極簡睡眠習慣 | 好好睡覺 Minimalism 為什麼睡覺？如何睡個好覺？（健康睡眠）

[@christinewong8282]

听了很舒服，了解明白了，简单做法，晚餐少量，十一点之前好好整理床一切放下原諒自己上床睡觉，👍

[@牛超愛閱讀]

Christine wong 😊❤️谢谢Christine. 很开心您喜欢💕👍

[@christinewong8282]

晚餐早点吃，房間不要有雜物，雜物越多就雜念越多，最好空無一物只有睡床，明天要做的事寫在纸上贴在牆上，喝小杯温水上床对宇宙說好話，就能睡个好觉至天亮

[@牛超愛閱讀]

christine wong 😄❤️Christine一直都是這麼棒👍👏 說的真好！👏👍 請繼續分享您的做法和觀點，向您一直學習下去🙏📚☀️

[@wendybai4372]

说的很科学并符合圣经上所说的：不可含怒到日落。 睡觉前原谅自己更要原谅别人，因为带着怒气睡觉，伤的最终伤的是自己的心肝脾肺肾

[@牛超愛閱讀]

😊❤️謝謝Wendy～

[@love.1314]

我一直都要翻翻滾滾，一個鐘左右才能睡覺。看了你這個，了解到睡覺也是要認真去做的一件事!!!睡覺，就專注睡覺‼‼這兩天我15～20分鐘能真正入睡，沒有想那麼多沒營養的思考了🤣

[@牛超愛閱讀]

c x dai 👍👍❤️💕太開心影片能幫助c x dai的睡眠💤😄祝你從可以每天睡個好覺，精神飽滿，第二天早上解決所有的煩惱與問題⭐️⭐️🌈👍💕

[@belindamakeupholic]

最近在学极简，不管是生活上或是心里. 谢谢你的影片帮助我很多.

[@牛超愛閱讀]

belindamakeupholic TV 😊❤️谢谢Belinda. 非常开心能帮助到您😄. 我们一起继续学习极简。加油！💪📚

[@gafeiyu8793]

道理都明白，好好休息才能好好工作，但是你讲岀来就特别好，很有说服力！

[@牛超愛閱讀]

Gafei Yu 😊❤️再次感谢Gafei Yu👍 你说的很对，好好休息才能好好工作☀️👍📚💕

[@yaoyao07.15]

感謝牛超 分享的都是很實用的知識 希望能繼續跟我們分享

[@牛超愛閱讀]

楊宸燿 😊感謝楊宸燿❤️ 很開心你喜歡👏👏

[@b6arbie]

謝謝牛超的分享，我正好有睡眠的困擾，很實用的內容，看完按讚後睡覺去了！😴

[@牛超愛閱讀]

Grace Wang 😊謝謝Grace❤️ 希望能幫到你👍 祝睡個好覺😴⭐️

[@zackn8119]

早啊，☕️牛超！谢谢你提醒我，太重要了👍！我每个周末都睡得很晚，朋友聚会吃饭，给老妈打电话，看电影等等。每个周末都好忙，特别是周末晚上一般都很晚才睡觉，然后到了周一早上，真的很难起床，一天上班都没有精神。好不容易到了周中回到好的生物钟，到了周末又破坏。OK！从现在开始，好好睡觉💤。周末也要生物钟👍👍✌️😁

[@牛超愛閱讀]

Zack N 👍👍👍Zack N 好样的！其实周中和周末都需要好好休息💤㊗️好⭐️

[@zackn8119]

牛超愛閱讀 😹是的。

[@jenk7709]

很喜歡你分享的內容！好好睡覺還可以turn short-term memories to long-term memories. 而且睡覺時肝臟會分泌生長激素（growth hormones)喔！

[@牛超愛閱讀]

😊❤️謝謝Jen

[@alexfeng9392]

最后那句经典，足见牛娃功力深厚😉👍

[@牛超愛閱讀]

Alex Feng 😊☀️谢谢Alex🤝🤝🤝过奖啦⭐️分享阅读❤️🉐️而已👍👍👍

[@lynnchen4698]

講的很好👍，獲益良多。

[@牛超愛閱讀]

Lynn Chen 😊❤️感謝Lynn Chen☀️很開心您喜歡📚

[@jessicasheng5953]

Hello😘 這支影片來的時間正好哦。最近我都睡很晚，家裡的事情太多，開始被迫work at home，孩子網課開始。好累😔！但是太過焦慮反而很難入睡。感謝牛超。讓我意識到好好睡覺的重要。今晚就開始做。👍👍

[@牛超愛閱讀]

Jessica Sheng 😊❤️謝謝Jessica的留言👍最近大家都很困難，祝安康幸福

[@jessicasheng5953]

牛超愛閱讀 謝謝牛超😘

[@abab.777]

非常喜歡這次您的分享，希望我可以好好調整自己的作息，看了影片才知道原來最簡單的最不簡單！謝謝您的分享

[@牛超愛閱讀]

ALBEE欸筆 😊❤️謝謝ALBEE欸筆 👍很高興看到您的留言👏您說很棒：最簡單的其實最不簡單👍👍👍㊗️您和家人都安康

[@maggieauyeung9463]

