Избегая скуки, вы снижаете свой потенциал

[@irina_yakutenko]

Благодарю за поддержку канала! Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) - www.patreon.com/yakutenko Поддержать мой канал через Boosty - boosty.to/yakutenko Таймкоды: 00:00 - Скука может быть очень полезной 01:18 - Сегодня мы глушим малейшие признаки скуки 03:26 - Реклама 05:50 - Скука - не побочный эффект, а отдельный процесс в мозгу 08:05 - Функция скуки сходна с функцией боли 09:08 - Что бывает, если убрать боль 10:31 - Как именно скука работает нам на благо 15:06 - Как сегодня мы не даем проявиться бенефитам скуки 16:47 - Полезно периодически устраивать себе час скуки 17:31 - Если вы часто скучаете - это опасный признак 19:48 - Как правильно организовать скуку себе на благо 22:47 - Резюме

[@alxgrv1]

11йййй1й1й1й1й1й1й1

[@alxgrv1]

Йй

[@AlexPsy1st]

А ссылки на исследования как-то можно получить?

[@dimaassorov]

ощущение что вы как то по своему понимаете слово думскрлоллинг

[@fedd2000]

Все хорошо, но зачем так орать?

[@ЮрийПрол]

Чтобы начать работать, надо хорошенько заскучать, чтобы ничего больше не хотелось». Стругацкие «Хромая судьба»

[@who_me]

Супер! Я поняла свое поведение, когда с работы иду специально пешком вместо транспорта без наушников и слушаю себя минут 40. Да я чертов гений😅

[@m111-o2x]

Возьми с полки пирожок

[@who_me]

@@m111-o2x так я с ним и иду, у тебя не так? А что молодец, так то не новость

[@72967RAZOR]

Как круто когда есть шизофрения и тебе не нужна музыка в наушниках.

[@who_me]

@@72967RAZOR как круто, когда в сети есть врачи

[@user-ep4oq4ef6t]

генийКА

[@ЕвгенийС-л1ц]

Включил видео, чтобы побороть скуку, а тут такое

[@vitaliyobyedov8751]

Зашел почитать скучные комментарии

[@naked9327]

снизил свой потенциал!

[@filliteast]

Скука, крч

[@Notazombie-pp3ht]

Аналогично😅

[@nikitanikitov9362]

Я даже в штаны немного письнул

[@Marika_marika_the_cat]

Последнее время скучно в телефоне, хотя там миллион книг, фильмов, музыки, целый Ютуб. Насохраняла кучу видео в "смотреть позже", но смотреть не хочется. Вот это последняя станция😂 Зато цветы пересажены наконец-то

[@julianna55]

А я всю зиму работала в саду и переслушала столько интересных книг, если соседи не отвлекали.😂

[@konstantiny1374]

На всякий случай, в "Смотреть позже" максимум 5.000. Завёл ещё одну.

[@KapSurioNZ]

Ахаххаха, какая это жиза 😆🤝

[@SomeOne11204]

Надпись на вратах, затянутых паутиной: «Смотреть позже»

[@mariyakanaeva2235]

Тоже совсем недавно про это узнала) ​@@konstantiny1374

[@Foduch]

Утром специально не беру телефон в руки после пробуждения. В итоге есть полчаса-час времени сразу после пробуждения, когда мозг не отвлекается на ненужное поглощение информации. За это время можно сварить кофе, покормить домашних животных, прибраться за питомцами, протереть пол и прибраться на кухне и многое другое по мелочи. Что важно, не приходится заставлять себя делать это, оно как-то само спокойно воспринимается. А вот в течение дня сделать те же дела уже сложнее, нужно отвлекаться от одного, чтобы начать делать другое.

[@elenanforova]

Это вы верно заметили. Хотя у меня хватает усилия на ровно пять минут до того, как полистать что -то в телефоне и то исключительно для того, чтоб глаза увлажнились достаточно. А вот потом, когда встаю и начинаю завтраком заниматься без телефона, наушников и т.д. куча мелких дел как-будто сама собой нарисовывается и делается

[@malina7137]

это здорово. завидую вам) у меня соседский ребенок начинает топтать и бегать шуметь с 7 утра. поэтому приходится музыку включать в наушники или как-то отвлекаться на телефон. потому что этот вибрационный шум очень мешает

[@АнастасияЦыганкова-ю4ь]

Увлажнились 😁 мне окулист говорил, наоборот реже в гаджетах моргаем)

[@sb5389]

Я плакала регулярно без причин из-за скуки и одиночества, заедая тоску вкусняшками. В какой-то момент решила все-таки похудеть - два дня мне было плохо, а потом чувство голода притупилось и как-то жизнь заиграла новыми красками) и уже работа не бесит, оказывается скучные задачи можно креативно решать, и сразу новые возможности появились, и как-то планированием дальнейшей жизни начала заниматься ❤️

[@imikhaleva]

у меня реально бывает, что я хожу целый час по квартире туда-сюда и думаю про всякую фигню, но никогда не задумывалась, что это на самом деле полезно )

[@nikitanikitov9362]

Не выбивает такого

[@teplyshki]

А мог бы при этом ещё и с пылесосом ходить, квартире бы стал ещё и чисто 😉

[@jaskirzracy943]

Я утром вообще забываю про гаджеты. Мысли.. Мысли..

[@andreylarin]

Годнота. Я так делал, когда не мог доделать проект, шел в пустой дом, где нет интернета и ничего нет кроме электричества. С ноутбуком на котором был проект и там было нечего делать кроме работы и она становилась интересной

[@Ананас-я9э]

Где вы взяли такой дом😅

[@maxbelov_]

Подскажите где найти такой дом?

[@andreylarin]

@@maxbelov_ Как вариант вляпаться в стройку, которая зависнет в полузавершенном виде :)

[@maxbelov_]

@@andreylarin 😅у меня такая же история с квартирой

[@nikitanikitov9362]

Это не правда.

