Изотоник за копейки, своими руками. Профилактика обезвоживания в походе

Здравствуйте! Сегодня рассказываем о простом рецепте изотоника, который можно изготовить по свем желанию и вкусу без больших сложностей и затрат
Соль Валетек: www.perekrestok.ru/cat/395/p/...
Компот: ссылка удалена
Самая интересная закрытая тусовка по снаряжению и походам (вместе с системой поддержки нашего канала) boosty.to/archeoclub
Предложения о сотрудничестве присылайте на этот адрес: [e-mail]

[@Pysenkov_yurist]

Однозначно, всегда лайк видео данному каналу! Любая поддержка!

[@axsargard]

Как раз озаботился проблемой изготовления изотоника. И тут такая важная инфа о правильной для изотоника соли. Большое спасибо за информацию.

[@Andrey..I]

Я на литровую бутылку добавляю обычную иодированную соль, одну чайную ложку без горки, две таблетки Аспаркама (источник калия и магния) и несколько аскорбинок для витамина С. Приятно пьется, литровки хватает на интенсивную двух-часовую прогулку с аэробным кардио. По приходу домой в течение часа выпиваю еще такую же литровку. Профит!

[@MultiCoolaz]

В данном видео вариант лучше, т.к. в этой соли кроме добавления магния и т д снижено содержание натрия на 30%

[@user-cf3ld8nl6x]

@@MultiCoolaz Вы химию учили? Поваренная соль это NaCl и никак содержание натрия там не убавить.

[@Lennierru]

Приметил эту соль несколько лет назад использую когда катаюсь на велосипеде. Вместо углеводов из пакетика, можно какой-нить сироп или варенье. У многих полно этого добра.

[@ramramires7306]

Благодарю от всей души 🤝

[@andrew_pol]

Спасибо. Попробуем обязательно.

[@user-ch8fh4xy1q]

Благодарю вас за обзор " Изотоника " я лично думал, что Изотоники делают(ся) очень сложным и технологичным способом. Но посмотрев ваш обзор и информативность, понял, что все очень просто. Благодарю вас за объяснение в приготовлении и рассказе о Изотониках 😊.

[@user-ed1km7si4f]

Благодарю! Полезная информация!

[@XxBETEPxX]

Большое и человеческое спасибо!)

[@user-ke3mw3sk5s]

Спасибо за полезную информацию

[@user-kc9go6xq1m]

Спасибо огромное! Отличный вариант для самодельного изотоника. Мы пользовались малым разведением регидрона (он тогда вполне терпимый на вкус) с добавлением витаминов (витамин С, советские глюкозки, чтобы не сахароза) и витаминами с калием и магнием. А тут все в одном (еще и йод), просто супер-решение!

[@nickolaysolomonov8079]

Очень полезная информация, благодарю

[@user-vg2yu8sy1e]

Спасибо за информацию, очень полезно.

[@0bserver416]

Очень полезный материал! Спасибо!

[@user-zw3ss8rx4i]

Когда досмотрел ролик, хотел поставить лайк, а оказалось, он уже поставлен в начале просмотра. Как ставить два лайка?

[@moyarobot8542]

та же проблема

[@AlexandrShisha]

А я поставил 3 лайка

[@Ajerunga1392]

Заслуженный лайк и коммент для распространения) хорошая альтернатива и Регидрону и спортпиту- это когда на скорость и выживание. А этот рецепт как базовый изотоник вполне. Спасибо)

[@wckd_1]

Между танцами с бубном и регидроном я выберу регидрон по очевидным причинам, только где его взять сейчас, чет не могу найти.

[@user-hs7hf4el8f]

Отличный совет! Спасибо.

[@mknov20]

Спасибо за ролик!

[@user-mj9qh5qk1t]

Спасибо за ваш труд! Теперь эту соль сметут с прелавков)

[@Kira_Novak]

Огромное спасибо!

[@handlight111]

Спасибо! Очень полезно

[@user-wb5ve4im7o]

Спасибо за видео интересный контент

[@amatol5037]

Спасибо большое, как раз ищу чем заменить спортивный изотоник, ибо для меня он сильно сладкий.

[@tunelow]

В качестве изотоника использую регидрон, чуть мёда или сахара и чуть сока лимона, который в бутылочках. Про такую соль в магазинах даже не знал. Большое спасибо, буду в повседневности использовать. Судороги и много чего еще неприятного обычно происходит из-за недостатка калия и магния в рационе, а тут как раз решается вопрос.

[@user-gd2sf3ee2f]

Спасибо за лайфхак

[@MultiCoolaz]

хорошо но дорого

[@udafflong1619]

Спасибо! Отлично, интересно и очень полезно. Тоже изучал эту проблему, но ничего умного, кроме регидрона не нашел...

[@user-ww7tc5sy2d]

Спасибо, то что искал.

