ГОТОВИМ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ГЕЛИ СВОИМИ РУКАМИ

  Рет қаралды 32,928

Trisystems

Trisystems

Күн бұрын

Пікірлер: 181
@andreysemchuk3048
@andreysemchuk3048 2 жыл бұрын
Вчера попробовал. Замешал 75 грамм мальтодекстрина и 35 грамм фруктозы. Щепотку соли и лимонный сок. Долил водой до 600 мл. Фактически была просто сладкая вода, лимонный сок не чувствовал. Заходило очень хорошо. Для меня огромный плюс что руки остаются чистыми. С гелями намучился, после них постоянно все липкое, руки, лицо, руль вела. Редко получается выкинуть обертки куда нужно, обычно рассовываю использованную упаковку по карманам, там она тоже все делает липки и пачкающим. Вообщем огромное спасибо за рецепт. Было бы здорово послушать как лучше организовывать питание на веле, в смысле менеджмента бутылок, на триатлоне и на шоссе. Какие бутылки в какие держатели лучше рассовывать. Какие держатели удобнее для питания, какие для воды.
@ИнтересныйИнтерес-ф4р
@ИнтересныйИнтерес-ф4р 6 ай бұрын
Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨
@Ivanoff685
@Ivanoff685 2 ай бұрын
​@@ИнтересныйИнтерес-ф4ра как же Главный компонент ?! Писыпать коксом / и вуаля 120км ....летишьььььь 😊😊
@ИванГрозный-ц5о
@ИванГрозный-ц5о 8 ай бұрын
Когда тренировался к марафону, жил в деревне и доступа к гелям естественно не имел, да и в 17 лет денег было 0. Намешивал в одну из бутылок с водой мёд и соль, на вкус было средне, но эффект был что надо. И энергии на тренировку в 2-3 часа хватало, и соль уходящую с потом компенсировало
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Друзья, добавлю несколько важных моментов. 1. Не пробуйте на гонках ничего нового, обязательно протестируйте стратегию питания на длительных тренировках. 2. Будьте осторожны с добавлением большого количества сока, это может повлиять на пищеварение. В видео я добавил достаточно много сока. Также учитывайте, что в соке тоже содержатся углеводы, их нужно учитывать. В целом, если без добавок вкус терпимый, я бы рекомендовал вообще ничего не добавлять. 3. Разбавлять мальту+фруктозу с водой можно в соотношении 1:1, 1:2, 1:3 и тд. Чем будет больше доля порошка, тем более насыщенный напиток получится. Оптимальным я считаю соотношение 1:2 или 1:3, но на длинных гонках может не хватить и придётся разбавлять 1:1 и пить немного больше воды. 4. Подписывайтесь на мои Телеграм и Инстаграм:) TG - t.me/surencoach IG - @surenarutunian
@mamkin-trikatlet
@mamkin-trikatlet 2 жыл бұрын
спасибо за видео, верно я понял, что если мне необходимо потреблять и усваивать 90-100гр в час, то мне нужна комбинация фруктозы и мальтодекстрина в геле?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
@@mamkin-trikatlet верно, мальты и глюкозы более 60-70 грамм в час не усваивается.
@pody8205
@pody8205 2 жыл бұрын
Мальта это что вообще? Тоже какой то быстрый углевод по типу сахарозы и фруктозы, но не сладкий? И можно ли питаться чисто сахарозой, ну тобишь белый сахар-песок размешивать и чуть чуть соли и в бутылочку? по идее, всё все равно в углеводы переварится, и тогда нет смысла отдельно фруктозу брать, когда сахар уже есть на каждой кухне, ну и собственно про мальту вопрос открыт. Любителю, не спортсмену, чтобы организм сильно не высушать
@Senja37
@Senja37 2 жыл бұрын
@@pody8205 мальтодекстрин это крахмал, точнее полисахарид произведенный из рисового крахмала. Сахар не заменит ни его, ни фруктозу. углеводы, углеводам рознь, гликемический индекс разный, усваиваемость тоже. Если бы было так всё просто, то СИсы и прочие ПаурЭйджи не заморачивались более сложными компонентами, а фигачили даже не джемы, а просто разведенный сахар
@pody8205
@pody8205 2 жыл бұрын
@@Senja37 Я понимаю что сахар не заменит, но как абсолютно обычному райдеру, который не катает бреветы и не хочет упарываться гелями и высокогликемическими порошками неужели сахар не замена? Об этом речь
@ЮрийСадовничий-з5и
@ЮрийСадовничий-з5и 2 жыл бұрын
Вашим лайфхаком, Сурен, пользуюсь уже неделю и очень доволен. Раньше не хватало энергии для длительных тренировок. В спортивном питании искал добавки для повышения энергичности и выносливости, пил предтренировочные комплексы, изотоники, ВСАА и восстановительные вещи, но все работало слабо. На гелях экономил, поскольку выходило дорого для обычных тренировок. Смесь мальтодекстрина и фруктозы быстро решает проблему нехватки энергии. Для себя смешиваю мальту и фруктозу в соотношении 4:1 или 3:1 чайные ложки. Сок без мякоти совсем немного для вкуса, например яблочный или вишневый.
