ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь

[@ЛидияХрипунова-щ4я]

Похудела сама без врачей на 55 кг.Просто перестала жрать,как бегемот!!!Питалась дробно,5 раз в день, но маленькими порциями по 200гр., ела всё , но ограничила соль,копчёности и сладости.Такой вес я сбросила за 2,5 года.Всем удачи!!!

[@Sergei-Redozubov]

С 20 ноября 2023 года по 12 июня 2024 года сбросил 33 килограмма. Пиво пью. коньяк, виски, водку пью. Солю. как и раньше. Ограничил сахар, почти не ем мучного, за очень редким исключением. Стал употреблять меньше колбасно-копчёной продукции, больше курицы. Алкоголь стараюсь пить без закуся, за исключением водки, ибо её без закуски пить - то ещё "удовольствие". Устраиваю иногда загрузочные дни - могу сала с чёрным хлебом захомячить на ночь глядя, побухать с хорошей калорийной закуской. Правда, потом дня 3 "сушусь". Хожу на фитнес по 2 часа в день, упор на кардио. Но сейчас, когда вес перевалил за 90 вниз, перестраиваюсь на силовые. Если раньше каждый день было полноценное кардио в течение полутора часов независимо от того, делал силовые или нет, то сейчас в день силовых кардио уделяю максимум 20 минут. Как-то так. Всем удачи!

[@zakfromevil]

За 1.5 месяца минус 8кг, Кето плюс голодание 20 часов. Никакого алкоголя, продуктов с добавленным сахаром, максимум ягоды, правда сметану и сливки ем, творог, много жира и зелени. Велосипед и кардио ежедневно. Живу на кетонах, сил полно

[@Sergei-Redozubov]

@@zakfromevil, как по мне, это больно. Я не готов загонять себя в такие рамки, ибо люблю удовольствия. Я даже понятия не имею, что такое кетоны. А насчёт велосипеда. Увлекался я им года 3 назад. Гоняли толпой на всякие покатушки километров по 70-80 за день. Итог: колени выхлестнутые, позвоночник болит, что там с простатой - тоже ещё тот вопрос. Но предполагаю, что ничего хорошего. Сейчас катаюсь, но уже не так безбашенно. В основном по городу до магазина с вкусным пивом, раз в 3 недели гоняю до "Патриота" и обратно - 40 км.

[@zakfromevil]

@@Sergei-Redozubov да у всех разные потребности. Я вот вообще увлекаюсь самогоноварением, но теперь не пью вообще. Виски бурбон ром кальвадос чача стоят, куча настоек настаивается. А насчёт рамок, мне не в тягость, подумаешь сахар, я на жиру гораздо активнее стал, фитнес возраст пишет 27 вместо 36 реального, так и чувствую себя.

[@АнастасияЦветкова-й3в]

Не могу без алкоголя, но ем мало,но как не толстеть?

[@rimma155]

Очень умный хороший парень Не надо завидовать милые люди будьте вежливы спасибо за такую полезную лекцию. Молодец будь счастлив сынок ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pchelka561]

и в чем его "мудрость" ? в рекламе???

[@Тамара-м5н5ь]

И что он ест на ночь?

[@ХадижатРасулова-ж9щ]

​❤❤❤@@Тамара-м5н5ь

[@michaeltarasov8948]

С ортопедическими подушками советую быть аккуратнее, также подарили, спал пол года и стала болеть шея, просыпался с головной болью, делал лёгкие разминки, стал пить спазмалгон, надоело и в итоге вернул старую подушку, спустя несколько месяцев боли ушли, шею отпустило.

[@78naiv]

Не правильно подобрали подушку для вас ,как и матрас нужно тестить .

[@Birintseva_Maria]

Мне тоже такие ортопедические подушки не подходят!

[@Sereg7788]

Он потом будет рекламировать как исправить боли в шее 😂😂😂

[@irenerally]

Мне тоже подарили ортопедическую подушку, в какой-то момент было мало нагрузок физических и на ней спать действительно стало дискомфортно. Взяла старую обычную. Потом вернулись физ нагрузки, а после соревнований, где потянула шею, ортопедическая подушка была единственным, на чем могла спать, тк она отлично фиксирует шею и не даёт на неё во сне никакой нагрузки. ДА и вообще после различных нагрузок на ней прям хорошо. Сейчас меняю по состоянию ортопедическую и обычную подушки, но чаще сплю на ортопедической, боли ушли. Но тут дело индивидуальное, конечно.

[@juliatokyo.]

Я сплю на ортопедической подушке (она уже третья!), очень часто встаю с головной болью.

[@larastern1797]

Благодарю, Иван, за классные советы !!! Ну насчёт капусты вечером, перед сном, думаю это не очень, потому что капуста требует время в кишечнике для её усвояемости. Листовой салат, да или другие овощи, тушёные. Благодарю за Ваш канал !!! 🥰🥰🥰

[@linoemanuele8353]

Отличное видео. Спасибо за полезные советы. Иван ты такой красивый и в хорошей форме. ❤

[@sashaorda7753]

Супер кратко ! Понятно ! Доступно! Очень полезно и не объемно -еда на ночь,! Благодарю !!!

[@АТЫРАУАтырауАтыраум3э0мд8г0ю]

Занимать время с пользой человеку и так нервы на предеде,ждешь чего то дельного а тут болтавня.

[@ЛюбовьНигматулина-ч1в]

Особенно,хорошо сьедать подушку

[@Марина-ж9л5ъ]

Суперкратко? Ну, ты и сонный! 10 минут болтает, вместо того, чтоб за пол-минуты высказать свои "бесценные советы".

[@TeslaDln]

Ложитесь голодными, поедите во сне, там шведский стол =)

[@АлинаНевская-й6г]

Чудесно...

