J'ai gagné 30 kilos en 5ans ! (ma prise de masse XXL)

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[@iliancatherin1071]

Merci à toi de nous représenter et de nous donner des conseils Je mange comme 4, je fais un sport très physique et cardio ( bmx race ) et quoi que je mange je ne prends aucun poids. J’ai suivi quelques de tes conseils et j’ai pris douze kg en un an ( 65 kg pour 15 ans, un mètre 74) Merci à toi et grand courage à tout ceux qui sont dans notre cas !!

[@maiwenn_natation]

Merci tibo pour ces conseil qui nous servent a tous Bonne fin de journee

[@gwentfc81]

Merci pour tes conseils ! On m'a conseillé le gainer si je souhaite pour mes collations dans mon début de prise de masses à coté de mes repas et des séances

[@fagims4884]

Salut notre Tibo Inshape🥰j'espère que vous vas bien 😊 je voulais juste vous dire au passage que j'suis l'une de vos plus grande "fans"💕👍🏽 Bonne continuation à vous et à toute l'équipe et merci aussi pour les vidéos de musculations car j'ai réussi à obtenir la 1ère place à ma compétition d'Athlétisme🥇 =❤

[@SamiLoft]

Est-ce que c’est possible de prendre du muscle et du poid sans forcément passer par la case prise de masse ou on a les muscles moins dessinés parce qu’on a plus de gras? C’est à dire prendre du muscle graduellement mais en gardant toujours un physique bien dessiné ?

[@nadoxysFR]

Mercii la team maigre on est là

[@ethangendrot9146]

Mdr par contre économiquement c'est un peu compliqué pour moi...

[@MagicGamer5]

Ça c'est un autre problème

[@Alsol07-e]

Moi aussi

[@leb14]

Moi je suis "skinny fat", maintenant j'ai des abdos visible mais mes bras ressemble vraiment à des brindilles alors que en 5 mois de salle je les détruits 2x par semaines. J'ai pris beaucoup d'épaules et de pecs mais rien au bras j'ai l'impression. La prise de masse c'est horrible ça me fait reprendre du gras au ventre vraiment direct j'évacue rien tout part en graisse sous cutanée.

[@randommaison2033]

Pou un skinny fat, le mieux à faire et de partir en déficit calorique en premier ( un peu comme une seiche mais avec moins de cardio), et ensuite la prise de masse si vraiment il a perdu du ventre.

[@lamysterieuse3060]

Cherche profil nerveux naturopathie.

[@kevvek3602]

Tu ma convaincu l'ami 💪🏼👍🏻

[@altair8282]

Ah ! Enfin le gainer ! Je l'attendais celui là 😁 Je ne comprends pas, pourquoi tu ne l'as pas sorti avant !? mieux vaut tard que jamais 🙂

[@Ismaa_69]

Petit question peut-on remplacer la Whey dans un shaker à la place on met grainer ?

[@martin7502]

Certes c'est réalisable même si on a un métabolisme éclaté mais cela demande énormément de temps ( manger tous les 3H + faire la cuisine+ la vaisselle) et le budget peut grimper très vite. Lorsque on est étudiant c'est vraiment compliqué 😢

[@wateramertens1341]

Merci pour ta vidéo. Je vais recommencer la salle, j'avais arrêté pour le ramadan et j'avais déjà pris 6kgs j'espère que mes perfs n'ont pas diminuées

[@mamantigre]

Comme pour une perte de poids, tout est une question de régularité et de patience ❤ Bon courage ❤

[@rodriduedissocknanal9219]

Entre le gainer que vous présenterez et la whey native, qu'est-ce qui est mieux ?

[@estebanfernandez6172]

Vidéo parfaite !