見你滿面精神，你必定是睡好覺了 😍😍😍 潛意識的力量， 很吸引的標題， 潛意識真的與睡夢有關嗎！😃 如果可以， 很想了解多些！

[@牛超愛閱讀]

Maggie Au yeung 😊❤️謝謝Maggie Au yeung 😘😘😘有機會，一定分享關於潛意識的神奇♻️㊗️您晚上安心入眠，早上神彩奕奕💕🌈

[@牛超愛閱讀]

Maggie Au yeung Maggie，你好😊。這是我剛剛發佈的有關於潛意識的影片。希望喜歡哦💕kzbin.info/www/bejne/gXXQh6ynoph3ldU

[@maggieauyeung9463]

牛超愛閱讀 超級感謝你的回覆🙏🏻🥰，這樣會讓我睡不好覺了!😃🥰 我現在立刻去看！😍😍😍😍😍

[@gavintsang7127]

呢集非常精彩,已like and collect to my playlist, thanks again for your sharing. :)

[@牛超愛閱讀]

😊🙏Thanks Gavin

[@馬萊萊]

謝謝你

[@牛超愛閱讀]

葉葉 ❤️😊謝謝葉葉👍

[@Roylo1228]

都有興趣的主題^_^ 所以不能吃宵夜了@@

[@牛超愛閱讀]

羅子承 😊❤️謝謝羅子承 的留言👍👍👍為了我們自己和家人的幸福，我們相互提醒🔔一起努力吧💪

[@金荣恒]

9点到11点收收心，做自己喜欢的事情。我因为专业问题喜欢的就是玩游戏= -

[@keira3777]

希望牛超能跟我們分享潛意識☺️🌻

[@牛超愛閱讀]

莊于萱 😊❤️謝謝莊于萱 的留言👍有機會，一定分享潛意識的神奇💕

[@牛超愛閱讀]

莊于萱 于萱，你好😊。這是我剛剛發佈的有關於潛意識的影片。希望喜歡哦💕kzbin.info/www/bejne/gXXQh6ynoph3ldU

[@athenachiu87]

兩星期才換一次床單太久了，我一般都是一星期洗一次

[@牛超愛閱讀]

Athena Chiu 😊❤️謝謝Athena Chiu 分享好的經驗👍👍👍您太棒了🌟相信您的家中一定非常乾淨整潔🌹🌹🌹向您學習哦🤝💕

[@MaggieHerman12]

说得太棒了

[@牛超愛閱讀]

Mag CY 😊❤️

[@katang5267]

牛超先生! 人如其名，您的极简主义集集都"牛"，每一集不同的主题都让我有"超"越想像的精准知识，让大家有美好的学习! 言简意赅是您的强项! 偶有佳句，以诗论文，画面清新淡雅! 观赏您的视频是一场知识与美感的盛宴! 欣赏您的用心与努力! 加油!↖(^ω^)↗

[@牛超愛閱讀]

Kat Ang 😊❤️非常感谢Kat Ang的赞美，不敢当🙏 看来我的父母给我取了个好名字🤣😄我一定会把您的留言转发给他们看看 倒是从您的字里行间看得出：您的文字功底不凡👍没有长年的阅读累积，是写不出这么漂亮的文字的👏 您的留言让牛超的频道蓬荜生辉！ 认识您是我的荣幸❤️📚

[@katang5267]

谢谢您对我的文字的鼓励! 😊我也很荣幸认识了您-书香四溢的文人!我的信手拈来与您的出口成章可是大相径庭! 😉 (我是爱书📚，不然怎么会拜读"牛超爱阅读"登门照访您这间藏满知识的黄金屋呢?! ) 我还在思索您这特殊的"网络艺名"有何典故呢! 🤔🤭 牛超真是您的名字吗? 请问您的贵姓是?

[@牛超愛閱讀]

Kat Ang 😊再次谢谢Kat! 🙏过奖过奖❤️ 牛超是我的真名。只是普通人，没有想过网络艺名🤣 我们一起继续阅读好书📚多多交流🤝

[@yuhsieh91]

想知道睡前能閱讀什麼書，大概讀多久比較適合，謝謝🙏

[@andyc5741]

yu H good questions. Would u plz share? Many thanks 🙏 @牛超愛閱讀

[@牛超愛閱讀]

yu H ❤️謝謝yu H的問題😊。睡前閱讀的原則：有意義但晦澀難懂的書📚，為了睡眠💤！閱讀的時間順其自然，有睏意就睡😴。詳細的原因，有機會，會做影片專門分享😊👍

[@牛超愛閱讀]

yu H Yu H， 你好😊。這是我剛剛發佈的有關於睡前閱讀什麼書的影片。希望喜歡哦💕kzbin.info/www/bejne/gXXQh6ynoph3ldU

[@KitsuneW]

老師可以出一集睡前閱讀的書嗎 ^^

[@牛超愛閱讀]

Kitsune W ❤️謝謝Kitsure的問題😊。有機會一定會做影片分享具體細節♻️先分享睡前閱讀的原則給你：有意義但晦澀難懂的書📚👍💤㊗️好

[@KitsuneW]

@@牛超愛閱讀 蛤？這樣不會睡不著嗎？

[@牛超愛閱讀]

Kitsune W Kitsure W, 你好😊。這是我剛剛發佈的有關睡前閱讀什麼書的影片。希望喜歡哦💕kzbin.info/www/bejne/gXXQh6ynoph3ldU

[@KitsuneW]

@@牛超愛閱讀 哇！謝謝老師 ^^

[@marleungchan5160]

thx a lot!

