J'ai PERDU du Muscle et Pris du Gras... (ma méthode pour corriger ça)

[@nordinedzdz9530]

Ta voix elle est grave relaxante des fois jecoute jai envie de taper une sieste

[@Evan-uu6hi]

Nico ASMR

[@Seb525]

Il pourrait en faire commerce sas soucis

[@farouklegrand8453]

nordine dz dz 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@Ruach-Hako]

😂😂😂😂

[@MrUgoMiller]

Très clairement il ne s'agit pas d'une perte de muscle en seulement 2 semaines d'arret. Perte principale de glycogene intracellulaire (axa effet gonflé du muscle) donc en effet perte du volume + prise d'un peut peu de gras, donc effet moins musclé. Rien de plus. Ca fait du bien de temps en temps au corps d'être cool. Par ailleurs 2à3gr de protéine par poids de corps est beaucoup trop (1à2gr est bien suffisant), ca ne sera pas assimilé par ton organisme. Mieux vaut manger bien mais moins que autant et que l'une des macros ne soit pas digérée comme il faut. A+

[@wolfgangamadeus5450]

MrUgoMiller tout à fait d’accord avec toi 👏

[@rabienouhal3407]

tu as tout dit

[@jmdugateau818]

C’est exactement ça 👍

[@razou6004]

tu as raison sauf pour la prot c'est 1.6 a 2 gramme ^^

[@olivierd7198]

Merci Nico pour tout les conseils et toutes les vidéos très intéressantes. Bon courage!!

[@ghost92iz]

Super conseils d’un youtubeur impliqué et intègre comme d’habitude avec toi

[@kelianbruncher5603]

Ouah, honnêtement mec ne t inquiète pas, je trouve que ton niveau reste tout de même HONORABLE !

[@dmrctt]

Il a eu une gastro, la vidéo démarre a 3:55, de rien

[@xavierpassedroit8287]

Félicitations, excellente pédagogie 👍

[@richardchaumont4704]

Merci pour tous tes précieux conseils, continue ainsi tes contenus sont très enrichissants.

[@jules357]

Merci pour cette vidéo ! t’as bien fait d’en parler, je pense que ça peut aider bcp de personnes notamment avec les vacances d’été 😉

[@ayronmathias4005]

Merci encore une fois ! J'ai eux plus ou moin la même situation. Du coup gros retour en arrière. Très difficile de ce remotivé en effet. Merci pour l'astuce car je me focalise en effet beaucoup trop sur ce que je vois devant le miroir

[@alexandremoliner8995]

Merci pour cette vidéo👍 Ces moments sont difficiles pour tout le monde, c'est très bien d'en parler🔝

[@alexandrecarle2225]

Courage mec ! Je suis un peu dans la même situation (pas pour les mêmes raisons) mais je vais voir comment je peux ajouter quelques uns de tes astuces à ce que je fais ^^

[@aminerahali1082]

*Ton seul défaut que tu as, c'est d'être ...humain".* _Je pense que ce qui est pire que d'être gras, c'est d'être.. ingrat._ Remercie le ciel d'être en bonne santé.. positive mon gars. Sinon je t'admire beaucoup par rapport à ton humilité tellement rare dans ce milieu. Ta sobriété est très très appréciable. Entre nous.. tu as vraiment les caractéristiques d'un fervent croyant dans ma religion. Merci beaucoup pour tes vidéos très pertinentes pour la plus part. Continue ainsi et remets toi plus à l'essentiel... l'Eternel. Par ailleurs, je trouve la ressemblance frappante avec Jeremy Ethier quant au format et à l'approche (sobriété, humilité, études l'appui, résumé en fin de vidéos... etc). Pour moi y a toi et lui. Vous êtes mes grands favoris ! Voilà, Je te suis depuis un bon moment et c'est l'occasion de te laisser ce com.