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Супер!
@Шоссер
@Шоссер 2 жыл бұрын
А сколько мальты ложите на бочок 500 мл воды?
@ЮрийСадовничий-з5и
@ЮрийСадовничий-з5и 2 жыл бұрын
@@Шоссер вопрос - за сколько выпьете 500мл? Если за час - 40гр, а если за 2 часа - 80гр. Поняли основную идею? Потреблять 40-60гр углеводов в час.
@Шоссер
@Шоссер 2 жыл бұрын
@@ЮрийСадовничий-з5и ну это по разному зависит от погоды.Просто менее или более концентрированный напиток может действовать по разному или вообще не подействовать,если концентрация мала.Ваша идея 40-60 гр понятна.
@ЮрийСадовничий-з5и
@ЮрийСадовничий-з5и 2 жыл бұрын
@@Шоссер в прошлое воскресенье катал 4 часа. Во флягу 850 гр развел мальту+фруктозу из расчета 40гр в час и каждые 20 мин делал 2 глотка. Фляги хватило как раз на 4 часа. Если организм принимает такое питание - можно увеличить дозировку на 60гр углеводов в час и тренировать вел и питание.
@TheLLlaMaH
@TheLLlaMaH 2 жыл бұрын
SiS забанил Сурена)
@АлександрРохманенков
@АлександрРохманенков 2 жыл бұрын
Спасибо за столь подробный рассказ, сам пользуюсь данным рецептом. По своему опыту, могу добавить, что вместо сока можно использовать сок лимона и/или апельсина, свежевыжатый. Там совсем немного добавлять надо, что бы вкус появился. И меньше пересчитывать надо.
@АндрейЛожкин-й7г
@АндрейЛожкин-й7г Жыл бұрын
Сурен, спасибо за качественный контент.
@zarinakarpenko8648
@zarinakarpenko8648 Жыл бұрын
Спасибо большое за такой четкий и грамотный разбор! Прям очень помогли. Все просто, понятно! Супер! Успехов вам!
@РусланКостин
@РусланКостин Жыл бұрын
Молодец 👍🏼 Очень полезно
@nikmalinin8786
@nikmalinin8786 3 ай бұрын
С удовольствием начинаю смотреть ролик!!!🎉
@hellsage
@hellsage Жыл бұрын
Спасибо за рецепт. С меня лайк и подписка :) Обязательно попробую на следующих покатушках.
@sergeyarzamas8564
@sergeyarzamas8564 2 жыл бұрын
Альгинат натрия, надо ещё добавить загуститель, будет 100%гель и варенье земляничное, будет замечательно
@Senja37
@Senja37 2 жыл бұрын
Спасибо за видео, нам, бегущим гели актуальнее напитков, по этому я добавляю меньше воды, а ещё загуститель типа Агар-агар.ну и к поваренной соли добавляю К и Mg которые тоже важны, можно аскорбинку и прочие аминокислоты растворить. Ну а вкус, вкусовые добавки для выпечки и напитков, хоть со вкусом виски или коньяка. В качестве тары использую тубы от детского питания. ну и по поводу карманов, во всей линейке трейловых шорт, тайтсов, штанов, есть карманы в поясе, жаль Декатлон закрылся
@thatsay
@thatsay 2 жыл бұрын
А куда заливаете гель/напиток?
@АртемЛомакин-у4у
@АртемЛомакин-у4у 2 жыл бұрын
В тубу от детского питания я так понимаю
@Senja37
@Senja37 2 жыл бұрын
@@АртемЛомакин-у4у да, есть шприцы по 150 мл, ими удобно в тубы загонять.
@АртемЛомакин-у4у
@АртемЛомакин-у4у 2 жыл бұрын
@@Senja37 А можете подсказать сколько мне нужно всего мальты и фруктозы замешивать на марафон? 50гр углеводов в час, бежать планирую за 3:29 Наверное фруктоза вообще не нужна, мальты достаточно будет, но вкус хотелось бы улучшить...
