「井上浩」の肉体を作り上げた食事内容が衝撃過ぎた！！スペシャルコラボ企画／ゴールドジムアドバンストレーナー・井上浩選手【永久不滅のＩＨ式理論】PART⑥とりあえず最終回

【永久不滅のＩＨ式理論】
ジュラシックが最も影響を受けた男が
いよいよ登場！！
井上浩式理論＝ＩＨ式理論を
余す事なく語って頂きます！
※撮影協力　
【６PACK 】
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ジュラシック木澤のジム（愛知県名古屋市）
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#井上浩

[@CAT-ng5rr]

ゴールドジムで働く知人に聞いたが、井上さんはどんな質問にも真剣に答えてくれるそうだ。社員同士の飲み会中でも筋肉の話になると止まらないらしい。

[@白子-t8p]

井上さん食事適当なのにすごいなぁ やっぱトレーニングだ

[@hiroiumi7067]

トップ選手の方々が1.5〜2食で過ごさせれているお話を聞けてとても嬉しいです‼︎

[@user-gr9pt3qd6w]

栄養学は経済を回すための学問 こういう考えを持つ人も存在するからこそ面白いんですよねぇ。 考えさせられました。

[@muu5d]

本当にそう。流行り物や常識と言われる物などにはほとんどが利権がからんでいて意図して流行らされたりそれが常識だと思い込まされている。だからわいもプロテインやサプリに疑問があり自分の中で腑に落ちないのでとらない。食べ物は適当で主に米だがちゃんと筋肥大している。

[@nrpy09]

いやあ面白い。 「真理の探究」という学問の本義を彷彿させる、本日も本当に示唆に富む内容でした。 今回の「食事」のお話は、筋肥大効果を上げるためには1キロ当たり2~3グラムのタンパク質が必要だと思い込まされている方々からすれば衝撃的なのではないでしょうか。 しかし、当方が知る限り、コンテストビルダーの中に、井上さんのような食事法を採用している方がいないわけではありません。 例えば、あるJBBFのトップナチュラルビルダーの方は、腎臓疾患を有しており、健常者よりもタンパク質の摂取を抑えていたりします。 また、1日80グラム程度しかタンパク質を摂取していない方もいますが、県単位よりも広域のブロックレベルを制していたりするわけです。 パプアニューギニアの高地に住む方々の主食は、日本でいうところのサツマイモ。 朝昼晩これしか食べないのですが、体脂肪が少ないだけではなく、立派な筋肉質の身体をしています。 これは腸内細菌のなせる業だということは学術上判明していることですが、井上さんのご言説が示唆する通り、日本人の中にもそのような腸内細菌の作用で特段タンパク質を大量に経口摂取することなく、ハードなワークアウトを実現させることができれば、充分に筋肥大させることのできる方がいるのかもしれませんね。 そうでなくとも、筋肥大に「必須」なのは、実は専らハードトレーニングということなのかもしれません。 つまり、食事なんぞいい加減で適当でよいのだと・・・。 当方のような「米好き」にはたまらない夢のようなお話でした。 ありがとうございます。

[@momiji8]

なげーよ

[@からし-o1j]

@@momiji8 すげーなお前w

[@metalsuki]

天才がいたかぁ～？ 素晴らしい！

[@ustimakomu2503]

しかしながら、逆に言えば ちゃんと小まめに食事し、プロテインも適切に摂るなどしていれば 今よりももっと素晴らしい肉体だったのでは…とも思わされる内容でした。例えば横川さんや、他団体の方々で若くしてこのお2人よりも大きな肉体を手に入れた方々は、そういったところもキチンと出来た事が要因の一つとしてあるのではないでしょうか。

[@nrpy09]

@@ustimakomu2503様 コメントして頂きありがとうございます。 まず、貴殿のご指摘の点については、「そうかもしれないしそうではないかもしれない」としかいえませんし、「そうに違いない」とは全くならないわけです。 次に、例えば、井上さんを含め、当方が挙げました御3人とも、彼らが現在の食事法に至るまでの過程で、貴殿がおっしゃるような厳格でストイックな食事管理もなさっていたことがあることを、当方は確認しております。 そして、「ちゃんと小まめに食事し、プロテインも適切に摂る」といった手法は、以前のサプリメント開発や販売の黎明期の頃からありました。 そうでなくとも、かつてのわが国のトップビルダーの中には、「何であれ」世界で戦えるフィジークを獲得し、しかもトップに立った方々が複数おられたわけです。 例えば、須藤さん、末光さん、杉田さんなど。 彼らは、色々「条件」が同じならば我々日本人も世界に向かえるのだと誇りに思わせてくれたものでした。 いずれにしても、彼らとて筋トレ効果を最大化するための最適な食事法を模索する過程は当然あったし、現在でもそうなのでしょう。 その過程を経た上での彼らにとっての現在の最適解なのですし、当方のような一介のトレーニーからすれば、その過程でいわば一流のフィジークと名声を得られたのは「事実」なのですから、この限りにおいて、何ら否定すべきことはなく、専ら称賛して然るべきだと思う次第です。