[@user-fo9he2ks8c]

Резюме: убедительно, бюджетно, будем делать. На неделю раньше бы вышло видео - сэкономил бы на упаковке Регидрона ((

[@mikhaillpavlov]

Спасибо за информацию! Мне тоже не нравится вкус изотоников, поэтому использую половину рекомендованной дозировки, и тогда нормально!

[@AboutTheFrame]

очень полезно, нужно попробовать.

[@user-lv5et3fz9v]

На тренировки всегда с собой брал только вместо кампота был чай, туда добавлял, чайная ложка мёда на 600мл воды, соль меньше четверти чайной ложки, пил мелкими глотками до во время и после тренировки и в принципе с судорогами не мучался.

[@Man-alex]

Спасибо большое

[@dmitryarzt]

Всё по делу, использую давно

[@bacillusanthracis8399]

я просто чутка лимонной кислоты сыплю на полпакета регидрона, иногда прямо в 5литровке готовим, но добавляем уда сироп)) Ваш вариант получается ее бюджетнее, а по составу то же самое, хорошая идея.

[@SsergeiLebedev]

Регидрон.развожу в 2-раза жиже чем в на нем указанно.В бутылку бросаю таблетку растворимых витаминов,для вкуса,и 7-8 чайных ложек сахара или фруктозы.И частную ложку сока лимона.Но я на велосипеде катаюсь в климате,где летом на солнце может и +45 запросто быть.

[@user-tf8wr3mv9x]

Красавчик! Я вообще из бега пришёл)

[@Tasha_Russia]

Спасибо,попробуем...

[@user-mp9hh5pb4s]

Спасибо, солью порадовали поищу её

[@V4VFAloj7juAyQW]

Всеволод, спасибо за науку и все видео! Поделитесь, пожалуйста, опытом про организацию гигиены в походе (туалет, душ и т.п.) Включая стоянки на несколько дней.

[@archeoclub]

Скоро

[@petrcontrast8056]

Буду пробовать

[@Mike_Shirobokov]

В прогулках по Крыму и на летней практике использовал жидкий экстракт шиповника "Здоровье", 1-1,5 чайной ложки. Не совсем понимаю с чем это связано, но утоляет жажду гораздо лучше обычной воды. Солёную водичку не люблю)

[@0bserver416]

Спасибо, попробую сушёный шиповник.

[@user-re6ry7hq6j]

Правильное решение, но судороги в мышцах не избежать

[@GrzegorzBz]

Макслер хороший изотоник, недорогой и качественный (персик и лимон вкусы норм)

[@user-ry3vo3nd4d]

Большое спасибо за видео! Самостоятельно подбирать все ингредиенты и вкус это большой плюс. Только где же он за копейки? Порция такого изотоника с таблеткой витамина b и магния в полтора раза дороже порции изотоника Maxler выходит где это влючено. А он один из лучших и не самый дешевый. Леовит можно заменить на фруктовый концентрат.

[@eugene4259]

Всеволод, по поводу покупных изотоников согласен на 100%! В них масса всякой лишней неполезной дряни, едрёные красители, ароматизаторы, и действительно - "низкокалорийные" варианты с меньшим количеством сахара стоят дороже 🤣 [маркетологи удовлетворенно потирают ладони]. Я пытался подобрать нормальный вкус, в итоге пара банок какого то немецкого производителя так и осталась не востребованными, и их содержимое превратилось в окаменелость. Пожалуй, полностью перейду на предложенный вариант соли, и для кухни и для приготовления изотоника. Спасибо огромное 👍🏻

[@pavlentos]

Спасибо!

[@Kitsune_nene]

Обязательно попробую на пробежку и на прогулку сделать себе, спасибо) Сейчас использую конфетки японские восстанавливающие, что удивительно, их рекомендует японский минздрав и государственный проект по информационной профилактике теплового удара... нам бы такой проект и производство, а то цена на них не самая бюджетная (30 шт за ~ 300р, в каждой Сахар 2,54 г Соль 0,108 г Калий 15,5 мг Лимонная кислота 155 мг, 1 шт на 100 мл выпитой воды ). И насколько я понимаю, то лимонная кислота тоже нужна при обильном потоотделении, она участвует в энергообмене и усвоении минералов.

[@PerviyRoman]

Таблетки ни о чём, зря деньги тратите. суточная норма калия в среднем - 2500мг

[@Kitsune_nene]

@@PerviyRoman они вкусные, так что рублей 200 уже отбивают)

[@user-fj7vy5rz9j]

Вовремя видос подъехал - как раз через две недели в горы иду. Правда, уже не в первый раз, и не замечал за собой в горах каких-то симптомов обезвоживания, хоть и потею, как слон, а футболка от соли деревянная становится. Но на заметку возьму.