[@bmath964]

Salut tibo comment fais tu avec la whey si tu prend du gainer ? Tu remplace la whey par le gainer ou tu prends les 2?merci

[@duranfan70]

Merci beaucoup pour l'info 👍

[@coraliepierret7011]

On perd on en regagnes

[@virginierichard8935]

Bravo tibo 💪💪💪👏👏

[@elianeloubersac]

a quelle age peut t'on en consommer 😊

[@SHEN_zenn]

(bien que je sois pas concerné par le problème du métabolisme rapide vu que je suis skinny fat à la base, je suis en pleine évolution dans mon objectif de devenir énorme ça fait déjà 1 an que je m'entraine, j'ai à la suite perdu 5kg jusqu'à avoir des abdos tracés puis pris 15 kg sur le long terme ce qui m'a permis de garder les abdos) j'ai du mal à comprendre autre chose que : - 5 repas par jour - 500gr fromage blanc le soir (j'aime pas le fromage blanc donc je vais juste enchainer les litres de lait et les petits suisses) - Gainer si en galère niveau appétit (mes parents refusent tout complément alimentaire) j'ai pas retenu d'autre chose que "faut manger beaucoup" en gros

[@ap6fr116]

Merci énormément pour tout tes conseils Tibo 🙏😊

[@user-ov2cg1vc5y]

Bien vu Tibo !

[@Voiceofthetime]

Love from Bangladesh 🥰🇧🇩

[@Matt-dv6sv]

Salut Tibo, Je post ce commentaire sur plusieurs de tes vidéos en espérant que tu me répondes un jour : J'ai pas mal de problèmes de dos à cause d'un corps peu musclé. J'aimerais donc remédier à ça et muscler la partie haute de mon corps. Le souci ? J'ai des fragilités de naissance aux poignets, ce qui fait que je ne peux pas forcer avec. D'où ma question : existe-t-il des exercices pour se muscler le haut du corps sans utiliser les poignets ? (sans matériel si possible, sinon avec) Merci !

[@Swardor]

petite question, pas à propos du gainer mais de la whey protein : combien de temps on peut conserver un sachet fermé, et dans quelles conditions ?

[@user-cs7kw5id1s]

Ahhhhhhhhhhhhhh ! ENFIN !!!!!!!!!!!!!!

[@Cawotteur]

Salut Tibo je me demandais si tu avais déjà fait une vidéo d'entraiment pec ou autre qui dure 1heure ou tu nous accompagne pour l'exo ? Sinon je te soumet l'idée qui je pense sera apprécier de beaucoup !

[@RafaelPerret]

C incroyables de voir le premier youtubeur fr fair moin de 1000 vue en 30 min

[@fengyuan4491]

Il y a des problèmes au niveau des vues. C’est pareil sur toutes les vidéos, et même les shorts

[@martinbergeron4904]

La faim vient en mangeant . Les gens doivent s’adapter et aussi chercher de l’aide (coach ect) Si vous n’avez pas les moyens, l’éducation peut vous aider et mettre en pratique . Faite un plan entraînement en lien avec vos objectifs, vos besoins.

[@stellu-zj4zw]

J’ai pris 14 kg en 4 mois, je perd petit à petit le gras que j’ai! Ça faisais plusieurs année que j’essayais de grossir sans réussir en mangeant pour 4. Puis j’ai commencer le crossfit et la muscu et le poid est venue! Accrochée vous à vos objectif et donnez vous les moyens pour y arriver! 💪

[@Sobd244]

Merci bcp du conseil 💪☺️

[@axeu]

Comment tu fais pour sécher ? J'ai pris 12 kg en 8 mois ( 57-69kg). Je perds mon gras mais du muscle avec, c'est frustrant 😂

[@stellu-zj4zw]

@@axeu alors franchement je n’ai pas chercher à perdre le gras pour être honnête😂 mais j’ai énormément diminué le sucre et le gras, en continuant de manger toujours en grande quantité. Il faut que tu garde un apport en protéines toujours suffisant! Tout dépend tes objectifs après…

[@Sobd244]

@@axeu tu manges assez de protéines ?

[@axeu]

@@Sobd244 oui je suis a 2 - 2,2g/kg. 1g/kg de lipides et le reste en glucides, j'ai du mal a estimer les kcal que je brûle quotidiennement, je mange environ 1900/2000 kcal en "sèche"

[@maxime-yo8vg]

Où est-ce que l'on peut acheter ta whey autre part que sur ton site?