@Senja37
@Senja37 2 жыл бұрын
@@АртемЛомакин-у4у я отдельно с мальтой не экспериментировал, это очень схоже с СИС, а он мне не очень. по этому предложил бы из расчёта 100 гр мальтодекстрина, 75 гр воды, 50 гр фруктозы, немного соли, плюс растолок ещё 3-4 табл панангина или аспаркама и столько же янтарной кислоты, ну и капель 15+/- пищевого ароматизатора типа ПудовЪ . В одну тубу без проблем помещается 90-95 гр геля на два приёма. По графику наверное лучше каждый приём привязывать к ПП из расчёта пол тубы в 40-50 мин, примерно 2 тубы, а в третью добавил бы ещё кофеин-бензоат натрия, из этого рецепта так-же таблетки 4. Получается 2Х95 гр обычного геля и 95 гр финишного с кофеином. Знаю что многие не заморачиваются добавлением солей и янтарки, но я делаю именно так
@Suba351
@Suba351 10 ай бұрын
Я джва года искал эту информацию! Спасиба!
@СергейКарцев-с6ы
@СергейКарцев-с6ы 2 жыл бұрын
Спасибо, получил полезные знания) Удачи в развитии канала
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Спасибо!
@Горь-з9с86
@Горь-з9с86 2 жыл бұрын
Спасибо за идею, буду пробовать!)
@gastoli3715
@gastoli3715 11 ай бұрын
Спасибо вам, очень полезное видео.
@lary_on
@lary_on 9 ай бұрын
хорошая информация, буду готовить! пробовал только Arena gel во время ультрамарафона бегового 51 км, норм было
@ЖеняРоманов-ю1о
@ЖеняРоманов-ю1о 2 жыл бұрын
вопрос вопрос?? Сколько можно хранить по времени, уже наведённую состав в бутылке?
@ГригорийЛ-б6ф
@ГригорийЛ-б6ф Жыл бұрын
Запариваю кисель из кукурузного крахмала. Чтобы на вкус был не бяка и нёс чуть больше энергетической ценности, добавляю ягоды+сахар. Можно варенье. Теперь буду и лимонный сок добавлять. Раньше, об этом, почему-то не задумывался.
@zap_al
@zap_al 2 жыл бұрын
Пользуюсь таким способом уже не один месяц, покупаю ингредиенты в магазинах для самогоноварения, там ещё дешевле)
@enotracoon9244
@enotracoon9244 2 жыл бұрын
поделись рецептом и сколько углеводов получается
@Alice_Marie
@Alice_Marie 2 жыл бұрын
это например какие ингридиенты?
@ЯковСысоев-ч3ъ
@ЯковСысоев-ч3ъ Жыл бұрын
То есть в раствор мальтодекстрина дрожжей добавляешь? Они дают белок и витаминки.
@zap_al
@zap_al Жыл бұрын
@@ЯковСысоев-ч3ъ там ещё в рецепте солод и хмель, тут тебе и сложные углеводы, сплошная польза и удовольствие
@КонстантинШ-ь1т
@КонстантинШ-ь1т 7 ай бұрын
Спасибо, за видео 🤝. Вы мне очень помогли. Теперь знаю, что возьму с собой в велопутешествие!!!
@ZakharBozhenko
@ZakharBozhenko 5 ай бұрын
Сори, если душню, но для чисто для полноты Я думаю, что для путишествия лучше будет простая еда медленных углеводов На длинных растояниях впринцыпе быстро восстоновить энергию, как на олимпийских соревнований, не срочно, но полезнее будет просто съесть бутерброд какой-то
@КонстантинШ-ь1т
@КонстантинШ-ь1т 5 ай бұрын
@@ZakharBozhenko Я приехал с велопутешествия. Ехал на "топливе" (вода+ фруктоза+ сухой сок( инвайт, зуко). Расстояние: В гору ( по грунту,набор высоты 1000- 2000 метров)- 10 км Ровная дорога ( асфальт) - 50 км.
@ZakharBozhenko
@ZakharBozhenko 5 ай бұрын
@@КонстантинШ-ь1т а, понял. Я просто под словом «велопутишествие» вспомнил английца, который с Лондона к Риму поехал
@mtewgen
@mtewgen 2 жыл бұрын
спасибо!) ещё б про изотоники такое!)
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Скоро будет 😉
@АлександрПетрович-ц8к
@АлександрПетрович-ц8к 2 жыл бұрын
Добрый день! А если в качестве вкусовой добавки использовать изотонический порошок? В общем попробовал по описанному рецепту: 150 мальты, 100 фруктозы, 150 воды плюс половина мерной ложки изотоника Maxler Max Motion Лимон-Грейпфрут. Получился очень классный гель, не густой и не слишком жидкий, откатал на 2х часовой велотренировке, полфляжки осталось, по факту работает. Однозначно рекомендую. Спасибо за лайфхак!
@ВладимирГрачев-в4к
@ВладимирГрачев-в4к 2 жыл бұрын
тоже сразу подумал про этот изотоник
@dula
@dula 2 жыл бұрын
Тоже думаю, что изотоник будет лучше, чем сок.