[@alkatraz1316]

Я тоже вовремя нашел , через пару недель на велике в горы

[@NikolaBabai]

О, я тоже на эту соль перешел по совету врача. Прошло года три-четыре, и виден результат. Как бонус, я отличаю обычную соль от этой на вкус.

[@Naturall011]

Есть ли разница с йодом или без?

[@NikolaBabai]

@@Naturall011 не знаю, у меня только без йода была

[@user-xc1go8nh7f]

Кислый изотоник здорово разъедает зубы. Проверил на себе.

[@SnzTib]

Вариант рабочий. Только осторожнее со всякими "похудинами" из аптеки, это товары из разряда "сбросить в туалете, а не в спортзале" 😉

[@archeoclub]

Этот норм он просто с меньшим количеством сахара

[@6arpoBblu_FaHToMac]

@@archeoclub как понимаю он только для вкуса?

[@daniilkoroll8837]

Пожалуй это самый полезный ролик на канале. А какие еще добавки в изотониках? они не пишут на борту процентный состав? Может где то в журналах есть?

[@archeoclub]

Там бывает вся таблица Менделеева. Пишут

[@user-xq9km9hy2m]

Ёк макарёк, судороги задрали, утром потянуться, целая система, а ведь это первое пробуждение, мышц. А во сне, не контролируемо, так сводит, что минут по пять, извращаешься, а тут и сон, как рукой. Спасибо огромное, за разъяснение. С Уважением ВалВик. Гулёна одиночка, по "пупкам" Сев. Кавказа.

[@archeoclub]

Осторожнее, нехватка магния может быть не единственным их источником. Особенно если до этого нагрузок не было

[@user-xq9km9hy2m]

@@archeoclub Да бывает и без нагрузок, к доку надо, завтра после завтра так и живём. Не отвалилось же ведь🤣😂. Это же ведь не зубная боль. Спасибо за беспокойство. ВалВик. Я житель Краснодарского края, гуляю по "пупкам", в поисках дольменов, разбиваю лагерь, поближе к воде и нескольких часов хода на легке до предполагаемого места нахождения дольмена, ухожу на десять, двенадцать суток. Душ у меня это кусок пвх мембраны 0,5мм-толщина; 1500*1500, плюс минус, плюс сетка-авоська. В авоську утеплитель в тёплую авоську пвх, в ПВХ штуцер, прикрутил шланг с распылителем. Сначала холодную воду, потом кипяток, 15 литров тёплой воды. В лагере душ, умывальник, мойка. Лет 8 система работает.

[@wckd_1]

Регидрон

[@user-js2fz7cy8h]

Спасибо

[@user-hw2pl8in3d]

"... то меня ... как бы это сказать... слегка накалывают ..." 😄 можно кстати как вариант для такого дела купить пачку настоящего тростникового сахара. В нём и быстрые углеводы и большое количество всяких полезных микроэлементов. Правда к привкус тростника на любителя. Но зато куда полезнее чем белый сахар. Правда 80% такого сахара на рынке подделка, тупо крашеный белый сахар. Я покупаю "сахараджа мусковадо"

[@visorus]

Летом беру фляжку с Ессентуки 17. В отличие от родниковой воды после 3-4 глотков более не хочется.

[@user-me5wj4cm2j]

Если злоупотреблять минералкой - можно легко заработать камни в почках. Это я как житель кавминвод пишу. Дома воду для готовки и питья- беру из обратного осмоса. Посудомойка тоже на воде из обратного осмоса работает (чтобы разводов от солей жёсткости не было на посуде). Иногда пью воду с недорогим изотоником rline - чайная ложка на кружку воды... Одной баночки хватает на пару месяцев. Все же есть большая разница- пить минералку пару недель в году (как туристы и отдыхающие) или круглый год. Из крана конечно не минералка в привычном понимании этого слова идёт, но около того.

[@user-ey4gh8dl6x]

Идея крайне здравая! Лет с 15 после пьянок начинались судороги, сильно ограничивал себя, потом к 20 годам полностью завязал с алкоголем и начал много бегать. Судороги стали чаще и сильнее, раньше сводило стопы, а тут уже до бедра, начал копать и вышел как раз на связку калий/магний. Последние лет пять ходил на сушеных бананах в горной местности, чтобы компенсировать, но с солью звучит интересней, т.к. там наверняка уже баланс есть. Надо будет затестить. 33 годика.

[@pipertoniy]

от судорог мегний и кальций помогают

[@kirillxsobolev]

Помню мне один товарищ на вопрос чего такое вкусное у него во фляге ответил «регидрон!». То ли он меня дураком считал и название правильное не сказал, а решил ответить простым и понятным русским словом. Ибо у него там явно был какой то спортивный изотоник. А я после этого купил регидрон и чуть ли не тошнило с него в ближайшей поездке.

