Изотоник за копейки, своими руками. Профилактика обезвоживания в походе

[@Andrey..I]

Я на литровую бутылку добавляю обычную иодированную соль, одну чайную ложку без горки, две таблетки Аспаркама (источник калия и магния) и несколько аскорбинок для витамина С. Приятно пьется, литровки хватает на интенсивную двух-часовую прогулку с аэробным кардио. По приходу домой в течение часа выпиваю еще такую же литровку. Профит!

[@MultiCoolaz]

В данном видео вариант лучше, т.к. в этой соли кроме добавления магния и т д снижено содержание натрия на 30%

[@НиколайАлешин-щ9ш]

@@MultiCoolaz Вы химию учили? Поваренная соль это NaCl и никак содержание натрия там не убавить.

[@АлександрАрхипов-с4э]

Как фармаколог поясню. Аспаркам бесполезный препарат в качестве добавления к изотонику. Во первый у него малоусвояемая соль аспаргината, во-вторых там микродоза калия и магния. Калия нужно не менее 1200мг, магния 800 мг. А там всего 175мг. Для спортсмена как глоток чайной ложки воды при интенсивной двухчасовой тренировки: вроде и вода, но с другой стороны ни о чем

[@Andrey..I]

@@АлександрАрхипов-с4э А если повысить дозу, будет польза или лучше искать другие источники калия и магния? Просто аспаркам всегда считался их поставщиком в легко-доступной форме. Удивлен, что это не так. И для чего тогда вообще этот препарат нужен?

[@АлександрАрхипов-с4э]

@@Andrey..I для организма это не легкая форма его усвоения. В России почему-то всегда отдают дань прошлому, не осознавая их пользу. Раньше других форм калия и магния не было, поэтому единственное что было это Аспаркам. У нас не много, но есть ряд абсолютно бесполезных препаратов, типа Аспаркам, Панангин, Валидол, ну и т.д. Если нужен реально магний и калий, то самые лучшие формы это хелатные и цитратные, выбирайте лучше их. А там уже на Ваше усмотрение

[@Lennierru]

Приметил эту соль несколько лет назад использую когда катаюсь на велосипеде. Вместо углеводов из пакетика, можно какой-нить сироп или варенье. У многих полно этого добра.

[@v-YouTub-e]

Финики Захеди Иранские !

[@tunelow]

В качестве изотоника использую регидрон, чуть мёда или сахара и чуть сока лимона, который в бутылочках. Про такую соль в магазинах даже не знал. Большое спасибо, буду в повседневности использовать. Судороги и много чего еще неприятного обычно происходит из-за недостатка калия и магния в рационе, а тут как раз решается вопрос.

[@АлександрАлександров-у1б]

Спасибо за лайфхак

[@MultiCoolaz]

хорошо но дорого

[@Георгий-ж1в]

Когда досмотрел ролик, хотел поставить лайк, а оказалось, он уже поставлен в начале просмотра. Как ставить два лайка?

[@moyarobot8542]

та же проблема

[@AlexandrShisha]

А я поставил 3 лайка

[@markwordt9130]

@@Георгий-ж1в я поставил за вас

[@axsargard]

Как раз озаботился проблемой изготовления изотоника. И тут такая важная инфа о правильной для изотоника соли. Большое спасибо за информацию.

[@Pestruyi]

Благодарю вас за обзор " Изотоника " я лично думал, что Изотоники делают(ся) очень сложным и технологичным способом. Но посмотрев ваш обзор и информативность, понял, что все очень просто. Благодарю вас за объяснение в приготовлении и рассказе о Изотониках 😊.

[@ПавелБелошицкий-п5ш]

Спасибо огромное! Отличный вариант для самодельного изотоника. Мы пользовались малым разведением регидрона (он тогда вполне терпимый на вкус) с добавлением витаминов (витамин С, советские глюкозки, чтобы не сахароза) и витаминами с калием и магнием. А тут все в одном (еще и йод), просто супер-решение!

[@Elena-DEA]

О! Большое спасибо! Мне 63, стала ходить в ЦАД. Занимаюсь танцами и на занятиях обливаясь потом. На следующий день иду на йогу и мышцы судорогами сводит. Раньше такого не было... Воспользуюсь вашим советом! Ещё раз спасибо!

[@АлександрЗасс-т6м]

Именно от этого видео я и подсел на соль Валетек, только другой вариант беру с калием и магнием без йода, так как уже добавки йода принимаю. После чайной ложки такой соли, на тренировке функционал повышается в несколько раз, спазмы и судорог проходят. Рабочая соль

[@Mike_Shirobokov]

В прогулках по Крыму и на летней практике использовал жидкий экстракт шиповника "Здоровье", 1-1,5 чайной ложки. Не совсем понимаю с чем это связано, но утоляет жажду гораздо лучше обычной воды. Солёную водичку не люблю)

[@0bserver416]

Спасибо, попробую сушёный шиповник.