@ХэлоуМайфрендс
@ХэлоуМайфрендс Жыл бұрын
что думаете про амилопектин?
@ВасилийПрис
@ВасилийПрис 2 жыл бұрын
Круть, будем тестить. ✌️
@viktorsokolovsky6539
@viktorsokolovsky6539 2 жыл бұрын
классно, все доходчиво объяснили!
@alexanderkushnir4890
@alexanderkushnir4890 Жыл бұрын
Огонь. Много нового узнал
@denisov1985
@denisov1985 7 ай бұрын
Проезжаю 150 км на пачке печенья Мария.
@Apchi112358
@Apchi112358 6 ай бұрын
Сколько воды уходит что бы это все запить?)
@FahrradmechanikerBayern
@FahrradmechanikerBayern 2 ай бұрын
Спасибо 🤝🏼
@Серёга-ч8г
@Серёга-ч8г 2 жыл бұрын
Благодарю за ваши видео 👍👍
@ПавелПопов-с7ъ
@ПавелПопов-с7ъ 2 жыл бұрын
Очень полезное видео! Лайк однозначно!
@sergei-1405
@sergei-1405 5 ай бұрын
В sis beta tuel соотношение мальтодекстрин к фруктозе 1:0,8 это для загрузки или для тренировок ?
@ЛёхаБукреев
@ЛёхаБукреев 7 ай бұрын
Благодарю за информацию. Прошу только уточнить рецепт, озвученный ближе к концу ролика: замешиваем 1гр. мальты к двум граммам воды (соответственно в нужном количестве), а потом эту смесь в расчёте 1гр. смеси к 2гр. сока. Верно?
@ИнтересныйИнтерес-ф4р
@ИнтересныйИнтерес-ф4р 6 ай бұрын
Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨
@IKolpikov
@IKolpikov 2 жыл бұрын
Спасибо, очень полезное видео!
@touareg8844
@touareg8844 Жыл бұрын
Добрый день Всем.Я так понимаю это дозировка на гонку около часа ? Значит на 2-часовую увеличить кол-во ингредиентов в 2 раза? Ну и соответственно далее.
@Кайрат-е4ю6э
@Кайрат-е4ю6э 2 жыл бұрын
Спасибо за выпуск
@KsuKochetkova
@KsuKochetkova 6 ай бұрын
❤спасибо 🙏💕
@Vsevolod_Komarov
@Vsevolod_Komarov 2 жыл бұрын
О, топовый контент пошёл. Вижу горящие пуканы ребят из чата Группетто 😅
@dimonthon
@dimonthon 2 жыл бұрын
Если они будут готовы снабжать меня гелями sis в нужном количестве, то я с ними соглашусь 😂
@mikhailnovichenko1084
@mikhailnovichenko1084 Жыл бұрын
Класс. Спасибо
@АлексИванов-т3й2б
@АлексИванов-т3й2б 7 ай бұрын
Круто спасибо)
@vadimgof8260
@vadimgof8260 2 жыл бұрын
А электролиты не нужны? Или достаточно тех, которые в изотонике находятся?
@даниилпавленко-ъ2з
@даниилпавленко-ъ2з 2 жыл бұрын
Думаю, можно в минералке разводить с процентом минерализации около пяти
@АлексейС-ц4л
@АлексейС-ц4л 6 ай бұрын
Можно попробовать регидрон добавить, не думаю что на вкусе сильно скажется. Надо пробовать.
@РусланКостин
@РусланКостин Жыл бұрын
А если совсем немного добавить желатина,для смазки суставов хорошо
@evgenii_nagornyi
@evgenii_nagornyi Жыл бұрын
Интересная мысль, попробуй.
@bashorg100
@bashorg100 Жыл бұрын
Вообще для загущения можно использовать и желатин. Обычно, насколько я знаю, агар агар используют, так как лучше загущает и не имеет привкуса Также можно и пектин использовать. Но в плане дополнительной пользы для суставов, конечно, желатин - хорошо. Только, наверное лучше гидролизат коллагена (гидролизованный коллаген) для лучшей усвояемости.
@14139ful
@14139ful 6 ай бұрын
А нужен ли гель, или изотоник для повседневного употребления? Ну жопустим сделал на день полтора литра и пьёшь по тихой.
@rockwill85
@rockwill85 Жыл бұрын
Сурен, спасибо за метод. Купил мальту и фруктозу, зашел на сайт Beta Fuel, они мешают мальту к фруктозе 1:0,8. всего 80 гр на 600 мл воды, просто скопировал их рецепт дома. Экономия по сравнению с фирменным продуктом просто лютая. А для вкуса взял ароматизатор манго и получился полноценный энергетический напиток) Вопрос. Можно ли к таким напиткам добавлять порошок регидрон с нужном количестве, чтобы напиток выступал еще и в роли изотоника полноценного? И требуется ли отдельно пить воду при таком напитке?
