【筋膜球放松详解】

很多兄弟姐妹问练完胸，肌肉很紧张怎么办？今天我给大家分享一下我平时的解决办法--筋膜球自我松解，不需要任何人帮助，对时间\场地\器械也没什么要求，简单又高效。胸小肌、胸大肌、三角肌前束、前锯肌、三头肌这些部位紧张的话，会影响运动表现，兄弟姐妹们也可以练后用筋膜球把这些部位松解一下，看看有什么效果

[@tanyongler7087]

很细致的教学 希望可以多更新筋膜球系列

[@lydiayang8847]

压住后上下动手臂更容易

[@dan314_]

教練請問下次有機會講解飲食嗎？謝謝

[@tanyongler7087]

凯哥主营在B站吗？

[@thebatmanwilly9109]

可以請問凱老師 ，為什麼我做任何動作 例如：啞鈴臥推、肩推、伏地挺身、引體向上 都是前手臂酸脹到無力，但目標肌群都還有力 ，老師您有遇過這種問題的學生嗎？ 目前健齡3年 體重90 骨骼肌43

[@user-kn6tt1wv6p]

你練多久啦?如果是初期這種狀況可能蠻常見的