[@Georgiy1]

Спасибо за ролик, пробовал делать с регидроном, но он, действительно, неимоверно не вкусный. Давно искал вариант приемлемого изотоника)

[@GoshaJustice]

Лучший изотоник, - компот! 🤔

[@ap3amac720]

Регидрон 1пакет на 3 литра воды Пока ничего лучше не встречал. Опыт циклических видов спорта.

[@alenkalix]

Можно же просто брать в магазинах лечебно-столовую воду. Ту, где соли побольше, номер 17 например, ну 4 тоже нормально. Стоит не дорого и есть в каждой пятерочке, магните и монетке.

[@itzelgato8599]

А как Вы относитесь к изотоникам от gls(в виде шипучих таблеток)? По составу как раз необходимые соли. По вкусу минералка со слабовыраженным вкусом вкусовой добавки. Да и по цене дешевле всех остальных

[@user-zr3kj2qr9f]

Плюсую

[@user-zr3kj2qr9f]

Только нет не плюсую, gls преподносит нам витаминки в ужасной биологической форме, намного лучше шипучие таблетки от SiS

[@user-ip4kz5fb1h]

Искал медь, а нашел золото. Подписка

[@artmzrbn]

Пью SiS в таблетках и чувствую себя прекрасно в походах, после бани, в борьбе и на триатлоне У вас прекрасный рецепт. Смущает надпись на Похудине про мягкое слабительное действие- может быть не удобно например на велогонке🙂 У кого какой опыт с компотом? Спасибо

[@archeoclub]

Да можно же заменить компот любым другим напитком сухим или сиропом

[@kir11]

Класс! То, что сейчас было нужно! Благодарю за информативность! Только вот антислёживающийся агент в этой соли совсем не кстати.

[@random_371_name]

О частностях. Чтобы не подумалось, будто я чему-то возражаю. Не устану говорить о распространённом заблуждении - об особенных свойствах морской соли. Во-первых, практически вся соль - и так морская, из "действующего" или бывшего моря. Просто на одних упаковках это написано, на других - нет. Во-вторых, и самое главное: соль бывает выварочная и осадочная (может, ещё есть какие термины, соответствующие естественному осаждению один раз или выпариванию в специальных водоёмах). Если она искусственная осадочная, то состоит она из того, что в первую очередь выпадает из пересыщенного раствора в осадок, а именно - из NaCl. Всё остальное - в количествах, дающих оттенки вкуса, но не более того. Если же соль выварочная, или собрана в каменоломнях на месте бывшего океана) то состав теоретически может соответствовать прямо-таки составу морской воды. Думаю, это будет нечто ужасное. Но так не делают. Вываривают всё-таки для получения именно того, к чему привык потребитель - NaCl. Вот, собственно, основной смысл сказанного. .... Это если на упаковке просто написано Выварочная, Осадочная. Если же написан состав, то это совсем другое дело! Вот та самая "соль с пониженным содержанием натрия" - чуть ли не единственный продукт в обычных продуктовых магазинах, что соответствует ожиданиям. И цена умеренная. И вообще его стоит употреблять всегда, как для приготовления изотоников, так и для обычной готовки.

[@RiseDZR]

а нет вариантов чего-либо в виде таблеток или ампул что бы проглотить запив? потому что вроде и ценность понимаю, но воду тоже чистую предпочитаю. (мне правда больше для спорт-зала и велотуризма локального)

[@user-nb9xp9qf5u]

На 2 литра воды таблетка аспирина и две таблетки аспаркама.

[@archeoclub]

Аспирина??????????

[@user-nb9xp9qf5u]

@@archeoclub Да. Не скажу, что это особо правильное средство, но помогает на жаре, особенно при физических нагрузках. Это связано со способностью салицилатов к "кроворазжижению".

[@archeoclub]

@@user-nb9xp9qf5u просто вот тако советовать применять лекарственное средство, у которого множество противопоказаний, и которое достоверно может например вызывать язвенную болезнь или ее обострение... мне кажется такой шаг потенциально опасным

[@user-nb9xp9qf5u]

@@archeoclub Вполне возможно. Но использую при высрких температурах окружающего воздуха. 1 таблетка в день (именно поэтому на 2 литра) - это рабочий максиаюмум для меня. Понятное дело, что вечером надо много чая (я на жаре предпочитаю горячий зелёный или шен-пуэр). И, конечно же, с учётом личных противопоказаний и показаний. В таблетке 500 мг препарата. Сердечники годами пьют по 100-125мг ежедневно. В общем, могу сказать, что помогает, но не имею права рекомендовать. Как и аспаркам, как и регидрон, как и йодированную соль (с йодом нужно очень аккуратно при гипертериозе, к примеру), как и любые изотоники, которые, по идее, должен назначать лицензированный специалист. Это как мультивитамины в сузпайкпх. Командование, на основании исследований и усреднения результатов на условного бойца, сочло полезным. Но кому-то будет мало, а кому-то может поплохеть, особенно мирным туристам, далеко не все из которых относятся к группе пригодности А1. Могу чётко сказать, что для здорового человека такой приём в течение 3 дней опасности не должен представлять. С другой стороны, та же безопасная глюкоза может быть смертельной для диабетика. Но это же не повод говорить, что сахар нельзя употреблять без назначения врача. На себе проверял неоднократно. Кто считает опасным - можно оставить одит аспаркам или растворять не целую таблетку аспирина, а четвертушку 125 мг).