@АлександрКормушкин-ш6в
@АлександрКормушкин-ш6в 2 жыл бұрын
Для пущей экономии мальту можно купить в мешках по 25кг, в добавок к натриевой соли размолоть дешевые таблетки аспаркам. Как по вашему bcaa если подсыпать он поможет уменьшить катаболизм при сверхдлительных?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
25 кг мальты надо на целую команду сразу закупать)) На многодневных гонках или ультрамарафонах добавлять bcaa можно
@ИнтересныйИнтерес-ф4р
@ИнтересныйИнтерес-ф4р 6 ай бұрын
Я делаю "Святую воду"! Добавляю на два литра воды, мальтодекстрин + фруктоза на 2-4 часа тренировки. Туда же 6 таблеток "Аспаркам". Морская соль 5 грамм. (Натрий). Кальций 1 грамм. Bcca 5 грамм. Янтарная кислота 1 таб. Мульти Витамины 2 капсулы. Полёт нормальный, пробежал свой первый марафон! 🏃💨
@CubikRubika
@CubikRubika 2 жыл бұрын
Гель всасываться жкт в кровь будет дольше, что чуть поинтересней для поставки энерии, гликемический индекс у такого самодельного сока - конский. Но идея интересная. А цены у Сис - безумные.
@ЯковСысоев-ч3ъ
@ЯковСысоев-ч3ъ Жыл бұрын
Как раз вся идея этого спортивного питания - в максимальном гликемическом индексе, который будет выше, чем у чистой глюкозы. Но при таких нагрузках сахар в крови не растёт - всё мышцы сжирают.
@_rus3397
@_rus3397 2 жыл бұрын
Спасибо за информацию. Буду пробовать. Я только не понял один момент - зачем использовать мальтодекстрин, если в фруктозе и сахаре больше углеводов ?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Углеводов везде одинаково, ведь это всё углеводы) просто мальтодекстрин чуть легче усваивается, поэтому его чаще используют
@climatolog
@climatolog 2 жыл бұрын
Правильно ли я понял. На 2-х часовую поездку при потреблении 80 гр/час мне надо замешать в бутыль 160 грамм сухой смеси, из которой 2 части мальты (110 гр) и 1 часть фруктозы (50 гр) ? Trisystems, ответьте, пожалуйста
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Да, правильно 👍
@denisjitari5125
@denisjitari5125 2 жыл бұрын
@@Trisystems 100г углей в час = 60 гр мальты + 40 фруктрозы (так больше 60 мальты в час не усваивается) , а то как то математика не складывается _))))
@TrafficController
@TrafficController Жыл бұрын
Не мало ли 80 грамм в час)))
@denissubbotin9182
@denissubbotin9182 2 жыл бұрын
Подскажите, а сколько такой готовый углеводный напиток может пролежать в транзитке?
@evgenii_nagornyi
@evgenii_nagornyi Жыл бұрын
Думаю не сильно долго, дня два-три, экспериментировать нужно... но можно добавить какой-нибудь консервант, для сохранения продукта
@Alice_Marie
@Alice_Marie 2 жыл бұрын
Интересно какой срок хранения самодельных гелей?
@ЖеняРоманов-ю1о
@ЖеняРоманов-ю1о 2 жыл бұрын
тоже задал такой вопрос, ждём ответа)
@romanklykov
@romanklykov Жыл бұрын
у меня больше недели даже в холодильнике не хранился, начинает пахнуть.
@fotosvalka
@fotosvalka 5 ай бұрын
Что приготовить?
@AYesenkov
@AYesenkov 9 ай бұрын
Фруктозу лучше брать из концентрированного яблочного сока, там и вкус плюс.
@nikolaygavrilov5441
@nikolaygavrilov5441 2 жыл бұрын
Сурен, хотелось бы узнать почему не используется обычный сахар. В чем его проблема?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Обычный сахар можно использовать. У обычного сахара плохая репутация и я постепенно буду разбирать этот вопрос в следующих видео.
@olegpirogov4377
@olegpirogov4377 2 жыл бұрын
@@Trisystems В отличии от сахара, мальта сразу в кровь минуя печень
@БахранАллаудинов
@БахранАллаудинов 3 ай бұрын
А почему нельзя намешать простого сахара?
