【基礎から徹底解説】寺島遼の確実に絞り切る減量/ダイエットの極意。【コンテスト初級者向け】

[@panpan-qb9zz]

35歳初めてのフィジーク挑戦します。ためになる動画をいつもありがとうございます！！動画を楽しみにダイエットがんばれます！

[@mpmwpm]

頑張ってください！

[@user-it6id9xg4o]

かっけー！頑張ってください

[@丸腰のギンゴシ]

なんだろ。カメラマンの質問の質が高いというか素晴らしいというか。聞きたい所をしっかり聞いてくれてるんよね

[@もっち-f6e]

寺島さん見てると、見た目より実は話すと温厚、ないい人感が出て得した気分になります

[@otomaru223]

気になってたこと全部撮影者が質問してくれるし、本当に撮影者の質問のセンスが良すぎる。ずっと飽きない動画でした🎉

[@higuma_ojiji]

本当にわかりやすいんだよね。初心者は分かりにくいかもだけど、少し知識が着いてくると他の人よりも何倍もわかる

[@MT-uj1jc]

この動画を何回もみてモチベ上げてる

[@si540]

こんな有料級の情報を絞り込みの鬼から聞けるなんて…最高！

[@maccho-maccho-kinniku]

タメになります！ありがとうございます！ 初めての大会に向けて参考にさせていただきます！

[@おめでとう-d8x]

初めての減量、試行錯誤しながらだけど楽しいです

[@mitts-jn2xr]

理路整然としたわかりやすい解説ありがとうございます！

[@orofan-fan]

8月のフィジークの大会に初めて出場するので参考にさせていただきます！

[@ddgiotto2808]

質問が優秀だ😂

[@808measures]

インタビュアーがかなり優秀だと思う

[@killerbo8659]

ありがとうございます！

[@駿一之介三朝]

高評価100回押したい

[@tunomaru3577]

大変参考になりました！

[@user-eh4xd6ui7m]

手札。わかりやす！

[@ダリ-m7i]

質問が素晴らしい

[@blueseabali]

とても分かりやすく参考になりました。

[@たくと-p4c]

絞りの鬼から聞けるのはありがたい🎉

[@アボ-c7w]

減量末期の脂質量はどれくらいにされてますか？ 鶏むね1キロだと米2キロとっても20g超えないと思いますがCLA以外の脂質サプリなど摂られてるのでしょうか？ 上記の食事のみだけで便秘にならないのでしょうか？

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏👍💪

[@川上凌平-z4x]

減量初心者なのですが カーボディプリートなどは必要だと思いますか？

[@焼肉の妖精]

自分細いのに体脂肪あるからめっちゃモチベなくなる

[@otaa2525]

これ動画で聞けるのすごくないか😂😂

[@356x2]

インボディに乗って目安を出すという事でしたが、除脂肪体重+何キロか足すと言った感じですか？？

[@normanreeedus3363]

10,000kcalはジャンクですか！？

[@b-tiku]

減量経験がなくてチートの見極めが難しそうな場合（かつ悠長に体重の増減を見ている時期的余裕がない）場合、少しタンパク質減らす／翌日のカーボ減らした上でハイカーボの日を設けるぐらいにすると体にも刺激が入ると思うんですが、どうでしょうか…？

[@Andyhdasilva]

ナチュラルの筋肉にとってカーボサイクルはあまり良くないかもしれない😢

[@ぴぴ-f7r7x]

ガチっとハマればスムーズに落としていけそうですけどミスると筋肉も一気に持っていかれますよね笑

[@Andyhdasilva]

@@ぴぴ-f7r7x 確かにです👍👍👍

[@ぱとん-m4w]

勉強なるわ〜(*¯︶¯*)ﾉ

[@koko-nq7fo]

身長、体重によると思いますが筋肉量ってだいたい何キロくらいから多いと思いますか？

[@けけのけけ]

具体的な体重は？ ググればでてくるでしょ

[@ニクタロー]

チートデイなのでカツ丼食べながら見てます

[@みっくんみっくん-h9s]

木澤さんの言ってることにつづいてる

[@アミノラスト-i9f]

それで言うと増量の時はクリーンじゃない方が切り札が増えるって事かな？

[@take6818]

一種のやり方では。ダーティだと余計に脂肪増える可能性もありますし。

[@electro-yosef1884]

落とさないといけない脂肪が余計に増えるから自分で難易度上げた上で選択肢増やすっていう謎のやり方になるくねw

[@うえい-e3b]

寺島さんがユ○ザーになろうと思ったきっかけは何ですか？

[@こひ-k8e]

ひと月800kcal‼️倍の1600kcalでも無理😅すご過ぎる😱😱

[@ワンダーホシ]

筋肉量を増やす→体脂肪を極限まで減らすが、ボディビルとフィジークだと理解している。 その内前者を、「バルクアップ・増量」後者を「減量」という言葉を当てている・・・という事なんだよね。 そもそも言葉が何を意味しているのかよく分からない。 「減量」だと量を減らすという意味しか持っていないから、筋肉量を減らすという意味にもなり得る。 ボディビルとフィジークの一番難しいところは、言葉が分からないというところ。 食べ物を食べるという事が難しい。そもそも。 朝 昼 夕 とりあえず記録を付けてみる。 チートって、だますという意味の言葉だけれども 糖質を沢山食べるという意味だよね。 沢山我慢してから糖質を一気に食べるとインスリンが筋肉へ行くから筋肉が大きくなりやすいんでしょ。 食べ物を食べないという行為がしんどいという意味が分からない。 私生活に覇気が無い・立ち眩みがする・めまいがする・頭痛がするというのは、ずぅっとあるから 食べ物を食べようが食べなかろうがある。 食べ物を食べないとかえってそれらの症状は楽に成る。 多分何も食べずに死亡すると最もラクな状態に成る。

[@Bachi_bokkiiii0721]

顔つきマジで変わってて草

[@tubutake5319]

3

[@Methyl1998]

1

[@iioee]

歴🟰おくすり

[@Bachi_bokkiiii0721]

お前は何にも分かってないな

[@空手家-w4o]

2

[@ステ木雅史]

初心者騙すような行為は辞めましょう コンペティションクラスではこの裏に薬があります

[@muybien-f3j]

薬でやせることはないだろ

[@まごー-k1f]

顔丸くなった？声低くなった？😅

[@at-vl4jh]

どうみてもユーザーにしかみえない

[@tsuyoshi5253]

じゃあ見に来なくていいよ

[@mr.olympiajbbf6686]

見抜けてすごい😊

[@吉ジョージ-g3l]

その通りユーザーだから

[@harrisd.9249]

だったらなんなんだよ笑　　 ナチュラルで敵なしだったろ😂

[@AaAa-xk8cy]

寺島春奈の親戚ですか？？