[@Artyom_83]

Здравствуйте. А с этого "похудина" не "пронесёт" во время движения по маршруту?

[@archeoclub]

Нет но вместо него Вы можете использовать что угодно

[@AKVANTYURA]

Обычно в " похудинах" используют сульфат магния, популярное слабительное 19 и 20 веков. Следовательно последствия его применения могут вызвать ещё большую потерю солей. Будьте внимательны, экспериментируйте в выходной находясь дома.

[@user-me5wj4cm2j]

Я дома попробовал кронидов- пронесло с каждого блюда. Хорошо, что решил дома пробовать ;) Это я к тому, что все индивидуально.

[@belogarmobile]

Про судороги. Когда я первый раз в жизни стоял 3 часа в пробке в +30+ на закипающих джигулях на ручке без кондиционера и с включённой печкой, у меня случилась судорога правой икры. После пробки я был удивлён и решил выяснить проблему и найти решение. Оказалось, судороги случаются у беременных и они давно нашли решение, это пить ессентуки. Я с тех пор всегда держал в джигулях бутылку ессентуков и применял по необходимости, судорога правой икры в жарких пробках либо не повторялась, либо была очень слабой. Минус только в том, что ессентуки продаются только в стекле и их не продают в виде порошка для разведения (хотя, по слухам, некоторые производители делают именно из порошка, а не из скважины).

[@user-me5wj4cm2j]

Да, у нас тут подсчитали дебет всех скажин и количество продаваемой минералки и оказалось, что емнип процентов сорок- контрафакт. Правда я живу в шаговой доступности бесплатных бюветов с минералкой, поэтому пофиг. Могу ещё сказать, что минералки бывают очень разные на вкус и запах. Есть и такие от которых моментально проносит.

[@user-ic3kb9rm6y]

Подскажите пожалуйста, будет ли эффект если сделать изотоник без сахара, и всяких сладких и вкусовых добавок, т.е. вода, соль и лимонный сок?

[@archeoclub]

Да

[@user-ic3kb9rm6y]

@@archeoclub благодарю 🙏

[@vectorra]

Взял на заметку, спасибо. Дёшево, и не нужно платить за маркетинг.

[@tdaz928]

В воде для здоровья, по идее, нужны еще гидрокарбонаты и кальций.

[@antropos9]

я предпочитаю купить килограм изотоника за косарь. 50 порций, это 25 литров. вкусы мне нравятся. самодельные не имеют норм вкуса по моему. впрочем это не строашно. витамины чем опасны? это ж пищевая добавка, отдельные витаминные комплексы я не использую, как и большинство людей как мне кажется. калий и магний реально тсрахуют. удобно то что все уже смешано, отсыпал по весу сколько тебе надо в день(умножить на колво дней) и все. воды из речки нафильтровал, смешал с поцией изотоника, взболтал и поехал дальше. кстати, сладости в изотонике для меня это гуд, я на велосипеде оч часто ежжу, там регулярно надо в топку вкидывать иначе кполудню сахар в крови упадет и все, нормально дальше уже не поедешь. еще энергетик расворимый беру. на вский случай несколлько порций в тубе. тоже полезная вещь, там тоже калий магний, витамины, соль и еще большая доза кофеина. иногда очень выручает. когда уже все, завтра надо где то быть, а ты встрял и надо немного продлить удовольствие)) но думаю эту штуку стоит использовать лишь по большой необходимости.

[@lastmohican00]

А я уже думал покупать изотоники))))

[@svetopanda]

Насколько я поняла тему,в походике перегрелся,упахался,печёнка напряглась и начался дефицит В6. Что и приводит к дефициту магния и привет судороги. Нашла пустырник форте от Эвалар. Там соли калия, магния и В6. Решает проблему судорог. Что характерно,попробовала такую же таблетку другого производителя,по ощущениям хуже. К вашему сиропу надо таблетку В6. А соль буду пробовать однозначно. Спс🙂🤝

[@belogarmobile]

А я сегодня купил валерианку *от* Эвалар, она очень прикольного ядовито-зелёного цвета. Смешное вот это *от*, так говорят про одежду, например у меня есть кофта *от* Динамо Гродно, а у моей подруги когда-то были джинсы *от* Дольче и Гавана

[@rekari_riverhood]

Интересно, как можно понизить содержание натрия в формуле NaCl? В любой соли натрия от 30% до 39%. Т. Е. В очищенной Натрия больше за счёт отсутствия примесей, в любой каменной натрия меньше ибо + примеси. Ну можно для рекламы насыпать чутка кальция и в массе "понизить содержание натрия" на 100гр продукта.

