J'ai craqué sur la dernière séance... Prépa 5km - Dark Side #10

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4 séances de fractionné spécifique 5km : 10x1/1, 8x500m, 6x800m et enfin... le 6x1000m avec le craquage ! :D
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[@lordas9452]

Ce que j’aime c’est l’introspection et l’honnêteté de tes épisodes. Sans compter l’intelligence des décisions prises! Comme à ton habitude très bonne épisode Nico!

[@RunningAddict]

Merci ! :) Le forme n’a pas autant « d’attrait » que ce que j’aurais imaginé. Peut être trop d’introspection pour « le grand public » mais en soi ca me va au moins on se comprend vraiment avec ceux qui regardent et je peux rester totalement dans le vrai sans fioriture ! :)

[@gautier4584]

@@RunningAddict Peut-être que ce n'est pas le meilleur format pour le grand public mais en tout cas moi j'adore. Le regard que tu apportes sur ton entrainement est souvent transposable à ce qu'on peut tous vivre au quotidien dans le notre et tu es le seul à fournir un contenu de ce type, c'est vraiment génial !

[@youlrickleon4465]

J'adore la série DARKSIDE et j'ai beaucoup de respect autant pour ton travail de coureur, qu'au niveau du montage et des musiques. 🙏

[@RunningAddict]

Merci Roger :)

[@AT-zr9tv]

Et j'ai oublié ajouter que j'apprécie énormément ton intégrité, ton honnêteté et tes conseils. Ta chaîne est pour moi une des meilleures pour les conseils de course à pied sur KZbin.

[@eclipse067]

Dur de te voir comme ça. Prends le temps de te reposer comme il faut. Si on a pas de vidéos durant quelques semaines c'est pas grave 😉. Mais ça reste toujours du travail de qualité malgré tout ça. Prends soin de toi Niko !

[@RunningAddict]

Merci 🙂🙂🙂

[@damienpoffet7673]

Salut Nico! Bravo pour cet épisode! Ce qui m’a plus c’est de te voir interagir avec ton pote. Même si tu nous partages ton aventure personnelle, c’est sympa de montrer que la course à pied c’est aussi du partage, de l’encouragement mutuel, d’en chier ensemble… 👍

[@kennelalain4575]

Avec son pote c'est super. Les voir courir c'est excellent

[@brunocapel6853]

Bonjour Nico, ce genre de séance, c'est ce que je pratiquais il y a déjà 30 ans, j'en ai 64 prochainement. Ne pas oubliez, des 6x1000m, aussi 5x1000/500 récup 400 trotté. Donc si je compare mes temps de l'époque, tu dois avoir une VMA de 20,300 qui était la mienne lorsque je tournais le 5000m piste en 16'10". En regardant ta gestuelle sur cette vidéo sur les 800m, j'observe et je trouve que tes talons ne remontent pas assez vers les fessiers ce qui implique que la montée des genoux ne soit pas haute et que ta longueur de foulées ne soit pas optimale. Ton allure générale se rapproche plus d'un coureur de fond et non celle d'un pistard.🤔 Maintenant maintenir 3'20"/km sur 5km route ce sera sans souci pour toi et ton compère, sachant qu'il y aura aussi le phénomène du groupe qui est important dans ce genre de challenge et que les 25 virages de la piste seront absents. Je te souhaite le meilleur, ainsi que pour ton camarade. Dans la douleur de l'entraînement, la satisfaction d'avoir donné le maximum lors des séances. 👍😉

[@simonroy9293]

Encore de très belle image , et quel honnêteté, ça fait du bien de voir ça Lâche pas !!!

[@marcmezy5254]

Tu motives vraiment et bien au-delà du sport! Merci Nico!

[@stevebouriel8004]

Merci pour ce que tu fais je suis fan et extrêmement reconnaissant. Tes vidéos sont une sacrée source d'inspiration pour moi.

[@wood7315]

Encore une vidéo magnifique et très motivante. Je prends plaisir à te voir remonter la pente et j'applique ta méthode lors de mes entraînements. Sincèrement, merci beaucoup !

