J’ai coupé 4 semaines après le marathon : À quel point ma forme a baissé ?

[@halmo68]

Petit footing à 5:10 , et y’a moi ce matin qui a craché ses poumons pour faire 10km en 1h01 😂😂. Vos vidéos sont tellement motivante. Grâce à vous, j’ai repris la course à pied, après 15 ans d’arrêt. J’aimerais bien battre mon record sur 10km de 46,50, mais à 49 ans, c’est peut-être plus qu’un rêve. En tous cas c’est toujours un plaisir vos vidéos. Bonne continuation dans votre reprise.

[@diaaalhak]

même remarque pour l'allure du footing, sinon pour votre PR de 10 Km je suis sûr que vous allez le battre après quelques mois d'entrainement 45' c'est faisable pour 10k mais au dessous de ça c'est un peu compliqué je pense

[@halmo68]

@@diaaalhak bonjour. Merci pour votre gentil message. Ah 45 mn ça serait génial. Merci pour l’encouragement. Bonne continuation à vous 😊

[@jeanmariedelaporte]

J'ai 49 ans, et je viens de battre mon record sur semi marathon. En running, l'âge, c'est dans la tête. La performance est toujours possible, c'est la récupération qui devient plus compliqué.

[@halmo68]

@@jeanmariedelaporte bonjour, déjà félicitations pour votre performance. Et merci de votre témoignage qui m’encourage beaucoup. Bonne continuation à vous 😊

[@syl202gas]

Pour l age, pas de souci, j ai 50 ans et j ai fait un 10km à l entrainement à 43 min. J ai meme fait mon 1er marathon il y a 1 mois. Comme vous, j avais fait un gros break de 15 ans mais ca revient bien (je faisais des duathlons et triathlons il y a 30 ans :-) ). Donc non non, ce n est pas un reve :-) ,vous avez tous mes encouragements !!! et je me reconnais aussi dans votre commentaire :-)

[@thomasgaminggd6791]

Salut et merci pour ta vidéo ! J'ai fait mon premier marathon à 20 ans 1 an après avoir commencé la compétition. J'ai voulu reprendre trop vite car j'étais super content de ma perf (2h53) et je me suis inscrit à un 10km à semaine +7, malheureusement après avoir repris tranquillement les séances à semaine +3 je viens de le rendre compte à semaine +5 que je n'ai pas encore suffisamment récupéré et que je suis extrêmement loin de pouvoir prétendre faire une perf sur 10km. J'étais loin de penser que ça prennait autant de temps ! Merci pour ton éclairage là dessus.

[@philippegemin3762]

Bonne reprise après ce marathon et cette récup de 4s.

[@thecoffeerunner1281]

Super que tu vas a Boston - le parcours est très dur donc le regorgement est nécessaire - Quand tu attaques les allures marathon , essaye de courir le début on descente et la fin on montée - ça simule le profil :) - hate de voir tous ça dans les prochains mois!

[@RunningAddict]

Merci du conseil c'etait exactement le plan !!! :D ça plus la muscu et la plyométrie un peu plus tard ;)

[@Littlebigexplorations]

Tres belles images. C'est cool aussi le mode vlog :-)

[@mokhtarmoussa]

Trop drôle de voir la différence entre toi et nous les immortels. J'ai repris y a deux mois pour faire ma première course 10km. J'étais à 30km pour une prépa alors que toi c'est ta pause 🤣 Au finale j'ai pris du plaisir en allant tranquillement et j'ai gagné 8mins sur mon ancien RP, désormais 43:38 ! Trop fier. Je me vois pas encore faire les grosses semaines de 60km+ mais j'ai hâte

[@RunningAddict]

Chaque chose en son temps :) La progressivité est importante, et ce volume de 30km je le fais surement à minima chaque semaine depuis 15 ans donc mon corps l'a appris et je peux m'en servir comme base ^^

[@halmo68]

Félicitations pour votre PR sur 10 km. 👍👏👏

[@dew_reg1574]

Le "vlog" comme ça est d’une super qualité et plaisant à regarder

[@RunningAddict]

Merci à toi !! ☺️☺️☺️

[@glacego75]

La grande classe, on va te suivre à fonds pour Boston Yallaaaaaaa...