@Trisystems
@Trisystems 3 ай бұрын
@@БахранАллаудинов сладко будет, а так можно
@АлексейВиноградов-щ7к
@АлексейВиноградов-щ7к 2 жыл бұрын
Посмотрел выпуск, а если не гель ,а сделать изотоник на политра воды? Какое количество мальты и фруктозы нужно?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Вы можете намешать и 250 гр углей на 250 гр воды, а можете 25 гр на 250 воды. исходите из своих целей, сколько вам нужно углеводов
@ЮрийБахарев-р7е
@ЮрийБахарев-р7е Жыл бұрын
Ещё же калий и магний нужно добавить! Здесь какие рекомендации будут?
@Alex-ve3gb
@Alex-ve3gb Жыл бұрын
Таблетку "Аспаркама" 💪😎
@vasya.k1n6
@vasya.k1n6 7 ай бұрын
Какие соли и микроэлементы ещё можно добавить?
@ИнтересныйИнтерес-ф4р
@ИнтересныйИнтерес-ф4р 6 ай бұрын
Соль морская 3 грамма это 1 грамм "натрия". Магний и калий я получаю из таблеток "Аспаркам ". Кальций я пью в таблетках. Это все самые важные электролиты!
@Stayer911
@Stayer911 2 жыл бұрын
Вместо соли можно добавлять Регидрон, постоянно его использую для восстановления баланса. Вот только пока не знаю, откуда брать магний, кроме как покупать шипучие таблетки с их содержанием
@steampiledriver
@steampiledriver 2 жыл бұрын
Тоже думаю про регидрон. Там, кстати, декстроза, тоже углевод. Магний, думаю, в коктейл добавлять не надо, его лучше пить до треньки и перед сном.
@dula
@dula 2 жыл бұрын
@@steampiledriver регидрон не слишком ли сильный?
@steampiledriver
@steampiledriver 2 жыл бұрын
@@dula а что значит - сильный? Там просто смесь солей плюс декстроза в качестве углевода. Я к марафону когда готовился, делал компотик из мальты и регидрона для длинных. Мне норм зашло.
@Alex-ve3gb
@Alex-ve3gb Жыл бұрын
Магний из таблеток "Аспаркам" Не блогадорите. Цена вопроса 150₽
@МихаилВасильев-о4щ
@МихаилВасильев-о4щ Жыл бұрын
имхо индивидуальная упаковка несоразмерно дорогое удовольствие !! Для спорта это удобно, для других активностей в частности длительных вело тренировок или заездов (бреветов/ультрамарафонов) оно как бы излишне, лишняя трата денег (своих ресурсов сил/времени/зарабатывания денег) Помню первое с чего начал это изучил состав SiS гелей - и был удивлён что за пару ложек мальты просят по 7$ ;(( Когда на озоне самая простая мальта стоит +/- 250р за 1кг (2023г) либо на вальберрис есть импорт от Scitec Nutrition 2кг мальтодекстрина +/- 1200 - 1300р (тут логично спросить В чём разница ? почему один стоит 250р другой 600р ?? имеет ли смысл брать Европейское производство ??) У SiS сейчас какое то ноу хау они предлагают соотношение мальты к фруктозе 1 : 0,8 (до этого считалось лучшим соотношение 2 : 1) - пока что этот вопрос надо изучать, пробовать !!! Ещё есть недорогой комплекс углеводов от Венгерского производителя BiotechUSA = "CARBOX" состав: Мальтодекстрин/декстроза/сахароза/фруктоза/кукурузный крахмал(нативная восковая кукуруза) !! Взял на пробу со вкусом "Персик" по вкусу это очень сильно напоминает Холодный чай со вкусом персика от Nestle (прям ну очень, такой прохладненький сладенький напиток, почти лимонад но без газов) Цена 1кг 550р (2023 цены) Что вы думаете про добавление такого ингредиента как "Инулин" ?? Нужен ли он в данном контексте ? Будет ли это в плюс смеси мальтодекстрина и фруктозы ? PS: Пару лет назад на канале "Илья Голем" слышал рецепт тренировочного коктейля !!! 1) Амилопектин 2) ВСАА 3) Аргинин 4) ААKG 5) Креатин 6) Витамин "С" 1гр Дорого - богато !!!
@МихаилВасильев-о4щ
@МихаилВасильев-о4щ Жыл бұрын
Добавлю: для вкуса можно добавить на выбор 1) шипучие таблетки витаминов со вкусом апельсина/лимона/ и т д 2) изотоник 3) В С А А или ЕАА 4) можно посмотреть на маркетах сиропы с фруктовыми вкусами (обычно их большое разнообразие)
@Гариктрошан
@Гариктрошан 2 жыл бұрын
Сурен, беги! Они уже выехали за тобой! SIS😤
@BicycleRockerTV
@BicycleRockerTV 2 жыл бұрын
еще и консервант кладут ) можно в аптеке еще калий-магний в ампулах взять )
@Sergey_Lozhechko
@Sergey_Lozhechko 2 жыл бұрын
Я уже по банке таких Мальты и фруктозы доедаю, но соки не добавляю... Пасиб за видос, полезно будет многим!