[@lenomique]

Послушала этот выпуск пока нахаживаю шаги в ближайшем парке. Реально ощутимым усилием выключила наушники, остановилась, написала этот комментарий. Дальше пойду без стимулов в ушах. Удачи моей думалке))

[@vitaliyobyedov8751]

Так легко, попробуй нахаживать шаги под аудиоуроки иностранного языка)

[@lenomique]

@@vitaliyobyedov8751 либо я не разгадала смысл шутки, либо вам надо переслушать видео)

[@maxbelov_]

@@lenomique а что нужно переслушать в видео? Я тоже считаю, что изучение иностранных языков при нахаживании шагов - это супер. Я в течение двух лет так и похудел и язык освоил более-менее. Скуку ощущал в последний раз в школе 20 лет назад, сейчас дел столько что скучать не приходится. Гениальные идеи приходят когда принимаю душ, не успеваю их записывать, с этим проблем нет))

[@lenomique]

@@maxbelov_ Я тоже всегда что-то слушаю, когда хожу или делаю не требующее мыслительного процесса (уборка, рисование). В топе у меня лекции/репортажи на ютубе или аудиокниги. И давно замечала, что мне оооочень дискомфортно делать дела без фона, так что почти нет места гениальности😄. Попробовала его создать) А на английский не жалуюсь))

[@julianna55]

​@@maxbelov_я в США уже чёртову кучу лет и давно гражданка здесь, но только первые годы учила английский, а потом бросила. Ходила дважды в неделю в бесплатный класс для эмигрантов начала понимать и говорить и это все. Грамматику не знаю, читаю плохо и пишу тоже, а вот желания учиться нет! Для жизни конечно этого достаточно, я могу обсудить и политику и экономику и посложнее темы, но написать бы это не смогла. Нет стимула это изучать, знаю что в моем возрасте это уже точно не пригодится, это нужно молодым кто хочет работать ещё. Но скучать некогда, у нас с мужем огромный дом в Финиксе и в саду всегда много работы, с утра нужно почистить бассейн, сделать пробу воды, химию добавить если нужно. Пойти к соседке на кофе или позвать ее, по средам у меня класс живописи, по четвергам волонтерство, по пятницам волонтерство вместе с мужем в другой организации. А по вторникам у меня девичник с подругами и вот времени не остаётся совсем, если учесть что тетя 78 лет живёт на соседней улице и нужно забежать к ней, помочь убрать в доме или в саду, накупить продуктов или приготовить. А ещё она любит ужины не дома, поэтому 3-4 раза в неделю нужно ее взять с нами на ужин в ресторан и потом отвезти ее домой. Нужно ещё много всего делать и в интернете по висеть, но времени катастрофически не хватает! В сутках реально часов 16 всего! Я уже и спать меньше стала, стараюсь больше 6 ч не спать, но все равно дела собираются как ком, а времени их сделать не хватает, откуда скука будет,? Мир такой интересный, такой захватывающий, увлекает всё! Сейчас были у сына в Техасе на затмении солнца и он дал мне свои очки с симуляцией поиграть. Там на руки сенсоры крепятся и одеваются очки, видишь только свои ступит, все остальное виртуальный мир и мне так понравилось. Каждый вечер просила его брать эти очки. Теперь сказала мужу что хочу такие же на д/р. С ними не просто можно в лесу ягодки собирать, но и это реальный помощник в доме с техникой а также камера для съемки видео и работы в компьютере удаленно. А я то думаю почему вся молодежь в этих очках постоянно куда бы ни пошел, а оно вот оказывается как там интересно! То такси роботы появились лет 6 назад, то chatgpt, то очки, как интересно жить в нашем мире, наш мир такой уникальный!

[@Ellie_ten]

Пару месяцев назад, сидя возле кабинета врача, осознала, что телефон это скука. Мне буквально там нечего делать. Музыку не послушать, тк могут в любой момент обратиться люди. Теперь даже, когда-то казавшиеся такими долгими, 15 минут воспринимаются абсолютно нормально. В такие моменты я просто начала выдумывать персонажей и разные истории для себя. Ещё часто визуализирую, закрыв глаза, какую-нибудь мелодию, она так же приносит вдохновение. Мне это очень важно, как для творческого человека

[@Tzzeeentch]

До дэйдриминга только не скатывайся, а то совсем забудешь и про скуку и про дела.

[@Ellie_ten]

@@Tzzeeentch все в порядке, это время у меня рассчитано на поход к врачу(и другие подобные мероприятия), поэтому я думаю эти пару минут можно пустить на расслабление.

[@Irina_Traktorova]

@@Tzzeeentch спасибо, оказывается этому есть название. Как раз размышляла над тем, что успешно справлялась со скукой ещё до появления соцсетей и смартфонов.

[@abrajmek_zalilov]

Визуализировать мелодию на воображаемом нотном стане или пианоролле?

[@КатяЯскина-ы6у]

Когда появились книги электронные, то скука стала для меня потеряна) в детстве хоть надо было ждать открытия библиотеки))

[@Мария-и1ъ2э]

это в детстве часы ожидания в очереди в поликлинике натренировали занимать себя своими же мыслями)))) раньше родителей особо не беспокоило, что ребенка надо чем-то занять и развлечь - сиди и жди, или иди в комнату и жди пока я уберуть и приготовлю, или едем на дачу два часа на электричке - ну сиди (или стой) и жди)))))) сейчас бывает даже не хватает времени, чтобы в своей голове прокрутить все свои мысли. Я конечно понимаю что такое скука, но не особо ее ощущаю, потому что сразу меня уносять мои мысли))

[@alisa_gordeeva_eng]

Аналогично) Если я правильно поняла, это как раз и есть та оптимальная реакция на внутренние стимулы. То есть, условно, нам повезло, что мозгу этого хватает, и он умеет увлекаться собственными мыслями, не нуждаясь в постоянной стимуляции извне)