[@DilikKadirov]

Я начал практиковать после 18:00 не кушать , а так есть улучшение в организме и просыпаюсь бодрым и заряженным.😅

[@НатальяБороденко-р2с]

😅❤​@@DilikKadirov

[@alukardisdead]

Действительно😁

[@DilikKadirov]

@@НатальяБороденко-р2с ❤️

[@ПавелШеметов-б8я]

Иван, добрый вечер. Благодарю вас за ваши поучительная ролики о еде и как восстановить осанку. Вообще все ролики полезные, нашёл много полезной информации для себя.

[@ОлегМуравьев-у7г]

Мне кажется одно из лучших телосложения у Ивана из ныне постящих, так держать ; ну реклама и реклама, так работает эта блогосфера, говорит правильные вещи

[@RICHMAS]

У Ивана хороший курс стероидов. Без разницы как он ест на ночь 😅

[@Maks-vi9kr]

​@@RICHMAS, мда уж 🤡

[@pchelka561]

бред говорит. сам то придерживается? сомневаюсь

[@еленаголикова-ж4ы]

Так не кладите плечи на подушку. Под шею её надо. От ортопедической подушки через 10 м. Начинает болеть голова. Так многие ортапеды говорят, что ортапедическая подушка только для здоровой шеи. А если есть проблема то надо пользоваться обычной прямоугольной и правельно на ней спать.

[@amsgh1338]

Хочу искренне поздравить Ивана с приобретением футболки!!!!👏👏👏 Сразу видно что у человека появились деньги после рекламы подушки)😎

[@olivkasunny9771]

Завидовать накаченному телу нехорошо😂😂

[@user-rs777Svetlov]

А что лучше смотреть на толстых диетологов, рассказывающих как похудеть...? Молодец Иван, словом и своим видом подтверждающим правоту рекомендаций.

[@amsgh1338]

@@user-rs777Svetlov если вы не в теме, значит не надо писать ерунду, этот прикол понимают только те кто давно на него подписан🤦‍♂

[@juliatokyo.]

@@nilerok89 Перебарщивать голым торсом тоже некошерно как-то… но с другой стороны, у нас по улицам так мало ходит симпатичных мужчин с хорошими фигурами, что иногда на Ивана приятно посмотреть, глаз отдыхает после дневных уродств на работе и в метро)))

[@vardeval1463]

@@nilerok89 мамке своей говорил такое?

[@natalyakilina-goncharenko4086]

Несколько раз пыталась заснуть голодной. Не заснуть! Вообще! В итоге, вставала и шла на кухню. Голодными ложиться категорически нельзя!!!

[@promax9157]

Вообще без проблем. Так что кому как, не обобщайте!

[@Габриэла-ф7ю]

я наоборот ,поев не могу уснуть,двигаться хочется

[@wowymka]

Очень даже легко голодным уснуть. Я ем в 16:00 в последний раз. Ещё могу спокойно перейти на 2х разовое питание: в 10:00 и в 16:00. В начале тяжело было, не отрицаю. Но потом входишь в ритм и все нормально. С января скинула со 100 кг, до 83 кг, при росте 173. Пока не увижу на весах 70, не остановлюсь. З.ы. Залог успеха: сила воли + характер + целеустремленность с стройными телу. Ремарка: главное соблюдать ПП и физ нагрузки

[@ЛюбовьНе-ф4ф]

Если ужинать в 18-19часов, то в 22-23ч. ещё голод не приходит. А, если не спать до 24-х, то обязательно проголодаешься)))

[@iletz1]

​@@ЛюбовьНе-ф4фВсё индивидуально, я если до 18:00 поем и не лягу в 21:00, хрен усну, придется что-то закинуть в желудок, стараюсь по-возможности безуглеводное)

[@Евгений-ъ7ш9я]

Вроде прописные истины что либо ничего либо легкую белковую пищу с овощами....а люди продолжают ужинать тортиками и макарошками с подливой...всё верно, спасибо автору!

[@nataliaostashkova4332]

Главное быть в дефиците, тогда будешь сбрасывать вес( если это цель) и с макаронами на ужин. У меня лично был момент, когда случился плато, дефицит не большой, белка достаточно, а вес стоит. Мой тренер посоветовал макароны на ужин, да-да, на утро был отвес 500, понятно, что вода, но, говорят, что угли держат воду.

[@ЛюдмилаВлади-л5ь]

Вся Италия ест макароны на ужин ежедневно. Качки, гимнасты, футболисты и даже балерины. 😅😂

[@Евгений-ъ7ш9я]

@@ЛюдмилаВлади-л5ь А весь израиль с утра и до ночи хумус с питами и фалафелем заедает? Правильно?

[@Володимир-э4х5щ]

​

[@zinagrosu663]

​@@ЛюдмилаВлади-л5ьNe goni purgu!

[@tatianakravchuk2452]

Реально хорошие советы с ужином. Мой муж придерживается вашей диете и за 2 недели сбросил 4кг,а весил 102кг. Спасибо огромнейшее Иван

[@gomuro3832]

Все Ваши ролики - это кладезь информации! Благодарю от всей души! С ув. Ирина. Кишинев

[@dinamitnick1064]

КрасвЕц, Красавин Иван! Спасибо за упражнения на исправление осанки и за эти рекомендации по питанию! Будьте счастливы!

[@МарияЛазаренко-п6к]

😂

[@СветлаяБалашова]

Обожаем❤

[@lostallstreams5409]

Иван вы полностью правы Я похудел на 81 кг возраст 39 прошел длинный путь искал себя но теперь я понял инсулин вернее отсутствие его скачков это ключ

[@МихаилШестопалов-ч4й]

Красавчик,бро

[@lostallstreams5409]

@@МихаилШестопалов-ч4й спасибо

[@ЯнаЯнова-в5ф]

Ого-го, вы мой герой) я тут борюсь с 8 кг, и конца и края не видно(

[@lostallstreams5409]

@@ЯнаЯнова-в5ф увы бороться безсмысленно только образ жизни и его осознание, не смена а именно осознание

[@promtrotter]

Тебя обманули. Инсулин здоровым людям вообще не нужно учитывать. Это лишь транспортный гормон. Его скачки опасны лишь для диабетиков.

