【驚愕】ベンチプレスで99％の人が間違える練習方法【歴15年・元世界１による添削】

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ベンチプレスで100kg挙げる!!
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[@Ph4nia]

応募させていただいたふぁにあです。赤ペンありがとうございます！ フォーム確認して肩甲骨修正して100kg目指します！！

[@BURSTLIMIT]

ふぁにあさん✨こちらこそご応募ありがとうございました😊‼️一緒にベンチプレス楽しみながら重量伸ばしていきましょうー‼️

[@ryoshi4715]

動画を使って頂きありがとうございます！yoshiです！とても学びがあって、中間からの足の踏ん張りと「均等！」を明日から即取り入れて行きます！

[@BURSTLIMIT]

こちらこそご応募頂きありがとうございます☺️‼️yoshiさんのベンチプレスが更にパワーアップ出来ますように🔥引き続き一緒にやっていきましょう✨

[@キサチファーム]

@@BURSTLIMIT

[@ポン骨-q5z]

めちゃくちゃいい動画やん…

[@だもこい]

左だけ柔軟性、筋力ともに低くきいちゃうし早く疲れます😂 左がぶれてこない範囲で頑張ってみます

[@C中隊長]

左胸、腕ばかりが発達してしまい、左右差で悩んでいました。動画ありがとうございます😊

[@やんキム]

左が頚椎症どうしても左右差が出てしまいますが、やってみます。 根気ですね〜❗️

[@しよ-z5o]

「動きが悪い方に合わせる」 長年右の肩甲骨だけ上手く立てられなくて無理やりストレッチしたりして痛めたりしてたけど、、、たった今左をわざと緩めて右に合わせたらウソみたいに楽に挙がった、、、、うそだろ、、、、

[@pineapple6206]

毎回シャフトの右の方が下がり気味なので助かります。明らかに左の胸の方が発達しているので正に処方箋動画です。ありがとうございます。

[@takashi3333]

長文失礼します、場違いかも知れませんが。還暦の爺さんです（孫います）。 何時もトレ－ニ－の励みになる動画を楽しく拝見させて貰っています。 健康維持の為に40後半からジム通い、最初は元スイマ－なのでマシントレしてスイムという感じでしたが、 フリ－ウエィトの場所が気になり、50代から初ベンチ40キロを経験し、今はスイム中断でベンチメインです。 上手な方にベンチは全身運動だから上手く出来ると良いですよとも言われメインの筋トレ種目です。 動画でアレコレとレジェンドの方のベンチを見て参考に出来る範囲で意識して、肩の怪我もしたりしていますが、 気が付けば110までは挙げる事が出来て、今は再度の右肩治療しながら40から110まで取り戻しました。 目標は歳なので120で良いのですが、今は100を自由に操る様な練習をしています。 何時でも挙がる100、綺麗に挙げる100をテーマにしてセット組んでいますが、身体が硬いので、胸郭や腰椎が硬くストレッチをしつつも身体の柔らかい若い衆が羨ましいです。 怪我をしない範囲の重量で楽しめるベンチ、自己満足なので楽しい筋トレでベンチは今後とも続けていきたいです。やり始めたら2時間ほどアレコレ・・100でも止あり2秒を常に意識して、100以下だと3秒止めを努めていますが、呼吸が追い付かずで腹圧確保にて5本連続しか持てず苦労しています（ゆっくり受けて、丁寧に挙げるので）。 ケイタさんの動画でも勉強させて頂き、こんな爺さんですがエルボ－スリ－ブも検討して120を挙げてみたいです。補助トレは三頭メインで外、長頭、内、インクラインベンチ、ショルダ－プレスとしています。 脚はフリ－でなく、マシンのスクワットでしています（腰をやると怖いので）。 気が付けば177　88キロになってしまい2ＸＬのＴシャツを着るウザイ爺になりましたｗ しかし、ラックアウトは130まで練習していますが、100を超えると同じ5キロでも重いですね・・・ 高重量を挙げる方が凄い存在です・・200なんか抜けないてみなさん言っていますので、天性の身体と努力ですね。しかし、色々とベンチは奥が深いので面白い筋トレです。 世界に出てる方々の動画は非常に参考になり、出来る範囲内で意識、練習していける日々に感謝です。

[@sa8972]

完全に有料級動画😮

[@中山広太郎-l6b]

去年、どうしても左側が先に上がり右側をこじ入れる癖がついていました。 その対策としてセットの最後を、一呼吸してから止め有りテンポベンチでやっています。 しんどいですが頑張ります！

[@BURSTLIMIT]

左右差、一度癖つくとなかなか修正も難しいですよね😭今回の動画も参考になりますと嬉しいです🙈✨一緒に更なる重量目指して頑張りましょう‼️

[@norihitoyamori104]

こんばんは🎂

[@BURSTLIMIT]

こんばんは☺️🙏✨