[@vianneyp.5561]

Inshape nutrition c’est sa marque OK, mais normalement il n’est pas obligé de notifier dans un coin de l’écran que c’est une publication commerciale ?

[@user-uh3dj6gt9s]

Salut la team Shape, en forme?!❤

[@yellybeat]

GG

[@ColetteMalack]

Salut Tibo cette technique marche vraiment

[@jeanclaudeperrin7639]

1- t'as une vision erronée de ce que tu mangeais autrefois. Ton métabolisme était même plus bas qu'aujourd'hui, du fait de ta masse musculaire qui était beaucoup plus faible. 2-1 gramme de protéine c'est 4 kcal et 1 gramme de glucide c'est 4 kcal. Il aurait fallu ajouter des lipides(9 kcal au 1 gramme) 3-le métabolisme basal c'est bien ça mais attention certaines personnes peuvent avoir un métabolisme basal faible voir inexistant, du fait d'une perturbation hormonale par exemple.

[@Nicasi17]

mine de rien mea rapide c'est pratique pour séché ^^ mais ducoup a l'inverse avec un meta lent ont prends du muscle plus facilement ?

[@maxouilletm]

Les produits de tiboinshape sont incroyable mais par contre qu’est ce que c’est cher !! 3 euros la barre protéinée, 40 euros la whey en poudre et 25 euros la gainer

[@0pah]

J'irai vraiment pas jusqu'à dire incroyable... C'est même pas passable, provenance non fournie, pas d'aminogramme et prix trop cher pour cette qualité... Le gainer est composé presque que de maltodextrine, nul pour un gainer à ce prix, il rajoute même de la maltodextrine dans les bcaa et la créatine pour gonfler la marge (tu peux avoir presque deux fois plus de creatine LABELISÉ Creapure pour ce prix). C'est une arnaque :)

[@Lilly-871]

Je vois toujours pas la différence entre le gainer et la whey

[@leonardmonsanto2616]

Tibo je crois sincèrement que ta rien compris au personne mince j'étais un comme ça je suis passé de 17 à 22 ans de 50 à 85 kilos en 2ans et arrête de dire que t'étais mince avant t'étais normal les vrai mince comme moi état plus mince je vous explique ya des personnes qui mange beaucoup mais beaucoup et tout le temps on peut manger le matin à 12h le soir en prendra pas un kilos faut arrêter manger normalement le truc le plus important si vous vouler prendre de la masse voir vos pec vos jambe fesse abdo venir faite du sport de la musculation les fibre notre corps vont grossir et en auras un beau physique mais pas en gras et on prend facilement du muscle et de la masse on peut tout manger sa changera pas on va pas devenir gros mais on auras de la masse voila donc si vous voulez grossir faite du sport c'est le seul moyen de prendre de la masse dans votre corps faites ca sinon vous resterez très mince

[@corentin9462]

Ptdrr j'ai actuellement le physique que tu as atteint en 2012, je suis passé de 60 à 85kg pour 1m78 en 4ans, maintenant faut sécher 😭😂😂

[@user-jh7os4vg5s]

Tibo tu sais comment on fait pour s’inscrire à fort boyard parce que je sais que tu as déjà fait ça et moi entre 18 et 20 ans aimerais faire cette aventure

[@joshdaniel9411]

Merci tibo

[@2023-MARCHETTOSamy]

Slt , Tibo in Schape je vais te mettre un commentaire , j espère que tu me répondras car tu es trop bien ? Alors , ma question est est ce que déjà Swan et Neo sont déjà venus chez toi ? Ou c est un montage qu ils on fait ?