[@Твой_Стиль71]

Правильное решение, но судороги в мышцах не избежать

[@СаняФедоров-ч2я]

На тренировки всегда с собой брал только вместо кампота был чай, туда добавлял, чайная ложка мёда на 600мл воды, соль меньше четверти чайной ложки, пил мелкими глотками до во время и после тренировки и в принципе с судорогами не мучался.

[@Дмитр-п1ж]

Кислый изотоник здорово разъедает зубы. Проверил на себе.

[@visorus]

Летом беру фляжку с Ессентуки 17. В отличие от родниковой воды после 3-4 глотков более не хочется.

[@Покатушкиипотоптоптушки]

Если злоупотреблять минералкой - можно легко заработать камни в почках. Это я как житель кавминвод пишу. Дома воду для готовки и питья- беру из обратного осмоса. Посудомойка тоже на воде из обратного осмоса работает (чтобы разводов от солей жёсткости не было на посуде). Иногда пью воду с недорогим изотоником rline - чайная ложка на кружку воды... Одной баночки хватает на пару месяцев. Все же есть большая разница- пить минералку пару недель в году (как туристы и отдыхающие) или круглый год. Из крана конечно не минералка в привычном понимании этого слова идёт, но около того.

[@КонстантинК-и2я]

Пойду в поход на Борус на 2 дня. Испытаю ваш рецепт! 🤝

[@PavelMurom]

И любимая моя бутылка uzspace!😂😂😂 Не реклама, просто она офигенная из тритана и не воняет никогда!!! Сколько этих бутылок у меня было... Это лучшее!

[@NikolaBabai]

О, я тоже на эту соль перешел по совету врача. Прошло года три-четыре, и виден результат. Как бонус, я отличаю обычную соль от этой на вкус.

[@Naturall011]

Есть ли разница с йодом или без?

[@NikolaBabai]

@@Naturall011 не знаю, у меня только без йода была

[@Pysenkov_yurist]

Однозначно, всегда лайк видео данному каналу! Любая поддержка!

[@bacillusanthracis8399]

я просто чутка лимонной кислоты сыплю на полпакета регидрона, иногда прямо в 5литровке готовим, но добавляем уда сироп)) Ваш вариант получается ее бюджетнее, а по составу то же самое, хорошая идея.

[@SsergeiLebedev]

Регидрон.развожу в 2-раза жиже чем в на нем указанно.В бутылку бросаю таблетку растворимых витаминов,для вкуса,и 7-8 чайных ложек сахара или фруктозы.И частную ложку сока лимона.Но я на велосипеде катаюсь в климате,где летом на солнце может и +45 запросто быть.

[@kir11]

Класс! То, что сейчас было нужно! Благодарю за информативность! Только вот антислёживающийся агент в этой соли совсем не кстати.

[@Ajerunga1392]

Заслуженный лайк и коммент для распространения) хорошая альтернатива и Регидрону и спортпиту- это когда на скорость и выживание. А этот рецепт как базовый изотоник вполне. Спасибо)

[@wckd_1]

Между танцами с бубном и регидроном я выберу регидрон по очевидным причинам, только где его взять сейчас, чет не могу найти.

[@XxBETEPxX]

Большое и человеческое спасибо!)

[@АндрейВ-о4ь]

Резюме: убедительно, бюджетно, будем делать. На неделю раньше бы вышло видео - сэкономил бы на упаковке Регидрона ((

[@random_371_name]

О частностях. Чтобы не подумалось, будто я чему-то возражаю. Не устану говорить о распространённом заблуждении - об особенных свойствах морской соли. Во-первых, практически вся соль - и так морская, из "действующего" или бывшего моря. Просто на одних упаковках это написано, на других - нет. Во-вторых, и самое главное: соль бывает выварочная и осадочная (может, ещё есть какие термины, соответствующие естественному осаждению один раз или выпариванию в специальных водоёмах). Если она искусственная осадочная, то состоит она из того, что в первую очередь выпадает из пересыщенного раствора в осадок, а именно - из NaCl. Всё остальное - в количествах, дающих оттенки вкуса, но не более того. Если же соль выварочная, или собрана в каменоломнях на месте бывшего океана) то состав теоретически может соответствовать прямо-таки составу морской воды. Думаю, это будет нечто ужасное. Но так не делают. Вываривают всё-таки для получения именно того, к чему привык потребитель - NaCl. Вот, собственно, основной смысл сказанного. .... Это если на упаковке просто написано Выварочная, Осадочная. Если же написан состав, то это совсем другое дело! Вот та самая "соль с пониженным содержанием натрия" - чуть ли не единственный продукт в обычных продуктовых магазинах, что соответствует ожиданиям. И цена умеренная. И вообще его стоит употреблять всегда, как для приготовления изотоников, так и для обычной готовки.

[@amatol5037]

Спасибо большое, как раз ищу чем заменить спортивный изотоник, ибо для меня он сильно сладкий.

[@андрейгригорьев-ж2б]

Спасибо за ваш труд! Теперь эту соль сметут с прелавков)

[@GrzegorzBz]

Макслер хороший изотоник, недорогой и качественный (персик и лимон вкусы норм)

[@proteus6366]

Спасибо огромное!Умный человек!