[@melnikova_designer]

Мне это помогает когла у меня есть блокнот чтоб этот поток мыслей записывать, чтоб он стал структуированным и я бы пришла к каким-то выводам. Если же такой возможности нет,то я начинаю засыпать. Или нахожусь в каком-то бреду, как старик в деменции- думаю про одно,второе, третье,потом про все нафиг забываю, модет в процессе мне интересно думать что-то там с самой собой но без блокнота пользы от этого ноль. Еще добавляется чувство досады, если додумалась до чего-то стоящего и через 5 минут сама же забыла, т.к. не успела записать. Подозреваю у себя сдвг

[@alisa_gordeeva_eng]

@@melnikova_designer вы прямо ровно меня описали, такая же досада от невозможности записать ценные мысли. Единственное несовпадение - если блокнота нет, я не засыпаю, а либо вот так вперемешку продолжаю думать как идёт, либо переключаюсь на что-то более точечное (например, наблюдение за поведением голубя/ребёнка/автомобиля в поле зрения)

[@melnikova_designer]

@@alisa_gordeeva_eng ну я утрирую тоже с засыпанием, обычно заснуть в таких ситуациях нельзя (в той же очереди) но тенденция туда направлена

[@vitalyvolkov1618]

Я, который включил новое видео Якутенко, что бы не скучать: 🗿🗿🗿

[@Mel236-]

Вот эта девушка по началу мне неинтересна была. А потом послушав и вникая я поняла насколько она и ее речь мне полезна. Очень очень грамотно и внятно изъясняет . мне именно так надо. Спасибо

[@Vitality-ge3fb]

респект за четкое обозначение рекламы 👍, а не минутную прелюдию к ней

[@Foduch]

В этом плане мне нравится катание на велосипеде, когда едешь один по относительно пустой дорожке, главное монотонно и без раздражителей. В потоке мыслей мозг достраивает связи между некоторыми знаниями, приходят инсайты. Аналогично и другие монотонные не бесящие активности подходят, например бег.

[@SplendidaVerita]

Как-то случайно довелось мне перебирать крупу. Почти как в Золушке. Очень медитативная и монотонная деятельность. В итоге теперь ссыпаю крупы вместе и рассортировываю...

[@alicepikachoo3772]

Скаенг выбрал не ту аудиторию для рекламы в духе "прокачай английский за 10 дней вместо 10 лет со скидкой до 40% и супербонусами" ахахахаха

[@cocacolla95]

типа аудитория слишком умная чтобы вестись на такой маркетинг?

[@alicepikachoo3772]

@@cocacolla95 на канале регулярно разбираются маркетинговые уловки, про быстрые результаты - в видео про спорт, диеты, бады, про скидки и бонусы - в видео про финансовую грамотность

[@гпвгксгкоам]

Не ту аудиторию которая " терпит скуку не больше нескольких минут". Кажись целевой аудиторие видио работать не надо

[@eypho4499]

Лол рили, какой инглишь омг лучше бады витаминные комплкксы

[@puttingdown1607]

😂 Дааа

[@13games_official]

Спасибо, Ирина, за активную мимику и жесты в этом видео. Живая подача очень помогает не заскучать.

[@tamzagorami.tamzalesami]

👌🤣🤣🤣

[@ccmadminstrator]

Начал смотреть, заскучал через пол минуты, и пошел работать.

[@Umnova_proLIFE]

Класс! Я как раз сегодня решила не носить телефон с собой по дому, а оставлять его лежать в одной дальней комнате. Столько дел переделала! Столько всего интересного для себя нашла! ❤

[@maxbelov_]

Повезло Вам, что имеете много комнат, завидуем

[@elenaguk5161]

Я считаю, что способность не испытывать скуку - очень важный скилл, так как он дает возможность доделывать то, что неинтересно, но доделать нужно и делегировать некому. Скука посылает сигнал, что то, что мы делаем, неоптимально для нас - спасибо, кэп :) однако жизнь устроена так, что деньги как правило приносит то, что приходится доделывать через силу, а не то, что захватывает. Идеально было бы наоборот, но в реальности оптимальнее получается делать надоевшее. Я, как и многие отметившиеся в комментариях, не знакома с чувством "скучно, потому что делать нечего" - потому что думать всегда есть о чём. Но невозможность заканчивать неинтересное дело, даже когда все отвлекающие факторы убраны - это гигантская проблема, и я бы очень хотела уменьшить барьер, который мешает мне доделывать.

[@МарияАлексеева-х6к]

Абсолютно согласна. Я зашла посмотреть это видео, чтобы найти решение именно этой проблемы. И развлечься, конечно)

[@Anna-mv9ew]

Продолжая аналогию с болью, вам платят за то, что больно. Но для кого-то это не приносит боль, он имеет над вами конкурентное преимущество. Зато у вас могут быть другие преимущества - фундаментальное образование, способность делегировать другому человеку или ИИ, способность оптимизировать процессы, делая их безболезненными для вас. Боль - это не то, за что вам платят, вам платят за оказываемую услугу. Пишу как человек, получающий полмиллиона в месяц за то, что приносит радость, кураж и желание работать еще больше, а не делать что-то через силу

[@МихаилЛисецкий-л8ы]

​@@Anna-mv9ewи что вы хотели этим сказать? Просто похвастались, что работа вам удовольствие приносит?

[@Anna-mv9ew]

​@@МихаилЛисецкий-л8ы даже не знаю, как вам ответить. Пишешь значит пост на 90% состоящий из объяснения механики, как это все работает, того, что можно с этим делать, стараешься передать полезную информацию, из всего этого человек выдергивает личный пример в конце и непонимающе пишет, что хотели сказать и просто ли похвастаться. Да, для вас, раз читаете только последнее - просто похвастаться хотела, спасибо за внимание)

[@НиколайДорофеев-г7ф]

@@Anna-mv9ewкем работаешь путник?