[@RunningAddict]

🤩🤩🤩

[@nicolasc5823]

J'aime tellement cette chaîne ! Et encore plus la série Darkside ! Merci beaucoup pour la motiv 😁

[@ingridcf6359]

Encore et toujours une vidéo au top, très inspirante 💪🏽🙏🏼

[@jprootz]

C'est vraiment motivant! Bravo à vous deux!

[@christophebatigne6835]

Tres sympa ces séances de fractionné ! En tant que passionné de course , ça fait plaisir d entendre des ressentis idem Aix siens, pendant les séances !😃

[@kennelalain4575]

C'est génial de voir les séances d'entraînement comme ça

[@sebval5256]

un grand merci pour la qualité des vidéos avec tes conseils et ton retour d'expérience. J'ai découvert ta chaîne il y a peu de temps et cela m'a donné envie de me remettre à la course à pieds que j'ai laissé de côté pendant trop longtemps; la gestion du quotidien prenant le pas sur les distractions personnelles malheureusement. Je retrouve de bonnes sensations après un petit mois de reprise même si la remise en route a été difficile après tant d'années d'arrêt. Grâce à tes vidéos j'ai pu reprendre un plan d'entraînement un peu plus sérieux et je monte progressivement l'intensité, d'ailleurs je reviens d'un sortie de 2 séries de 4x400m, ça m'a piqué un peu les jambes mais ça fait du bien. En tout cas, merci pour l'honnêteté de tes vidéos et même si pour toi tu es dans le dur au niveau énergie, je pense que grâce à ton partage, tu as su donner ou redonner l'envie de sortir les baskets !!

[@RunningAddict]

😊😊😊

[@jean-pascalcochet4701]

Magnifique vidéo ! C’est franchement super chouette de voir des entraînements comme si on y était ! Bravo pour ce travail et pour les performances 👍 ! Un tout grand bonjour de Belgique 🇧🇪 ;) Bruxelles 👍🏃‍♂️🏃‍♂️

[@maximeleproust8460]

Une compétition à court therme comme ça c’est top et ça donne envie de suivre ça à fond ! ☺️

[@ericm.8730]

Encore une super vidéo, j'adore comprendre la séance et comment elles sont vécues. Repose toi bien. Je suis impatient de voir la suite.

[@RunningAddict]

Merci beaucoup 😊À bientot pour la suite !!

[@pascalconseil2961]

Je suis fan !! Et non tout n’est pas toujours simple. Courage !!!!

[@secondpoteaupavard1333]

Toujours un plaisir, trop motivant !

[@samuelmagrin1171]

Toujours au TOP les épisodes Dark Side

[@samuelmagrin1171]

Et ce travail sur les musiques ♥

[@RunningAddict]

Tout le crédit est à Antoine, c’est excellent son travail je ne lui dis pas assez 🙂

[@AntoinePoursuibes]

@@RunningAddict

[@dominiquecousineau9136]

bon entrainement, courage à toi nico, remotive toi

[@julescarcouet4380]

Super vidéo comme d'habitude !!👍🖤

[@elowangentil7303]

Il ne faut pas que cette série s'arrête 🤩, franchement la notif est toujours attendue et on est jamais déçus. Merciii 😄

[@RunningAddict]

🤩🙏🙏🙏

[@davidsteveno]

Au top cette vidéo, ça fait plaisir 😊👍

[@McLeod573]

Bel épisode encore une fois...Bravo les Nicos lol ....aller bonnes vacances reposes toi bien Coach ;) ....powwwwer 5k lol

[@DevilNico11]

Super vidéo ! Je te suis maintenant depuis deux-trois semaines, en étant aller voir des anciennes vidéos à toi qui forcent l'admiration ! J'ai recommencé la course à pied en Décembre après une blessure au genou, j'étais en 19'51 au 5km en janvier (mon meilleur temps était 18'57 réalisé à mes 18ans, j'en ai 26 actuellement). Je m'entraîne pour l'instant de manière assez générale en mixant prépa spécifique 5k - 10k et semi. Début Mai, j'ai tapé un 5k en 18'16 ! Je pense donc passer bientôt en entraînement spécifique 5k car je me sens capable d'aller chercher de meilleurs chronos! En tout cas, je testerai tes séances réalisées ici, on verra ce que ça donne ! :D Merci pour tes vidéos motivantes de qualité, et prend du repos bien mérité ! Nico

[@RunningAddict]

Merci Nico :) Bon entrainement a toi !&

[@AU558]

C'est très intéressant de pouvoir vous suivre.