[@rekari_riverhood]

@@user-xt5qt9wh1j ну т.е. соль стала менее "солёной" ? Насколько я помню соль калия безвкусное вещество...

[@mtims3582]

@@rekari_riverhood Пробовал я такаую соль и регулярно покупаю. При переходе, так сказать, с классической соли, да она кажется менее соленой

[@Arturich777]

Тоже читал в отзывах что эта соль маркетинговый ход

[@nunkysasha]

Вода, мёд, лимон, соль. Беру с собой, когда катаюсь на велосипеде.

[@deverent22]

👍

[@user-yi5lc4ly9e]

Леовит это кисель?

[@antonytenkov2569]

Ложка то десертная!

[@ilestov]

А риск появления камней в почках от такого изотоника не увеличится? Это же все таки поваренная соль, пусть и с добавками

[@sypaiVrn]

может ли выступать в качестве такого базового изотоника какая либо минеральная вода с похожим кол-вом указанных минералов? ведь это негазированная минеральная вода по сути? или нет?

[@archeoclub]

Да только она тяжёлая... Тут же можно с собой взять немного и разводить

[@sypaiVrn]

@@archeoclub я согласен с разведением и длительном периоде похода или стоянки. Просто уточнил свое понимание. Взять "пару бутылок" минералки в байдарку это уже не тяжело в пвд. Спасибо. Рецепт взял на вооружение само собой.

[@user-wb6io6ye1v]

а что вы скажете по поводу гималайской соли ?

[@archeoclub]

Вкусная

[@user-wb6io6ye1v]

@@archeoclub Я имел в виду по сравнению с валитеком , электролиты

[@archeoclub]

@user-wb6io6ye1v нет такой информации

[@SerXo_03]

Ловите рецепт В кофемолку ложем - 6 таб панангина или Аспаркама ( калий +магний ), нужно перемолоть чтобы лучьше растворялся в воде . Если кофемолки нет давим ложками таблетки . Чайная ложка соли без горки - 10-12 Грам Лимонной кислоты для вкуса Иногда просто добавляю растворимый сок типа юппи Получается на 5-6 литров раствора И фасуем в малекие зипп пакеты . Один пакет по 3-4 грамма на литр воды . Удобно что всегда можно развести , и порция уже рассчитана .

[@svetopanda]

А если почитать инструкцию к панангину,там написано,не запивать кислым. И таблетки в оболочке,чтоб проскакивали через желудок с его кислой средой и растворялись в кишках. Кажется,рецепт неторт🤔

[@user-pq7dr1pz5m]

А перед тем, как это делать смотрим инструкцию к Аспаркаму и читаем в разделе "Противопоказания", среди прочего: метаболический ацидоз, обезвоживание. Что мы имеем при интенсивных физических нагрузках? Та-даам: метаболический ацидоз и обезвоживание. Если бездумно принимаете лекарственный препарат, создававшийся для больных с ИБС и сердечной недостаточностью - это ваше личное дело, но зачем советовать его другим? А если у человека проблемы с почками? Нарушение обмена аминокислот? Он воспользуется вашим советом и получит тяжелое состояние, требующее врачебной помощи. Для спортсменов разработано спортивное питание и препараты, оставьте лекарственные препараты для больных.

[@user-jn9hy5np5l]

@@user-pq7dr1pz5m Мне кажется, что после словосочетания - "В кофемолку ложем", можно дальше не читать)) Уровень совета сразу понятен))

[@SerXo_03]

@@user-pq7dr1pz5m человек с острым поражение почек , занимается тяжёлыми физическими нагрузками ? При этом испытывая обезвоживание , наверно мешки с песком в пустыне таскает , почки лечит) А что микроэлементы делятся : для спортсменов и для больных ? ))

[@SerXo_03]

@@svetopanda все правильно . Написано для таблетки , а тут получается раствор . И то , кислая среда желудка понижает эффективность усвояемости . Раз читаете инструкцию , читайте внимательно

[@Mountainmantech]

Ролик пока не смотрел, но мой рецепт изотоника это 4 ложки сахара и ложка поваренной соли на литр воды. Мед и прочее кислое не добавляю, т.к хожу на голодный желудок и сильно тошнит если кислое в пустой желудок попадает.

[@Marusja460]

Так нужно класть мед или нет? Вы сами себе противоречите

[@Mountainmantech]

@@Marusja460 опечатка, исправил.

[@Marusja460]

@@Mountainmantech спасибо!