[@ВалерияВалерия-я3в]

Супер! После просмотра видео сформулировала для себя несколько мыслей и повесила над рабочим столом. 1. Скука - это недостаточная когнитивная вовлеченность. 2. Скука - сигнал, что нужно оптимизировать процесс, чтобы он стал более эффективным (соответственно, более интересным). Теперь это мои помогающие фразы, которые я повторяю про себя, когда замечаю, что мне скучно)) а потом ищу способ стать более вовлеченной в процесс)

[@АнгелинаП-г8р]

женщина спасибо вам, я долго искала именно эту информацию

[@irinavoichenko3]

Дуже рада,що знайшла Ваш канал. Хай щастить. Бажаю Вам процвітання😊👍🏻

[@PRAvidNIK]

Вау, какое качество теперь! Круто, Ирина - спасибо)

[@user-hl8ud8tk1g]

Спасибо за видео! Было бы очень интересно услышать о том, как работает состояние вдохновения, откуда оно берется, можно ли этим управлять.

[@alinafrolova3482]

Ирина, рада видеть Вас и слышать. Слышать, что совершенствуете себя, воспринимаете пожелания своей аудитории. Это значит, уважаете себя и своих зрителей, и это вызывает ответное уважение. Желаю успехов!

[@АннаНепомнящая-й7в]

Очень интересное видео, очень понравилось. Говорят , что скука свойственна людям с НРЛ и ПРЛ, сдвг. А оказывается, что скука свойственна всем людям. Я, кстати, в детстве имела паттерны сдвг без гиперактивности. И вот я смотрела всякие сериалы, играла в компьютерные игры, что в какой-то период времени дошло до зависимости от них. Занималась с удовольствием в школе литературой, научилась анализировать произведения, это оказалось очень интересным. Что я потом перенесла и на анализ жизни и фильмов. Шло время. Я люблю ходить на работу, учиться, делать только полезные дела и совсем не испытываю удовольствия от фильмов, сериалов. Для меня их просмотр обычно носит исследовательский интерес, интересно раскрывать что там в глубине. А в глубине обычно ничего в современном кинематографе, по крайней мере ничего на самом деле интересного. И я вообще перестала понимать, как это получать удовольствие от таких вещей, как просмотр сериалов и прочее. Удовольствие приходит, когда ты делаешь что-то, создаёшь. Чем больше вложено труда и креатив, тем больше удовольствие. Это я здесь написала для тех людей, которые находятся в депрессии и занимаются хренью, боятся проявлять инициативу. Я думаю, что по этой причине детство это время не очень хорошее, так как ты не можешь сам принимать решения, зарабатывать, делать что-то для себя. Детство - это время формирования каких-то психологических проблем по этой причине. Так как в отсутствии значимой деятельности, у маленьких людей происходит кризис с самоопределением и самооценкой, самооценка поэтому естественным образом зависит у детей и подростков от окружающих (я немного отошла здесь от темы, чтобы поделиться своими мыслями, с которыми трудно будет многим согласиться и я могу их понять, это не окончательные мысли, а рассуждения). Плюс еще хотела сказать, что еще в детстве поняла, что жизнь это не веселье и развлекуха и скука, плохое настроение это нормальные атрибуты жизни. То есть само отношение к этим вещам к меня как к естественным. Это опять-таки для тех людей с сдвг и зависимостями, потому как у многих людей появляются какие-то загоны по поводу того, что это не нормально, депрессия. А это нормальное человеческое состояние, во всяком случае есть такие люди как я, для которых оно наверное является физиологичным. Просто нужно пытаться формулировать каждый раз, а что бы ты хотел сделать и волею и неволею делать и делать и делать. Хочешь ты или не хочешь. Потому что обычно не хочется делать ничего) То есть ты запланировал, а выполнять нет желания по разным причинам, нужно вработаться, чтобы оно появилось. Как газ для машины. Но слишком медленный газ. Я имею ввиду, что требуется время на то, чтобы появилось хоть какое-то желание. А еще нужно себя хвалить. Особенно может быть сложно, когда никто не поддерживает, или когда критикует. И еще порой приходится окружающим объяснять, что тебе нужна поддержка и чтобы тебя ценили. И круто, когда они всё-таки тебя понимают и появляется какая-то опора, и понимание того, что ты не один. Так появляется вера в себя и в людей.

[@КузнецКриворукий]

Приятно теперь и смотреть а не только слушать. Фон приятный и даже привьюшка 👍

[@snapzloiYT]

Знала, что нужно выключаться от всего, для мозга, но, Спасибо за напоминание, буду чаше скучать❤

[@MaximKrivonos]

Спасибо. Всегда с удовольствием вас смотрю и слушаю. Очень важную тему затронули. Я сам отлично понимаю необходимость скуки и частенько намеренно вхожу в это состояние, но вот как убедить жену отказаться от думскролинга и излишнего сна - не знаю.

[@AlevtinaParfenova]

Каждому человеку нужно разное количество часов, чтобы выспаться. Как вы так за неё решили, что её сон - излишний?

[@bigstas9175]

Спасибо мне как раз так скучно было, миллион тысяч лайков❤

[@ВалерияПаршкова-о7п]

Мне скучно почти всегда. Даже зубы чищу под сериал, чтобы было не так скучно. Из-за этого мне кажется, что у меня все не то: не та работа, не те хобби, не те люди вокруг. А как найти свое, ну или перестать беситься с жиру, я не знаю

[@АнастасияЦыганкова-ю4ь]

Может у вас СДВГ?