[@le_bras1976]

Les épisodes sont super, les musiques sont parfaite merci pour tout amitié

[@Peachboobs]

Merci pour la motivation!!

[@haiderbougourzi8349]

Au top tes vidéos comme d'habitude 😉

[@vins83500]

Merci pour tes partages et vidéos 💪🤘

[@zakhamda507]

Merci de nous partager les expériences comme celles-ci. Mais du coup la glace est quand même bien mérité 😉

[@malodaugenet7540]

Salut niko je voulais te remercier .j’ai 12 ans et je suis tombé sur ta chaîne par hasard et depuis grâce à ta.chaîne et à campus je suis passé de 53 mn a 47 mn26 au 10 km

[@RunningAddict]

🤩🤩🤩

[@runromane]

Top top top 🙌🏻

[@BRUNO-hg8oz]

Merci pour tous c vidéo partager avec amies du running pour moi cela va me servir énormément a 62 je prépare un 5k et 10 km sans partenaire c très dur et énergies me énormément défaut bonne continuation Nico ne lâche rien 👏👏

[@RunningAddict]

Merci Bruno ☺️

[@arnaudthi8827]

Ce cadre pour courir... Ah il faut que je revienne au Canada !

[@processmyrun6559]

Tres bel episode!

[@ghostoverdose4851]

Tes vidéos me régalent, poce bleu

[@JoelMillertlou614]

Hate de voir le 5k !

[@brunochevalier1920]

Bravo pour ta séance (et pour la vidéo, toujours au top, très pro) J'aimerai être capable de tenir ce rythme; et clairement si tu tiens 5 fois 1000m à 3:12, tu dois être capable de tenir les 6 à 3:20. Sinon, je te souhaite de bonnes vacances. Je vais faire pareil et prendre une semaine de vacances. C'est dur pour tout le monde de travailler avec le covid et de ne pas pouvoir faire ce qu' on veut. Cela commence à faire long. Vivement qu'on sorte de cette période difficile.

[@RunningAddict]

Je suis d accord Bruno pour les 6 a 3’20 ! Et oui je pense que c est mentalement que ça va pas ! On peut y donner different non mais sans dramatiser je pense déplus en plus a une forme de dépression. J’y reviendrais sûrement

[@vickydiaz6204]

Tjrs un reel plaisir tes videos ca donne la peche

[@alexcasas9999]

Très costaud Nico 😃(les 2 ahah) ! Je pense que le 3:12/3:15 au 5k est faisable Bonnes vacances !

[@RunningAddict]

Avec du repos oui clairement !!

[@Scarface76960]

Bravo félicitations vous me donner la force de courir merci

[@stephanierysman6432]

Il a une sacré caisse le copain !!

[@arthurfaroux7701]

Vraiment quali ces épisodes ! Ça pourrait être sur Netflix et j'y passerai du temps ! 😝

[@RunningAddict]

Tu connais quelqu’un chez netflix ? 😁

[@thierryt1086]

salut à vous courage à vous deux

[@mailispairault7778]

Super

[@LesIncontournables]

Super vidéo, petite question -> Combien d'entrainements par semaines ?

[@dew_reg1574]

Très belle vidéo ! Magnifique amplitude de mouvement pendant l’échauffement à 5:40, vive la mobilité

[@kevinclein75]

💪

[@jeggy89]

Toujours un plaisir de suivre tes "aventures" au travers de tes vidéos :D Quelle allure de course ! J'en reste toujours bluffé. Et quelle belle série ce Darkside ;) Je me demandais juste une chose : tu as enchaîné les 4 séances de fractionné ou tu as suivi le modèle : 3 de fractionné + 1 de repos et repris la 4 ème ensuite ? Si tu as enchaîné les 4, tu prends une de repos puis tu attaques le 5 k ?