[@pouliotmarc-andre7391]

tu es superbe Nico! Merci de tes bons conseils;

[@alexisalexisss8895]

Salut Nico, tu as fait des videos super interessantes sur le Full body et le split mais ca serait cool de parler du Half body. C'est assez difficile de trouver des infos de qualite la dessus. Genre, 4 half body par semaine vs 3 full body? Merci en tout cas pour ta chaine, ca fait plaisir d'avoir du contenu de qualite, continue comme ca c'est super !

[@IAM.T0J1_ZEN1N]

t'inquiète pas tu vas y arriver on crois en toi

[@asilhancft7948]

C'est pas 2 semaines qui va te faire perdre autant de muscles quand même ça me semble pas logique

[@Ram3s]

Toujours la Nico 💪👍👍🏋️‍♂️🏆

[@abdouatiqi2934]

Courage bonhomme

[@RIM.1207]

Bravo pour ton honeté La muscu c est pas toujours evidant Comme on dit "c est un sport tres ingrat et tres exigant"

[@bbs4043]

Merci nico ses la meme chose pour moi les vacance d'ete je mange plus ma diete entre barbecue apero soiree restaurant etc je ne suis plus ma diete et j'ai perdu beaucoup de muscle et pris du poids

[@tominside691]

Quel sport ingrat. T’arrêtes deux semaines tu te sens mal et tout. On est vraiment maso lol

[@davidmassabuau6782]

J'adore tout ce que tu dis et tes conseils sont en or. Mais quand tu dis que tu vas contrôler tous tes macros o grammes près quasiment. Comment fais tu dans la vie de tous les jours? Je t'explique moi je mange tous les jours en famille avec mes enfants, j'ai une vie sociale, des amis , des collègues donc dans une semaine barbeuc, resto , repas.. à moins de tout refuser c impossible

[@Seb525]

Tu calcul tout au départ apres tu connais ce que contient chaque aliment approximativement, apres si tu mange au resto 6fois par semaine laisse tombé ca serai trop compliqué de faire un tcheatmeel par jour lol

[@marcguery3962]

D'une manière générale, on mange tjs la même chose Donc quand tu connais les valeurs d'un repas, tu les retiens et tu n'as plus besoin de compter. Un repas comme le p'tit dej, c'est rare d'en changer. Après c'est une habitude

[@abcdefg-kf6wj]

super vidéo merci nico ,perso j'ai eu aussi une gastro mais seulement 2 jour mais le problème c'est que j'ai du mal à remanger comme avant faut un peu de temps pour relancer la machine.j'ai une question je doit être à 16-17% ( abdo légèrement apparent ) de body fat mais je suis débutant pence tu que je doit maintenir mon poid actuel et mes calorie (2500kcal) en maintenance le temps de perdre se gras ou de faire une petite sèche.je fait du full body 1 fois tout les 2 jour 1.75 71kg .si quelqu'un peut me répondre sa serai cool et sa me permettra de gagner un peu de temps.merci

[@sporalex]

bonne vidéo je te remercie

[@mohamedjalalbensouda9373]

T le meilleur nico😉

[@MrTriixou]

Perso je pense que le poids est le pire indicateur dans la mesure où il va varier selon l'alimentation Je dirais plutôt de prendre tes mensurations (tour de taille,...) ! qui sont des bien meilleurs indicateurs :)

[@interspace1529]

Merci pour ce video

[@ruchkof2833]

Tu t entraine sous quel format en ce moment??

[@mohbelka1720]

merci bcp Nico pour ces vidéos, les phases que tu proposes dure combien de temps en gros stp ?

[@louissaille3353]

Perso je prends toujours 30 kg de fonte quand je pars en vacances C’est chiant à trimballer mais c’est ça sert bien :)

[@titi6618]

😮😱😲😨😵????faudrait penser à consulter.

[@tomasgoemaere8924]

Tu saurais faire une vidéo spécial sur ton cahiers d'entraînement ?