[@ВалерияПаршкова-о7п]

@@АнастасияЦыганкова-ю4ь не знаю даже. Я была у психиатра и мне он поставил только ГТР, но я в целом жаловалась именно на тревожность и фобии. Но какие-то симптомы сдвг мне очень подходят (проблема с чувством времени, привычка перебивать потому что поняла что мне хотят сказать), ну и то, что скучно-это, похоже, туда же

[@elnokcom3711]

Привет! У меня была такая же штука: засыпаю с музыкой/подкастами, после пробуждения сразу фоновый шум, на улице только в наушниках. Но после психотерапии поняла, что это такой способ избегания своих мыслей и чувств)

[@ВалерияПаршкова-о7п]

@@elnokcom3711 привет. Да, такое может быть потому как я на ночь в последнее время включаю аудиокнигу или что на ютуб чтобы заглушить тревожные мысли

[@alexeyosin9634]

Это не скука, а тревога

[@ThePushnoi]

Отличное видео! Давно наблюдал за собой, что лучшие мысли мне приходили а моменты когда мне нужно сидеть и ничего не делать. Теперь я знаю почему. Отлично, спасибо за инструмент❤

[@Sımona-12.123]

Ирина, спасибо что помогаете нам скучать.

[@yuriykovalev9833]

Заскучал пока смотрел это видео

[@mndtr0]

Прямо сейчас скучаю, просматривая очередной ролик на ютубе...

[@evgeniy_lucky]

Спасибо, было не скучно смотреть Ваш ролик.

[@leniviy_uebok]

Спасибо за видео! Понял, что курсач это на самом деле мотивация пойти заняться чем-нибудь другим

[@vavilon7109]

Видео Ирины - мой любимый эмоциональный фаст фуд

[@alexeyb17]

Пытаюсь вспомнить, когда последний раз скучал - вроде как в школьном возрасте. Не могу сказать, что моя жизнь - голивудский блокбастер, но когда есть время отвлечься от текущих проблем, с удовольствием пускаю мозги в свободное плаванье, размышляя о всём и ни о чём.

[@maxbelov_]

100% у меня то же самое

[@irsafronov]

Отличный ролик, большое спасибо! Вопрос: я считал себя человеком, достаточно остро и почти болезненном реагирующим на скуку и в начале видео подумал что речь будет идти о полезности непосредственно самого состояния скуки, а не его следствий в виде нахождения новых подходов, смены деятельности, вовлечения и т.д. Но в конце вы говорите о том что проблема именно в эмоциональном фаст-фуде и хорошие способы борьбы с этим - это чтение отложенных книг, изучение языков и просмотр фильмов. Эти инструменты я как раз хорошо отработал: изучаю языки в скуке, пишу тексты для песен, сценарии для видео, дописываю образовательную программу для учеников, анализирую музыку, выполняю идеомоторные тренировки без инструмента, занимаюсь делами по дому, физической активностью, и т.д. Если это хороший вариант работы со скукой, то тогда здесь проблемы нет. Но появляется другая, именно как следствие такого подхода, направленного на продуктивность: я не умею отдыхать. Стандартный цикл: к позднему вечеру рабочие квесты завершены, побочные тоже, усталость уже говорит о том что браться за новые дела не стоит, заснуть ещё не получится и начинается скука, из которой я тут же выхожу в каскад вот такой мелкой продуктивности и креативности, который в итоге приводит не к приятной усталости и удовлетворённости проделанной работой, а к измотанности и ощущению что ничего не сделано, а ещё столько можно было успеть(несмотря на то что сделано уже очень много). Есть ли выход из такой ситуации со скукой?

[@AlevtinaParfenova]

Могу предложить вариант вечерних прогулок (тренировок?) с обязательным созерцанием окружающего мира. Сначала заставлять себя насильно, потом, возможно, втянетесь. От физических нагрузок, даже небольших, мозг даёт сигнал организму выделять гормоны удовольствия, плюс физическая усталость помогает быстро засыпать и хорошо высыпаться, после чего будете просыпаться бодрым и отдохнувшим. Коротко: отдых путем смены вида деятельности с умственной на физическую. А судя по вашему перечислению занятий, вы занимаетесь только умственной деятельностью, без отдыха, поэтому "выгораете".

[@irsafronov]

@@AlevtinaParfenova спасибо, мысль хорошая. Прогулки помогают, но ненадолго. А колея спортивных нагрузок постоянно прерывается какими-то проблемами со здоровьем, после которых обратно уже встроиться очень сложно. Поэтому пока немного в тупике.

[@НатальяГурина-о3с]

Надо сказать, что, несмотря на в целом приспособительное назначение боли, анальгетики временами чертовски пригождаются. Точно так же и со скукой. На работе часто требуется выполнять определенные действия раз за разом именно так и никак иначе без каких бы то ни было вольных интерпретаций. И очень хорошо, если есть возможность хотя бы включить параллельно какую-нибудь аудиокнижку. Также достаточно неприятна ситуация, когда в любую секунду тебя могут дернуть. Ты ничего не делаешь, но длительное время находишься в утомительном состоянии "на низком старте". В сколь-нибудь серьезное занятие погрузиться невозможно, кое-как облегчают жизнь только максимально легкие развлечения. Особенно если ожидание сопровождается еще и физическим дискомфортом. Также люди бывают усталыми, могут плохо себя чувствовать. Ничего "полезного" в таком состоянии в голову не лезет, даже при полном отсутствии отвлекающих факторов. Но и спать пока либо нельзя, либо невозможно. Тут тоже только "эмоциональные обезболивающие" и остается применять. Не всякую минуту возможно использовать "с пользой", иногда эту минуту надо просто как-нибудь пережить.

[@Lucky-tm1jl]

Очень полезная информация! Спасибо за контент и Вашу работу!

[@olesya_anf]

Отличное видео, спасибо! Темы, которые было интересно раскрыть: 1. Про позитивное подкрепление и как на него влиять? Почему зная о пользе спорта, ПП и ограниченности ресурса здоровья, люди не могут себя заставить вести здоровый образ жизни 2. С точки зрения биологии и работы нашего мозга, насколько нам нужен успешный успех и самореализация?

