc1b]

А у меня не вырабатывается - приходиться на ночь колоть . Поэтому не понятно , что жрать ?

[@bjorntr7844]

@@uk267i белок в углеводы... интересно, а сколько же белка перерабатывается в углеводы и почему при сильном профиците белками никто не набирает вес? А сколько из углеводов в жир переходит? А как они окисляются? А глюконеогенез когда на белки срабатывает, только при дефиците или ещё и при профиците? А зачем тебе жир в пище, если у тебя далеко не низкий % жира в теле? Какой вообще путь переработки жира в энергию в организме? Вот так вопросы, правда?) Так что давайте не выдавать своё мнение посмотрев парочку говноблогеров, типу доктора Берга, а учебник по биохимии какой почитаем для начала 😉

[@user-lm6jo2et7t]

Каждый продукт имеет свою инсулинорезистентность!

[@user-lm6jo2et7t]

Налоги платит ВЕСЬ МИР! Не нравится в России жить, валите в Европу- " Вас там ждут"!

[@user-cs3wl3kb6v]

Я уже было подумал, что надо есть подушку!😂.

[@user-db5pw1bo3p]

Ложитесь полугододным,во сне покушаете ,там, ,, всё включено!!! ,,( Моменко И.)

[@olga77782]

😅😊😅

[@VladimirUnique1]

Смотрю половину ролика рекламу чудо-подушки и уже чувствую, как мой мозг обогатился кислородом, полезными знаниями, нужной информацией, немного рекламой и не только.

[@svetlanavasjukevicha9108]

😂

[@user-fd8ww8iq4z]

Здравствуйте 0

[@user-fd8ww8iq4z]

😊😊

[@uk267i]

это и называется деградация )) когда мозг перестает думать и начинает чувствовать )))

[@sashaorda7753]

Супер кратко ! Понятно ! Доступно! Очень полезно и не объемно -еда на ночь,! Благодарю !!!

[@user-zn8ti8nz7j]

Занимать время с пользой человеку и так нервы на предеде,ждешь чего то дельного а тут болтавня.

[@user-vu4hg8qd6b]

Особенно,хорошо сьедать подушку

[@user-or6qe7lr2l]

Мне кажется одно из лучших телосложения у Ивана из ныне постящих, так держать ; ну реклама и реклама, так работает эта блогосфера, говорит правильные вещи

[@RICHMAS]

У Ивана хороший курс стероидов. Без разницы как он ест на ночь 😅

[@Maks-vi9kr]

​@@RICHMAS, мда уж 🤡

[@user-fr5tz1qj4z]

Иван, добрый вечер. Благодарю вас за ваши поучительная ролики о еде и как восстановить осанку. Вообще все ролики полезные, нашёл много полезной информации для себя.

[@linoemanuele8353]

Отличное видео. Спасибо за полезные советы. Иван ты такой красивый и в хорошей форме. ❤

[@AD-eu1mh]

Курицу, индейку и даже тунец , запичканы антибиотиками. Трудно сегодня найти хорошего мясо . Только если имеется собственная. Всем здоровья желаю.

[@tubistino1]

Ну и "нашкрябано'!!! Орфограф поставь!

[@user-xg4ht4yv9i]

Умница!

[@user-8Z]

тунец и др.рыба радиоактивны подлодки затапливают и пр.

[@user-mq9rh2oj3j]

Эт точно! Их хорошо употреблять при гриппе, простуде! Идёт как антибиотик!

[@user-pn1re1rz2q]

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

[@user-es1jg3zn6p]

Красавчик Иван, спасибо, ты лучший !