[@0bserver416]

Очень полезный материал! Спасибо!

[@andrew_pol]

Спасибо. Попробуем обязательно.

[@udafflong1619]

Спасибо! Отлично, интересно и очень полезно. Тоже изучал эту проблему, но ничего умного, кроме регидрона не нашел...

[@ap3amac720]

Регидрон 1пакет на 3 литра воды Пока ничего лучше не встречал. Опыт циклических видов спорта.

[@eugene4259]

Всеволод, по поводу покупных изотоников согласен на 100%! В них масса всякой лишней неполезной дряни, едрёные красители, ароматизаторы, и действительно - "низкокалорийные" варианты с меньшим количеством сахара стоят дороже 🤣 [маркетологи удовлетворенно потирают ладони]. Я пытался подобрать нормальный вкус, в итоге пара банок какого то немецкого производителя так и осталась не востребованными, и их содержимое превратилось в окаменелость. Пожалуй, полностью перейду на предложенный вариант соли, и для кухни и для приготовления изотоника. Спасибо огромное 👍🏻

[@Kitsune_nene]

Обязательно попробую на пробежку и на прогулку сделать себе, спасибо) Сейчас использую конфетки японские восстанавливающие, что удивительно, их рекомендует японский минздрав и государственный проект по информационной профилактике теплового удара... нам бы такой проект и производство, а то цена на них не самая бюджетная (30 шт за ~ 300р, в каждой Сахар 2,54 г Соль 0,108 г Калий 15,5 мг Лимонная кислота 155 мг, 1 шт на 100 мл выпитой воды ). И насколько я понимаю, то лимонная кислота тоже нужна при обильном потоотделении, она участвует в энергообмене и усвоении минералов.

[@PerviyRoman]

Таблетки ни о чём, зря деньги тратите. суточная норма калия в среднем - 2500мг

[@Kitsune_nene]

@@PerviyRoman они вкусные, так что рублей 200 уже отбивают)

[@АлексейМарголин-и8е]

Вовремя видос подъехал - как раз через две недели в горы иду. Правда, уже не в первый раз, и не замечал за собой в горах каких-то симптомов обезвоживания, хоть и потею, как слон, а футболка от соли деревянная становится. Но на заметку возьму.

[@alkatraz1316]

Я тоже вовремя нашел , через пару недель на велике в горы

[@victordimovschii3830]

Изотоник компенсирует истраченые минераллы. состояние организма определяет водноэлектролитный баланс макроэлементов Калия ,Магния ,Натрия,Кальция, Серы, Хлора,Фосфора ,Кремния. Недавно прошел одинадцати дневное голодание на расстворе ферментированого яблочного уксуса, источнике катионов калия и магния , ст.ложка на стакан теплого зеленого чая , до четырех стаканов раствора в день. сбросил 9кг.

[@kirillxsobolev]

Помню мне один товарищ на вопрос чего такое вкусное у него во фляге ответил «регидрон!». То ли он меня дураком считал и название правильное не сказал, а решил ответить простым и понятным русским словом. Ибо у него там явно был какой то спортивный изотоник. А я после этого купил регидрон и чуть ли не тошнило с него в ближайшей поездке.

[@МухоморидругиеДикоросы]

Спасибо, солью порадовали поищу её

[@dmitryarzt]

Всё по делу, использую давно

[@SerXo_03]

Ловите рецепт В кофемолку ложем - 6 таб панангина или Аспаркама ( калий +магний ), нужно перемолоть чтобы лучьше растворялся в воде . Если кофемолки нет давим ложками таблетки . Чайная ложка соли без горки - 10-12 Грам Лимонной кислоты для вкуса Иногда просто добавляю растворимый сок типа юппи Получается на 5-6 литров раствора И фасуем в малекие зипп пакеты . Один пакет по 3-4 грамма на литр воды . Удобно что всегда можно развести , и порция уже рассчитана .

[@svetopanda]

А если почитать инструкцию к панангину,там написано,не запивать кислым. И таблетки в оболочке,чтоб проскакивали через желудок с его кислой средой и растворялись в кишках. Кажется,рецепт неторт🤔

[@СергейГоловин-ъ9ы7ж]

А перед тем, как это делать смотрим инструкцию к Аспаркаму и читаем в разделе "Противопоказания", среди прочего: метаболический ацидоз, обезвоживание. Что мы имеем при интенсивных физических нагрузках? Та-даам: метаболический ацидоз и обезвоживание. Если бездумно принимаете лекарственный препарат, создававшийся для больных с ИБС и сердечной недостаточностью - это ваше личное дело, но зачем советовать его другим? А если у человека проблемы с почками? Нарушение обмена аминокислот? Он воспользуется вашим советом и получит тяжелое состояние, требующее врачебной помощи. Для спортсменов разработано спортивное питание и препараты, оставьте лекарственные препараты для больных.