[@RunningAddict]

3 seances, semaine de repos et la 4eme ^^

[@RunningAddict]

La suite est un peu compliquée pour certaines raisons... je ne sais pas trop encore.

[@jeggy89]

@@RunningAddict Vu ce que tu as expliqué suite à la prépa iron, c'est normal ! C'est vraiment parce que tu le dis, sinon on ne devine pas que tu manques d'énergie quand tu cours. Bon, en espérant que la glace t'a remonté un peu le moral 😉 On attend la suite 😁

[@anthonycarlhian2883]

Salut Nico ! Bravo ! Sur ta récupération des 800 tu marches tu t’arrêtes où tu continues de courir ? :)

[@boy-wv7vv]

Super épisode ! Petite question. Depuis que tu as arrêté la prépa ironman et donc que tu t’entraînes moins en quantité, as tu baissé ta consommation calorique quotidienne ? Ou pas forcément tu manges environ les mêmes quantités qu’avant ?

[@RunningAddict]

Surement oui ! Mais c’est mon corps qui régule je ne compte pas :)

[@HydenGaming]

Je suis ta progression sur darkside et c'est vraiment top ! As tu essayé la spiruline pour te remotiver et gagner en énergie ? Bon courage

[@RunningAddict]

J’en prends mais 🤷‍♂️

[@Fredo_DC]

Ce que je retiens c’est le conseil nutrition à la fin 😋

[@RunningAddict]

😂😂😂

[@julienfalguere774]

vidéo super intéressante, quel était le temps de recupération sur les 5*1000 m ?

[@RunningAddict]

1'40 (50% temps effort)

[@cenaylal2865]

Bravo, continue tu as l'aspect physique de Hicham el guerrouge

[@RunningAddict]

Si j’avais son moteur ce serait encore mieux 😁😁😁

[@cenaylal2865]

@@RunningAddict Avec des exercices continus, vous obtiendrez un moteur similaire

[@RunningAddict]

Si la genetique n’avait aucune role la dedans oui malheureusement ca n’est pas le cas 🙂

[@cenaylal2865]

@@RunningAddict Vous avez une structure de coureur harmonique . pratiquez dur et les résultats viendront

[@AT-zr9tv]

Je suis très étonné qu'un 8x500 à 3'20 / km soit aussi difficile pour un athlète de ton niveau. Je ne vaux que 18'30 au 5K mais j'ai fait exactement cette séance l'autre jour. C'était difficile, clairement, et visiblement, je suis dans des allures trop rapides pour avoir une séance bénéfique... Mais je reste étonné que ça soit difficile pour toi.

[@RunningAddict]

Je n’étais pas en super forme non plus à ce moment là :)

[@geraldmoreau6469]

Bravo pour ton état d'esprit et tes vidéos. Comment expliquer que malgré du repos, l'énergie ne revient pas alors que le physique est au top. Problème physique (nutrition,...) ou psychologique ? Je suis souvent dans ce cas et ne trouve pas d'explication. Par avance merci.

[@RunningAddict]

Pour l’instant je n’ai pas d’explication 🤷‍♂️ mais si j’en ai une j’en parlerais c’est sur 😉

[@boy-wv7vv]

Juste pour donner mon petit point de vu (je suis passé par cette même galère que toi Nico), je serai toi je me méfierai d’un manque dans ton alimentation. À vue d’œil il me semble que tu as pas mal maigris, tu fais quand même pas mal de sports (et tu en a fais beaucoup lors de la prépa ironman), je pense tout simplement que tu ne manges peut être pas assez en quantité.