[@RunningAddict]

Yeeeeaaaah Boston "!!! :D

[@matthieucharge876]

Merci pour ta vidéo comme toujours ^^ J’ai hâte de te suivre jusqu’à ton marathon de Boston 👍 Hate de voir tes prochaines vidéos sur l’entraînement pendant l’hiver étant de Montréal aussi, ça ne sera très utile !! Keep going

[@yannchambeurlant2310]

Sympa cet entrainement dans ce joli parc. Ca me rappelle certains parcs japonais. D'ailleurs, j'espère que vous, Nicolas, irez faire un marathon à Tokyo, Osaka ou Hokkaido.. Pour nous faire un vlog. Merci et bonne reprise.

[@RunningAddict]

J'aimerai beaucoup ! :) Mais c'est litéralement le bout du monde venant du Canada :D

[@cyril7919]

Merci Niko, très inspirant et motivant as usual 🙏

[@RunningAddict]

Merci à toi Cyril !! 🙂

[@vickydiaz6204]

T as eu raison de lever le pieds apres le marathon la forme tu l’as deja t es au top

[@mateomorineau432]

Super vidéo comme d’habitude, une qualité au rendez-vous ça fait plaisir à voir ! Par contre t’aurais pu mettre la réduction avant que je prenne mon abonnement il y a 2 semaines 😂 Non sans rigoler ce campus est au top et super bien expliqué, je ne regrette pas mon achat pour l’instant !

[@RunningAddict]

écrit nous sur le support du campus ;)

[@antoningendre8201]

Maintenant plus d'1 an que je suis tes vidéos et tes conseils.. j'en apprends tellement et en plus je m'améliore avec plaisir au quotidien Je vais m'inscrire dès demain au campus aussi pour participer financièrement à votre projet, je ne peux pas pas simplement en profiter de toutes ton expérience que tu partages sans m'investir un temps soit peu dans ton énorme projet ! J'espère qu'un jour tu seras sur le parcours de l'escalade, course mythique genevoise (Suisse) de 40 000 coureurs dans les ruelles sineuses de la vielle ville.. J. Wanders est le prince de la Ville chaque premier week-end de décembre 😉 bravo.. merci.. et contimue(ez) comme ça ! Antonin

[@RunningAddict]

Je n’y serai pas mais je regarderai comme tous les ans le live de cette belle course 🤩 Merci pour ton soutien 👌👌👌

[@stephaa7993]

Je t ai regardé pour ta préparation marathon et tu t es investi beaucoup. Vraiment bravo ! Conseil est ce possible de participer à un marathon et faire un demi Ironman 1 mois ? Cela ne respectera pas les 4 semaines de couper ? Merci

[@RunningAddict]

Perso je ne le conseille pas, après individuellement tout est possible si on s entraîne spécifiquement pour que ca marche :)

[@ericbitsch7489]

Très belles images de l’automne au Canada

[@jonathansandberg5983]

Je sais que ce n’est pas le sujet mais je ferais Boston aussi en avril. J’espère vous y rencontrer.

[@RunningAddict]

yesss on va essayer !

[@RunningAddict]

Et si tu ne connais pas encore Campus. tu peux essayer les plans 12 semaines qui sont gratuits ! ;) Inscris toi ici : bit.ly/3Cjw2NB PS : Et si tu veux l'abo n'oublies pas le code RUNWEEK21 pour avoir les -20%

[@maxczd5842]

4:36 Quand est-ce qu'on aura la chance d'avoir accès aux plans de renforcement sur Campus ? 🔥

[@RunningAddict]

Courant 2022, on a mis la priorité sur le développement de la V2 du moteur d'individualisation de l'entrainement :)

[@maxczd5842]

@@RunningAddict Trop cool, merci !!