[@ГерманБерг-п3я]

@@СергейГоловин-ъ9ы7ж Мне кажется, что после словосочетания - "В кофемолку ложем", можно дальше не читать)) Уровень совета сразу понятен))

[@SerXo_03]

@@СергейГоловин-ъ9ы7ж человек с острым поражение почек , занимается тяжёлыми физическими нагрузками ? При этом испытывая обезвоживание , наверно мешки с песком в пустыне таскает , почки лечит) А что микроэлементы делятся : для спортсменов и для больных ? ))

[@SerXo_03]

@@svetopanda все правильно . Написано для таблетки , а тут получается раствор . И то , кислая среда желудка понижает эффективность усвояемости . Раз читаете инструкцию , читайте внимательно

[@nickolaysolomonov8079]

Очень полезная информация, благодарю

[@alenkalix]

Можно же просто брать в магазинах лечебно-столовую воду. Ту, где соли побольше, номер 17 например, ну 4 тоже нормально. Стоит не дорого и есть в каждой пятерочке, магните и монетке.

[@КириллСаныч-х5г]

Идея крайне здравая! Лет с 15 после пьянок начинались судороги, сильно ограничивал себя, потом к 20 годам полностью завязал с алкоголем и начал много бегать. Судороги стали чаще и сильнее, раньше сводило стопы, а тут уже до бедра, начал копать и вышел как раз на связку калий/магний. Последние лет пять ходил на сушеных бананах в горной местности, чтобы компенсировать, но с солью звучит интересней, т.к. там наверняка уже баланс есть. Надо будет затестить. 33 годика.

[@pipertoniy]

от судорог мегний и кальций помогают

[@AboutTheFrame]

очень полезно, нужно попробовать.

[@ВалерийРахметов-ш1з]

Ёк макарёк, судороги задрали, утром потянуться, целая система, а ведь это первое пробуждение, мышц. А во сне, не контролируемо, так сводит, что минут по пять, извращаешься, а тут и сон, как рукой. Спасибо огромное, за разъяснение. С Уважением ВалВик. Гулёна одиночка, по "пупкам" Сев. Кавказа.

[@archeoclub]

Осторожнее, нехватка магния может быть не единственным их источником. Особенно если до этого нагрузок не было

[@ВалерийРахметов-ш1з]

@@archeoclub Да бывает и без нагрузок, к доку надо, завтра после завтра так и живём. Не отвалилось же ведь🤣😂. Это же ведь не зубная боль. Спасибо за беспокойство. ВалВик. Я житель Краснодарского края, гуляю по "пупкам", в поисках дольменов, разбиваю лагерь, поближе к воде и нескольких часов хода на легке до предполагаемого места нахождения дольмена, ухожу на десять, двенадцать суток. Душ у меня это кусок пвх мембраны 0,5мм-толщина; 1500*1500, плюс минус, плюс сетка-авоська. В авоську утеплитель в тёплую авоську пвх, в ПВХ штуцер, прикрутил шланг с распылителем. Сначала холодную воду, потом кипяток, 15 литров тёплой воды. В лагере душ, умывальник, мойка. Лет 8 система работает.

[@wckd_1]

Регидрон

[@natastrelnik]

Восхититесь, прежде, составом продукта, перед употреблением Пищевая добавка Е536

[@Алекс-ь8м]

Искал медь, а нашел золото. Подписка

[@Man-alex]

Спасибо большое

[@ИринаЛукьяненко-ф5у]

Спасибо за полезную информацию

[@валерийкоротков-ц1ч]

Спасибо за информацию, очень полезно.

[@handlight111]

Спасибо! Очень полезно

[@ЮрийСураев-й7ы]

Отличный совет! Спасибо.

[@АлександрВидишев-ш1д]

"... то меня ... как бы это сказать... слегка накалывают ..." 😄 можно кстати как вариант для такого дела купить пачку настоящего тростникового сахара. В нём и быстрые углеводы и большое количество всяких полезных микроэлементов. Правда к привкус тростника на любителя. Но зато куда полезнее чем белый сахар. Правда 80% такого сахара на рынке подделка, тупо крашеный белый сахар. Я покупаю "сахараджа мусковадо"

[@Mari_Novak]

Огромное спасибо!

[@petrcontrast8056]

Буду пробовать

[@АлександрВольберг]

Большое спасибо за видео! Самостоятельно подбирать все ингредиенты и вкус это большой плюс. Только где же он за копейки? Порция такого изотоника с таблеткой витамина b и магния в полтора раза дороже порции изотоника Maxler выходит где это влючено. А он один из лучших и не самый дешевый. Леовит можно заменить на фруктовый концентрат.

[@m0rtis-nwo]

Я бы не советовал добавлять что-то, что намекает на похудение. В лучшем случае оно имеет мочегонные добавки, а в худшем - расслабляющие в известном смысле:)) На маршруте может получиться нехорошо! Ну и пару слов в поддержку регидрона. Конечно, на вкус и цвет все фломастеры разные, я к его вкусу привык с детства, потому что меня просто преследовали всякие расстройства ЖКТ в младших и средних классах. А вот в качестве изотоника я его попробовал году в 2010 в четырехдневном велопоходе на Валдай. У меня была небольшая по объему питьевая система, литра на полтора, а за бортом был июнь и довольно жарко. По совету из интернета я пробно заготовил себе такую смесь: пакетик регидрона на вдвое большее количество воды, чем положено по инструкции для лечения и немного выжал туда половинку лимона, просто для вкуса. Пить было вполне приятно, но обалдел я в конце первого ходового дня от того, что полутора литров этого снадобья мне хватило на 80 с небольшим километров (собственно, на весь ходовой день) грунтовых дорог разной степени убитости! Обычно в велопоходах я употребляю раза в 2.5-3 больше воды! В общем, регидрон я бы тоже не сбрасывал со счетов.