[@user-ol4qo9kk8b]

Аспартам - это калий и магний, или магний Б6

[@yflime]

Только магний Б6-отдельный витамин группы В

[@m0rtis-nwo]

Я бы не советовал добавлять что-то, что намекает на похудение. В лучшем случае оно имеет мочегонные добавки, а в худшем - расслабляющие в известном смысле:)) На маршруте может получиться нехорошо! Ну и пару слов в поддержку регидрона. Конечно, на вкус и цвет все фломастеры разные, я к его вкусу привык с детства, потому что меня просто преследовали всякие расстройства ЖКТ в младших и средних классах. А вот в качестве изотоника я его попробовал году в 2010 в четырехдневном велопоходе на Валдай. У меня была небольшая по объему питьевая система, литра на полтора, а за бортом был июнь и довольно жарко. По совету из интернета я пробно заготовил себе такую смесь: пакетик регидрона на вдвое большее количество воды, чем положено по инструкции для лечения и немного выжал туда половинку лимона, просто для вкуса. Пить было вполне приятно, но обалдел я в конце первого ходового дня от того, что полутора литров этого снадобья мне хватило на 80 с небольшим километров (собственно, на весь ходовой день) грунтовых дорог разной степени убитости! Обычно в велопоходах я употребляю раза в 2.5-3 больше воды! В общем, регидрон я бы тоже не сбрасывал со счетов.

[@archeoclub]

Эээ я ж посмотрел в состав

[@m0rtis-nwo]

Ну, если в составе ничего такого нет, тогда непонятно, почему он похудин🤔

[@archeoclub]

@@m0rtis-nwo сахара там нет. Глюкозы и крахмала минимум

[@minigaleev.]

я думал, что туризм это отдых, а вы там оказывается упахиваетесь, так и до похудеть не долго, похудеть и на работе можно, а в отпуске хочется вес набрать, приехать домой не уставшим, а оно вот оно чё.

[@archeoclub]

@@minigaleev. не ходите в походы! Там ужас! Там людей мучают рюкзаками и ходьбой! :)

[@Evgeniy_S.]

этот компот с легким слабительным эффектом...в походе не было проблем со тулом изза него??

[@archeoclub]

Нет. Я видел состав. Все ок

[@DevILLz]

Полезно?) А как на счет того, что бы посчитать... упаковка соли 350гр 82р (хватит, допустим, на 120л) упаковки с растворимыми напитками (по ссылке) 5шт 200р 1 шт - 1 л на 120л нужно 24 упаковки по 5шт = 4800 ~4.9k на 120л Возьмём теперь 1л дешевого изотоника с озона Max Motion 1000г ~1400р, по описанию хватит примерно на 25л в достаточно сильной концентрации т.е. выходит где-то 7000р в сильной концентрации, или 3500 в концентрации, приближенной к видео выше К чему я это... Не стоит говорить о цифрах не посчитав предварительно всё) А так, вариант не самый плохой

[@6arpoBblu_FaHToMac]

Вы видимо плохо слушали, цена это одно, а вот отсутствие витаминов и быстрых углеводов являются плюсом этого изотоника, ну и автор говорил что не нашёл подходящих вкусов, а тут можно сделать какой хочешь..

[@iskanderpetrov1872]

Основной компонент стоит дёшево, ароматизаторов нужно добавлять меньше, пакет на литр это уже компот

[@DerAlSem]

Вы сами себе противоречите. Вы же даже не удосужились посмотреть количество натрия, калия и магния в Макс Моушне. Попробуйте чуть внимательнее пересчитать. Будете неприятно удивлены.

[@Baksay357]

Кстати, а чем минералка плоха? Это же изотоник только без сахара.

[@archeoclub]

Тем что она тяжёлая, с водой

[@A1ex1597]

Дикий респект, электролиты нынче от 1000₽ стартуют, а внутри сплошная химия.

[@ponomarev059]

Бы опыт с чаем. На нем тоже было написано похудин. Не уверен что это хорошее решение. Потом можно в туалет много бегать и худеть. Я бы использовал сухой напиток по типу Адаптон.

[@archeoclub]

Мне помнится я чётко проговорил-да что угодно вместо этого компота...

[@stasstasov4408]

А при похмелье как, поможет?

[@archeoclub]

должно

[@user-re6ry7hq6j]

Изотоники по цене ничуть не дороже. При этом вы покупаете готовый удобный продукт. Соль и сухой натуральный сок стоит около 1000 рублей на Озоне. В магазине не найти.

[@user-ju7zr7nb7f]

Не поверишь мой первый инструктор Абалаковской школы советовал кусочек воблы перед сном +чаю неограничено.Но с утра и в переходах не пить.Я смеялась-как верблюд припадаю к ведру,напиваюсь.

[@handlight111]

Вот только на упаковке этой соли написано: «рекомендуемое потребление соли не более 5 г в день, что полностью обеспечивает суточную потребность организма взрослого человека в натрии и йоде, в калии - на 30%, в магнии - на 6%.». Получается, что если я захочу получит норму по калию или тем более магнию, то мне придется сильно превысить норму потребления обычной поваренной соли. Почему такой не сбалансированный состав(это скорее к производителю вопрос)?