[@RunningAddict]

Je me suis pesé juste pour être sur, les 64kg sont là je suis à +2kg de mon poids de forme compet donc non ça va de ce coté 😁

[@lyviusvik7311]

Y a-t-il un avantage à passer à des 3x 1600m (1mile) après l'étape des 5x 1000m? En vous souhaitant une bonne préparation :)

[@RunningAddict]

Oui ! :) Si on passe un 3x1 mile recup courte on peut etre tres confiant pour le 5k avec du repos

[@ericbitsch7489]

Très sympa , j’aime bien ce format. Par contre sur le film, on ne voit pas trop que vous êtes dans le dur. Vous avez une superbe foulée souple, ça a l’air tellement facile 😩😩

[@RunningAddict]

La physique arrivait encore à tenir le coup à ce moment., c’est nerveusement que je suis au bout du bout 😕

[@centredemedecineesthetique5687]

Salut, c’est quoi les temps de repos entre les 500 m? Merci

[@AlexK_running]

J’ai eu beaucoup de retour négatif sur le 5 x 1km pour la préparation d’un 5km. Qu’est ce que tu en penses ?

[@ricricmanutd]

Hello, pourquoi ne pas changer de sens de course entre 2 intervalles, cela serait plus cool pour les pieds et ça équilibrera l’effort sur les jambes 🦵

[@RunningAddict]

Oui en effet, réflexe de pistard pas forcément logique que de tourner dans le même sens 😁

[@Jaguar1910]

Où est ce que tu cours? Où se trouvent ces routes parfaitement plates ?

[@louislavoue2901]

Super vidéo. Tu parle d'allure 5k mais à partir de quelle allure de référence ?

[@RunningAddict]

A partir de mon record au 10k :)

[@louislavoue2901]

@@RunningAddict Merci. Dans l'optique d'une progression saine et durable ne serait-il pas pertinent de prendre un peu de marge sur une valeur record ?

[@RunningAddict]

J’en ai pris 😁

[@louislavoue2901]

@@RunningAddict Parfait. Bon courage et bon repos 💪👊

[@hortensetiberghien4863]

J'ai une petite question pour toi, tu sauras peut-être me répondre. Je me suis fait une sorte de burn out (sportif uniquement) aussi récemment. Comment ça se traduit pour toi ? Esr-ce que le cardio monte excessivement ? C'est pour ça que tu alternes marche-course sur les footings ? Je suis un peu paumée...

[@boy-wv7vv]

Je suis aussi dans une phase de « saturation » et je me pose la même question concernant le cardio

[@hortensetiberghien4863]

@@boy-wv7vv ton cardio monte aussi rapidement et beaucoup plus haut que d'habitude pour une allure moins rapide ? J'ai perdu 1 min sur mon EF (basée sur le cardio) en l'espace d'un mois...

[@RunningAddict]

Difficile à dire le cardio peut augmenter comme baisser quand ca ne va pas ! Mais oui les jours ou je suis vraiment cramé c’est pas rare d’avoir un bon 5bpm d ecart !

[@djjazzydean]

À 1min30 du vidéo, il est où ce parc?

[@AntoinePoursuibes]

Parc Maisonneuve ;)

[@romainmillion3017]

quelle sont tes temps de récup ?

[@elmaestrotv3126]

Combien de temps de récup sur les 3 dernières séances ?

[@RunningAddict]

Temps de recup = 1/2 de temps d effort sur ces séances :)

[@elmaestrotv3126]

@@RunningAddict nickel. Merci. Supers vidéos. Je me les enchaîne toutes les unes après les autres

[@bombsango]

Une séance specifique par semaine?

[@RunningAddict]

Oui :) J’avais l’endurance force en parallele ;)

[@vincentv5603]

Qui démarre ses 800 en début de ligne droite ?! Ahah

[@RunningAddict]

Qu’est ce que ça change ? 😁

[@antoineroy8819]

Ta un boulot en plus de ta chaîne yt ?

[@RunningAddict]

le site de Running Addict et Campus.coach ;)

[@JustineXiberras]

Mdr les gamins qui font chier à 2 à l'heure au milieu de la piste

[@RunningAddict]

ahah oui 🙈