[@lostallstreams5409]

Иван вы полностью правы Я похудел на 81 кг возраст 39 прошел длинный путь искал себя но теперь я понял инсулин вернее отсутствие его скачков это ключ

[@user-le7bu3rp2x]

Красавчик,бро

[@lostallstreams5409]

@@user-le7bu3rp2x спасибо

[@user-ec7dd9ni7q]

Ого-го, вы мой герой) я тут борюсь с 8 кг, и конца и края не видно(

[@lostallstreams5409]

@@user-ec7dd9ni7q увы бороться безсмысленно только образ жизни и его осознание, не смена а именно осознание

[@promtrotter]

Тебя обманули. Инсулин здоровым людям вообще не нужно учитывать. Это лишь транспортный гормон. Его скачки опасны лишь для диабетиков.

[@user-sj7xm4zu3w]

УЖЕ МНОГО ЛЕТ ПИТАЮСЬ РАЗНООБРАЗНОЙ ПИЩЕЙ, НО ПОСЛЕ 17.00 ТАБУ, РОТ НА ЗАМОК, НЕ БОЛЬШОЙ КУСОЧЕК БЕЛКА И ОВОЩИ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

[@michaeltarasov8948]

С ортопедическими подушками советую быть аккуратнее, также подарили, спал пол года и стала болеть шея, просыпался с головной болью, делал лёгкие разминки, стал пить спазмалгон, надоело и в итоге вернул старую подушку, спустя несколько месяцев боли ушли, шею отпустило.

[@78naiv]

Не правильно подобрали подушку для вас ,как и матрас нужно тестить .

[@Birintseva_Maria]

Мне тоже такие ортопедические подушки не подходят!

[@user-of5yb4wr1p]

Он потом будет рекламировать как исправить боли в шее 😂😂😂

[@irenerally]

Мне тоже подарили ортопедическую подушку, в какой-то момент было мало нагрузок физических и на ней спать действительно стало дискомфортно. Взяла старую обычную. Потом вернулись физ нагрузки, а после соревнований, где потянула шею, ортопедическая подушка была единственным, на чем могла спать, тк она отлично фиксирует шею и не даёт на неё во сне никакой нагрузки. ДА и вообще после различных нагрузок на ней прям хорошо. Сейчас меняю по состоянию ортопедическую и обычную подушки, но чаще сплю на ортопедической, боли ушли. Но тут дело индивидуальное, конечно.

[@juliatokyo.]

Я сплю на ортопедической подушке (она уже третья!), очень часто встаю с головной болью.

[@user-wi1jb4km1f]

Вроде прописные истины что либо ничего либо легкую белковую пищу с овощами....а люди продолжают ужинать тортиками и макарошками с подливой...всё верно, спасибо автору!

[@nataliaostashkova4332]

Главное быть в дефиците, тогда будешь сбрасывать вес( если это цель) и с макаронами на ужин. У меня лично был момент, когда случился плато, дефицит не большой, белка достаточно, а вес стоит. Мой тренер посоветовал макароны на ужин, да-да, на утро был отвес 500, понятно, что вода, но, говорят, что угли держат воду.

[@user-zq9gm1le2l]

Вся Италия ест макароны на ужин ежедневно. Качки, гимнасты, футболисты и даже балерины. 😅😂

[@user-wi1jb4km1f]

@@user-zq9gm1le2l А весь израиль с утра и до ночи хумус с питами и фалафелем заедает? Правильно?

[@user-vq4cw4jb4v]

​

[@zinagrosu663]

​@@user-zq9gm1le2lNe goni purgu!

[@gomuro3832]

Все Ваши ролики - это кладезь информации! Благодарю от всей души! С ув. Ирина. Кишинев

[@user-gm9xh1yo3e]

Человек дает миру то, чем сам наполнен...,,

[@davidmeliksetyan645]

Главном?

[@user-hb4vn9xd1n]

Огромное спасибо,за Ваши уроки❤❤❤

[@swietlanaluczycka]

Спасибо за очень важные советы. Так хочется вас похвалить ,вы так стараетесь и работаете над собой.