[@mukhzrusmanuv8375]

Как раз я нашёл у вас то . что я искал. Спасибо вам и вашему каналу. Желаю успеха вашему каналу в продвижению.

[@АнтонинаКудрицкая-з3к]

Да мужчина красивый, накачанный, но это не от еды . Занимается спортом, ходит качается. Но мне нравятся вареники с вишней, вот сижу и уплетаю в 7 вечера. Всем здоровья, ешьте, что вам хочется. Я стройная , мне не грозит.

[@Надежда-ф2к6з]

А я впервые попробовала вареники с малиной, и скажу, что это очень вкусно.

[@Ник-я4ц]

Какой-то нелепый комментарий… Что не грозит? О чём Вы? Разжиреть не грозит? Он говорит прежде всего о том, как чувствовать себя нормально после сна. И причём здесь 7 вечера? Может, Вы ложитесь в 10 и к этому времени Ваш желудок будет пуст.

[@ЕленаЛысяная]

Накаченый и показывает их и что надо кушать перед сном да от этой пищи мышцы ненакачаются.вот чистая реклама и ещё лайки ставят.люди откройте глаза.это всё нетак.

[@татьянастепаненко-х2в]

И я люблю вареники с вишней!!!

[@ChrisCraught]

@@ЕленаЛысяная А никто и не говорит, что от этой пищи накачаются мышцы..🤷🤦 Открою вам секрет, ни от какой пищи мышцы не качаются❣😆😆😆 Какой-то нелепый комментарий.. Женщина, вы вообще О ЧЁМ!!? 🌼

[@МалькийМаленьчик]

Инсулин вырабатывается на ЛЮБОЙ приём пищи , с сахаром или без, белки или углеводы, не важно. Это НЕ ПЛОХОЙ гормон , он распределяет полученные из пищи вещества. Он не может помешать выработке гормона роста . И еще секрет : гормон роста вырабатывается на любой дискомфорт организма с целью адаптации, и мозгу вообще всё равно, спите вы или нет . Можете вовсе не спать , на гормон роста это не повлияет. На похудение влияет только калораж. А что вы съедите на ночь не имеет значения , если это не превышает ваш калораж

[@ЕленаФаворская]

Спасибо очень полезная информация.

[@vetaantonevic7312]

Спасибо большое❤

[@josephrothschild173]

Хороший парень помогает людям очень тем кто хочет слышать

[@안뇽-m1m]

Яокушать????

[@ВалентинаДмитриева-ф2п]

Это самый лучший блогер👏👏👏,говорит...ешьте на ночь

[@ТайлерДёрден-п9ъ]

😂😂😂

[@Skeil_s]

Ну вообще-то на голодный желудок лучше не ложиться спать 💪

[@soen2368]

@@Skeil_s доказательства ?

[@Red-ku9py]

Я, если не поем, вообще спать не буду. А утром надо на работу!

[@Validesyltan]

Ура-я!!❤😂😂😊

[@swietlanaluczycka]

Спасибо за очень важные советы. Так хочется вас похвалить ,вы так стараетесь и работаете над собой.

[@Татьяна-у6о7ж]

Ложитесь полугододным,во сне покушаете ,там, ,, всё включено!!! ,,( Моменко И.)

[@olga77782]

😅😊😅

[@medvednio]

мамка наша ночью идет на кухню, мы дети ее спрашиваем, ты почему не спишь, и мамка в ответ " КУСНУТЬ ХОЧУ ЧУТЬ-ЧУТЬ" и достает из холодильника еду и кушает . те куснуть иль кушать. странно не правда ли Вот как то так,

[@РотвейлерРотвейлерша]

​@@medvednioну ты ябеда 😂

[@ГалинаВоробьева-н8ж]

Слишком много болтовни.

[@СергейБачурин-с6ц]

Жить без проблем, вот главный гормон.......

[@uglevod184]

Сопйлер) В Видео говориться что на ночь для гормона роста - Курица, тунец, яйца ( без углеводов ), семкчки тыквы, орехи. Хотя всем уже давно известно, что ночью пищеварение останавливается. Может где то и в видео есть что минимум за 3 часа, но я не видел. 5 сек прочитал - экомишь 10 минут ) И не благодари )

[@ТатьянаТкачева-э3б]

В рыбных консервах нет ничего полезного, так для вкуса.

[@ТатьянаТкачева-э3б]

❤😊❤

[@СтрелаКорней]

Человек дает миру то, чем сам наполнен...,,

[@davidmeliksetyan645]

Главном?

[@ВаляВаля-я4ш]

Огромное спасибо,за Ваши уроки❤❤❤

[@ЛюбовКостіна-ъ1я]

S​@@davidmeliksetyan645

[@АльбинаНуяндина]

Моя бабушка говорила, " не надо ложиться спать голодным, душа по миру пойдёт "!😂

[@КириллКо-в4э]

А мне бабушка говорила, что цыгане приснятся)

[@ЖаннаГригорьева-п5х]

@@КириллКо-в4э это если есть на ночь

[@annafisher1336]

А что значит Душа по миру пойдет?

[@Клавдия-щ5д]

А душа итак по миру ходит, а вот дух должен ходить перед Богом и с Богом каждый день

[@Клавдия-щ5д]

Тогда дух соединится с Богом, а значит спасен будет, для этого нужно покаяться перед Богом, потомучто мы грешники перед Богом все.

[@VladimirUnique1]

Смотрю половину ролика рекламу чудо-подушки и уже чувствую, как мой мозг обогатился кислородом, полезными знаниями, нужной информацией, немного рекламой и не только.

[@svetlanavasjukevicha9108]

😂

[@владимираникеев-в1к]

Здравствуйте 0

[@владимираникеев-в1к]

😊😊

[@gennadiyberger579]

Зачем столько разговора.

[@Larisa-o7y]

​@@gennadiyberger579 Сколько не говори,много или мало.до таких бесталковых как вы всеравно не дойдёт.