[@alexisleon6890]

Salut je me permet de te contacter car j'aurais aimé savoir quel type d'entrainement tu conseillerais pour progresser au test du Luc Léger ?

[@hugolegars5817]

Salut ! Bonne reprise ! Simple curiosité : tu ne feras pas de triathlon l’année prochaine ?

[@RunningAddict]

Pas en tant qu'objectif majeur et préparé en tous cas ! J'en ferai peut être un pour le fun, mais rien a voir avec ce que j'ai fait les dernieres années :)

[@hugolegars5817]

@@RunningAddict d’accord je comprends ! Et bien bonne continuation en tout cas et bonne préparation pour Boston, on va suivre ça :)

[@chokdee07]

Bonjour, je cours en EF à 10km/h pour une cadence de 160 , c est ok il faut monter a 180 ? Merci

[@RunningAddict]

impossible de répondre de but en blanc car ça dépend. Voila mon avis sur la cadence : www.running-addict.fr/conseil-running/courir-a-180-pas-par-minute-cadence/

[@NicePositive]

Bonjour Je vais participer à mon premier marathon le 27 novembre (Nice Cannes). Le 9 janvier aura lieu à Nice la Prom’ Classic, un des plus beaux 10 kms de France. Puis-je espérer avoir récupéré et tenter de « faire un temps » ou c’est trop proche du marathon et je vais devoir me résigner à y participer pour le plaisir ?

[@RunningAddict]

Tu ne seras surement pas à 100% de ta forme sur ce 10k mais si tu t y prends bine apres le marathon tu auras suffisament recup pour aller te faire plaisir sur ce 10k oui :)

[@NicePositive]

@@RunningAddict j’ai kiffé monde premier marathon fait sans marcher ni coup de pompe. 2 jours après j’ai récupéré et pourrais même aller trottiner. Sauf que mes 2 ongles des gros orteils sont en feu. Rdv podologue jeudi.

[@davideck6316]

Question : comment tu considères ta VMA après ta coupure, tu repars sur le niveau d'avant marathon ou tu refais un test ? Merci encore pour ton contenu !

[@RunningAddict]

je repars sur le niveau que Campus.coach a calculé pour moi suite à mon évolution :) Normalement ça colle pas mal avec la réalité !

[@BoBo-yj9kt]

Pas touché par les innondations au Canada? (causées par le changement climatique)

[@RunningAddict]

C’est pas au quebec :)

[@kjferdfezfd4488]

Salut j ai trop de stress avant mes compétitions pense tu que du cannabis peut m aider sans trop réduire la performance je voudrais faire 43 minutes aux 10 km

[@EmpiraMusic]

Je pense que tu peux y aller les yeux fermés

[@benjamindupuis3531]

Salut Nico, comment a tu géré ton alimentation durant cette coupure ? Est ce que tu as pris du poids ? Merci pour tout tes partages et hâte que le renfo soit dans le campus ;)

[@RunningAddict]

J'ai repris les kilos que j'avais perdu pendant les 2 derniers mois de ma prepa marathon oui. Grosso modo mon poids de forme / de course est autour de 61kg. le reste de l'année je suis plutot autour de 63kg :)

[@BlogMontrecardioGPS]

Intéressant. Je me suis toujours demandé si les gens qui disent « dur de repartir à 0 après 2 mois de blessure » n’étaient pas un peu négatifs / défaitistes.

[@RunningAddict]

on aurait tous envie d'etre au top tout le temps, c'ets tellement agreable comme sensation ! :D Mais c'est comme beaucoup de choses dans la vie, ça se mérite 😅 dur de repartir mais quand on sait ce qu'il y a au bout et que la forme va augmenter petit a petit, le chemin est plaisant ! :)

[@abdellahgue6011]

Bonjour, super vos vidéo. Je m'entraîne pour le 5km depuis 6 mois, J'aimerais savoir l'hiver vos fractionné, fartlek est ce que vous les faite a des températures négatifs ou sur un tapis?