[@archeoclub]

Эээ я ж посмотрел в состав

[@m0rtis-nwo]

Ну, если в составе ничего такого нет, тогда непонятно, почему он похудин🤔

[@archeoclub]

@@m0rtis-nwo сахара там нет. Глюкозы и крахмала минимум

[@Коссини]

я думал, что туризм это отдых, а вы там оказывается упахиваетесь, так и до похудеть не долго, похудеть и на работе можно, а в отпуске хочется вес набрать, приехать домой не уставшим, а оно вот оно чё.

[@archeoclub]

@@Коссини не ходите в походы! Там ужас! Там людей мучают рюкзаками и ходьбой! :)

[@V4VFAloj7juAyQW]

Всеволод, спасибо за науку и все видео! Поделитесь, пожалуйста, опытом про организацию гигиены в походе (туалет, душ и т.п.) Включая стоянки на несколько дней.

[@archeoclub]

Скоро

[@АлександрМаркелов-х2с]

Соль Ширлайн , специалист порекомендовала . А ещё лучше Корал Алл от Авроры

[@vovkers007]

Здравствуйте. Ну без этих красителей добавок просто соль полезнее наверно будет?

[@itzelgato8599]

А как Вы относитесь к изотоникам от gls(в виде шипучих таблеток)? По составу как раз необходимые соли. По вкусу минералка со слабовыраженным вкусом вкусовой добавки. Да и по цене дешевле всех остальных

[@ДмитрийШевчук-щ9ю]

Плюсую

[@ДмитрийШевчук-щ9ю]

Только нет не плюсую, gls преподносит нам витаминки в ужасной биологической форме, намного лучше шипучие таблетки от SiS

[@belogarmobile]

Про судороги. Когда я первый раз в жизни стоял 3 часа в пробке в +30+ на закипающих джигулях на ручке без кондиционера и с включённой печкой, у меня случилась судорога правой икры. После пробки я был удивлён и решил выяснить проблему и найти решение. Оказалось, судороги случаются у беременных и они давно нашли решение, это пить ессентуки. Я с тех пор всегда держал в джигулях бутылку ессентуков и применял по необходимости, судорога правой икры в жарких пробках либо не повторялась, либо была очень слабой. Минус только в том, что ессентуки продаются только в стекле и их не продают в виде порошка для разведения (хотя, по слухам, некоторые производители делают именно из порошка, а не из скважины).

[@Покатушкиипотоптоптушки]

Да, у нас тут подсчитали дебет всех скажин и количество продаваемой минералки и оказалось, что емнип процентов сорок- контрафакт. Правда я живу в шаговой доступности бесплатных бюветов с минералкой, поэтому пофиг. Могу ещё сказать, что минералки бывают очень разные на вкус и запах. Есть и такие от которых моментально проносит.

[@mikhaillpavlov]

Спасибо за информацию! Мне тоже не нравится вкус изотоников, поэтому использую половину рекомендованной дозировки, и тогда нормально!

[@ramramires7306]

Благодарю от всей души 🤝

[@ЧеширскийКот-м9у]

Красавчик! Я вообще из бега пришёл)

[@SnzTib]

Вариант рабочий. Только осторожнее со всякими "похудинами" из аптеки, это товары из разряда "сбросить в туалете, а не в спортзале" 😉

[@archeoclub]

Этот норм он просто с меньшим количеством сахара

[@6arpoBblu_FaHToMac]

@@archeoclub как понимаю он только для вкуса?

[@АндрейТолстых-з5г]

Спасибо за видео интересный контент

[@ВладимирЧупров-ж6э]

Спасибо, то что искал.

[@SuperStroybat]

Компот охлажденный из сухофруктов. Все!

[@Dekk_8]

В воде для здоровья, по идее, нужны еще гидрокарбонаты и кальций.

[@АзатКорсаков]

Адекватная подача ,есть толковые советы !!! Это лучше чем ничего !!! Судороги в ногах основное нехватка воды обезвоживание,нехватка калия ! Изотоник модная тема но это Электролит только без сахара ,где сахар ЯДЪ) Не знаю про эту соль( использую осадочную морскую ,клад минералов и витаминов получаю из лимона,апельсина ! Смысл соль в воде распадается на натрий и хлор ,содержание натрия в крови 96% . Итд выражаясь проще соль доставляет витамины минералы во все области организма , участвует в ионообменных процессах проще баланс плюса минуса и проводимость электрических импульсов ,химики,физики поправят)) Короче рецепт мощного,главное простого электролита ,где все натуральное сок пол.лимона ,сок пол апельсина , соль морская осадочная четверть чайной ложки,залить водой 300 грам до 500грам перемешать и пить! Важно пить с интервалом не спеша,кстати даже простую воду ! Для адаптации организма ! Пью 300грам в день бокал , если попала мякоть то ОК. Согласен с автором поели соленое меньше соли ,нет норму соли или чуть посоленей суточная доза чайная ложка соли ! Посмотрите в гугл содержание витаминов минералов в лимонном,апельсиновом свеж.выж.соке .Согласен с автором если принимаете витамины ,минералы то их нужно прекратить ,иначе будет передоза ! Лучше витамины искусственные не принимать почти пустышки ,только с натур продуктов ОК! И святое сахар забыть Ядъ)) Всем здоровья!