[@dennisenglishteacherpro]

Иван, пожалуйста сделайте видео про рецепты на ОБЕД, очень полезно и интересно знать какие Ваши полезные Обеды и что лучше кушать и готовить в это время днём, Спасибо огромное, смотрю каждое Ваше видео и лайки от меня стабильно, думаю стать спонсором канала, благодарю!!!)))

[@ЮлияКуликова-у6х]

Первый раз увидела ваши советы спасибо вам

[@Telepathy88]

Я ложусь в 6-7утра и сплю целый день, у меня работа Ночью . Спасибо за информацию по творогу ....Я его ем ....но перестану есть перед сном

[@nellyavr8893]

❤

[@UEkaterina]

Аюрведа говорит, что лучший ужин - тушеные овощи, можно еще гречку добавить - единственная из каш, которая хорошо усваивается вечером. А большое количество белка закисляет организм - привет все болезни ;)

[@soen2368]

в Индии есть гречка? интересно. надо у коллеги спросить знают ли в Индии про гречку

[@Екатерина-в2и0п]

Я вот тоже думаю, что мясо перед сном не очень хорошая идея😮

[@Tirrolina]

Здесь не говорят о большом количестве белка, здесь сказали - выйти из-за стола немного голодными . А для раскисления организма есть куча способов . Все в меру. Любое лекарство может быть ядом, вопрос лишь в дозе.

[@Madam.tati2010]

@@Екатерина-в2и0п это самый лучший ужин на ночь!!! 100 гр грудки индейки + перец сладкий или сельдерей!!! Хоть в 10 вечера ешьте и утром будет минус на весах!!!

[@ChrisCraught]

@@Madam.tati2010 Хватит вводить людей в заблуждение..🤷🤦 Мясо вообще следует употреблять поменьше, тем более на ночь.. 💩 Оно очень долго переваривается..

[@ИринаМир-ч1р]

Иван вы Красавчик! Шикарная физическая форма!!! Так держать!!!! Вам веришь! Ваши советы работают!!!! Спасибо!!!! Благодарю!!!!

[@AD-eu1mh]

Курицу, индейку и даже тунец , запичканы антибиотиками. Трудно сегодня найти хорошего мясо . Только если имеется собственная. Всем здоровья желаю.

[@tubistino1]

Ну и "нашкрябано'!!! Орфограф поставь!

[@НаталияПолонская-л2ы]

Умница!

[@user-8Z]

тунец и др.рыба радиоактивны подлодки затапливают и пр.

[@ШахидаСадирбаева-э3н]

Эт точно! Их хорошо употреблять при гриппе, простуде! Идёт как антибиотик!

[@ВалентинаСавинкова-т7ц]

В индейке нет антибиотиков, она их не принимает

[@МавлидаШарифовнаМасленникова]

Инсулин вырабатывается на любую еду, а не только углеводсодержащую....

[@михаилназаров-н8щ]

А у меня не вырабатывается - приходиться на ночь колоть . Поэтому не понятно , что жрать ?

[@bjorntr7844]

@@uk267i белок в углеводы... интересно, а сколько же белка перерабатывается в углеводы и почему при сильном профиците белками никто не набирает вес? А сколько из углеводов в жир переходит? А как они окисляются? А глюконеогенез когда на белки срабатывает, только при дефиците или ещё и при профиците? А зачем тебе жир в пище, если у тебя далеко не низкий % жира в теле? Какой вообще путь переработки жира в энергию в организме? Вот так вопросы, правда?) Так что давайте не выдавать своё мнение посмотрев парочку говноблогеров, типу доктора Берга, а учебник по биохимии какой почитаем для начала 😉

[@ЛюбовьГлаголева-ь4й]

Каждый продукт имеет свою инсулинорезистентность!

[@ЛюбовьГлаголева-ь4й]

Налоги платит ВЕСЬ МИР! Не нравится в России жить, валите в Европу- " Вас там ждут"!

[@ludmilagorbulova1261]

Пишешь валите в Европу где надо там и пусть живет человек ни тебе чму решать кому где жить живет видно в гавне с туалетом на улице вот и живи

[@Ирина-о3й1р]

❤Очень хоршие знания ,благодарю вас,прям настроение улучшилось.😊

[@joywashington2019]

Как хорошо всё звучит Ванечка . Ты Супер. Красавчик. Молодец! Но сил нет от Еды отказаться. Какая вкусная еда. А как найти Силы отказаться от Еды. Но так много вкусных....ой.

[@ВалентинаГудова-г6э]

Много болтовни ,там не пропадушку ,а про еду ,что есть

[@ДмитрийК-у3з]

Иван! Расскажите про творог! Когда его лучше есть и есть ли в принципе? Я ел на ужин, но теперь задумался. Видимо придется менять местами ужин с обедом

[@promtrotter]

Время и состав приемов пищи не на что не влияют. Только общесуточное количество калорий и бжу. 9 лет ем творог на ночь. Проблем нет )

[@lyudmilasemenova5046]

@@promtrotterмне например можно творог только в приготовленном виде и в первой половине дня

[@СветланаВострикова-п7и]

Творог лучше есть утром, у него большой инсулиновый отклик

[@seroga_molodec]

Творог лучше на завтрак

[@promtrotter]

@@seroga_molodec Кому как. Рацион надо подбирать под себя. Я для себя выбрал 3 яйца на завтрак )

[@ПавелКоробейников-ш2з]

Красавчик Иван, спасибо, ты лучший !

[@eseniy-g2g]

Моя бабуля дожила до 94 лет , кушала абсолютно , всё , иногда , и ночью , была стройная , подвижная и гибкая , как девчонка , ни отёков , ни артроза или , хондроза , жила одна , порой , после работы , забирала её к себе , это другой конец поселка , 1час пешком , ба...отдохни , тебе надо , ты и отдыхай , я не устала❤, как-то так!

[@alekspopglam]

ПОДВИЖНАЯ- ключевое здесь

[@СветланаПашкевич-п6х]

И уверена, что ела умеренно, мало и иногда не доедала. Что тоже - к ключевому.

