Izmosodni időszakos böjttel❓ | Növekedési hormon

[@GDominikFitness]

Ahogyan mondod a test a túlélésre van tervezve. Ezért ebben az esetben a növekedési hormon célja nem az izomépítés, hanem az izom “konzerválása”. Megvédve a testünket az izom leépüléstől abban az időszakban amikor nem kapja meg a kritikus tápanyagokat. Szuper a videó!🙂

[@laszlomate6464]

Kb 6* néztem vissza az első 8 mp-t olyan jó :D Üdv sporttárs

[@yolonisswagginus5023]

Én is, annyira jó 😂😁👏

[@valentintorma]

Örülök, hogy tetszett! 😄

[@istvan1681]

@@valentintorma Jól elkaptad :D

[@ady1353]

Kicsit olyan Gyurcsány Feris😂

[@istvannemes2044]

Csináltam már egy pár hosszabb böjtöt.(8,12,15 naposakat) A saját tapasztalatom ,hogy hosszútávon lehet erősödni a böjttől csak türelem kell hozzá. Sokkal jobb lesz a böjtök után a felszívódás kevesebb méreg a szervezetben stb..

[@valentintorma]

Köszönöm, hogy megosztottad a tapasztalataidat!🙏

[@nailmakergigi]

Az autofágia csak 20-24 órás böjt után indul meg, az attól kevesebb időtartamú böjttel maximum alacsonyan tartod az inzulint, ergo ketózisközeli állapotot okoz, így segíti a fogyást. Vagymi😃

[@marianmatusek2419]

Nagyon hasznos video volt!💪🏼

[@fekagee4110]

Hasznos volt. Köszönjük.

[@yolonisswagginus5023]

Szia Valesz, köszi a hasznos infókat 😁 Neked is további kellemes és produktív időtöltést kívánok 💪😌

[@valentintorma]

Szia! Köszönöm és viszont kívánom!💪😉

[@attis522]

Milyen kávét ajánlasz amit lehet fogyasztani böjtölés közben? Eddig Omniat ittam de 1 dl az 9 kalória feketén és a 23:1 böjtöt csinálom !

[@adelgrober6690]

Ennél jobb időszakos böjtölés témájú videót még nem láttam 😂 A kezdés mindent visz 😀😀😀

[@laszloszabo1501]

Üdv Sporttárs! Lehet kissé buta a kérdésem, de kcal számláló appba csak a bevitt kalóriákat szoktam számolni, ami ugye lebontja makrókra is, de érdemes lenne hozzáadnom a körülbelüli elégetett energiamennyiséget is?

[@martonbenik9117]

Az időszakos böjtöt általában hány naponta szokták tartani?

[@zsoltszocs8200]

Sziasztok üdv mindenkinek nekem lenne egy kérdésem, bár még csak gondolkodók e téren a kérdésem. Napi rutin munkám és a napi teendő csak esti edzést tesz lehetővé (7-től) és még reggel is edzek de minimalista (fekvő, guggolás egy egy sorozat amolyan ébresztő) a fehérje shake fogyasztása edzés után elfogadható hisz az már a bojtölesi időbe esne?

[@krisztiandezsi4204]

Bármilyen tápanyagbevitel megtöri a böjtöt!!

[@papirvine3007]

Szeretem az ilyen videókat tőled. 😁 Amúgy szerinted hogy álljunk neki a diétának meg az edzésnek ha nyitnak a termek? Németorszägban te is tudod, hogy 5 hónapja zärva vannak és szerinted mi a legmegfelelőbb?

[@martinfeher7566]

Ismét ki tettél magadért Mester mint színvonal mint információ tekintetében remélem egyszer az életben lesz alkalmam veled személyesen találkozni. Hatalmas pacsi!

[@valentintorma]

Örülök, hogy hozzátett a napodhoz!😉

[@zoli124mb]

Nekem izom építésre bejött az időszakos böjt. Amíg nem ezt használtam a hasam, a macskám és a Mercim is nőtt nem csak az izmaim. Azóta javult. Úgy tudtam faragni a zsírból, hogy közben erősödtem és izmosodtam. Sőt, most még ünnepek után is tapasztaltam ezt úgy hogy már edzek pár éve

[@valentintorma]

Ha bejött, akkor szuper!

[@balazsboruzs]

Csatlakozom! Annyival egészíteném ki, hogy 3. éve böjtölök, de az igazi áttörést a calisthenics hozta meg. Ennek a két módszernek a segítségével tudtam deficitben is izmosodni. Legalább ennyi előnyét éreztem a covidnak.

[@zoli124mb]

@@balazsboruzs még jóval a covid előtt kezdtem és akkor csak és kizárólag calisthenics edzést csináltam. Most is az az alap (egy kezes fekvőtámasz, bolgár guggolás, felemás fekvőtámasz kézenállásból, egy kezes húzodzkodás is hamarosan össze fog jönni) de már ki kell egészítenem súlyzókkal

[@balazsboruzs]

@@zoli124mb Én előtte konditermi edzést végeztem, de rájöttem, hogy a calisthenics lesz az én utam. Igen, egy idő után nem tudsz elegendő ismétlésszámmal dolgozni és érdemes rámenni a súlyzós calisthenicsre. Vagy a dinamikus gyakorlatokra. Bár engem azok nem igazán vonzzanak. Statikus gyakorlatokkal hogy állsz? Back lever, front lever, stb.

