Un 5 km après un marathon ça tourne mal (3'09 au 1er km et puis 🍿👀)

Parfait test de forme d'après marathon que de courir un 5 km en compétition non ? Bon en vrai je me suis demandé ce que je foutais là sur la ligne de départ (que j'ai failli louper... j'avais oublié le matériel vidéo et j'ai dû rentrer à la maison 😅).
Je suis parti vite, sur un malentendu, ça aurait pu marcher (et puis ça m'a permis de faire le challenge du Campus Paula Radcliffe : www.campus.coach/challenge/de... ) mais ça a été compliqué après le 1er km en 3'09 ! 🙈
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0:00 Pourquoi un 5km après un marathon ?
2:11 Échauffement avant 5km
4:32 Départ du 5km
5:30 Après un 1er km à 3'09, c'est dur :D
6:28 Je finis à allure marathon...
8:03 Finish rapide pour le plaisir !
8:50 Analyse à chaud à l'arrivée du 5km
9:42 Analyse posé 15' après l'arrivée
• Un 5 km après un marat...

[@RunningAddict]

Vous avez cette vidéo ? J'ai d'autres petits challenges pour ponctuer l'été il parait 😁

[@alexgg7463]

Cette vidéo "compétition intermédiaire" est top. De l'humilité, une belle analyse, un état des lieux très inspirant sur lequel on peut se projetter. Merci 😃👍

[@RunningAddict]

Merci Alex 😁🤘

[@MICKOURUNNING]

Superbe vidéo encore une fois, félicitations à toi, même dans le mal tu booste les gens. Merci bonne continuation.

[@cougnybenoit896]

Superbe vidéo, comme d'habitude 👍😉 Si jamais tu trouve le temps, j'aime bien aussi les debrief avec les donnés allure, cardio, et l'analyse de tout ça, c'est intéressant 😊

[@elizabethlopes3353]

Merci pour ce partage d expérienc e Nico. J ai terminé un semi hier et j ai l impression de ne pas progresser!! Déçue mais je ne lâche pas! Merci de partager aussi des moments qui montrent que ce n est pas toujours tout rose! ( Même pour les pros!!) ;)))) Liz

[@MatPol13]

Très content aussi de t'avoir croisé lors de cet événement!! Surpris de ta présence étant donné justement le manque de forme, la post covid, mais ce fut une bonne idée pareil juste pour se tester un peu! Jsuis sûr que tu as bien remonté en selle depuis. Jsuis en retard sur tes vidéos 😅

[@frv8272]

Félicitations 👌 un 5 km c'est du bonheur.. merci chef

[@filmactu4876]

Bravo Niko pour ta course c'est bien il faut bien commencer la forme va revenir

[@richarddubois5127]

Bonjour Nico! J’adore tes vidéos!!! Elles sont une grande source de motivation pour moi!! Pas plus tard que ce matin j’ai battu mon RP sur 10km!!! Merci pour tes vidéos continu ne change rien! Je suis admiratif de ce que tu fais! Bonne journée à toi!

[@RunningAddict]

Bravo à toi !!

[@almaviva972]

Super ! Oui super car tu es lucide, tu connais le truc et tu as une grande capacité d'auto analyse. Je kiffe. Toujours un plaisir de te suivre. Je passe par le mode reprise après un gros ras le bol. Tes vidéos me redonne l'envie d'y croire ! Merci !

[@RunningAddict]

🤩🤩🤩

[@Zetor-ps1us]

Merci pour ta vidéo

[@micka6323]

J'ai fait la méme expérience aprés le marathon annecy en 2h50 j'ai fait un trail de 12km qui c'est plutôt bien passé mais je sentais que je manqué de vitesse puis j'ai fait un 5km route finit en 17.05 clairement pas une performance à la hauteur. Continue comme sa nico top ce que tu fait 😉

[@ahmedzaraba8975]

Sans un entraînement calé sur un objectif c'est un peu normal que la course soit difficile 😉. Mais dans tous les cas chaque course est bénéfique et riche d'enseignements.... Merci pour le partage 👍

[@ziksud7620]

C est quand meme un rythme de malade. Bravo

[@beguechristelle5301]

Jolie vidéo. Bravo pour ta perfo👏👏

[@mickaelard1305]

Bonjour running addict avez vous un plan d entraînement pour faire 8.45 min au 2400m sur 4 séance. Faut il inclure une séance de long ou c est inutile?

[@Ghimlioak]

Merci Nico pour ce partage. Tu sais la Covid laisse des traces niveau cardio et respiratoire. Si tu l’as eu sévère ce n’est pas étonnant aussi que tu es explosé en vol 😊

[@RunningAddict]

Oui c’est ce que je me rend compte avec tous les messages qui m’en parle 😁 Pas d inquiétude donc ✅

[@jeantrottier9177]

j'adore tes vidéos continu comme ça

[@cyril7919]

Waou déjà d'avoir tenté un 5km peu de temps après Boston...très fort 💪

[@bombsango]

Avec le contexte : prepa marathon, post marathon et covid ta performance est bonne. Si tu etais partit sur du 3’20 on ne sait pas ce que ça aurait donné.. lache pas Niko.

