「京都在住サブ3.5サラリーマン」～トンネルの出口を追い求めて〜

[@jrkawamu]

このような状況でもリアルな動画ありがとうございます。 大丈夫。またきっと走れます。

[@kyo-run-life]

こちらこそご視聴ありがとうございます😊 ようやく土日に少し走り出しました。ゆっくりゆっくり戻して行きたいと思います！

[@machazard]

梨状筋やっちゃいましたか。私もちょうど去年の今頃やりましたが、すぐに走れる程度にはなったけど、3ヶ月くらい痛みが残りました。脚を折ってうつぶせになるやつとか、仰向けで足を4の字にするやつとか、椅子に座ったまま足を組んで前屈するやつとかいろんなストレッチがあるので、こまめにやるしかないですね。腰の方は何なんでしょう？とにかく、焦らず、無理せずやっていきましょう。

[@kyo-run-life]

色んなストレッチを教わりました。仕事はデスクワークなので、座り過ぎにならないよう頻繁にストレッチするようにしてます。もちろん家でも暇があったらストレッチとマッサージガンです。効きそうな湿布も処方してもらいました。ゆっくりジョグから戻して行きたいところです😊

[@まごっち-f5p]

お疲れ様です 2週間のランオフって本当に勇気いりますよね。 私は、半月板損傷再発で、最近少しずつ痛みが引いてきてますが、まだ膝に水が溜まります。本当は、思い切ってランオフなんですが、体重の増加や秋レースに間に合わないのではといった焦りからか、騙し騙しランニングしてます。だから治らないんだろうとわかってはいるんですが。なかなか難しいですね。

[@kyo-run-life]

お疲れさまです！ 何が正解か分からないのがツラいところですよね。神様が「五日ランオフすれば完治する」って断言するなら大人しく休むけど、少しなら走れそうって思うと走るのがランナーあるある（笑）ウォーキングも治りを早くしてるのか、遅くしてるのか、謎です。悩ましいですね😂

[@walky2013]

こんばんは。 ちょうど昨年の私と似たような状況みたいですが、自分の時は歩くことすらままならない痛みに２ヶ月のランオフで秋分の日あたりからようやくジョグ再開で同じく赤れんがハーフに出場しましたよ。 当時のハーフのベストが今の京ランさんのベストよりも5分以上悪くて、実際その時の赤れんがハーフは105分だったので復帰時期次第ではありますけど、100分という目標設定は等身大のような気がします。 ちなみに私の場合その後11月の中旬にキロ5で30キロ走を出来ていますから、復帰後継続して練習できれば福知山は十分間に合うと見ています。 諦めずに頑張って下さい。応援してます!

[@kyo-run-life]

お疲れ様です。 そこそこ長く走ってるつもりですが今回のは初めての症状です。なかなか厄介だなーと難儀してます😅復帰の仕方も気をつけないと、無理したらすぐまた怪我に逆戻りしちゃいますね。 舞鶴ハーフまでにどこまで持っていけるか分かりませんが、本命の福知山に向けて無理せず進んで行きたいと思います！

[@RM-mb1vl]

今は無理せず…ですね😢 ウォーキングも良いですよね😊 本当にお大事にしてください！

[@kyo-run-life]

ありがとうございます！ ウォーキングが出来るだけマシだと思ってます。ストレッチにいそしんで、復帰は慎重に慎重に、ですね😊

[@junya75]

ランオフは確かに勇気がいりますね😢 私も左内くるぶしの違和感をだましだまし走ってますが、ランオフがなかなかできなくて、、、 怪我が早く治ることを祈ります🙏

[@kyo-run-life]

ありがとうございます😊 走らなければダメという強迫観念にはなかなか抗いがたいですね😅お互い早く良くなりますように🙏

[@カワサキマサ]

京ランさん、出口が見えてきたようで良かったですね。リアルな市民ランナー物語、故障中は、痛みがあるところをかばうから、違うとこが違和感出たりする時もありますね。 でも気付きがあるから、未来は明るいですよ〜。 久しぶりのジョグ楽しみですね！

[@kyo-run-life]

