【筋分解】アルコールと筋肉の関係性を徹底解説

[@ppmegane]

逆に24%しか低下しないのか、筋肉はつくやんって思うことにします

[@とう明]

アルコールで筋合成が十分に行われないとしても 筋トレ効率が下がっているからとサボらず 習慣が抜けないように筋トレを毎日することにしています サボり癖をつけない、ダンベルを取り落とさない程度に飲む量が控えられるといったメリットがありました

[@伊藤聡也-w5o]

もともと、お酒苦手な体質で良かった。 お酒は、一生飲まなくても大丈夫。

[@mamimumemow_sun]

お酒は飲んでしまったら思考鈍るし、セーブが難しい💦やっぱり飲まないがいちばんですね💦 自分も毎日自宅で浴びるように飲んでましたが、ダイエット始めカロリーつけるようになってから「アルコール」というカロリーが存在することを知り、そのカロパの悪さに減らすことを決意し、今ではチートデイと決めた日以外は飲まずに過ごせてます😊 アル中手前の私がアルコールを減らした方法↓ ①ビール、缶チューハイを買わない。 ②焼酎＋炭酸＋レモン汁だけのレモンサワーに切替える。 ③その日飲める焼酎の分量を事前に決めて計量カップで計っておく。(酒瓶に線ではセーブ甘くなります) ④「③」の量を徐々に減らしていく。 薄いレモンサワーでも全然満足出来るようになり、今では炭酸水、ノンアルビールだけでやり過ごせてます🙌 飲みたくない仕事上のお付き合いも、自転車での帰宅を理由にしたり、それでも勧められたら「健康上の理由(病気では無いが嘘じゃないw)」と言ってスルーできてます😂 元々めちゃ飲んでたんでしつこく勧めてくる方もいたのですが「医者」と言うワードをチラつかせるとほぼほぼ深堀されずに諦めてくれます😂 浮いた酒代で、ジムやパーソナルにお金かけられて一石二鳥🎉

[@MyproteinJP]

アルコールを減らした方法までご紹介してくださりありがとうございます！ダイエット頑張ってください！

[@たなか-r5g]

影響はあると知ってるけどやっぱり呑みたいよねぇ。平日は呑まないけど休日はやっぱり呑む

[@みゃあ-g5d]

酒やめたら腹ちょっと割れました。横八の字に縦線程度。

[@おカナ]

ハイボール好きで週3回程飲みますけど筋肉大きくなってますよ

[@gtk1822]

小野寺きちゃああ

[@ベニ浩司]

いけめん

[@hustlemuscle421]

酒飲むべからず！