[@DEDPANAS.]

А если бы соблюдала диету, прожила бы 120 лет

[@eseniy-g2g]

@@DEDPANAS. Да , возможно ...

[@rrramazan92]

"Кушала абсолютно все" а что именно входило в это "все" и в каких пропорциях?

[@ЗинаидаСоловьева-ь7к]

Спасибо, все сказано конкретно, коротко и ясно без лишней воды. Будем стараться соблюдать режим питания, как это сейчас услышали.

[@марияисаева-д3н]

Молодец и Умница! Благодарю вас за ваши отличные советы!❤❤❤

[@user-raf]

Спасибо. Я прихожу с работы вечером и получается я кушаю перед сном. В итоге кушаю что увидел в холодильнике вкусненькое и полезное сейчас.

[@ziyashbozhey580]

А в холодильник кто загружает😂

[@КубегенАманиязов-ш7ъ]

Перед сном можно пить стакан молока, это не тяжёлая пища, хорошо спишь. Доктор Шерман предлагал пить 2 литра молока в сутки. ( англиискии геронтолог, джустин гласс, жить до 180 лет)

[@Галина-ц1я5м]

Молоко на ночь пить не надо повышает сахар в крови

[@НадеждаКольцова-з6д]

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

[@ЛюбовьБорисова-ч9н]

Спасибо Ивану за очень познавательные и простые советы, без всякой лабуды, и за рекламу подушки, я давно хотела купить, только не знала какую, теперь закажу. Ещё раз спасибо, с удовольствием буду смотреть ваши видео. Здоровья и всех благ вам

[@kateshitova3704]

Какая еще футболка 😁 я и подписалась только чтоб на Ивана без футболки смотреть 😂

[@salkynsuuguitarraqua]

Какая

[@ТатьянаТриба-л1э]

Я тоже, первое на что обратила внимание на идеальные формы, и стала заниматься вместе с Иваном суставной зарядкой по утрам. Эффект, что надо, целый день летаю. Ваня ты мой мотиватор !❤

[@СергейБорисов-л7в]

Приезжай ко мне😅 дам потрогать. Я такой же😊

[@mrsquinn995]

Лучше в футболке, потому что без нее сложно сосредоточиться на контенте.😂

[@СветланаНовикова-р8ы]

😅😅😅😅😅

[@UEkaterina]

Моя бабушка прожила 104 года, жила бы дольше, если бы не сломала шейку бедра. почти до 40 лет мучилась с желудком: какие только отвары не пила, по знахарям ходила. А потом перестала есть мясо и употреблять алкоголь (по большим праздникам только столовую ложку водки за столом выпивала - и то пару раз в год). Ела умеренно, а вечером мало или не ела вообще. ходила самостоятельно до 102 лет, танцевала и пела, память удивительная была. Вот и я, следуя ее примеру, уже 7 лет не ем мясо и не употребляю алкоголь. Никогда не была полная, но как только отказалась от мяса, потеряла 10% веса постепенно, и в основном ушел именно жир. Год назад вернула яйца, так как теперь есть доступ к качественному продукту свободного выгула. Набрала пару кило за этот год 🤔, хотя занимаюсь йогой все это время. Периодически веганю для очистки организма. Никто не дает мне столько, сколько в паспорте, как правило - лет 10 снимают ;)

[@kristinafrost7558]

Так без мяса жить это полезно или нет?

[@UEkaterina]

@@kristinafrost7558 без мяса здоровее будешь и есть шанс прожить дольше;)

[@моргенштерн-д5ж]

​@@UEkaterinaха ха ха мясо нужно

[@АлексейВиннер]

У бабушки всё было иначе

[@ДмитрийЯнданов]

Попробуйте кето диету

[@виктортимирязев-щ2ч]

Всё - очень грамотно и правильно Вы изложили ! Полностью согласен ... СПАСИБО Вам ... .. .

[@СветаЧебурек]

СПАСИБО СЫНОК.ЛЮДИ МЫ ВСЕ РАЗНЫН.НЕ ВСЕМ ВСЕ ПОДХОДИТ ИМЕЮ ВВИДУ ПАДУШКУ.НО ЧИТАЯ ОТЗЫВЫ ЧУВСТВУЕТСА НЕ БЛАГОДАРНОСТЬ.ЛЮДИ НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ БЛАГОДАРНЫ.ЧЕЛОВНК НЕ НАВЯЗЫВАЕТ НИ КОМУ.ПРОСТО ДЕЛЕТСА И СТОРАЕТСА ПРИНЕСТИ ПОМОЩ ДРУГИМ.РАДУЙТЕСЬ,ДАРИТЕ УЛЫБКУ,ПРОЯВЛЯЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ .И ТАК ЖИЗНЬ ТЯЖЕЛА,КЛРОТКА И НЕ ВОЗВРАТНА.СПАСИБО СЫНОК,УСПЕХА И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ 🙏🙏🙏👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗МИР ВСЕМ ДОРОГОЙ НАРОД ЗЕМЛИ

[@евгенийбакиев-и9з]

Спасибо большое Иван вы очень помогаете зрителю правильно питаться и тренироваться

[@ЕвгенийИванов-л3ж4з]

Жду видео, классный анонс💪 На счет футболки ерунда, наоборот видно натуральное телосложение

[@kol71953]

Насчёт футболки..Ок! А если деньги переводить на ваш счет..,то пишется отдельно: "на счёт подруги приятно перевести некоторую сумму..(денег)"

[@-fizkylt-privet-]

С углеводами конечно согласен(простыми, утром самочувствие как разбитое корыта😶‍🌫️🥴. Но когда на ужин творог взбитый с кефиром и ложка протеина тамже, уже перед сном ничего не чувствую в животе. А утром так вообще легко и аппетит на завтрак хороший.🎉🤸

[@lostallstreams5409]

Вопрос это же лактоза, утром не опухает только честно? Или нет не так, легче вставать если не есть творог с кефиром перед сном???