[@АзатКорсаков]

@@АлександрШирокий-э1ы лимон содержит лимонную и галактуроновую кислоты, сахара, витамины А, В1, В2, Р и С, Плюс в морской соли (сульфаты, кальций, магний, калий, железо и микроэлементы, такие как стронций, марганец, йод , цинк, фториды, серебро, бор, кремний, медь Плюс в апельсине бета-каротин, фолиевая кислота, витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), витамины Н и РР, а также минералы - калий, цинк, железо, молибден, кальций, магний, фосфор и натрий.Вот это все содержится в электролите =Клад )) А да про лимон Отличникам химикам посвящается ЛИМОН ОЩЕЛАЧИВАЕТ ОРГАНИЗМ незаменим в кислотно -щелочном балансе ! чел это вам неведомо!!!,хотя могу ошибаться)

[@АзатКорсаков]

@@АлександрШирокий-э1ы предложите свой электролит вкусненький я попробую! Где большое содержание витаминов конечно в таблетках Но к сожалению не работает это лохотрон ,но все верят )) в волшебную таблетку)

[@svetopanda]

Насколько я поняла тему,в походике перегрелся,упахался,печёнка напряглась и начался дефицит В6. Что и приводит к дефициту магния и привет судороги. Нашла пустырник форте от Эвалар. Там соли калия, магния и В6. Решает проблему судорог. Что характерно,попробовала такую же таблетку другого производителя,по ощущениям хуже. К вашему сиропу надо таблетку В6. А соль буду пробовать однозначно. Спс🙂🤝

[@belogarmobile]

А я сегодня купил валерианку *от* Эвалар, она очень прикольного ядовито-зелёного цвета. Смешное вот это *от*, так говорят про одежду, например у меня есть кофта *от* Динамо Гродно, а у моей подруги когда-то были джинсы *от* Дольче и Гавана

[@PerviyRoman]

Если разложить по суточной норме(приблизительно). То потребляя данную соль по 5г в сутки вы получите (Натрий 100%, Калий 28%, Магний 0,06%, Йод 133%) от суточной нормы. Большой плюс данной соли - это содержание йода, только ради него можно ее покупать. Какие изотоники смотрел везде наебалово. Либо оченьмаленькое содержание элементов, либо на столько малое, что даже не пишут - чтоб не знали люди. - покупали пустышку. Всегда смотрете. сколько содержится того или иного элемента в том, что покупаете и сколько данного продукта нужно употребить, чтоб получить норму суточную. Например если цель магний в данной соли ее очень мало, чтоб получить хотя бы 50% нормы - нужно съесть 40грамм - вы же не будите есть соль ложками)). Так что всегда считайте сколько содержится того или иного элемента в продукте и его количество в том весе, что вы будите употреблять в сутки. Лично для меня данная соль пригодится.

[@archeoclub]

У Вас толковый комментарий, спасибо. Но имейте в виду : тут за мат банят

[@СашаСирант]

Здравствуйте , у меня вопрос. Известное явление если пить постоянно дистиллират , то вымываются ионы кальция и магния... Что имеет свои последствия ; так вот , можно ли мешать эту соль с дистиллиратом чтобы предотвратить ее в нормальную питьевую воду ?

[@archeoclub]

Отчасти. Есть специальные составы- их продают для фильтров с обратным осмосом. И вопрос в дозировке

[@андрейрус-е6г]

а что вы скажете по поводу гималайской соли ?

[@archeoclub]

Вкусная

[@андрейрус-е6г]

@@archeoclub Я имел в виду по сравнению с валитеком , электролиты

[@archeoclub]

@user-wb6io6ye1v нет такой информации

[@UncleFeodor]

Сводит ноги от недостатка калия. Можно в поход брать несколько пластинок аспаркама и с утра принимать.

[@rekari_riverhood]

Интересно, как можно понизить содержание натрия в формуле NaCl? В любой соли натрия от 30% до 39%. Т. Е. В очищенной Натрия больше за счёт отсутствия примесей, в любой каменной натрия меньше ибо + примеси. Ну можно для рекламы насыпать чутка кальция и в массе "понизить содержание натрия" на 100гр продукта.

[@rekari_riverhood]

@@user-xt5qt9wh1j ну т.е. соль стала менее "солёной" ? Насколько я помню соль калия безвкусное вещество...