[@ВладимирАнтонов-ц3р]

Спасибо за видео, помогло отвлечься от скуки =)))

[@JeenLik]

Самое основное что выделил для себя: Нужно научиться различать плохую и хорошую скуку, точнее не саму скуку, а реакцию на нее. Как только нам становиться скучно мы сразу это заглушаем эмоциональным фастфудом ( скролл соц. сетей, сериал, тоесть то, что нам доставляет моментальные эмоции ). Скука не является просто побочным эффектом, а отдельным процессом в мозгу. Это уникальное состояние, которое отчетливо отличается от состояний расслабленности или заинтересованности. Скука выполняет определенную функцию: когда нам скучно, кажется, что наш мозг "отключается", но на самом деле активируется основной режим, включающий заднюю часть поясной извилины. В этом состоянии мы можем свободно блуждать мыслями, вспоминать прошлое или мечтать о будущем, что важно для понимания себя и окружающего мира. Скука указывает на недостаточную когнитивную вовлеченность, что побуждает нас направлять мысли в нужное русло. Именно во время скуки часто возникают значимые идеи и мысли. Поэтому полезно периодически уделять время для таких состояний, что способствует нашей продуктивности и креативности.

[@raisa_heaven]

Обожаю вас! Я действительно реагирую изменением поведения от ваших зарисовок. Но надо время от времени смотреть новые 🆕 ролики, чтобы не терялась острота

[@anxieuse]

Самое полезное видео, как по мне. Очень зашло, спасибо огромное!

[@500000nadia]

Мощно. Спасибо, Ирина. Это упорядочивает мои сомнения и метания.

[@shnommel6340]

Ирина, новый формат видео отличный!

[@MahaiMedved]

Под пивом Вас смотрел и понял что я не правильно делаю. Спасибо Вам большое!

[@АлександраАлиева-ь5ж]

Тоже под пиво смотрю, и нахожу оправдание, что это такой скучающий ьип личности у меня)

[@НатальяП-н2щ]

Просто чипсов не было, а так всё правильно

[@AlevtinaParfenova]

​@@НатальяП-н2щЕсли цель - стать жирдяем с пузом и отвисшими титьками - то тогда, конечно, всё правильно...

[@Юрий-щ4м6х]

И водки, а так-то да

[@guri.kate15]

Черт, это именно то, что я делаю уже несколько лет( глушу скуку всем подряд. Недавно начала задумываться что это не ок. Спасибо за научное обоснование - буду пытаться менять привычки))

[@mikhailloner2563]

Именно поэтому у меня часто идеи приходят в душе или на унитазе, иногда когда проснулся, но еще не поднялся. Все остальное время мозг занят.

[@nataliyasnv9881]

👍👍👍 как всегда - очень интересно

[@Mikhail_Fetisov]

Ирина, ты чудо! Дала ответ на вопрос, на который я не получил у Екатерины Михайловны. :)

[@skazkavmaske]

Спасибо вам за вашу работу:)

[@antilda]

Вот спасибо вам за разъяснения! Поняла и буду применять!

[@АннаСовёночек]

Ирина, спасибо! Благодаря вашим видео я смогла поднять жёпу с дивана и пойти в спортзал. Уже минус 5 кг за месяц

[@Юрий-щ4м6х]

Бедный спорт зал, по 5 кг железа выносят, каждый месяц😮

[@artem_ukraine_]

Ирина, спасибо за ваши видео. Почти всегда очень интересно и строгость аргументации приносит дополнительное удовольствие. Хочу предложить тему для ролика: научно доказанная польза изучения иностранных языков. Пытался сам изучать вопрос, но толком ничего не понял. Где-то есть какие-то корреляции и улучшения, где-то дизайн исследования неправильный и тд.

[@svetlanaf.7918]

Да, и мне это интересно. Я уже изучаю четвёртый иностранный язык. Но хорошо - говорю - только на родном ( на одном из двух родных ). ... И да, - без практики - язык забывается. Но есть люди - прекрасно владеющими несколькими языками; легко переключаются с языка на язык ( иностранный). В чём секрет? ... Хотелось бы узнать.

[@alenal9272]

Да-да, очень бы хотелось такое видео!

[@vmunt-diy70]

@@svetlanaf.7918 Мне помогает такой секрет любопытство. Запускается оно вопросом: "А как эта фраза будет звучать на другом языке?" И вместо пустого времяпровождения _(когда идёшь в магазин за пивом, к примеру)_ играешься в многоязычное выражение сопутствующих мыслей. Например, "ну надо же, какой красивый зелёный камушек!", "отличная вышивка на пальто этой девушки!", "ну когда же починят эту выбоину на дороге?!", и так далее. Ну а поддерживать текущую заинтересованность в языке помогают кино и сериалы на языке оригинала _(источником которых для меня являются запрещённые в России файлообменники)._ Там и язык, и жаргонизмы, и эмоции, и юмор, и не всегда адекватные субтитры, благодаря которым приятно, что ты уже не лох в языке -- вообще нескучно получается! P.S.: Имеющийся на сегодня арсенал: русский _(грамотность, близкая к абсолютной),_ английский _(свободно, уровень, видимо, где-то B2),_ испанский _(более-менее свободно, но пока всё-таки где-то между A5 и B1),_ в очереди португальский, турецкий и немецкий. Итальянский благодаря знанию испанского уже тоже более-менее понимается. Выбранный мной инструмент изучения языков: DuoLingo.