[@СергейНода-ъ4п]

​@@lostallstreams5409 в кисломолочной лактозы уже нет обычно

[@lostallstreams5409]

Значит опухает)

[@RomanEseninsky]

Кефир аюверды предлагают пить разбавленным теплой водой подсолить слегка и главное, часа через полтора после обеда, но никак не на ночь.

[@Staff3D]

Посмотрел ролик Ивана, и кушать опять захотелось))

[@ranger118]

Это база, сейчас тоже сижу на ночь лук тушу в сковороде потом с курицей поем, хотя бы так, зато без углеводов 😅

[@annaterkoone]

Спасибо большое за полезную информацию ❤ Беру на заметку!

[@TamaraMammedova]

В обед стараюсь легкий обед. Это 2 картошки в мундире и кефир с добавлением в него огурца, зелени. Вечером ем салат из всех фрукто и пару зеленых яблок. Пью воду и лекарства . После 8 часов вечера ни ем и не пью ничего. +Ходьба. Удачи и счастья. Берегите себя и любите. ❤❤❤ Азербайджан.

[@ЛюдмилаМоскалик-й6ф]

Прекрасно. И полноценный сон

[@Жупел-н4я]

Если нихера не делаешь,не работаешь, а если работа физическая, твои две картошки ни о чем.

[@РозаМирзаева-ш3м]

Вы не правильно едите !😮

[@svetlanafedina5560]

лекарства зачем?

[@АааТестович]

Я уже было подумал, что надо есть подушку!😂.

[@АлексейХотеев-я3ь]

Ложись голодный и во сне потихоньку откусывай😊

[@НинаБелова-т5з]

​@@АлексейХотеев-я3ь😂

[@SuperAihai]

Аргининовую подушку можно!

[@s.1119]

ролик начинается с 4:50 не благодарите. заканчивается 8:17

[@ВалентинаБочарнікова]

Блогодарю ❤❤❤

[@tatikazabella8463]

​@@ВалентинаБочарнікова Вы блОгер, что ли (блОгодарю)?😊😊😊

[@Luna_Romantic]

Благодарю, добрый человек!

[@СемёнАгуля]

скажу так я провел небольшой тест по минимуму по его видосам!!!! как бы делаю минимум из того что советует в итоге - 8 кг за 18 дней при этом повторяюсь минимум

[@user_tolay]

Голодной спать нельзя. Испорченная ночь! За пол часа до сна хорошо поесть мясо с овощами. И сон будет крепкий похудеешь за ночь😂

[@ChrisCraught]

Мясо вообще надо поменьше употреблять Тем более за пол часа до сна🤷🤦💩

[@татьянасаламатина-з5х]

Спасибо за советы!!! Все правильно говорите!

[@IrinaLevchenko1901]

Всё нормально кроме одного: как можно прекрасно выспаться, будучи голодным. А если можно спать голодным, зачем тогда вообще есть? Вопрос автору.

[@ЙрБб-э8з]

По опыту личному,,, перед сном я готовлю киселек из семян льна,,,либо белок яйца если больше голодна.

[@Могилеа2024]

УЖЕ МНОГО ЛЕТ ПИТАЮСЬ РАЗНООБРАЗНОЙ ПИЩЕЙ, НО ПОСЛЕ 17.00 ТАБУ, РОТ НА ЗАМОК, НЕ БОЛЬШОЙ КУСОЧЕК БЕЛКА И ОВОЩИ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

[@benitabezilia2526]

Глупость из глупостей!!!

[@filoque]

​@@benitabezilia2526А Я ЕМ НА НОЧЬ И ВСЁ У МЕНЯ ХОРОШО, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

[@ЕвгенийКададов]

Вот насчёт обычной перьевой подушки буду спорить. Именно перьевая самая лучшая для здоровья шеи, ибо хранит выемку от головы, когда вы поднимаете её. Ни синтепоновая, или какая-либо ноу хау подушка не имеет такой функции.

[@user-rs777Svetlov]

Иван, спасибо за труд Здоровья и успехов. Футболку одевать не надо, отличная форма. Оооочень много завистников, пусть смотрят на толстых диетологов, рассказявающих, как похудеть.....😅

[@dimitrikarpenko4006]

Спасибо огромное за такое информативное видео. Именно так и делаю на ужин единственное дополнение это общее количество калорий за день от чего в итоге и будет зависеть величина порции на ужин! Меньше съешь на ужин меньше нагрузишь свой ЖКТ ночью. Правильнее всего основным приёмом пищи сделать именно обед вдь тогда на ужин и не будешь накидываться до потери пульса. Таким способом пришёл к своему нынешнему весу скинув 41 кг ( со 120 кг на 79 кг при росте 186) Главное употреблять достаточно растительной пищи и поменьше жирной пищи ;-)

[@useruser-hx4uh]

Всё супер , всё очень интересно , не останавливайтесь на достигнутом👍🌹

[@ЕленаЛогинова-р3о]

Как найти вашу утреннюю зарядку?! Раньше делала, но потом потеряла телефон... благодарю

[@НатальяалександровнаИлларионов]

На такой подушке спать не возможно!!! Не каждый сможет! В начале ее купила сестра- не смогла спать и отдала мне. Я попыталась и тоже самое! Я отдала внучке и тоже тоже самое! Увезли на дачу! И на даче тоже кто не пытался на ней спать - ночью ее отодвигали и спали без подушки, а если досыпали на ней до утро, то вставали с головной болью и страшным дискомфортом!! Вот вам и ортопедическая подушка! Нет спасибо! Уж как нибудь на обычной!!!😊

[@ludmilak.4984]

Позвольте не согласиться, это замечательная правильная подушка! Сплю на ней уже много лет. Забыла о болях в шее. Вначале было непривычно, а потом все отлично. Рекомендую❤😊

[@НатальяалександровнаИлларионов]

@@ludmilak.4984 удивлена, но хорошо, что хоть у вас не выкинуты деньги за зря! Потому что стоит она совсем не дешево! Хотя вы скажите,что для здоровья ничего не жалко- согласна полностью. Но так как попробовали на ней спать я не одна, то я посчитала своим долгом предупредить остальных! Потому что из моей семьи, а это извините моя сестра, ее муж, моя мама, я, мой муж, моя дочь, мой зять и 4 внучки!!! И никто не приспособился. Согласитесь 11 человек против 1 результат скажем так себе!!! А вам повезло, искренне рада за вас!

