【居家運動】普拉提腰背強化運動(入門篇) | Back Strengthening Pilates for beginners

[@vsanzx4675]

喜歡慢慢的❤❤謝謝教學

[@cuhkpain]

多謝支持🤩 希望可以養成恆常練習，仲可以下載「中大痛症」手機程式收看更多運動短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

[@singvivi7530]

這個很好

[@cuhkpain]

多謝支持😁 快啲下載埋「中大痛症」手機程式收睇其他運動短片 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp/

[@kingahking4004]

很有用啊!

[@cuhkpain]

希望各位Keep住日日都做啦！😁

[@unclechickenwing]

節奏好像快了點， 但功效很好， 腰痛真的有改善

[@cuhkpain]

多謝意見，同時希望持續嘅鍛鍊可以改善你嘅痛症 😃

[@zanss4583]

請問在哪裏可以學普拉提這個運動 ? 我們是長者!

[@yulinRrr]

睡前可以跟著您的視頻運動嗎？運動後是否需要拉伸？謝謝您！

[@cuhkpain]

多謝支持😁 建議安排睡前最少一至兩小時進行以上運動 亦可同時配合 下腰背居家運動短片作簡單伸展 kzbin.info/www/bejne/nWLEZWdqodWMp6s 運動過程中請量力而為，按個人能力調節適合自己的強度 😄 歡迎下載「中大痛症」手機程式收看更多短片😄 pain.sphpc.cuhk.edu.hk/mobileapp

[@yulinRrr]

@@cuhkpain thank you！跟著你的視頻完成運動後感覺很好 很輕鬆

[@sannachu3436]

👍🏻👍🏻

[@cuhkpain]

多謝你

[@sallyhui3787]

請問需要每日做嗎？ 一星期可以做幾多日為佳？

[@cuhkpain]

可按照個人能力, 慢慢增加運動次數😁