[@gmtm9028]

On note la touche de galanterie sur la dernière ligne droite ✌

[@TanteLeonieCombray]

Ah le sport c'est vraiment ingrat comme tu dis, il faut une somme d'efforts incroyables pour acquérir une grande forme et on perd la top forme en un rien de temps. Et plus tu t'entraînes fort et plus tu vas haut et plus tu descends vite et bas quand tu arrêtes de t'entraîner sérieusement.

[@RunningAddict]

Tout est dit ! :D Mais bon, on apprécie encore plus les moments de forme après ça. :D

[@TanteLeonieCombray]

@@RunningAddict Exactement car on est toujours récompensé par un travail régulier et sérieux.

[@ledjo2913]

Le but c'est d'être régulier tout le temps et éviter les grosse charge et grosse coupure. Pour ça les histoire de suivre des plans tout le temps pour préparer une course c'est contre productif ,c'est toute l'année qui faut s'entraîner serieusement🙄

[@TanteLeonieCombray]

@@ledjo2913 Si tu ne fais pas de grosses charges d'entraînement tu ne peux jamais atteindre un pic et exploiter à fond ton potentiel. S'entraîner 3 ou 4 fois par semaine toute l'année c'est bien mais à long terme sur les années tu ne progresses pas réellement. Je préfère m'entraîner 7 ou 8 fois par semaine voire davantage pour essayer d'atteindre mes limites physiques puis me reposer 15 jours et recommencer un nouveau cycle d'entraînement poussé pour essayer de progresser encore etc. Parfois je roule avec des cyclos qui s'entraînent toujours pareil toute l'année, tous les ans, et ils sont toujours en forme mais ne progressent jamais d'une année sur l'autre. Si tu veux connaître tes limites il faut tenter de les atteindre et ce n'est pas en évitant les grosses charges que tu les atteindras.

[@ledjo2913]

@@TanteLeonieCombray Après quand tu parle de 15 jours de repos après 7/8 jours de grosse charge si c'est 15jours sans courir tu progressera moins que si tu avais moins charger et garder un petit rythme juste après... Perso je suis passer de 41min a 32min en 3an je pense pas me trompé...

[@mickaelard1305]

La femme a vraiment envoyé

[@nicolaswilliatte8485]

Seul Tristan pourrait faire une video avec comme titre j’ai louper le départ😂

[@RunningAddict]

😂😂😂😂

[@bfrachon]

J'ai l'impression d'avoir vécu la même chose dimanche dernier au 10km Adidas après le marathon de Vienne du 24 avril

[@nicolaspain9767]

C'est bien vrai que la course a pied est vraiment ingrat.

[@VesperalCyco]

C'est dans ces moments-là qu'on se dit que la course à pied est un sport d'une ingratitude totale 😅 Il combine tellement de paramètres qu'un micro grain de sable grippe la machine. Belle performance nonobstant 👍

[@RunningAddict]

C'est clair 😂😂😂

[@VesperalCyco]

@@RunningAddict Mais je tiens à te remercier car grâce à tes vidéos, et celles d'autres KZbinurs running, j'ai remis de l'essence dans le moteur passant de 76 kg à 67 kg en 8 mois. Pour cela, j'ai agrégé les conseils des uns et des autres jusqu'à reprendre des dossards après 3 ans off.

[@davidroy1501]

Cette aventure me fais penser que j'ai vécu la même chose il y a 15 jours sur 15km J'en ai même du mal à reprendre je fais un 10km le 05 juin.

[@RunningAddict]

Faut se dire que ça revient toujours ! :D

[@medkbait]

Sans regret et rebelote!

[@jeromebecht9336]

''un couillon parti trop vite''.... J'adore

[@RunningAddict]

😁😁😁

[@soufianesoubella2615]

Salut, excellente vidéo, je voulais savoir c'est quoi l'objet accroché sur ton biceps

[@vintajeskull]

👍

[@Romejee16]

Je veux bien le faire moi le 5K en moins de 4mins 🤣

[@romainraumin8814]

tu laisses la féminine passer devant à la fin :) quelle courtoisie

[@thecoffeerunner1281]

Le 5km ça fait extrêmement mal - je viens de courir 15:56 est ça brûle tout le long ….. tu peux facilement courir 16:20 vu ton marathon :)

[@RunningAddict]

Une fois que j aurai retrouvé mon 100% niveau respiratoire et un peu d entrainement oui ! (Et j’aimerai bien passer sous les 16 l’an prochain ✅☺️)

[@mirowbabiinx1284]

Salut ! Tout d’abord félicitation, j’ai 2 question Tout d’abord j’ai 21ans j’ai fait une petit erreur dans ma vie suite à une blessure je me suis démotivé pendant 2ans je suis resté devant mon pc sans aucune vie social et je me suis mis à fumer 20 clope par jour, aujourd’hui je reprendre et j’aimerai savoir combien de temps me faudra t’il environ à titre de 3 entraînement par semaine ( oui c’est la reprise donc Molo ) pour revenir à mon niveau de 18’15’’ au 5km et 37’50’’ au 10k ! Ensuite j’aimerai savoir comment fait tu pour afficher ta vitesse en temps réel sur tes vidéo de course à pied ? En espérant réellement avoir une réponse ! Bon courage pour tes futurs objectifs

[@smainmerzoug7796]

Bonne course quand même ! Une petite question svp, quels exercices pour résoudre ce problème cardio respiratoire si les jambes tiennent ? Merci d'avance.