[@ampamp7259]

Люблю ваши видео потому что они не только интересные, но и полезные🙏🫶

[@ЕвгенийПастушенко-ь5с]

Студия и звук 🔥

[@ЮлияМатяшова-о4ш]

видео про кариес было бы очень интересным - почему у кого-то зубы лучше даже без достаточно ухода, что делать для улучшения состояния зубов и тд

[@skoop542]

Полоскайте содой с солью после еды, нейтрализует кислоту во рту

[@eypho4499]

Спс ты сейчас топ ютубер! Лучшая на ютубе

[@vanjil1]

Ирина , Спасибо !!! Комент и лайк, все как положено 😎👍🏻

[@pershin-daniil]

Как же я скучал, пока смотрел 😅 Видео супер спасибо ❤

[@Sinda512]

Скука может указывать на глубинное, негативное отношение к себе. Скука возникает как ответ на неспособность реализовать свой потенциал по причине проблем с самоценностью

[@AlevtinaParfenova]

Недооцененный комментарий! ☝️

[@olaliving]

Я тоже так подумала, скука есть, а уверенности что-то начать что интересно и дух захватывает нет 😢, и никакая скука и ее количество не помогает. Нужно жестко как первобытный человек, даже без электричества наверно поскучать 😂

[@SplendidaVerita]

​@@olalivingа это помогает. Ходили в походы семьёй без гаджетов,сигарет даже. Еда и вещи. Мозг перезагружается знатно. В городе,пожалуй, проблематично такое провернуть.

[@Хаджы́Сабуров-ъ1е]

скорее не скука указывает на проблемы с самооценкой, а прокрастинация. прокрастинация это больше про избегание чего-то, а скучно может быть и в фильме в какой-то монотонный момент, что указывает на неэффективность подачи.

[@МояЦена-е2и]

какую книгу можно почитать на эту тему, и раскрой комментарии свой

[@johnvata9953]

Выключите соц сети, но включите кино или книгу? Я думал это такое же избегание скуки. Ну т.е. я определенно избегаю скуки фильмами и книгами и весь видос об этом думал и мне в конце говорят - врубите фильм, возьмите книгу)) я не понял))

[@Oldboy1917]

Посмотрел 6 минут, девять секунд и понял что борюсь со скукой неправильным методом. Остановил, написал коммент и вышел из ютюба. Спасибо за рецепт!

[@stylebender1905]

Ох уж этот культ продуктивности =)

[@egor331]

Просто возьми этот день! )

[@karina.kagramanova]

Отличный ролик! Вот интересно - просмотр научно-популярного контента, с полезной информацией как эта - можно считать “эмоциональным фастфудом”? Я убрала фэйсбук и инстаграм из телефона, так что нет с этим проблем. Но вот посмотреть подобные ролики люблю и по ощущениям - это тоже как один из способов убежать от скуки. Есть еще и внутреннее оправдание - ведь это же полезно, я чему-то учусь. А по сути - так же тратится время на пассивное прослушивание информации, а не какого-то созидания….

[@СтепанОсотов]

видео очень полезно, Вы очень интересный человек

[@ninabatalova9552]

Ирина огонь!❤🎉🎉

[@АннаАнохина-ь6к]

Все верно! Агате Кристи сюжеты ее книг приходили в голову во время мытья посуды!)

[@user_cake20]

Тот случай, когда Ирина, своими видео, дает больше чем психиатры 😊

[@Kommunikato]

Это лучшая и самая ценная инфа на данном этапе моей жизни! Спасибо!

[@Master_Life_]

молодец, развлекла меня на 24 минуты. но не дала поскучать

[@НатальяРоманова-ы2й]

Спасибо, Ирина! Вы помогаете нам лучше понять себя!

[@Сергей-х5р8г]

Ирина красатулька, люблю её, всегда у неё классно!!!

[@vera2412]

Благодарю! Eye- opening !!! Вы открыли мне глаза на мою эмоциональную зависимость😊 от чревоугодия перед сном !

[@lwinianl]

Крутая тема, спасибо 👍

[@silvercatMaryGur]

Истинная правда...в душе больше всего полезных идей приходит !

[@Kosolapayadonna]

Наконец-то нормальный фон 😃👍

[@Анастасия-д9г6ь]

Как же я люблю смотреть ваши ролики, таки сложные вещи объясняете простыми словами. Я себя заставляю бороться со скукой и ленью, следую Вашим советам. Еще предыдущий хорошо зашел про лень. Я стараюсь с утра себя заставляю бегать и заниматься - день всегда удачный, про мозг скажу так - читать на ночь вместо соцсетей и мексидол для питания мозга. Человек на многое оказывется способен!

[@RuslanGQ]

Не думал, что про скуку так много интересного можно рассказать

[@Max-jm8gx]

Мне нравится новая студия и новые обложки!

[@Noname_571]

Даёшь лекцию о любви! 💘

[@nikmax1912]

Базированный видос! 😲😲😲 Спасибо, очень интереная тема! Жаль обработка звука неудачно получилась.

[@milaschultz9963]

От скуки я впадаю в депрессию, начинают лезть в голову мысли о том, что я ничтожество и перспектив нет, а значит не стоит и трепыхаться

[@alexanderlavrentev9949]

Знаете все зависит от внутреннего восприятия. Для меня как раз наоборот какие-то светлые мысли, что делать чтобы проблему, жизнь изменить в лучшую сторону и какие вещи я могу делать в данные момент, а какие ограничены чем то внешним. Если проработаете это со специалистом, то мысли повернутся в другую сторону, что все можете: для этого надо делать то и вот так. А дальше вселенная поможет. Удачи :)

[@pugal0]

Мне кажется, что это правильная и полезная реакция, хоть и болезненная. Скука пытается направить хозяина на верный путь, а первый шаг к исцелению - это признаться самому себе в ошибках. Даже жаль её стало, что ей не дают развернуться. Может хоть дозированно её запускать, если проблем так много навалилось? А вообще, никто не говорит, что скука - это приятно. Везде говорят это негативные ощущения, но полезные. Это ломка.

[@mashazharinova]

те же мысли, нужно учиться бороться с собой, но пока что не получается.....

[@OlzhasAitkaliyev]

Это видео, которое я не ждал, но в котором нуждался, спасибо

[@jilinak]

Давайте поговорим о домашнем насилии с точки зрения науки в одном из новых видео Поведение человека, ставшего жертвой абьюза и неспособность к сопротивлению и почему мужчины проявляют подобную жестокость?