[@ruchamaster]

井上さんの非常に知的な話に引き込まれます

[@kugetomohiro7888]

年内ずっとこのシリーズでも足りないくらいです😭✨✨✨⤴︎︎⤴︎︎

[@bow4wam931]

自分の父親は殆ど炭水化物しか摂らないのに凄いパワーとそこそこの筋量してます。 ちなみにウエイトトレーニングは一切しませんが力仕事をしており、一度にどれだけ持てるか、運べるか等の力比べは大好きです。 昔は乗用車をひっくり返せたそうです、本人の口からの聞いた自慢話ではなく実際その場にいたという人から聞いた話なので本当だと思います。

[@m_surf]

井上さんは佐賀で筋トレカリフォルニアさんの考えに凄く似てますね。　あの人もプロテインパウダーは一切飲まないし、肉も食べません。　魚と卵は食べるそうですがタンパク質を意識して摂取してないそうです。 それでも、あの素晴らしい体をしています。

[@クロドラウド]

井上浩さん。 爆笑やな🤣。 朝起きてプロテイン飲まないですね。 トレーニング後も飲まないですね。 基本プロテインは飲まないですね。 ゴールジムのスタッフなのに会社の売り上げで多くを占めるプロテインを全否定するとは。

[@krillin-krillin]

サプリ飲みまくってるのに体変わらない僕(笑) 筋トレガンガン頑張ります！

[@ふじわらひろき-o4x]

井上さん良いわ〜！ 面白い！ プロテインの話もびっくり！ サプリ依存症は、変えなきゃいけないかも。

[@Qzaki9]

井上さん筋トレ以外の話題も豊富だな

[@hastyedge]

野生味があるお話で大変面白いです。

[@TAR-09]

7:53 一日三食論エジソン発の話が井上さんから聞けたのが良かった😌

[@鈴木大輝-c9b]

凄い面白い動画でした。 また是非栄養の話お願いします!

[@みくた-p2v]

食べ物はどうであれトレーニングできてなければなーって笑いながら感じました。 人間は神秘的だなとも前回引き続き思います😂

[@ムキムキひのえうま]

私や井上さんの若い頃はプロテインが美味しく無かったです！まあ結局私はそのおかげてプロテインやサプリ無しでこの年までこれました！やはりデカくするのは高重量で追い込みトレーニングが一番ですね👍

[@hirarin-jy3bz]

理論が通ってるから正しいとは限らない。その見本みたいな話ですね！

[@田村敏幸-v2g]

井上さんの考えに、同感❗

[@skbo934]

井上さんの食事理論ぶっ飛びすぎ！！🤣✨

[@micca_bozu]

運動神経を裏切るだと⁉️ トレーニング編が楽しみすぎる‼️

[@40代トレーニーオジサン]

筋肥大はトレーニング強度！納得です☺

[@montjeu55]

井上さんみたいな人におれはなりたい。

[@pemuhei]

しいたけいっぱい食べてた恐竜さんかわいい

[@筋肉-w4e]

身体と実績がエビデンスですね

[@mario-vy5cg]

11:36 ボディビルダーの食事＝餌みたいなイメージあるけど、トップの人が食事を宴って表現してくれると、どんなに勇気づけられることか

[@よーよー-r5g]

人よりデカい筋肉が欲しいからタンパク質を積極的に摂取するだけであって、生きるため、いい体になるためだけなら別に必要ない。

[@frankkinpatu4594]

色んな意味で勉強になります！

[@セガール-e7h]

井上さんの話すごく面白いし どんな食事すればいいかわからなくなった笑 1日5食食べなきゃいけないとばかり思ってた…

[@029790]

IH式最高に面白いです。井上浩さんはゴールド茶屋町、ゴールド元町でお見かけしてて今はゴールド成田会員なんで後悔しかないです。今度から部位別IH式が楽しみです！

[@Pachi-Kin]

3:20ジュラシィッタケ木澤

[@ぽんぽ-s8i]

シイタケは面白いです笑笑

[@borigon]

これで筋肉ついてないなら笑いもんだけど、トップビルダーが言っているという事実ｗ ヒョロガリの論文２万ページよりも説得力ある

[@プラスエイト-r1b]