[@soen2368]

@@НатальяалександровнаИлларионов а чем подушка то плоха? пробовали настроить высоту?

[@RomanEseninsky]

​@@ludmilak.4984 Мне же ортопедическая подушка подошла сразу и никакого дискомфорта , одни удобства. Думаю, люди приобретали дешевые подушки, которые ничего общего с ортопедическими не имели.

[@МарияЩеглова-э8ю]

🎉хорошо сочетаете советы и рекламу😊 спасибо

[@victoriyasnezhko8377]

Приятно видеть тело без татуировок.,я не могу смотреть даже хотела похвалить , и вот 🙃

[@ИринаЦвейке]

Всю жизнь на мучном , к 60 жирная старуха , хотя голодаю раз в неделю, обливаюсь холод. водой, утром и вечером Мучное - страшная вещь. Спасибо Кето Диете. Белки и жиры , углеводы по минимуму.

[@Stazisbed]

Тунцом нельзя вроде много увлекаться, металлы тяжелые содержит)

[@ВасилийЖуков-б6д]

Ты чо, там ещё и пластика с солярой до х...😂😂😂 проснёшься утром и на унитазе бибикать начнешь

[@Nelli-z5f]

Не только! Смотрела фильм про утилизацию пластика в Германии. Его принимают обратно и возвращают деньги; затем его хорошо прессуют и отправляют к японкам берегам на корм тунца. Вы бы видели как они на него нападают и проглатывают, как мартышки налетают на бананы. После просмотра ( 8 лет назад ) вообще перестали покупать и употреблять тунца. 🐠 🐟☹️

[@ЛюцияСуфиярова]

Всегда говорят, консервы вредно.

[@МайяТимофеевнаД]

Иван, добрый день! Вы ничего не говорите про рыбку? Вечером можно есть, для разнообразия, вместо индейки, например запеченую или отварную треску?

[@olgamalyutina5144]

❤Спасибо. Всегда голодная просыпаюсь.

[@СтранницаАлёна]

Спасибо за полезные советы. Но если ложусь спать голодной, то утром получаю высокий сахар в крови???

[@SlavaRoduSlavaPredkam]

Иван спасибо за ваш труд,крутой полезный канал!Снимите пожалуйста видео о пользе и вреде меда,обожаю мед,жить без него не могу😊Лайк если тоже желаешь увидеть видео о меде и если его очень любишь ☺️

[@promtrotter]

Нет никакого вреда. Одна польза. Ну разве что калории, поэтому много лучше не надо ) Ем на ночь чайную ложку ) всегда

[@vira7576]

Наверное нет людей, которые не любят мед, Вкусняха🎉🎉🎉

[@SP-qd9yy]

Очень хотелось бы услышать о меде.Сахар не употребляю,только мед.Но не уверенна правильно ли.

[@Андрей-ь9л4ш]

Спасибо Иван, надо записать ведь это очень полезная информация 🤝

[@НаталияМоисеева-ш3н]

Нельзя, Иван, ложиться спать голодным. Имею ввиду без ужина, если вернулись домой поздно и в скором времени нужно ложиться спать - необходимо облегчить ужин, а не отказаться от него, небольшая порция белка и клетчатки. Не вводите в заблуждение, для относительно здорового человека должно быть три приёма пищи в день с обязательным наличием белка в каждом из них, вечером в идеале без углеводов, это классическое НУП. Без перекусов! И физ. нагрузки - по силам. Ну и водный режим, только важно рассчитать количество чистой воды на нормальный вес (для тех, кто худеет). Ну и молочка минус, от неё отёки. Творог можно пару раз в неделю, без фанатизма.

[@boxathletik13]

😢😂😂😂

[@yurakuzmin6773]

Подписалась на ВАШ канал , все четко, ясно,буду придерживаться ВАШЕГО питания + тренажор, СПАСИБА. !!!!

[@ЛарисаРощина-р8ш]

Спасибо за полезную информацию!

[@xek65]

Доброе я хотел бы задать пару вопросов: я не ем мясо и рыбу (никогда) а вот молочное обожаю + яйца тоже, фрукты и овощи тоже (но не все), также каши разные и люблю картошку (все её виды готовки). Вопрос: что из молочное лучше всего ? (надеюсь это не творог) Так же я обожаю бутерброды с сыром и овечьей брынзой (4-5 штук в день), полагаю и тут вы можете мне подсказать что то ? И большое Спасибо за все ваши видео, многое узнал и многое начал делать правильно

[@Николай-о5з2и]

Пытаюсь худеть с вашей гимнастикой и с вашими советами🎉

[@akkuratistoff1134]

попробуйте пройтись км 10 , каждый день, на высокой интенсивности, худеть не понадобится , само всё сгорит

[@Николай-о5з2и]

@@akkuratistoff1134 надо попробовать

[@alinatan6084]

​@@Николай-о5з2и от гимнастики не похудеешь

[@promtrotter]

@@akkuratistoff1134 Что всё? Можно точнее? Ну сгорит 400 ккал, так она нагуляв аппетит, слопает на ночь 800. Точно всё сгорит? )) У нас в зале тренерша групповых занятий дает такую нагрузку, что можно сдохнуть. 1 сеанс килокалорий на 500 точно. И таких тренировок у нее в день несколько. Но она умудряется оставаться жирной! Запиши - худеют на кухне!