[@rimma155]

Очень умный хороший парень Не надо завидовать милые люди будьте вежливы спасибо за такую полезную лекцию. Молодец будь счастлив сынок ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mukhzrusmanuv8375]

Как раз я нашёл у вас то . что я искал. Спасибо вам и вашему каналу. Желаю успеха вашему каналу в продвижению.

[@user-dk8gv7jl8k]

Спасибо, ваши советы реально работают❤

[@user-sf6ms1rm2m]

Спасибо за полезную информацию!

[@UEkaterina]

Аюрведа говорит, что лучший ужин - тушеные овощи, можно еще гречку добавить - единственная из каш, которая хорошо усваивается вечером. А большое количество белка закисляет организм - привет все болезни ;)

[@user-raf]

Спасибо. Я прихожу с работы вечером и получается я кушаю перед сном. В итоге кушаю что увидел в холодильнике вкусненькое и полезное сейчас.

[@user-bd4kh1gq5t]

Спасибо, хорошее видео

[@user-sf9dc4ri6v]

Жду видео, классный анонс💪 На счет футболки ерунда, наоборот видно натуральное телосложение

[@kol71953]

Насчёт футболки..Ок! А если деньги переводить на ваш счет..,то пишется отдельно: "на счёт подруги приятно перевести некоторую сумму..(денег)"

[@watch621]

Иван спасибо Вам огромное 👍

[@user-hn9rv8sz3k]

Спасибо за советы!!! Все правильно говорите!

[@annaterkoone]

Спасибо большое за полезную информацию ❤ Беру на заметку!

[@Staff3D]

Посмотрел ролик Ивана, и кушать опять захотелось))

[@user-gv4nr3wd8d]

Жить без проблем, вот главный гормон.......

[@kateshitova3704]

Какая еще футболка 😁 я и подписалась только чтоб на Ивана без футболки смотреть 😂

[@salkynsuuguitarraqua]

Какая

[@user-zo1dz7sv1l]

Я тоже, первое на что обратила внимание на идеальные формы, и стала заниматься вместе с Иваном суставной зарядкой по утрам. Эффект, что надо, целый день летаю. Ваня ты мой мотиватор !❤

[@user-my5hk7po1f]

Приезжай ко мне😅 дам потрогать. Я такой же😊

[@mrsquinn995]

Лучше в футболке, потому что без нее сложно сосредоточиться на контенте.😂

[@user-lh1dw2gf2k]

😅😅😅😅😅

[@user-cc1vc5ks5i]

Класс. Благодарю Иван. 🤝😁🖐️👋👍

[@adamguth3892]

Спасибо большое 🤝

[@user-ng4wn3xj1m]

Иван спасибо🙏💕

[@user-sp1el3wr9h]

Если я лягу холодным, то с большим трудом смогу заснуть и будет холодно

[@s.1119]

ролик начинается с 4:50 не благодарите. заканчивается 8:17

[@user-yc9yf6cf1s]

Блогодарю ❤❤❤

[@tatikazabella8463]

​@@user-yc9yf6cf1s Вы блОгер, что ли (блОгодарю)?😊😊😊

[@user-tn4cn8bs6r]

Иван! Расскажите про творог! Когда его лучше есть и есть ли в принципе? Я ел на ужин, но теперь задумался. Видимо придется менять местами ужин с обедом

[@promtrotter]

Время и состав приемов пищи не на что не влияют. Только общесуточное количество калорий и бжу. 9 лет ем творог на ночь. Проблем нет )

[@lyudmilasemenova5046]

@@promtrotterмне например можно творог только в приготовленном виде и в первой половине дня

[@user-tz5qi8nj3y]

Творог лучше есть утром, у него большой инсулиновый отклик

[@user-vg6ku9cu6d]

Творог лучше на завтрак

[@promtrotter]

@@user-vg6ku9cu6d Кому как. Рацион надо подбирать под себя. Я для себя выбрал 3 яйца на завтрак )

[@joywashington2019]

Как хорошо всё звучит Ванечка . Ты Супер. Красавчик. Молодец! Но сил нет от Еды отказаться. Какая вкусная еда. А как найти Силы отказаться от Еды. Но так много вкусных....ой.