[@mehdiyaici4645]

ça m'est arrivé l'an passé même si à ce temps j'étais pas trop dedans dans la pratique, mais c'est vrai que ça démoralise, ça a duré au moins une semaine ou je ne pouvais presque rien manger et par rapport à ce qie je mangeais avant, je suis devenu vraiment plat on pouvait voir la différence. Je garde ça sous le coude, des moments comme ça arrivent, au moins je saurai faire les choses correctement. Pour ceux qui disent que ce n'est pas une perte de muscle, et que ce taux de protéines est très haut et je ne sais quoi, le mec est plus expérimenté et il mange une quantité similaire même en maintien, comment voulez-vous qu'il mange 1g de protéines/kg qui est conseillé pour une personne sans activité.. et puis c'est tout x)

[@LeanBeafBoy]

Ya un truc que j'ai pas compris selon mon corp .. en 2017 j'étais à fond dedant et j'étais super bien dessiné bien volumineux bien veineux je portais de plus en plus lourd, alors que je bouffait de la merde ( naturel pas de produit dopant )ensuite en 2018 ça a commencé .. moins de motivation ect... j'ai donc fait une diet et c'était pire j'étais encore plus "fin " alors que je m'entraînais normalement , et depuis je n'arrive plus à atteindre ce physique . J'ai repris du volume mais pas aussi dessiné . Je crois que j'ai trouvé la solution ! Le célibat ! En 2017 j'étais célibataire Et des que ça a commencé je n'y étais plus jusqu'à maintenant .

[@makrapovic3697]

Je suis en periode OFF (comment corriger ça)

[@matheorobot2674]

Ya la memoire musculaire pas de stress

[@tangolefrancais3386]

Moi perso j'ai toujours mes élastiques pour pouvoir m'entraîner pendant mes vacances.

[@Guillaume80_surYT]

J'ai acheté çà récemment. Tu as fait quelque exercices comme çà ou tu as bâti un petit programme uniquement basé sur l'élastique et pdc ?

[@fabfab7839]

On perd du muscle en 2 semaines ??????

[@aestheticslife7561]

FAb Fab non la fonte musculaire c’est à partir de 3 semaine tu commence à perdre

[@fabfab7839]

Oui ben c’est bien ce k je dis c’était bizar en deux semaines

[@aestheticslife7561]

FAb Fab mdrrr je pense pas qui ce charge lui après c’est un coup il ce charge mais avec de lanavar ou du turinabol mais moi je pense qu’il prend rien du tout il a pas un physique de fou mais après ça veut rien dire

[@kobby3840]

Vois le bon coté des choses tas etait malade avant et pas pendant tes vacances 😎

[@selimlyon3112]

Good

[@fadzer9979]

j’aimerai bien être gras comme toi mdrr

[@sebastienpinaquy2154]

On perd pas en 2 sem. On prends 10kg de gras en 2 sem

[@nordinedzdz9530]

En a peine 2 semaine ta perdu tout ça ????

[@florentinvone8510]

Sa fais peur hein ses pour ça même en vacances perso je garde une routine pdc obligatoire

[@nordinedzdz9530]

@@florentinvone8510 mdrr grv

[@animyjob]

Il a perdu surtout a cause de sa gastro . tu te vides de ton eau, tu ne peux pas manger énormément et ton corps dépense énormément d'énergie pour se soigner . donc perte séche de ton poids et de tes muscles

[@marcguery3962]

La masse musculaire est un problème pour le corps car elle demande de l'énergie. Elle va donc en l'encontre du principe de survie. Du coup, le premier réflexe du corps est de virer du muscle. Par contre, si tu ne t'entraines pas pendant une semaine mais que tu continues à bien manger, tu ne perdras rien.

[@louisevielot6786]

Ça ne paraît même pas!

[@luisdossantos9061]

Il y a rien à faire... Juste continuer de s'entraîner ! J'en parle énormément sur ma chaîne !💪

[@audic2350]

08:55 t es gaucher