たとえが秀逸ですww

[@aluh8440]

オープニング速くていつも見れないから0.25倍速で見たけどそれでも速い😂😂😂

[@くろぴっぴ-m7v]

井上さんのパーソナル受けたことあります。 他のトレーナーにプロテイン摂取を強制され朝から鶏胸肉食えと言われました。 そのトレーナー結果出せてないのだから井上さんの方が説得力ありますね。

[@seekyon4207]

しいたけ含めキノコ類は腸内環境を整えるので筋肥大に効果的なの間違ってないかもしれないですね！ 折角沢山タンパク質摂っても腸内環境が悪くちゃんと吸収されなければ意味がないですから！

[@yuuuuuki2121]

現在でも生卵は飲もうと思わなかったです、、ww😂 だけど本当に井上さんの話面白いなぁ

[@yuuuuuki2121]

@Y えっ…

[@tomotakachi2]

井上さん、面白い。

[@かーず-y9o]

参考になります！

[@中沢祐太-o4m]

トレーニング動画みたいです

[@misosiru45]

結局、減量じゃないかぎり最大限のパワーが出せる食事を食べるのがいいのかな

[@Matilda.Matida]

超！ 超！ 超！ 面白い！ \( °ω° )/ 井上さん、ブッ飛んでるぜ！ 奇跡だよ！ こんな人が居たなんて！

[@specialone1702]

日本人の農耕の歴史はそれほど長くはなく実は狩猟民族であり、肉食だったが正解なんだけどこの話はマニアックで面白い

[@流浪のサイエンティスト]

私も、食事からたんぱく質、糖質（エネルギー）がとれていれば、ボディービルダーや競技レベルのアスリート以外は、プロテイン、アミノ酸とらなくてよいと思っています。当然運動前後のサプリメントもいりません（ただしBCAAのように運動前に飲むことで本当にトレーニング量が変わるのであれば別ですが）

[@頭痛ニキ]

それでいいよ。 まぁクレアチンは俺は効果てきめんだから飲むけどそれ以外は粉末プロテインすら飲んでない。 食事だけで十分。 知り合いのボディービルダーもこんな感じの人多いよ。 水分補給でBCAAとクレアチンしか飲まないらしい。

[@にっくねーむによろしく]

椎茸を3回も連呼されたらトークの内容が入ってこない！笑

[@ちゃん黒ゴマ]

明日シイタケがスーパーから無くなるな

[@shota6641]

犠牲者増えてて草

[@kugetomohiro7888]

ダブルスプリット、トレーニングを一定期間休んでしまうことになった場合のお話も聞きたいです❗️❗️

[@user-oq9ps7hy4b]

トレーニングルーティーンで腕の日って作った方がいいですか？？

[@大好き太郎]

杉田茂さんは筋肉を大きくするために金魚の餌をいっぱい食べてたらしいですw

[@neon2824]

要するに、米と肉食ってガンガントレーニングするのが最強ってことかな?

[@m.y.y1574]

自分は、ホエイプロテインよりもソイプロテインをかけたコーンフレークをおやつに食べてた時が一番巨大化したな。ウンコさんもその時が一番質が良かった。

[@なおき-q1i]

学生時代にタンパク質の計算なんかせず、部活でしっかり運動して満腹までご飯食べて寝たらデカくなったもんなー。

[@はんきょどん-k9r]

同じです 気使ってる今の方がなんか自分に言い訳しがちになってる

[@oo-pk9yf]

トレーニングの重量が伸びてればそれでいいという考えで、パワーを出すためのエネルギーとしてのトレ前と、リカバリーのためのトレ後しかしっかりとした食事を摂ってなかった時に調子が良かったのはこういうことなのかな

[@元気もりもり-z6b]

昔は相撲取りもプロレスラーも普通に米で身体大きくしてましたからね😅

[@hayato_fitness]

コメント失礼します。 高重量でガンガントレーニングするのは分かったのですが、レップ数は最低でも何レップしていますか？ 差し支えなければ教えてほしいです

[@ImYakisoba]

数とか気にする必要ない「重めぇな…」って思う重量を限界までやる

[@masato.s]

井上さんが松方弘樹に見えるのは俺だけ？

[@SUZUKI_masaharu]

アザミさんと話が合いそう

[@セブン-x6g]

たしかに。鋭いねキミ

[@かさまつかつみ]

井上さん昔のテレビでトレーニング直後おもいっきりプロテイン飲んでましたが。 ツナ缶詰やスルメ等。。

[@keigo2151]