[@zoli124mb]

@@balazsboruzs nálam az van, hogy sulis koromban jártam terembe. Majd abbahagytam 4 évre az egészet. De úgy mindent. És úgy kb 5 éve kezdtem el otthon edzeni. Úgy két három éve sikerült szert tennem súlyzókra is, így tudok fejlődni mai napig viszont az eszköztáram még mindig eléggé hiányos így kreatívnak kell lennem. Nem igazán jönnek be a statikus gyakorlatok. Én meg a dinamikus mozgast sem preferálom. Csak a kormány mögött szeretek gyors lenni

[@zoltanbanyai5653]

Említed, hogy a szervezet nem tárolja a többlet fehérjét. Ez oké de mennyi ideig tart a kiürülése a többletnek? Meddig van még a szervezet számára hasznosítható módon a szervezetben a többlet fehérje? Mert itt 16 óráról beszélünk csak. Tételezzük fel a 8 órás időszakban a bőséges fehérjebevitelt , napi komoly edzést, akkor a 16 órás böjtben már nem lesz használható fehérje az izomépítéshez? Ahhoz, hogy ezt kijelenthessük teljes biztonsággal tudnunk kell , hogy pl egy vacsorára megevett steak (szándékosan marhát mondok lassú az emésztése) ha az többlet fehérjét jelent meddig hasznosítható. Ha a böjt 16 órás időszaka alatt igen és közben megnő a növekedési hormon szintje , és komoly napi edzést végeztél , nem annyira egyszerű ez a téma vsz.

[@valentintorma]

A pontos kiürülés időpontjához mérni kéne a vért, hogy pontosan tudjuk. Eleve nem a 16 óra kezdeténél kezdődik a böjt. Ha eszel pont a böjtölési időszak előtt, akkor jó pár órán keresztül emészted még azt az ételt és hiába vagy a böjtölési ablakodban, valójában nem böjtölsz még. A célunk ezzel az egésszel nem az, hogy megtudjuk, hogy mikor nem áll már rendelkezésünkre elég aminosav a véráramban, hanem, hogy ezt biztosan elkerüljük, ahhoz, hogy jobb eredményt kapjunk. Ez hasonló téma, mint az, hogy mennyi energiát használtál fel az edzéssel. Tökmindegy, hogy mennyit. Azt nézed, hogy mennyi energiát vittél be és, hogy ez a súlyodra vonatkozóan mit jelent. Utóbbiból tudsz következtetéseket levonni, előbbi meg találgatásokon alapul és nagyobb a hibalehetőség. (A növekedési hormon pedig a zsírmentes tömeget növeli, amibe habár az izomszövet is beletartozik, de nem minden zsírmentes tömeg egyenlő az izommal. A növekedési hormon elsősorban az energiafolyamatokban játszik nagy szerepet.) Maga a kérdéskör tök jó szerintem, de a hétköznapokban, a gyakorlatban nem alkalmazható. Senki sem fog egy orvos brigáddal folyamatos vérkontroll alatt élni. Jobb egyszerűen biztosra menni. (Ha valaki pedig a hosszú böjtöt preferálja, azzal sincs semmi baj. Valakinek ezzel fenntartható a diétája és szép izomtömeget tud felépíteni vele. De építhetne többet is jó eséllyel, ha nem így tenné. De lehet, hogy neki éppen ez az étkezési protokoll fekszik és neki ezért ez lesz a legjobb, mivel ezt tudja fenntartani hosszútávon.)

[@apentaoptima]

az izomépítés nem edzés közben, hanem a pihenés alatt történik.😮

[@valentintorma]

Bizony!👍

[@fannilegeny3046]

Úristen,de adlak,hogy van humorérzéked XDDD

[@Gyuszi217]

A böjtölési szakaszban mehet a glutamin?

[@valentintorma]

Nem. Megtöröd vele a böjtöt.

[@balazsboruzs]

Nem. Böjtölési szakaszban kizárólag ásványvizet, fekete kávét és zöld/fekete teát (édesítő és cukor nélkül) fogyaszthatsz. De minden attól függ, hogy mi a célod.

[@Gyuszi217]

Köszi a válaszokat! :) Azért kérdeztem mert úgy tudtam, hogy a tiszta glutamin por nem tartalmaz kalóriát, de ezek szerint rosszul tudtam.

[@goltee]

@@Gyuszi217 ahány gramm glutamint tartalmaz, annyiszor 3,2 kcal. Nyilván, ha edzés előtt beviszel némi aminót, vagy tejsavót böjt alatt, nem dől össze a világ, sőt elkerülheted az izomvesztést, vagy a teljesítményed jobb lehet edzés alatt, de a böjtöt megtöröd.

[@PeterMatola]

@@goltee Miért akarsz edzeni böjt alatt?

[@unstoppabledead3306]

Tulelesre alakult ki! Az osszes szervezet

[@adybala]

NNNNa! Most már tudjuk, hogy Darth Maul mitől olyan szálkás...:)

[@valentintorma]

Már csak azt kell kiderítenünk, hogy mitől olyan morcos. 🤔

[@goltee]

A növekedési hormon magasabb szintje arra utal leginkább, hogy a szervezetünkben magasabb a zsírmobilizáció, semmi köze az izomépítéshez.

[@valentintorma]

A növekedési hormon valóban az energiamobilizációban játszik nagy szerepet.