[@ralixs_14]

Merci Merci

[@psychotelekinesie2788]

Jai déjà essayé le gainer oui jai pris du poids, mais il y a moins de protéines dedans que dans le sachet normal

[@Unknown.enzo8]

Du coup j'ai une question on fait du sport ou pas

[@francoisraynaud5501]

Étant dans la catégorie des métabolisme lent, et aimant la nourriture. J'avoue que je n'aurai jamais la moindre compassion pour les personnes qui peuvent manger se qu'ils veulent sans rien prendre 😅

[@baptistesardetiktok1629]

Est-ce que j'ai dit une question inshapenutrition sans gluten pour moi svp ❤❤ je suis millier boom

[@gc419]

❤

[@Sl0yd]

perso quand je grossis je prend du bide et le tour de taille varie en fonction du poids auquel je suis, que je mange clean ou pas

[@22ayato9]

refait plus de video

[@Oryana-pg2in]

هذه المرة لم تقل (تيبو إنشايب)

[@Snoop-z5x]

Mdrrr thibo c est un exemple ,juste il vend de la poudre😅dealeur de protéines !vasssss😂😂😂

[@MusculationFred]

Salut Thibault donc ton biceps il y a quelques années et tu es magnifique avec un polo de très bon bras, 💪 il a disparu c'est dommage avec la boxe tu as beaucoup fondu il faut que tu reviennes en mode bodybuilder mais bon c'est pas ton objectif à mon avis après trop lourd pour boxer🙏

[@momosapiens75]

BOUM!

[@adilnaciri6455]

1er like😉!!

[@tenerebaraudeur7359]

Bonsoir Tibo, j'ai une question, j'ai 60 ans je suis assez mince des bras et des jambes avec un petit bidon je fais 179 cm pour 81 kg mais cela fait 3 mois que je dégraisse la bête et j'en suis à 73,5 kg mais il me reste encore du gras.Je compte descendre jusqu'a 70 kg et ensuite j'aimerais prendre de la masse mais j'ai peur de reprendre directement du gras au ventre. Que me conseilles tu ? Merci pour tes videos pleines de peeps et bonne humeur 👍je fais de la muscu aux élastiques.pour essayer de ne pas perdre le peu de muscle que j'ai 😂

[@maxouilletm]

Mais il l’a dit dans la vidéo ! Manger des protéines glucides lipides laitages et pas de fast food ou d’autres cochonneries!

[@martinguillonneau990]

bonsoir monsieur, contentez vous de manger équilibré et protéiné. si vous faites du sport et mangez bien, vous n’aurez aucune raison de prendre du gras. tout comme à dit tibault dans la vidéo, c’est de trouver un équilibre. il faut au maximum éviter l’alcool, sodas et sucreries à la con. et surtout, il faut voir les choses à long terme, soyez patient et discipliné

[@tenerebaraudeur7359]

@@martinguillonneau990 merci oui c ce que je fais je mange du poisson, blanc de poulet ,thon, huile d'olive oeufs et légumes , pas de sucrerie,je ne bois pas mais en général dès que je reprends du poids c'est d'abord au ventre .

[@tenerebaraudeur7359]

@@maxouilletm oui merci c'est ce que je fais !!

[@michaelpalmisano1776]

En faisant une prise de masse tu devras augmenter l’intensité en faisant de la muscu, en utilisant des haltères, des poids de plus en plus lourds, augmenter la charge, l’intensité, ou bien des élastiques avec une résistances plus importantes. À côté pour la diet, tu devras être en surplus calorique en mangeant sain, si tu fais les choses bien tu vas prendre du poids et du muscle. Alors oui, tu vas prendre un peu de gras parce que même en mangeant sain tu peux grossir vu que tu fais une prise de masse, comme l’a dit Tibo on ne verra plus tes abdos par exemple, mais ensuite tu fais une sèche pour affiner et c’est tout bon ! Comme tu prends du muscle et du poids tu vas augmenter ta masse musculaire donc tant que ton pourcentage de masse musculaire est plus élevé que ton taux de masse grasse c’est parfait. Je te recommande d’utiliser une balance impédancemètre qui t’indique ces résultats, même si ce ne sont pas les chiffres exactes, ils donnent une indication et permettent de suivre l’évolution avec un avant/après qui sont plus utiles que le poids seul. Pour perdre un max de gras je te conseil d’être toujours en déficit calorique et de faire du sport à jeun pour bruler du gras, c’est la meilleure solution, surtout que tu peux perdre du poids et du gras tout en prenant de la masse musculaire. Bon courage et de la patience surtout !