[@archeoclub]

Предполагается что наберете другими продуктами

[@handlight111]

@@archeoclub видимо, да) хотя другими продуктами проще натрий набрать чем магний и калий... Я все равно использую эту соль - кладу чайную ложку, заливаю водой и через 5-7 секунд аккуратно сливаю воду, чтобы не слить осевшую соль. NaCl быстрее растворяется, чем соли калия и магния. Таким образом я ещё понижаю уровень натрия в напитке)

[@user-re9eb7kq8s]

Как может быть соль с низким содержанием Натрия, если состав поваренной соли (обычной соли) NaCl? )))) маркетинг

[@archeoclub]

Там добавка других безопасных солей тоже с солёными вкусом

[@user-lv8pi8xl1f]

Всё хорошо, только в этой соли магния сульфат- слабительное, ну с пол чайной ложки этой соли может ничего и не будет, но больше наверное не надо

[@Wargman]

Ничего подобного не заметил

[@user-uh3bg6wo5v]

а вода кипичёная должна быть?

[@archeoclub]

ну если в походе, то да, если дома или покупная то можно и не кипятить

[@user-uh3bg6wo5v]

@@archeoclub спасибо большое)

[@user-pt5ej5dv2t]

Нормально все с Регидроном, просто инструкция советская и пьётся нормально на 1.5л (привыкается). Единственно, декстроза там (углеводы). Но галочку поставлю себе.

[@PerviyRoman]

Если разложить по суточной норме(приблизительно). То потребляя данную соль по 5г в сутки вы получите (Натрий 100%, Калий 28%, Магний 0,06%, Йод 133%) от суточной нормы. Большой плюс данной соли - это содержание йода, только ради него можно ее покупать. Какие изотоники смотрел везде наебалово. Либо оченьмаленькое содержание элементов, либо на столько малое, что даже не пишут - чтоб не знали люди. - покупали пустышку. Всегда смотрете. сколько содержится того или иного элемента в том, что покупаете и сколько данного продукта нужно употребить, чтоб получить норму суточную. Например если цель магний в данной соли ее очень мало, чтоб получить хотя бы 50% нормы - нужно съесть 40грамм - вы же не будите есть соль ложками)). Так что всегда считайте сколько содержится того или иного элемента в продукте и его количество в том весе, что вы будите употреблять в сутки. Лично для меня данная соль пригодится.

[@archeoclub]

У Вас толковый комментарий, спасибо. Но имейте в виду : тут за мат банят

[@bibarun7148]

Лучше для восполнения вымытых магния и калия следует принимать аспаркам

[@SsergeiLebedev]

Лучше регидроном. Аспаркам это марафоны и спорт.Сурово так с судорогами бороться...

[@user-vl4fn2cb8z]

@@SsergeiLebedev слишком высокая дозировка в аспаркаме? Есть кстати подобный БАД "Аспармак", тоже калий+магний, но не понял в чем принципиальноая разница с аспаркамом, видимо дозировка. У меня после 11км по жаре в прошлом году ночью были сильные судороги, а в этом после 15км похода, мышцы остывают и начинает крутить переднюю часть бедер=( ощущения неприятные, что лучше принять для профилактики на маршруте?

[@SsergeiLebedev]

@@user-vl4fn2cb8z Друг,если принимать медикаменты по советам из интернета,можно умереть мучительной смертью. Если прям серьезные судороги,может к медикам сходить? Нади спорт врача в округе.

[@archeoclub]

Для профилактики лучше пить изотоник. Если ощущаете как проблему лучше к врачу

[@user-vl4fn2cb8z]

да это в общем-то не проблема, просто ноги, не привыкшие к такой нагрузке, ночью дают о себе знать небольшими судорогами, буквально 10 секунд их размять и все проходит, на следующий день вообще без проблем. Просто хотел узнать, можно ли как-то заранее снизить вероятность судорог после ходового дня с рюкзаком.

[@the.somebody]

Увлекаюсь велосипедом, и беру (браЛ- в нынешних реалиях) изотоники в таблетках. В среднем 3 евро за тубус из 20 таблеток. Я даже высчитывал, и в итоге дешевле именно брать в таблетках, чем большую банку . Но ваш способ, конечно, вообще антикризисный)

[@archeoclub]

У нас от 400 до 700р за тубус. 700р это без сахара

[@the.somebody]

@@archeoclub я писал про немецкие магазины, откуда раньше легко можно было заказать .. Кстати, посмотрел в аптеке, есть кисель Леовит успокаивающий. (Наряду с разными слабительными и тд). По идее можно просто успокаивающий использовать для вкуса . Как считаете ?