[@RunningAddict]

Ça dépend ! Dès que possible de hors si les conditions de sol en particulier le permette (pas de neige fraiche / verglas) sinon tapis !

[@sayian.s]

Salut ! Comment reprendre quand on a des périostites ?

[@RunningAddict]

kzbin.info/www/bejne/d6qtnYuMm5iGntE ;)

[@Seb7876557]

Écureuil à 3:37 aussi :D

[@smainmerzoug7796]

Bonne reprise

[@hecfewiki]

Hello Niko, j'ai démarré un plan de 23 semaines sur campus coach pour préparer le marathon de Paris 2022... mais je ne vois pas de séance de renforcement musculaire... ni de PPG... est-ce normal ?

[@RunningAddict]

Pas encore, on va y venir ! On termine notre travail sur la version 2 du campus et après on se lance la dessus 😉

[@Murphyian49]

@@RunningAddict une idée quand sortiront les plans PPG sur Campus? Tellement hâte! Bon vidéo, bravo encore!

[@annielefrancois2191]

Combien de séance de renforcement par semaine et de quelle durée fais-tu dans ta préparation marathon?

[@RunningAddict]

2 renfo pour le moment et un plus tard dans la saison. 25 sem pour aller jusqu à Boston !

[@fabricerodriguez8936]

Nico j'ai cru comprendre que tu commençais par de la vitesse et le reforcement avant de faire de l'endurance fondamentale?? Ou en même temps? Merci encore pour tes vidéos campeon. Salutation de belgique

[@RunningAddict]

en meme temps, l'endurance fondamentale c'est toute l'année, pour moi il n'y a pas de « cycle endurance fondamentale »

[@karl7801]

🔥🔥🔥

[@hecfewiki]

EF en 5:10 LOL

[@justin9661]

4'30" à 134 bpm en moyenne sûr 6,95km , pour une fois je peux me vanter d'être en meilleur forme que lui 😁

[@tamere6325]

30 bornes par semaines est ce qu'on peut parler de coupure ? Les cyclistes professionnels passent 3 semaines , 1 mois minimum sans faire de sport du tout . La coupure fait peur a bcp de monde , mais je ne pense pas que le corps humain perde sa capacité en 2 semaines surtout qd il est deja bien fatigué par 1 annee d entraînement. Le moins bien que l on ressent lors de la reprise n est pas une baisse de niveau mais le faite que le corps n est plus ds le rythme, et celui ci, revient très vite, au bout de 2 semaines de reprise tu as retrouvé ton niveau d avant avec de la fraîcheur pour encaisser des entrainement plus dur que jamais . Je te souhaite de tout déchirer pr Boston

[@RunningAddict]

Comme souvent la reponse est « ça depend ». J'ai eu une année très hachée niveau entrainement donc j'ai deja eu des micro coupures tout au long de l'année. et j'ai fini mon marathon en bonne forme. dans ce cas pas besoin d'en faire des caisses :) Si j'avais fini ma saison totalement a genou par la quantité d'entrainement, et bien j'aurai surement pris un mois off oui !

[@jean-francoispinget7217]

On sent quand même un peu d'appréhension dans ton discours à propos de l'arrivée de l'hiver. Courage ... et n'oublie pas d'acheter quelques caleçons en moumoute. :)

[@RunningAddict]

pas d'appréhension, juste le souhaite de ne pas faire 50 seance de tapis parce que le verglas aura décidé d'etre la la moitié de l'hiver :D

[@jean-francoispinget7217]

@@RunningAddict Pas possible de s'entrainer un peu en salle ? Piste couverte ?

[@duanraification]

Salut l'ami

[@RunningAddict]

Hello 👋