[@RunningAddict]

Suivre le plan sans trop s’en soucier et ça va revenir ! (Si tu cherches un plan viens essayer campus.coach 😊)

[@julienproulx-beaulieu7658]

J'y étais. Mon ami et moi sommes venus de parler à la fin de la course

[@RunningAddict]

Très cool ☺️☺️

[@thewildman4561]

Salut ! J'espère que tu vas bien ? Tu parles du COVID en début de vidéo, es tu tombé malade ? Si c'est le cas j'aurais beaucoup aimé avoir ton retour la dessus car y a 3 semaine je l'ai chopé et j'ai pour le moment du mal à revenir à mon niveau. As tu vu une baisse de performances significative post covid et combien de temps as tu mis pour récupérer ton niveau ? Merci pour tes vidéos et tes retours d'expériences bénéfiques !

[@RunningAddict]

Faut me suivre sur Instagram et tu aurais toutes les réponses 🤪 En un mot : oui, j’en parle depuis ce 5k et les séances qui ont suivi 🥵

[@thewildman4561]

@@RunningAddict mince j'ai raté ça alors, j'espère que tu pourras nous en faire part dans une prochaine vidéo si jamais ! Bon rétablissement et merci encore ☺️

[@Erwin_chessa-Rudler]

Bravo quand-même ! Honnêtement si tu as eu le covid aussi ça joue pas mal. Du moins pour moi ça m'a modifié mon cardio...

[@RunningAddict]

Mon cardio va bien mais ma respiration a beaucoup plus de mal 😆

[@clementbourjaillat1812]

Est ce un vélo de chrono que l on voit à la fin?😂😂🤔

[@RunningAddict]

Ok va pas aller bien vite en vélo de chrono 😜

[@heiariiburori137]

Bonjour, est ce e qu'un gros 120kg peut se mettre à courir ? Le gros c moi Cordialement.

[@RunningAddict]

Bien sûr ! Il faut juste y aller en douceur :) J'ai a un programme gratuit pour les débutants qui est très progressif sur campus.coach

[@style89ch]

Tu as fait quel chrono ??

[@RunningAddict]

17’48

[@rakailledeshanghai7953]

J’ai eu le Covid il y a presque 2 semaines et mes sensations sont très bizarres! C’est très dur mentalement de ce dire que j’ai dégraissé en une semaine 😢. Alors que pendant mon isolement je n’ai pas eu de symptômes forts. Suis-je le seul dans ce cas là ?

[@RunningAddict]

Moi j’ai eu des symptômes forts et 1 mois après c’est toujours compliqué à haute intensité 😅

[@stephane5997]

@@RunningAddict question peux être stupide mais n'existe il pas un lien avec les injections répétés ?

[@mathieulesage2253]

Alors 2 commentaires : - ça fait aussi du bien de voir que tout ne se passe pas toujours comme prévu. On s'identifie un peu plus ! - grande question : vitesse (5K) et résistance (Marathon) sont-ils compatibles sur une saison ?

[@RunningAddict]

Oui sans problème (avec un peu d entraînement spécifique entre les deux 😁)

[@HO-yd2zt]

La glorieuse incertitude du sport...

[@RunningAddict]

Oui 😁

[@HO-yd2zt]

@@RunningAddict T'inquiètes la prochaine fois tu vas t étonner dans l autre sens. Il faut juste attendre que ça revienne seul sans chercher à forcer sur la machine

[@darider6286]

Cours à jeun frérot et renforce le haut de ton corps musculairement cedt pour ça tu galère ,les 5km je les pète facile

[@maryamimrane930]

Pourquoi courir à jeun stp?

[@darider6286]

@@maryamimrane930 pour eviter ballonement ,crampes etc..tous mes entrainenments marathons je les fais à 4h du mat dès le reveil toujours à jeun La veille je me couche très tot et bois beaucoup deau le jour précédent..aussi faire du calisthenics très important pour longues distances

[@ledjo2913]

Mdr c'est honteux ça 🤪

[@RunningAddict]

Honteux ? 😁

[@sylvainbauge]

Bizarre qu'un coach fasse un échauffement de moins de 15 min pour un 5km...

[@RunningAddict]

Faut écouter le début, j’étais en retard 😉 j’ai pas dit que je recommandais ça 🙃

[@sylvainbauge]

@@RunningAddict oui j'avais bien compris

[@urbanreef17]

Tu peux dire stp que sur campus tu fais payer des plans alors qu'on te demande meme pas où tu en es ? Ça m'a bien fait perdre du temps. Désolé....

[@RunningAddict]

Hein ? Peux tu préciser ta question stp ? 🧐