@NickBasmanov
@NickBasmanov Жыл бұрын
А как быть с бреветами? Когда едешь 600км >24часов, каждый час по 3 геля - это 75 штук.
@romanklykov
@romanklykov Жыл бұрын
у вас же интенсивность на бреветах намного ниже чем на соревнованиях и энергии нужно намного меньше. На бреветах вполне можно питаться обычной едой )
@dishabay
@dishabay Жыл бұрын
а мёд можно добавить?
@Trisystems
@Trisystems Жыл бұрын
Можно
@pavels4800
@pavels4800 2 жыл бұрын
Топ!
@Dendrocopos_Mj
@Dendrocopos_Mj 2 жыл бұрын
Давно так делаю, но гели заливаю в упаковки из-под детского питания.
@olegsitdikov8011
@olegsitdikov8011 2 жыл бұрын
Все правильно сказали, только в одном ошиблись - вы брали за основу beta fuel а там соотношение мальты к фруктозе 1:0,8. вы же намешали 1:0,5 т.е. получается, что вы сомневаетесь в верности их исследования.
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Я не ориентировался на Sis, как правило размешивают в соотношении 2:1
@olegpirogov4377
@olegpirogov4377 2 жыл бұрын
Вы несколько раз сделали ошибку в своем вопросе . После точки начали предложение с маленькой буквы. А также написали все личные обращения с маленькой буквы. Получается, что Вы сомневаетесь в верности использования грамотности в письме? (это риторика) Чего умничаете, человек подержал пакет с гелем в руках лишь для наглядности и смешивал просто на глазок... тупо попробовать.
@sancho1088
@sancho1088 6 ай бұрын
странный расчет по часам. если я еду 100 км со средней скоростью 10, мне нужно килограмм сахара сожрать?))
@Trisystems
@Trisystems Жыл бұрын
Больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.
@АнтонОгородников-ж4п
@АнтонОгородников-ж4п 2 жыл бұрын
Сурен, а почему триатлеты не ездят с обычными гидраторами?
@mamkin-trikatlet
@mamkin-trikatlet 2 жыл бұрын
Потому что проще все закрепить на велосипеде, чем цеплять жилет с гидратором, так же он добавляет в сопротивлении воздуха. Да и есть Уде кучу питьевых система с креплением на велосипед, поэтому гидратор не нужен. Но есть люди которые пользуются ими, вполне вариант , когда нет бюджета.
@And_tour_CTAVROPOL
@And_tour_CTAVROPOL 2 жыл бұрын
А цитрулин это другое???
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Цитрулин это аминокислота, другое)
@igorsmirnoff9538
@igorsmirnoff9538 2 жыл бұрын
Super
@afex4899
@afex4899 9 ай бұрын
А можно раскидать по 20г мальты по маленьким пакетикам и просто высыпать в рот, запивая из фляги в процессе гонки? По идее суть от этого не меняется)
@climartec_ru
@climartec_ru 2 жыл бұрын
Очень интересно, спасибо!Звуковая дорожка в фоне ужасная ((((
@МихаилУшаков-д9ъ
@МихаилУшаков-д9ъ 2 жыл бұрын
Можно ли вместо сока мешать с колой или энергетиком?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Теоретически можно, но что из этого получится (по вкусу) не знаю )
@holdonL
@holdonL 2 жыл бұрын
в бачок на велик колу заливать не советую, если только газ весь выпустить
@imsuperstas
@imsuperstas 11 ай бұрын
Я заливал газированную воду в мягкую бутылку для бега. Каждый километр откручивал крышку, что б давление «спустить»😅
@Сибиряксила
@Сибиряксила Жыл бұрын
На гонке гели есть сложно, весь липкий
@enotracoon9244
@enotracoon9244 2 жыл бұрын
хм,довольно калорийно получается. В 100 граммах мальтодекстина 380 калорий, правда одни углеводы (в 100 граммах 95 углеводов и 5г сахара). В упаковки SIS двойной эспрессо в 100 мл 145 калорий и 37 грамм углеводов
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
Сис разбавлен водой, мальтодекстрин в сисе такой же калорийности, как порошковый покупной)
@pavel_kryukov
@pavel_kryukov 2 жыл бұрын
А просто конфеты, батончики и подобное не подойдёт для любителей?
@Trisystems
@Trisystems 2 жыл бұрын
На тренировках подойдёт, на гонках будет чуть хуже усваиваться, как правило. И на кишечник будет выше нагрузка.