[@LeandrePereira]

Moi aussi j'ai gagné 30 kilos en 5 ans 😂😂

[@dylan56478]

Conseil de goat

[@theoVKG]

C’est normal que entre 18 et 30 ans tu prenne de la masse! Surtout si tu fais du sport et mange beaucoup

[@amine-wrld]

Premier commentaires

[@coraliepierret7011]

Sĺt

[@stronixrdx9940]

+24kg en 9 mois a 14 ans

[@Snoop-z5x]

Manger en quantités coûte cher thibo ,avec l inflation déjà si je mange un repas par jour je suis content , si il ya des excuses ,l argent 😢ont est pas tous millionnaire 😡💨

[@mounty2295]

Moi perso plus de 60kg en 4 mois

[@amine-wrld]

Jtm tibo

[@Livevalorent]

Même san faire de sport est en manger des macdo couler au lit je maigris frère

[@denolfdany8932]

Joli spot publicitaire 😂

[@user-pn2zl9ns3y]

Tout en grosse quantité c'est pas bien même du riz

[@letrixor7171]

Les premier com

[@acarferat3185]

Ya pas d'horaires précise pour manger tes calories tu peux tout manger en 1fois t'es pas obligé de manger toutes les 3h et la prise de muscle c'est une question de progression à l'entraînement

[@axeu]

Non car au delà des calories il y a la répartition des lipides, glucides et protéines, dans l'assiette et dans le temps. Manger 3000 kcal d'un coup dont 140g de protéines (besoins quotidiens pour quelqu'un de 70kg), ça ne sert à rien. Le corps ne pourra pas les assimiler et elles seront gâchées, transformées en graisses. C'est pour ça qu'il faut étaler ses repas.

[@acarferat3185]

@@axeu Et comment t'expliques que j'exploses mes perfs au squat dc alors que je manges toutes mes calories en 2 repas depuis 2 ans maintenant ? Faut arrêter avec cette doctrine imposée testez sur vous même et vous verrez

[@acarferat3185]

@@axeu Et tu crois que les militaires, boxeurs etc font comment qu'ils mangent toutes les 3 h et qu'ils s'entraînent balloné ? Alala la doctrine des influenceurs fitness

[@axeu]

@@acarferat3185 🤣 c'est pas sur des vidéos de fitness que j'ai appris ça.

[@acarferat3185]

@@axeu Perso moi ça fait 2 ans que j'ai arrêté de manger 6 fois par jour j'ai fait ça pendant 4ans. Je progresse en mangeant mes calories en 2 repas j'ai pris 40kg sur mon squat et 20kg sur mon coucher en 2 ans. Comment t'expliques ça ? Pourquoi ça c'est pas transformé en gras et pourquoi j'ai pris du muscle ? Faut arrêter de croire qu'il faut manger 6 fois par jour tu peux très bien manger tout tes lipides protéines et glucides en 1 ou 2 fois la prise de muscle c'est une question de progression à l'entraînement

[@wshrallan7032]

vrai question ; On peut m'expliquer pourquoi il y a des culs partout dans les commentaires ? Genre on est sur Facebook en 2014 ou quoi mdr ?

[@Dimitri_gdr]

Pcq'il a 17M d'abonnés

[@fatihaayadi6894]

First

[@piftgad3269]

Ca se mange des pattes? vraiment?🤣

[@Godefroy90]

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[@scapescape586]

Pauvre M.. Je ne vous aime pas... Au moins, il n'y a pas d'ambiguïté... Revenons sur le fond, vous avez pris en moyenne 6 Kg par année, avec quels PRODUITS, avec quelles fréquences d'entraînements et pour vivre combien de temps... Arrêtez d'inciter nos jeunes dans vos conneries

[@user-pn2zl9ns3y]

Tous le monde mange le matin même si ta pas d'objectif