鶏むね肉とブロッコリーのフライパンチーズ焼き / 鶏むね肉、ゆで卵、チーズで高タンパク、ピザ風味付けで美味しい！

鶏むね肉とブロッコリーのフライパンチーズ焼きです。鶏むね肉は加熱しても固くならないように下処理&下味し、焼き目をつけてからブロッコリーと一緒に蒸し焼きにします。これに切ったゆで卵、ミニトマト、ブラックオリーブをのせ、市販のピザソースで味付けしてからチーズ蒸しにします。筋トレ定番のブロッコリーと鶏むね肉、ゆで卵、チーズでタンパク質をバッチリ摂れます。1人分タンパク質が34g、400kcalで、これは体重70kg位の筋トレ男子の1食のタンパク質量として十分な量があります。低カロリーでもあるので、主食を低カロリーにすればダイエット食にもいけるくらいです。そして出来上がりの見栄え、彩りがよく豪華に見えるので、フライパンのままパーティ料理として使えます。パーティ料理として使うときは他の料理もあるので、5～6人分レシピでいけます。クリスマスにもお勧めです。テキストのレシピはリンク先のブログをご覧ください。
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[@にゃい-d7l]

初コメです。 筑前煮レシピ、味も美味しく簡単で何度作ったか分からない位参考にしております😊 こちらもとても美味しそうです😋 今度作ってみようと思います！

[@kinniku3]

動画を観てくれてありがとうございます。筑前煮ですが、我が家でも定番化しています。最近はこんにゃく多目で作る事が多いです。 こちらのレシピは手軽に作れるパーティ料理って事で、サガテレビさんで作った奴だと思います。是非、お試しください。

[@CookingDaddy]

닭가슴살에 여러가지 건강야채와 함께 너무 맛있게 요리하셨네요...좋은 레시피 감사합니다. ^^

[@kinniku3]

動画を観てくれて、ありがとうございます！