[@user-ks8dx2oy6f]

Спасибо большое Иван вы очень помогаете зрителю правильно питаться и тренироваться

[@user-io4sx5hg8l]

ДЯКУЮ КРАСАІА ✊👍🤙💪🤙🤙💪🤙💪🫀🇺🇦🦅🫡

[@-fizkylt-privet-]

С углеводами конечно согласен(простыми, утром самочувствие как разбитое корыта😶‍🌫️🥴. Но когда на ужин творог взбитый с кефиром и ложка протеина тамже, уже перед сном ничего не чувствую в животе. А утром так вообще легко и аппетит на завтрак хороший.🎉🤸

[@lostallstreams5409]

Вопрос это же лактоза, утром не опухает только честно? Или нет не так, легче вставать если не есть творог с кефиром перед сном???

[@user-wd6kx3jk3g]

​@@lostallstreams5409 в кисломолочной лактозы уже нет обычно

[@lostallstreams5409]

Значит опухает)

[@user-yj6iz6xs9i]

Супер совет, обязательно воспользуюсь!!!!!

[@user-ok5fp8zd5l]

❤Очень хоршие знания ,благодарю вас,прям настроение улучшилось.😊

[@user-ks8be4yg9h]

Чувак,ты молоток,так держать😅

[@Stazisbed]

Тунцом нельзя вроде много увлекаться, металлы тяжелые содержит)

[@user-ic7bt8gv6k]

Ты чо, там ещё и пластика с солярой до х...😂😂😂 проснёшься утром и на унитазе бибикать начнешь

[@user-nq2kv2sw7w]

Не только! Смотрела фильм про утилизацию пластика в Германии. Его принимают обратно и возвращают деньги; затем его хорошо прессуют и отправляют к японкам берегам на корм тунца. Вы бы видели как они на него нападают и проглатывают, как мартышки налетают на бананы. После просмотра ( 8 лет назад ) вообще перестали покупать и употреблять тунца. 🐠 🐟☹️

[@user-lr2rv9tj5c]

Благодарю за полезные советы!🌷...а рыбу только тунец можно? ...или другая рыба тоже подойдет?

[@user-pf1qf8iv6u]

Моя бабуля дожила до 94 лет , кушала абсолютно , всё , иногда , и ночью , была стройная , подвижная и гибкая , как девчонка , ни отёков , ни артроза или , хондроза , жила одна , порой , после работы , забирала её к себе , это другой конец поселка , 1час пешком , ба...отдохни , тебе надо , ты и отдыхай , я не устала❤, как-то так!

[@orlovarita7397]

Как же ты классно просто и красиво преподносишь информацию!)

[@user-ej6bx6pj9e]

скажу так я провел небольшой тест по минимуму по его видосам!!!! как бы делаю минимум из того что советует в итоге - 8 кг за 18 дней при этом повторяюсь минимум

[@user-ko9qr5mm2f]

Благодарю!😊Надеюсь теперь ,когда я буду следовать советам из этого видео,мое тело будет более подтянутым,а то я задолбалась 😅Про воду хорошо сказали в одном из пердыдущих роликов. Запивать пищу перестала, а вот до приема пищи - отлично 😊

[@user-et2ql9vc3h]

Пытаюсь худеть с вашей гимнастикой и с вашими советами🎉

[@akkuratistoff1134]

попробуйте пройтись км 10 , каждый день, на высокой интенсивности, худеть не понадобится , само всё сгорит

[@user-et2ql9vc3h]

@@akkuratistoff1134 надо попробовать

[@alinatan6084]

​@@user-et2ql9vc3h от гимнастики не похудеешь

[@promtrotter]

@@akkuratistoff1134 Что всё? Можно точнее? Ну сгорит 400 ккал, так она нагуляв аппетит, слопает на ночь 800. Точно всё сгорит? )) У нас в зале тренерша групповых занятий дает такую нагрузку, что можно сдохнуть. 1 сеанс килокалорий на 500 точно. И таких тренировок у нее в день несколько. Но она умудряется оставаться жирной! Запиши - худеют на кухне!