[@mtims3582]

@@rekari_riverhood Пробовал я такаую соль и регулярно покупаю. При переходе, так сказать, с классической соли, да она кажется менее соленой

[@Arturich777]

Тоже читал в отзывах что эта соль маркетинговый ход

[@Симирасимира]

Подскажите пожалуйста, будет ли эффект если сделать изотоник без сахара, и всяких сладких и вкусовых добавок, т.е. вода, соль и лимонный сок?

[@archeoclub]

Да

[@Симирасимира]

@@archeoclub благодарю 🙏

[@Sand-c9d]

Ну может в горах и обезвоживаются люди... В пустыне ничего подобного не видел и не слышал. Пришлось поработать в сахаре два года, конкретно в Алжире, Тинь-фуе. Какой только жары не было, но что бы кто то из наших обезводился или соседи французы... Не знаю. Работали физически на износ. Многие не выдерживали жары. Но таких проблем не было

[@A1ex1597]

Дикий респект, электролиты нынче от 1000₽ стартуют, а внутри сплошная химия.

[@МИТРИЧ-р3э]

отлично!!!!

[@suus_me]

Вода, мёд, лимон, соль. Беру с собой, когда катаюсь на велосипеде.

[@Artyom_83]

Здравствуйте. А с этого "похудина" не "пронесёт" во время движения по маршруту?

[@archeoclub]

Нет но вместо него Вы можете использовать что угодно

[@AKVANTYURA]

Обычно в " похудинах" используют сульфат магния, популярное слабительное 19 и 20 веков. Следовательно последствия его применения могут вызвать ещё большую потерю солей. Будьте внимательны, экспериментируйте в выходной находясь дома.

[@Покатушкиипотоптоптушки]

Я дома попробовал кронидов- пронесло с каждого блюда. Хорошо, что решил дома пробовать ;) Это я к тому, что все индивидуально.

[@Tasha_Russia]

Спасибо,попробуем...

[@ilestov]

А риск появления камней в почках от такого изотоника не увеличится? Это же все таки поваренная соль, пусть и с добавками

[@RiseDZR]

а нет вариантов чего-либо в виде таблеток или ампул что бы проглотить запив? потому что вроде и ценность понимаю, но воду тоже чистую предпочитаю. (мне правда больше для спорт-зала и велотуризма локального)

[@ВладимирПугачёв-ф2ш]

На 2 литра воды таблетка аспирина и две таблетки аспаркама.

[@archeoclub]

Аспирина??????????

[@ВладимирПугачёв-ф2ш]

@@archeoclub Да. Не скажу, что это особо правильное средство, но помогает на жаре, особенно при физических нагрузках. Это связано со способностью салицилатов к "кроворазжижению".

[@archeoclub]

@@ВладимирПугачёв-ф2ш просто вот тако советовать применять лекарственное средство, у которого множество противопоказаний, и которое достоверно может например вызывать язвенную болезнь или ее обострение... мне кажется такой шаг потенциально опасным

[@ВладимирПугачёв-ф2ш]

@@archeoclub Вполне возможно. Но использую при высрких температурах окружающего воздуха. 1 таблетка в день (именно поэтому на 2 литра) - это рабочий максиаюмум для меня. Понятное дело, что вечером надо много чая (я на жаре предпочитаю горячий зелёный или шен-пуэр). И, конечно же, с учётом личных противопоказаний и показаний. В таблетке 500 мг препарата. Сердечники годами пьют по 100-125мг ежедневно. В общем, могу сказать, что помогает, но не имею права рекомендовать. Как и аспаркам, как и регидрон, как и йодированную соль (с йодом нужно очень аккуратно при гипертериозе, к примеру), как и любые изотоники, которые, по идее, должен назначать лицензированный специалист. Это как мультивитамины в сузпайкпх. Командование, на основании исследований и усреднения результатов на условного бойца, сочло полезным. Но кому-то будет мало, а кому-то может поплохеть, особенно мирным туристам, далеко не все из которых относятся к группе пригодности А1. Могу чётко сказать, что для здорового человека такой приём в течение 3 дней опасности не должен представлять. С другой стороны, та же безопасная глюкоза может быть смертельной для диабетика. Но это же не повод говорить, что сахар нельзя употреблять без назначения врача. На себе проверял неоднократно. Кто считает опасным - можно оставить одит аспаркам или растворять не целую таблетку аспирина, а четвертушку 125 мг).

[@Mountainmantech]

Ролик пока не смотрел, но мой рецепт изотоника это 4 ложки сахара и ложка поваренной соли на литр воды. Мед и прочее кислое не добавляю, т.к хожу на голодный желудок и сильно тошнит если кислое в пустой желудок попадает.

[@Marusja460]

Так нужно класть мед или нет? Вы сами себе противоречите

[@Mountainmantech]

@@Marusja460 опечатка, исправил.

[@Marusja460]

@@Mountainmantech спасибо!

[@Твой_Стиль71]

Изотоники по цене ничуть не дороже. При этом вы покупаете готовый удобный продукт. Соль и сухой натуральный сок стоит около 1000 рублей на Озоне. В магазине не найти.