[@vitalykrasikov3548]

а женщины не проявляют "подобной" жестокости? например, по отношению к детям

[@jilinak]

@@vitalykrasikov3548 проявляют! Но это другая тема для отдельного видео возможно. Жестокость матерей по отношению к своим детям это абсолютно недопустимо и должно обсуждаться тоже, обязательно!

[@helenivanova5440]

​@@vitalykrasikov3548стоит заговорить о женщинах, страдающих от мужского насилия, обязательно прибегают мужики с обвинениями женщин. Женщины, говоришь , жестокость к детям проявляют? А мужики нет? Мужики детей ещё и насилуют, не только бьют, так что молчал бы про женскую жестокость к детям, мизогин.

[@helenivanova5440]

​@@vitalykrasikov3548женщины хоть детей не насилуют, в отличие от вас, так что молчал бы про женскую жестокость к детям , позорный.

[@helenivanova5440]

​@@jilinakи жестокость отцов! И сексуальное насилие родственников мужского пола над детьми.

[@kremkasu]

Спасибо за то что вы делаете. Очень интересные темы. Но, справляясь со своей скукой, я слушаю вас 😢

[@igorl.yadroshnikov8849]

Ирина! ФенОмены, а не феномЕны! )) В остальном всё очень интересно, Вы занимаетесь прекрасным делом!

[@elenashpektor]

Спасибо, Ирина!

[@olgasttttt]

Посто сейчас все уже сильно заскучали от политической и экономической ситуации, которая застряла на одном месте….

[@alinaiermiichuk]

Здравствуйте. Хотелось бы чтобы вы так же объяснили,что происходит с мозгом во время медитации: какие центры отключаются а какие включаются. И есть ли какие либо исследования подтверждающие что с помощью концентрации на визуализации дыхания можно достичь состояния Prajñā (буддизм) которое помогает развить интеллект, включающий все высшие способности познания на интуитивном уровне.

[@austincolltonmusicproducer718]

Здравствуйте. Если сильно упростить, то активизация одних или других центров сильно зависит от конкретно вас и от конкретной медитации. А также от того, медитируете вы одна в тишине, или под музыку, или под звуки природы, или под чей-то голос. Но общие черты можно выделить. Среди них: у регулярно практикующих медитацию активизируется область островка Cortex Insula внутри височной области. А это то, что позволяет испытывать эмпатию и отвечает косвенно за наш эмоциональный интеллект (тут в подробности не буду уходить). Также наблюдения показывают, что увеличивается плотность серого вещества в островке и гиппокампе. В некоторых участках увеличивается толщина коры - то есть мы "наращиваем" себе больше нервных клеток. Плюс, конечно, работа мозга в альфа и тета ритмах стоит отдельного описания, если интересно, заходите на ТГ канал, расскажу там. Ну это так, если сильно обобщать и не вдаваться в детали. Исследований масса, и есть еще много интересных эффектов. Но один из самых интересных фактов: во время самой медитации у нас увеличивается мощность связей между нейронами. А это значит, что в состоянии медитации наш мозг работает куда как лучше, быстрее, глубже итд. Поэтому да, косвенно можно подтвердить, что медитация именно развивает интеллект и как следствие процессов в мозгу - позволяет существенно развить интуицию, способность к познаниям и прочее.

[@alinaiermiichuk]

@@austincolltonmusicproducer718 Спасибо

[@JuliaOstrovok]

Для меня скука это сигнал что я хочу гулять. За 30 лет жизни поняла что скука появляется только в холодное время года. Летом хоть один живой человек скучает?? Да это нонсенс. Поэтому скука это вытесненная мысль "хочу гулять но после прогулок в -275 всегда просыпаюсь с ангиной". Что делать в такой ситуации? Ничего, прогулка не стоит очередной ангины. Поэтому скуку главное не запивать алкоголем, чтобы к апрелю не забыть для чего это чувство, а так посмотреть хоррорец, поиграть с котом в "напугай меня из-за угла" - ничего лучше пока не придумали

[@_synchrophasotron]

Согласна про скуку и прогулки

[@vadim.watchme]

Не всем комфортна летняя пора. И скука конечно же не зависит от времени года.

[@anatoliy333]

Якутенко говорит, что учёные достоверно установили, что ангина инфекционное заболевание и не бывает от холода. Нам кажется что от холода, потому что люди в хлодную пору толпятся в момещениях. Связь с холодом есть, но мизерная.

[@anqikutanaga]

​@@anatoliy333 всем понятно, что ангина это инфекция, но почему-то у одних она развивается, а у других нет, в одной ситуации развивается, а в другой нет. Если находиться в СТЕРИЛЬНОЙ комнате и там хорошо померзнуть, то ангины не возникнет. Но опять же, уверена, что это относится к большинству, но не ко всем. Есть люди, у которых застарелая инфекция живёт внутри, и при охлаждении организма она начинает резко проявляться. Мороженое поел такой человек или подышал холодным воздухом и вуаля! Якутенко апеллирует статистикой, по статистике конечно у большинства это не так работает. Но у многих именно так.

[@sergeyyan5567]

@@anatoliy333не так все просто как у вас. Вирусы бактерии , микробы один словом - наши спутники всегда. Переход в болезнь это вопрос количества микробов. Либо мы получаем дополнительную дозу из вне, либо снижаем иммунитет с помощью оттока крови от холода от той поверхности где микробы начинают размножаться и их количество увеличивается

[@michaeldolhin2218]

Большое спасибо за вашу работу👍🏻

[@marcusdarkhanov1557]

19:48 - правильно организовать окружающую скуку условия - без отвлекающих внешних стимулов и соблазна 2) заранее подстраховать 3) отключить соц сети, эмоциональный фастфуд

[@АлександраМихайловна-е1с]

Большое спасибо за ваш труд, у вас всегда очень интересные выпуски. Есть над чем подумать.