@Densbs_music
@Densbs_music 5 ай бұрын
если б печень моя страдала, я бы уже сдох от выпитого пива после тренировок
@Nahlebus
@Nahlebus 8 ай бұрын
Содержаться в Sisе)😂
@And_tour_CTAVROPOL
@And_tour_CTAVROPOL 2 жыл бұрын
Как правильно пишется этот порошок?
@And_tour_CTAVROPOL
@And_tour_CTAVROPOL 2 жыл бұрын
1:24 название
@And_tour_CTAVROPOL
@And_tour_CTAVROPOL 2 жыл бұрын
Мальтодекстрин
@pozolotoff
@pozolotoff 2 жыл бұрын
Кто нить задавался вопросом а что пьют и едят в сборных? А ещё никто не боится диабет заработать? И печень вам думаете скажет спасибо за сахар?
@holdonL
@holdonL 2 жыл бұрын
ну ешьте макароны на велосипеде, вам никто не мешает
@olegpirogov4377
@olegpirogov4377 2 жыл бұрын
глупость полнейшая, диабет появляется не от избытка сахара(которого кстати в мальте нет)
@olegpirogov4377
@olegpirogov4377 2 жыл бұрын
глупость полнейшая, диабет появляется не от избытка сахара(которого кстати в мальте нет)
@ЯковСысоев-ч3ъ
@ЯковСысоев-ч3ъ Жыл бұрын
Диабет 2 типа можно заработать если есть много углеводов, не важно каких. Много - это так, чтобы длительное время жить с профицитом по энергии. Вначале вы разжиреете, потом клетки, как жировые, так и мышечные, понизят чувствительность к инсулину, который поджелудочная будет вырабатывать в конских объёмах и затем у вас начнёт задерживаться глюкоза в крови, что и приведёт к диабету. Если ты работаешь и ешь так, что имеется энергетический баланс, то диабет 2 типа не появится. Единственное, лучше такие сверхбыстрые углеводы есть только во время интенсивной работы, а на отдыхе - медленные, типа макарошек, картофана или гречки.
@endlessimmersion8942
@endlessimmersion8942 Жыл бұрын
Не позорься….
@ifbestorg
@ifbestorg 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Есть предложение к сотрудничеству. Если интересно, пожалуйста, напишите свою почту в ответном комментарии, чтобы мы могли связаться с вами =)
@Сомнойвсехорошо-ц1ж
@Сомнойвсехорошо-ц1ж 11 ай бұрын
Это же ужас для кишечника… энтеропатия и заболевания… неужели платят люди за свою боль… мальтодекстрин, фруктоза … кишечник, диабет , сосуды 😂
@Ывэоэх
@Ывэоэх 2 жыл бұрын
Жрите хорошо кашу, пейте огуречный рассол, пиво. Не придумали ещё ничего лучше орехов с мармеладом.
@olegpirogov4377
@olegpirogov4377 2 жыл бұрын
Ага, желательно всего и побольше перед стартом. Ну чтобы на долго хватило...
@endlessimmersion8942
@endlessimmersion8942 Жыл бұрын
Полторошка пива на раме - залог хорошего настроения на гонке.
@Igor-Mich
@Igor-Mich 2 жыл бұрын
Что означает АТЛЕТ kzbin.info/www/bejne/ap-UeaZ5rK98edE Каждая буква имеет своё значение и зеркальное отражение
@бананьевнемае
@бананьевнемае Жыл бұрын
Так, а теперь расскажите мне, пожалуйста, почему вместо всей этой бодяги, нельзя набрать в кафешке пакетики с сахаром и закидывать его под язык по мере необходимости?
@Andrei.Vladimirovich
@Andrei.Vladimirovich Жыл бұрын
Адская смесь, гликемический индекс, не не слышал....бедная поджелудочная
@Denchouz
@Denchouz Жыл бұрын
Благодарю 🙏 очень полезная информация!
ГЕЛИ VS ОБЫЧНАЯ ЕДА                   #бег
12:03
Fitnessplace
Рет қаралды 5 М.
Mom Hack for Cooking Solo with a Little One! 🍳👶
00:15
5-Minute Crafts HOUSE
Рет қаралды 23 МЛН
Quando A Diferença De Altura É Muito Grande 😲😂
00:12
Mari Maria
Рет қаралды 45 МЛН
ВСЯ ПРАВДА О ИЗОТОНИКАХ
14:37
Trisystems
Рет қаралды 28 М.
700 ККАЛ! в одной фляге для веселых стартов
15:12
Веломастерская love.bike
Рет қаралды 31 М.
ПОЧЕМУ ТЫ НЕПРАВИЛЬНО ПЛАВАЕШЬ
15:06
Trisystems
Рет қаралды 18 М.