[@user-we3oy8uf3d]

Начали с еды вроде,а подушка при чем 😅

[@davidmeliksetyan645]

Просто ему нравится свой торс показать. Очень противно слушать автора. Может конечно полезно но он долб.. б и уже не интересно.

[@maxkir422]

Поели -Надо поспать! Поспали- Надо поесть!

[@user-yq5js4pt8t]

Это когда после 6 есть нельзя, остаётся только подушка😂😂😂

[@user-uo1sw5ks6z]

🤝Иван Спасибо за урок👍

[@maxdzen]

Иван, спасибо за видео! Подушку давно уже хочу купить артопедическую 😁 А на ночь можно выпить просто протеина ?)

[@ivanshvetsov280]

Подушки гавно, не бери голова и шея болит от них, лучше пухоперовую возьми новую и все

[@maxdzen]

@@ivanshvetsov280 против всех подобных подушек или конкретно этой ?

[@user-gc3jf4tg7e]

Молодец и Умница! Благодарю вас за ваши отличные советы!❤❤❤

[@user-tj2nv5wq2g]

Красивая кожа, красивые пропорции.

[@user-tt8ik5kq6n]

Иван вы Красавчик! Шикарная физическая форма!!! Так держать!!!! Вам веришь! Ваши советы работают!!!! Спасибо!!!! Благодарю!!!!

[@user-lm6jo2et7t]

Иван, Вы Кладезь Полезного! БлагоДарствую!!!❤

[@AnnaLampina]

Иван спасибо за ваш труд,крутой полезный канал!Снимите пожалуйста видео о пользе и вреде меда,обожаю мед,жить без него не могу😊Лайк если тоже желаешь увидеть видео о меде и если его очень любишь ☺️

[@promtrotter]

Нет никакого вреда. Одна польза. Ну разве что калории, поэтому много лучше не надо ) Ем на ночь чайную ложку ) всегда

[@freed467]

Спасибо! Только не "легкоусвОЯЕМЫЕ" , легкоусвАИВАЕМЫЕ".

[@zheynyatrifonova]

Mnogo vi blagodrya!💕

[@olgagusarova7622]

Прелесть👍Главное, сделать во время рекламу😉

[@teastrum]

Так почему премьера ролика о том, что есть перед сном, переносится на утро?

[@watch621]

Вообще если человек хочет себя чувствовать хорошо, то белковую еду нужно употреблять утром и вечером. цитата -" доктор Евдокименко"

[@yropolk9999]

Супер💯👍 Иван, Благодарю💖🤗

[@ALominsky]

Благодарю 🙏

[@Fire_bird888]

Ха... А я всегда так на ночь и ем давно уже👍😁патамушта мне нравится. Салат... Индейка, курица или рыба💁🏼‍♀️😎

[@victoriyasnezhko8377]

Приятно видеть тело без татуировок.,я не могу смотреть даже хотела похвалить , и вот 🙃

[@lostallstreams5409]

Когда выдет видео просто появится приставка перед началом описания ,,НЕ,,

[@user-hs5bu8fx5v]

Красавчик!!!

[@pavelacsonov600]

Спасибо!

[@juliatokyo.]