私も夜抜きは大反対です。笑　経験上、続きません。 朝はバナナとプロテイン、昼軽め、おやつにプロテイン、夜にメインの食事で十分だと思います。 特にデスクワークがメインであれば、朝昼晩の3食は明らかにカロリーの取り過ぎです。 エジソンの行は、最高でした！笑

[@reikonobake]

5年後、本当にしいたけが有名になるかも。

[@かなたはるか-n9k]

この方の話を面白いと思う方は新発見をする可能性がある、否定して激怒してる方は老後にわしの若い頃はと言うだけになる可能性がある。そんな感じ。ちなみに日本が3食になったのは所詮あるけど昔より人々の活動時間が長くなったからなんだよね。なのでそもそも論として活動時間が短い人は3食いらない。たいした筋トレしてない人にプロテインもいらない。

[@マッハ呉爾之助]

これをもし中山きんにくんが知ったら、食事をあまり摂らない井上さん...きっとエイッ！されちゃいますね...www

[@krillin-krillin]

間違いないてすね(笑)

[@saidatomoya]

いわゆるTシャツ出してほしい

[@micca_bozu]

１行間違えて椎茸www 『お母さーん！椎茸もっとちょーだーい！！』

[@kueno9572]

典型的な自分の経験が全てでそれ以外の知識は信じないタイプですな。こういう人は簡単に騙されるんだよな。もちろん「俺は絶対騙されない」って言うんだけど。

[@giantmady]

ジムやロッカーで井上さんを見かける度に、デケェなぁって言っててご免なさい！ だって滅茶苦茶デカイんですもん,,,

[@ケイエイチ-h3l]

そうそう。夜ご飯は宴ですよね。まぁ、俺太ってるけど。

[@オシャレは体からだ]

サプリ紹介のCMや広告、全て詐欺だと思ってもいいと思う。 特にHMB。飲むだけで筋肉つく飲むだけで痩せる？それステロイドよりやべーじゃん😂

[@すがちゃん-c5g]

オフでも宴やるってことはオンの宴やばそう

[@学望月-q9k]

常に本当かどうか疑って尚且つ自分に当てはめてみてどうか考えてるんだな

[@woomuu4043]

１日2食にすると日本の外食産業の7割は潰れるらしいですね笑

[@TheMovieWalker]

日本の一日三食の習慣はエジソンのそれとは全く関係ないですけどね 大体1700年頃には庶民の間で一日三食の習慣が出来ていた国なので

[@1プラー]

結局 プロテイン BCAA飲んでるし

[@tagameter]

まぁそれしか食えない環境だと腸内細菌のバランスが特化して、たんぱく質を合成するってのはありますから米が好きで好きでたまらんならそれもいいですが、他人にはあまり進められないですよね。

[@kua1103]

きんにくん、絶句ちゃう？

[@ルー大柴-n1h]

どんどんソファーに沈んでく

[@たぃぃ]

自分の友人もアレルギーでタンパク質全然摂って無いのにゴリラっすね、、何でだろと思ってたけど、、タンパク質って実はそんな必要じゃないのかなぁ。

[@菊井勇佑]

多くはないにしろ米にも少しのタンパク質は含まれてますしね🤔　トップビルダーの食事量なら結局まあまあのタンパク質は確保されてるとは思いますが…なんにせよ新鮮で面白いエピソードですよね笑

[@me4220]

しいたけスーパーから消えた

[@パブリック瑛太]

ガチで最近プロテインとマルチビタミンしか飲んでないは、高校生で筋トレやってるやつ少なすぎてクラスメイトからは、アイツ何してのとかアイツ頭おかしいとかなんで学校の帰りにゴールドジムいくのとか、めっちゃくちゃ言われてだけど最近言われないな、どうしたのやら筋肉がデカくなりすぎて高校生と思われていないのかなあ？　ヤーハッ

[@たらたん-g1j]

筋肉0.1gでも増やすためにサプリメントを飲む

[@オニゴリラ-w1m]

2こめ

[@かさまつかつみ]

若さという不器があったから、自慢気に語るなら木澤さん今もプロテインペプチド飲むの止めてみてください。

[@user-seidoutatemekamen]

成長期のおかげで筋肉ついただけだったり 30過ぎから始めても同じように成長するのかな？

[@meathead-life]

栄養学は口から入ってその先は考えてない？それはさすがにテキトーな事言い過ぎですね、、、ちゃんと分解から吸収率まで網羅されてますよ、、、

[@meathead-life]

栄養学は口から入ってその先は考えてない？それはさすがにテキトーな事言い過ぎですね、、、ちゃんと分解から吸収率まで網羅されてますよ、、、