[@lvchk_abrmv]

Белковая пища тоже инсулин поднимает, а вот творог поднимет инсулин но ненадолго. Да и углеводы вместе с клетчаткой или жирами сильно его не поднимают. Да и выработка инсулина у всех в организме по разному происходит

[@promtrotter]

Про инсулин стоит задумываться только диабетикам. Для здоровых людей это лишнее знание )

[@СветланаКузнецова-з1г3х]

Спасибо, ваши советы реально работают❤

[@Melissa-ib9fk]

вчера ела кашу рисов и яйцо и ещё печёнку и перед сном и выспалась ещё чаю напилась и конфет наелась вкусных и пошла спать выспалась добра .😊

[@ilyafal1171]

Ужинать нужно до 19 часов. Потому что наступает очистка пищевая,а мы не этому процессу производиться.

[@bombeycat]

Вчера после бокса съела тарелку зеленого салата с тунцом. Сытно, вкусно, с утра голод дикий😅

[@ЕгорЯсин-щ5р]

а зачем ты это нам рассказываешь? нам, как-то всё равно, что ты съела.

[@ВиталийИванов-т3ч]

​@@ЕгорЯсин-щ5рнам как-то все равно, что тебе все равно. Зачем ты это пишешь?

[@enimarco5115]

​А зачем ты этот комментарий написал? Нам как-то все равно, что ты думаешь ​@@ЕгорЯсин-щ5р

[@bombeycat]

@@ЕгорЯсин-щ5р мы это кто? Ты один? 😂захотела, написала. Иван такой салат рекомендует. Мне зашёл 👍

[@wlkine8]

​@@ЕгорЯсин-щ5ра че ты за всех говоришь? Мне например было очень интересно, что же она ела вчера после бокса

[@ЕленаБармина-с4о]

Супер совет, обязательно воспользуюсь!!!!!

[@russtokio93]

Тренироака в 19.00. 2 часа в зале. Затем пешком 15 мин до дома, душ. И когда пожрать?)) Вы когда-нибудь засыпали голодным?? Хрен ты уснешь!))

[@Azazella-88]

Такая же история. Ужинаю после девяти вечера : салатик овощной + пару яиц или кусочек мяса (рыбы), дольку лимона для усвоения, горячей водичкой запить. Всё проваливается и не чувствуешь себя переевшим. Через час, полтора в кроватку и сплю сладким сном. Не представляю как заснуть, если не есть больше пяти часов. Зачем себя мучить?

[@МихаилШестопалов-ч4й]

Блин, тоже самое и тренеровка у меня тоже в 19.00,я боксом занимаюсь,а после тренировки там не то что есть,там ЖРАТЬ хочется.Пробовал голодным ложится спать,засыпал,потом в 2 часа ночи просыпаешься от того что жрать хочется,а на утро встаёшь разбитым,то что не выспался.

[@Sergtgn]

Потому что все эти рекомендации для человека ведущего аморфный малоподвижный образ жизни!!!!!

[@ВероникаАнтюкова-ъ5г]

Я вот тоже занимаюсь спортом интенсивно и сижу на интервальном голодание, но блин спать но ночам не могу. И как тогда сочетать голодание и сон?

[@ivanivanov3501]

это у кого какой организм и метаболизм. у меня товарищ один, совсем не спортсмен, но худой. так он ест каждые два часа и всё подряд. при больших перерывах чуть в обморок не падает. а если ещё какая-либо физ работа добавится, вообще мрак😂 а вот я могу 2-3 дня не есть совсем, только вода. и это без особого дискомфорта и с тренировками, только небольшое чувство голода.

[@Надежда-и7л7н]

Спасибо, наконец конец и теперь всё понятно. Нужно воспитывать в себе терпение, кроме всего прочего, когда смотришь ролики.

[@KuklaTamarka]

В тарелке окрошка с колбаской, надеюсь?🤞🏼 😊

[@salkynsuuguitarraqua]

Кошка с собакой!

[@Елена-з1у2ю]

😮😮

[@jelena4814]

Ну не знаю .... Мне 65+ и я много лет, вообще, не ужинаю после 5 вечера. Встаю в 5 или 5,30 утра и тогда завтракаю. Чувствую себя прекрасно. Макароны не ем, ем овощи и фрукты. Белок, мясо курицы.

[@vasilisa_pupkina666]

Есть те, кто не может есть рано, а любят есть поздно.

[@МырзабекКадыркулов-с8э]

6:00 Ю

[@romviktor78]

Я последния время с гречкой варёный буряк с лукуом и не много подсолнечное масло несколько жареной мойвы.

[@ВиталийТерновой-ч9х]

Сегодня повезло, съел зельц, борщ, хамон, салат из свежих овощей, свининой биток, 150 мл, вкусной медовой водки, после запил светлым, хорошим пивом, ибо водка без пива, деньги на ветер. Потом, заел молодым кусочком сыра, Парамеджано. И как говорил Карцев, на работу не пойду. Коммент воспринимайте в шутку, но я это съел и выпил.

[@ВераНисанова]

😂😂

[@НиколайВакуров-ш2й]

Полезне всего поесть последний раз до 17.00 (максимум до 18.00) и больше не есть. Можно пить воду, она приглушает чувство голода, а потом привыкаешь к такому графику.

[@orlovarita7397]

Как же ты классно просто и красиво преподносишь информацию!)

[@koliadosik]

Очень вкусно и полезно всё звучит! Вдохновляет питаться более правильно!

[@ВладимирЖиглов-ф1в]

Хорошо говоришь Иван. Только меньше слов, а больше дела. Перечень продуктов, а то много воды льёшь.

[@РаисаКлещина]

Одни говорят мясо не ешьте мясо .Чем авторы занимаются это проталкивание на покупку продуктов на покупку ,надоели все агитации

[@АнатолійАлексєєнко-к8й]

Благодарю за информацию которая вдохновляет и приводит к действиям!

[@ElenaRyabuhina-z9z]

Ешьте,когда захотите,не давайте стресовать организму!

[@ChrisCraught]

Ага и что захотите.. Пейте так-же.. Потом будете стрессовать из-за болезней🤷🤦💩