ありがとうございます😊 今回はなかなか本格的な故障になってしまいました。メドレーのように順番に痛みが移動するのは初めてです（笑） 今朝はちょっとだけジョグが出来て喜んでます。焦らず少しずつ戻して行きたいところです😄

[@たまのり-k1x]

お疲れ様です、中々しつこい症状のようですね、でもやはり無理なくがベストですね！無理して慢性痛ばかり抱えるのは辛いですからね また元気に走ってるのを楽しみにしてます！自分は明後日久しぶりのレース、かしはらマラソンの10キロ、京ランさんの分まで良い走りしてこようと思います！新レース用シューズも良い感じです、35分台前半目標です！

[@kyo-run-life]

お疲れさまです！ 今回の怪我は治りが遅く、と言うか痛いところが順番に変わって行くのが厄介です。この土日で少し走れました。無理せず様子を見ながらって感じですかね。 かしはらマラソン、楽しみですね。シューズも合ってるみたいでタイムが期待できそうです。私の分まで快走してきてください👍👍👍

[@suu2tube]

京ランさん、出口が見えてきてなによりです、ナイスランナイスがまん👍それにしてもはだしってすごい😅

[@kyo-run-life]

ナイスありがとうございます😊 もう大丈夫かな？って思ってもグッと堪えるのは簡単ではありませんね。あの辺は路面が滑らかなので裸足でも意外と大丈夫です👣

[@ルーマニアぱんだ]

アキレス腱はちゃんと治さないと かなり長引く故障になりますよ。 我慢して走り続け、もう10年くらい常にアキレス腱痛です。

[@kyo-run-life]

怖いですね😓アキレス腱は慢性化しやすいと聞きます。今のところ治った感はありますが、ストレッチを欠かさず、気をつけて見ていきたいと思います😌

[@トッシーです-e6d]

前回も言いましたが梨状筋症候群は長引きますからね。私は少々無理したら半年走れず、それからコロナに重なり、走力回復まで１シーズン。早めのランオフはナイス判断です。

[@kyo-run-life]

まず梨状筋症候群という単語を教えていただいてありがとうございました。コレについては確たる診断は出てませんが、たぶん該当しそうです。最悪、舞鶴ハーフに間に合わないかもですが、痛みをこらえて走るなど無理はしないよう気をつけたいと思います！

[@尚志藤井]

オレオです。こんにちは👋😃僕も去年の今ごろ、アキレス腱を両方、ハムストも両方痛め、歩くのも辛い状況でした。診察の結果、坐骨神経痛ではなさそうとのことで、何よりでしたね。でも、あまり長引くようでは、椎間板ヘルニアを疑ってMRIの撮影をされることをお勧めします。僕は、素人でも分かるような軟骨の飛び出しを確認し、椎間板ヘルニアと診断されました。薬の投薬(プレガバリンという名前の錠剤)の他、マッケンジー体操をして、早期の根治に努めました。ラン活開始は、去年の11月末でした。

[@kyo-run-life]

こんにちは😃 一応、レントゲンは撮ってもらい、骨の並びとかチェックして問題は無いと言われました。腰痛の方はだいぶ改善した感じです。まあ焦らず少しずつ復帰に向けて頑張ります💪

[@尚志藤井]

レントゲン撮ってチェックされたのであれば、確実にOKですね。無理されないよう、セルフケアは、しっかりしましょう！僕も、怪我の影響で、去年は神戸と加古川は諦めましたが、今年はしっかり走れてます。まずは、京ランさんが出場された、西宮武庫川ハーフを走りきることが目標です。

[@kyo-run-life]

今年は良い感じですね。武庫川は都合がつかずスルーしますが、砂煙と路面に苦しんだ記憶が😅頑張ってください！

[@尚志藤井]

@@kyo-run-life さん たまに武庫川に走りに行きますが、砂地だから、反発少なく走りにくかったでしょう。本当はダメなのですが、朝早く自転車専用道を走っています。武庫川河川敷では、毎月ロード記録会と「月例マラソン」という最長ハーフまでの距離の大会が定期的に開催されていますが、3年前の11月、ここの月例マラソン(ハーフ)が暑すぎてDNFしたことが有ります。当日、涼しくなってますように。