【筋肉栄養学】タンパク質を取る適切なタイミングとは？常に作り替えられている体に定期的な摂取を！【新・バズーカ岡田チャンネル】

[@ミジンオキソア]

サバ缶とスクランブルエッグ（卵３つ）で、３５〜４０グラムのたんぱく質がとれます。朝忙しくてもすぐ作れるから👍

[@hyomakun80]

屁はどうですか？ 食べて4時間後から6時間後の　　　すごくありませんか？

[@user-ieffc]

@@hyomakun80 とてもすごいです。ブリブリ出ます。

[@あいうえお-j5z9o]

そしてとても臭いです

[@user-vq4bn2ft5z]

@@user-ieffc実も出てて草

[@fuk__25k]

脂質えぐいやろ

[@六連昴]

ホエイプロテインで胃もたれが 出始めた(機能性ディスペプシアもありますが)ホエイペプチドに 変えました。スルッと飲めるし プロテインバーも臨機応変に 摂っています。 食事は豆腐、納豆、卵、魚が 多くなっていました。 不思議なのはトレを継続する 内に、揚げ物や糖分の多いも のを知らない内に摂らないよ うになっていたことです。 便は匂いますが、便通好調で 続けていこうと感じています。

[@ひできち-m9z]

You are what you eat って言葉思い出した

[@ピロピロ-w8y]

シックスパックプロテインバーって脂質もほとんど無いんですね。 ディズニーランド行く時持って行こ〜！！ プロテインもペットボトルに入れて行ったら何も言われなかったし！！

[@exym9]

チョコ味買いました！

[@宅配ボックス買うたらええやん]

除脂肪体重じゃなくて体重かける２グラムですか？

[@籠華]

ダイエットしている時に体重×1.5のたんぱく質を目指しましたが、消化不良になって胃腸を壊すのでムリでした。一部プロテインにしましたが、それでも胸焼けします（病気で食べられないときも何度かプロテインを飲もうとしましたが、胃腸を壊して余計に回復が遅れました）。結局体重×1.2〜1.3が限界。プロテインはすこぶる体調が良く消化器官が元気な時でないと途端に体調を崩します。モノによるのでしょうか。コストコのPBのやつなんですけどね。

[@user-ieffc]

推奨量の何倍ものタンパク質を取ってるトレーニー多いけど、絶対何らかの障害は出るよ

[@brawnair8083]

一度に吸収出来るタンパク量があるって理論はもう関係ないの？ 除脂肪体重×~みたいな計算式あったよね？結局一度に30前後を3、4時間間隔って思ってるけど

[@uri6891]

NSCAの教材もう少しわかりやすく作って欲しかった

[@とし坂上]

ネアンデルタール人の私は、プロテインは、飲みませんけど普通の食事で大丈夫です！

[@屋敷大和-g8n]

胃で消化するのに４時間くらいかかるので、あまり細かく食事をとっても中途半端に消化不良になるだけ。１日４回４時間置きくらいがベストだと思う。おなじ論理でトレーニング中のＥＡＡ摂取もあまり効果ない。トレーニング前の食事で一緒に摂ってしまえばよい。小腸での吸収も～１３時間ほどかかるので、じっさい当日朝のアミノ酸値は前日夜の食事によるものになる。トレーニング中はグルタミンくらいで良いのではないか。

[@yuhja1266]

トレーニング中のeaa意味ないって人いるけど2時間ちょいトレーニングやる人ならわかる。 1時間過ぎるとパフォーマンス落ちてくるけどeaaとカーボ入れるとパフォーマンスが全然違う よって自分の視点だけで物事を判断するのは危険なのでやめよう！

[@yuhja1266]

あと気になるんだけどトレ中にグルタミン取るのはなぜ？ トレ前後なら分かるんだけどトレ中に取るとアンモニア出ちゃうから疲れるよ

[@オールマイト-r8o]

@@yuhja1266グルタミンはトレ後にしてる 前中どちらも、アンモニアでちゃうって習った気がして

[@smithst.9064]

@@yuhja1266 自分も最初そんな感じだったけど糖分だけで同じくらいパフォーマンス上がるからEAAはいらんと思うわ。 食後8時間とか12時間とか経ってトレーニングするなら意味あるんじゃない？知らんけど 正直競技ビルダークラスまで筋肉ないとカタボなんてそうそう起きん、大体グリコーゲン使って一時的にしぼむだけ

[@yuhja1266]

勘違いしてる人いるけどパフォーマンス上がるとは言ってないんだよね。 1時間くらいするとカーボドリンクだけだとパフォーマンスが下がり始めてバテ始めるんだけどeaa入れるとマイナスが0に戻り始めるんだよね。 俺はそれが実感あるかな

[@Rabbit_in_the_moon]

あれ？上げ直し？