В Японии считается, что все молочные и кисломолочные продукты, съеденные перед сном, способствуют старению организма. А также весь blue light, идущий от экранов наших смартфонов и планшетов, вырабатывает что-то такое некошерное в нашем теле))) В общем, все вкусное и интересное - вредно! И как жить дальше?🤦‍♀️ Забыла про тунца: единственный вид рыб, болеющих онкологией. Так что им тоже увлекаться не стоит, мне кажется…

[@annatashlik7169]

😂😂😂😂 столько хрени в голове

[@annatashlik7169]

Тунец с онкологией 😂😂😂😂😂😂😂

[@user-oh5rk8uz4y]

Тунец просто очень много накапливает в себе ртути, поэтому часто есть его небезопасно

[@bombeycat]

Вчера после бокса съела тарелку зеленого салата с тунцом. Сытно, вкусно, с утра голод дикий😅

[@user-vw3hr5cp1x]

а зачем ты это нам рассказываешь? нам, как-то всё равно, что ты съела.

[@user-bl2gg6rb6y]

​@@user-vw3hr5cp1xнам как-то все равно, что тебе все равно. Зачем ты это пишешь?

[@enimarco5115]

​А зачем ты этот комментарий написал? Нам как-то все равно, что ты думаешь ​@@user-vw3hr5cp1x

[@bombeycat]

@@user-vw3hr5cp1x мы это кто? Ты один? 😂захотела, написала. Иван такой салат рекомендует. Мне зашёл 👍

[@wlkine8]

​@@user-vw3hr5cp1xа че ты за всех говоришь? Мне например было очень интересно, что же она ела вчера после бокса

[@user-gx2vo8fy6w]

Классные цыцки , красава Красавин 👍 ты на курочке их так накачал ?

[@user-vc7wl9nn2s]

Всё - очень грамотно и правильно Вы изложили ! Полностью согласен ... СПАСИБО Вам ... .. .

[@russtokio93]

Тренироака в 19.00. 2 часа в зале. Затем пешком 15 мин до дома, душ. И когда пожрать?)) Вы когда-нибудь засыпали голодным?? Хрен ты уснешь!))

[@user-nx2fe7ml2d]

Такая же история. Ужинаю после девяти вечера : салатик овощной + пару яиц или кусочек мяса (рыбы), дольку лимона для усвоения, горячей водичкой запить. Всё проваливается и не чувствуешь себя переевшим. Через час, полтора в кроватку и сплю сладким сном. Не представляю как заснуть, если не есть больше пяти часов. Зачем себя мучить?

[@user-le7bu3rp2x]

Блин, тоже самое и тренеровка у меня тоже в 19.00,я боксом занимаюсь,а после тренировки там не то что есть,там ЖРАТЬ хочется.Пробовал голодным ложится спать,засыпал,потом в 2 часа ночи просыпаешься от того что жрать хочется,а на утро встаёшь разбитым,то что не выспался.

[@Sergtgn]

Потому что все эти рекомендации для человека ведущего аморфный малоподвижный образ жизни!!!!!

[@user-ij4kx9vd2e]

Я вот тоже занимаюсь спортом интенсивно и сижу на интервальном голодание, но блин спать но ночам не могу. И как тогда сочетать голодание и сон?

[@ivanivanov3501]

это у кого какой организм и метаболизм. у меня товарищ один, совсем не спортсмен, но худой. так он ест каждые два часа и всё подряд. при больших перерывах чуть в обморок не падает. а если ещё какая-либо физ работа добавится, вообще мрак😂 а вот я могу 2-3 дня не есть совсем, только вода. и это без особого дискомфорта и с тренировками, только небольшое чувство голода.

[@jelena4814]

Ну не знаю .... Мне 65+ и я много лет, вообще, не ужинаю после 5 вечера. Встаю в 5 или 5,30 утра и тогда завтракаю. Чувствую себя прекрасно. Макароны не ем, ем овощи и фрукты. Белок, мясо курицы.

[@vasilisa_pupkina666]

Есть те, кто не может есть рано, а любят есть поздно.

[@user-lu7nv6oy9t]

6:00 Ю

[@user-em8kk4jy8r]

Спасибо Красавин!