[@artmzrbn]

Пью SiS в таблетках и чувствую себя прекрасно в походах, после бани, в борьбе и на триатлоне У вас прекрасный рецепт. Смущает надпись на Похудине про мягкое слабительное действие- может быть не удобно например на велогонке🙂 У кого какой опыт с компотом? Спасибо

[@archeoclub]

Да можно же заменить компот любым другим напитком сухим или сиропом

[@МихаилБураков-ч8т]

Спасибо

[@ЕленаПолянская-р8у]

Не поверишь мой первый инструктор Абалаковской школы советовал кусочек воблы перед сном +чаю неограничено.Но с утра и в переходах не пить.Я смеялась-как верблюд припадаю к ведру,напиваюсь.

[@Georgiy1]

Спасибо за ролик, пробовал делать с регидроном, но он, действительно, неимоверно не вкусный. Давно искал вариант приемлемого изотоника)

[@GoshaJustice]

Лучший изотоник, - компот! 🤔

[@НатальяЩелкова-ю8р]

Всё хорошо, только в этой соли магния сульфат- слабительное, ну с пол чайной ложки этой соли может ничего и не будет, но больше наверное не надо

[@Wargman]

Ничего подобного не заметил

[@pavlentos]

Спасибо!

[@ЕвгенийИсаков-н8ч]

Леовит это кисель?

[@majorPayne888]

Берете Ессентуки 17 или 4 не помню. Все.

[@archeoclub]

даже на трехдневный поход их понадобится литров шесть т.е. 6кг к рюкзаку

[@handlight111]

Вот только на упаковке этой соли написано: «рекомендуемое потребление соли не более 5 г в день, что полностью обеспечивает суточную потребность организма взрослого человека в натрии и йоде, в калии - на 30%, в магнии - на 6%.». Получается, что если я захочу получит норму по калию или тем более магнию, то мне придется сильно превысить норму потребления обычной поваренной соли. Почему такой не сбалансированный состав(это скорее к производителю вопрос)?

[@archeoclub]

Предполагается что наберете другими продуктами

[@handlight111]

@@archeoclub видимо, да) хотя другими продуктами проще натрий набрать чем магний и калий... Я все равно использую эту соль - кладу чайную ложку, заливаю водой и через 5-7 секунд аккуратно сливаю воду, чтобы не слить осевшую соль. NaCl быстрее растворяется, чем соли калия и магния. Таким образом я ещё понижаю уровень натрия в напитке)

[@sypaiVrn]

может ли выступать в качестве такого базового изотоника какая либо минеральная вода с похожим кол-вом указанных минералов? ведь это негазированная минеральная вода по сути? или нет?

[@archeoclub]

Да только она тяжёлая... Тут же можно с собой взять немного и разводить

[@sypaiVrn]

@@archeoclub я согласен с разведением и длительном периоде похода или стоянки. Просто уточнил свое понимание. Взять "пару бутылок" минералки в байдарку это уже не тяжело в пвд. Спасибо. Рецепт взял на вооружение само собой.

[@LosMetas54]

Как может быть соль с низким содержанием Натрия, если состав поваренной соли (обычной соли) NaCl? )))) маркетинг

[@archeoclub]

Там добавка других безопасных солей тоже с солёными вкусом

[@andreyzverev7804]

"(ферроцианид калия) Е536”. Если верить информации в интернете, это вредное вещество, использование которого запрещено в пищевой промышленности ряда стран."😏

[@archeoclub]

В соли??

[@klanyboyd]

Если тренировка не интенсивная, то обычная морская соль с водой: изотонический раствор имеет 0.9% соли в воде - это как раз 1 грамм на литр. Если долгая и близкая к максимальной нагрузке (80%), то регдидрон - он, кстати, не такой отвратительный, когда нагрузки длительные и изнуряющие. И опять же: лучше пить каждые 10 минут по маленькому глоточку, чем каждые полчаса по 100-200 мл. Нагрузка на почки будет более равномерна и расход влаги будет экономичным.

[@daryateplova2100]

Насчёт того, чтобы пить постоянно по глоточку, ошибаетесь. При таком постоянном поступлении воды организм не может оперативно отрегулировать уровень воды, и это как правило приводит к её избытку в организме, повышению внутричерепного давления и отечности. Организм лучше приспособлен к естественному способу - когда захотелось пить - напиться с небольшим запасом и так до следующего раза. В зависимости от интенсивности расхода жидкости, это может быть хоть раз в 10 минут, хоть раз в несколько часов.

[@random_371_name]

@@daryateplova2100 продиктовано верой или всё же исследованиями?

[@klanyboyd]

@@daryateplova2100 продолжайте дальше теоретизировать. У Вас это хорошо получается.

[@DerAlSem]

@@daryateplova2100 когда захотелось пить при интенсивном кардио - это уже обезвоживание началось. Григорий Остер такие советы давал. Вредные.

[@bin2oct8]

а как Вы готовите и пьете регидрон? Можно при жаре и средних тренировках разбавлять половину пакетика на 1 литр воды? Что можно добавлять для вкуса, что нельзя?