[@牛超愛閱讀]

marleung chan 👍😊you’re welcome! My pleasure ❤️

[@君-e6r]

想了解潛意識~

[@牛超愛閱讀]

Renee 😊❤️謝謝Renee 的留言👍下期影片就分享潛意識在睡眠中的神奇📚💕

[@牛超愛閱讀]

Renee Renee，你好。這是我剛剛發佈的有關於潛意識的影片。希望喜歡哦😊kzbin.info/www/bejne/gXXQh6ynoph3ldU

[@牛超愛閱讀]

😊你的睡眠💤還好嗎？是什麼讓你睡不好覺？寫下來，把你的煩惱放一放 📚更正一個影片中的錯誤：晚上7點 - 9點，心包經當令；晚上9點 - 11點 三焦經當令，此時又稱「人定」夜已深 保持心情安定

[@jessicasheng5953]

牛超愛閱讀 最近太多焦慮和不安。

[@andyc5741]

牛超愛閱讀 I’m worried about coronavirus 😒

[@牛超愛閱讀]

Issac Issac Hope we are all safe 🙏

[@牛超愛閱讀]

Jessica Sheng 😊❤️祝安康💕

[@vivi楊]

難怪最近一下水腫很多，因為早上4點起床上早班

[@采萱孟]

我第一個 簽到

[@andyc5741]

采萱孟 👍

[@牛超愛閱讀]

采萱孟 😄💕感謝采萱孟的支持！👍📚

[@13hehe]

吃饭睡觉。说来容易做起来难啊。想想自己很久都没有认真的吃饭睡觉了

[@牛超愛閱讀]

😊❤️謝謝您的分享

[@phoebec7943]

我两岁的小孩已经开始长期失眠，大部分晚上11-12点左右醒来，要熬3-4个小时才能再次入睡，昨天晚上10:30醒来，早上3:30才又入睡。我经常想死。。。好无助。。。

[@牛超愛閱讀]

謝謝Phoebe個人經歷的分享。希望影片能有所幫助。祝好！😊

[@emilyji6507]

最近睡眠质量急剧下降 这个视频来的太及时了

[@牛超愛閱讀]

Emily Ji 😊❤️谢谢Emily Ji 的留言👏👏👏太理解了！最近难免都有点睡眠小困难💤希望影片有点儿帮助📚💕

[@极简人生미니멀라이프]

早！

[@牛超愛閱讀]

极简人生미니멀라이프 ⏰☀️🌈早安😊极简人生미니멀라이프

[@andyc5741]

Hey mate. I’m very anxious 😟 about Coronavirus. Are you? Australia’s cases are getting more and more day by day. Currently it’s difficult to fall sleep 😴, especially worried am I gonna die for this? Or if I get infected what about my family?😢😅 Thanks for sharing! I will follow your tips. I need to have a good sleep, so I won’t be over reaction about this virus..

[@jessicasheng5953]

Issac Issac I’m the same... Hope virus could gone soon & everything back to normal.

[@s031058smy]

Stay calm and be positive! And be aware of the personal clearance and wearing the mask to protect yourself during this period of time, it will be alright:)

[@andyc5741]

Yvonne Sy 👍👍Thanks! Make sense! Cheers

[@牛超愛閱讀]

Yvonne Sy 👍👍Thank you, Yvonne! Excellent comment. Stay calm. Be positive. Stay safe!

[@Dumm11111]

要「極簡」 拋棄任何方法 包括道 想睡 就睡

[@牛超愛閱讀]

Minderwertige Rasse 😊👍Minderwertige Rasse ，您的觀點總是這麼犀利精闢。執著於道，便偏離了道☀️👍請繼續分享您的觀點，繼續向您學習📚💖

[@Dumm11111]

牛超愛閱讀 「奧卡姆剃刀」是個好論說 可參考 現全世界有「極簡意識」最明顯的是 日本與德國 尤其日本 德國 極簡建築也令人驚艷

[@牛超愛閱讀]

Minderwertige Rasse 😊💖Wow! Minderwertige Rasse 果然厲害！佩服佩服🙏應該好好向您學習📚您推薦的哲學理論一定認真拜讀☀️📚很開心認識您🤝請一定要繼續分享您的寶貴智慧🌟

[@Dumm11111]

牛超愛閱讀 要簡單 有諸多理由 最大理由有二： 1. 人生極短 如經言⋯如露亦如電 2. 解決問題的答案 常引來更大的問題 招魔驅鬼 沒聽說過？