[@user-kn2hl3cq8k]

Спасибо вам за советы.

[@user-rl2rd2qe9l]

Хорошо говоришь Иван. Только меньше слов, а больше дела. Перечень продуктов, а то много воды льёшь.

[@user-vs3gi4tg3h]

Одни говорят мясо не ешьте мясо .Чем авторы занимаются это проталкивание на покупку продуктов на покупку ,надоели все агитации

[@KuklaTamarka]

В тарелке окрошка с колбаской, надеюсь?🤞🏼 😊

[@salkynsuuguitarraqua]

Кошка с собакой!

[@user-zc5pe4xz8h]

😮😮

[@user-fx3nj8qi2h]

Иван, вы супер !

[@user-cx8sk9rq4j]

Спасибо за советы

[@v.layman.9142]

Я уснуть не могу пока не поем😊

[@alinatan6084]

Ну это уже диагноз

[@promtrotter]

@@alinatan6084 Сам ты диагноз. Это типично для хомо сапиенс. Голод допускать нельзя. В состоянии голода организм включает поисковую активность - надо быть бодрым и искать еду, а когда человек сыт - наоборот легко и комфортно спать. Учи матчасть...

[@user-rs777Svetlov]

Иван, спасибо за труд Здоровья и успехов. Футболку одевать не надо, отличная форма. Оооочень много завистников, пусть смотрят на толстых диетологов, рассказявающих, как похудеть.....😅

[@user-eo7rf6cy8c]

Большое спасибо!

[@user-re4nt9bb4v]

В обед стараюсь легкий обед. Это 2 картошки в мундире и кефир с добавлением в него огурца, зелени. Вечером ем салат из всех фрукто и пару зеленых яблок. Пью воду и лекарства . После 8 часов вечера ни ем и не пью ничего. +Ходьба. Удачи и счастья. Берегите себя и любите. ❤❤❤ Азербайджан.

[@user-oo1fx2qn7e]

Прекрасно. И полноценный сон

[@user-xq3uz5vj1p]

Если нихера не делаешь,не работаешь, а если работа физическая, твои две картошки ни о чем.

[@user-qx5hy9yi6g]

Вы не правильно едите !😮

[@svetlanafedina5560]

лекарства зачем?

[@KuklaTamarka]

Пусть Иван ходит, в чем хочет! Или высылайте ему денежки на хорошую одежлу😅😅

[@Sergtgn]

Работать пусть чешет твой иван!!!

[@user-bj9vx3ij2f]

Спасибо за рецепт.

[@pharaoh610]

Запишите видео про Кето-питание , что думаете о нем. Старое видео смотрел, но сколько времени прошло, интересно что скажете теперь???

[@user-sh2re4wt1f]

4:50 начало о еде

[@user-hn1cs3or3n]

Спасибо за сэкономленное время 😊

[@allaratushna5214]

Классный выпуск, Иван!

[@user-lz1in8hk2f]

Всю жизнь на мучном , к 60 жирная старуха , хотя голодаю раз в неделю, обливаюсь холод. водой, утром и вечером Мучное - страшная вещь. Спасибо Кето Диете. Белки и жиры , углеводы по минимуму.

[@user-gh6qj7dx1x]

На первом месте это тыквенные семечки,аргинина 5грамм на 100грамм)

[@user-gd8hu7wu8i]

Говорит про тыкв.семечкт,а показывает семечки подсолнуха,????

[@garik1928]

Ем до 400 грамм творога за час до сна и всё в порядке 👍!!! По факту это индивидуально . Ещё в начале 2000 х весь ютуб твердил о вреде творога на ночь , зальёт , отёки , инсулин , а по факту индивидуально !!!

[@user-kn8wp3my5r]

Здравствуйте Вы кровь на инсулин сдавали?

[@ventana6020]

Спасибочки ❤❤❤