筋トレ初心者でもできる!ジムで行うお尻トレメニュー6種目！

[@kkimu9692]

やっぱ安定感 なんだろ…品があって ほんとうに綺麗

[@moana711]

とてもかわいいです。話し方も大好きです☺️いつも素敵な動画ありがとうございます🤲🏻

[@もな-m5b]

はじめのトレーニングが出来てきたら次の段階にチャレンジしようと思えます。このようなメニューありがたいです。

[@1231ゆゆゆ]

最後の種目ばちばちにお尻の横に効いてくれて好き！！！！

[@nemuiii4]

レイチェルさんのおかげで飽きずに続けられるし、ハムか四頭筋を鍛える日にチョイスを変える事も出来て楽しいです！ありがとうございます!

[@AF-ni2fq]

種目別 トレーニング用でコメント残させて頂きます！ 0:31 squats 1:25 split squats 2:12 hip abductions 2:37 hip thrusts 3:23 straight leg kickbacks 4:14 lying hip abductions

[@japaneasyyuka]

今日もレイチェルさんのビデオ見て、やる気出てきたー！ジム行ってこのメニューやります！いつも大好き！ありがとう！

[@aoi5849]

永久保存版だーー😍

[@黒田佐知子]

筋トレはじめてから1年半位経ちますが、お尻の垂れ下がりがなかなかなくならないので、悩んでいたらレイチェルさんの動画を見つけて、バンドを購入しようと思ったのですが、売れ切れみたいで… 次回はいつ頃販売予定ですか？

[@osakanamgmg]

レベルによってトレーニング方法複数提示してくれてるの有り難いです❣️

[@mmm_rg]

レイチェルさん動画更新ありがとうございます！ 今日ちょうど脚トレだったので動画からモチベいただきました！🔥🙏そして各種目の解説ありがとうございます🥹 レイチェルさんのベンチプレス動画見たいです！ベンチプレスチャレンジでも、解説動画でも、ただただベンチプレスやってるところ流すだけでも、なんでも！🔥インスタかっこよかったです！！🤙👏 そしていつの日か、10000kcalリベンジ見たいです！🍩🍕笑 今日も可愛いかった😊✨けど、トレーニングはかっこよかった！！🔥

[@lisaa.333]

また最高の水曜日になりました😍

[@ブロスタ-w3c]

ヒップスラストお尻にに多少の力は使ってるけど、筋トレになるほど負荷入ってなくて腰の筋トレしてるみたいになる。どっかでフォームエラーしてるんだろうけど、むずい

[@まっちさんさん]

分かりやすいし日本語すごく上手

[@tmt102]

上部の種目はマシンのアブダクションしかないですか？なんか形が平らになって困ってます。。

[@まどか-r5w]

相変わらず可愛い～😊♥️ お尻鍛えたいので参考になります🍑🍑🍑

[@kk-dq4yf]

何回を何セットやりますか？

[@YUMI-pz2dl]

わかりやすい(^ー^)実際やり始めて迷いそうな足や膝の向きまで、細かく教えてくださるのが好きです。レイチェルさんの他の動画でしていた、お尻トレに入る前のウォーミングアップも地道にやってますよ～^^

[@kamr_]

自分用　 スクワット0:45

[@mayya4813]

レギンスはどこのものですか〜？？🥺

[@miffy_dayo]

1:27 sprit squats（お尻下部） 4:15lying hip abduction（お尻上部中臀筋）

[@中江修]

足に巻くやつかっこいいですねぼくもほしいです買い方を教え下さい。

[@rina-k1w]

ネックレスかわいい❤ Rだからレイチェルさんのやつかな？

[@ジャンボジェット-k]

良いおしり

[@Wheelio]

Not gonna lie, I honestly watch your videos and get motivated to do legs since you got great legs. 👍 Otherwise I usually just dread leg day. 😂

[@lynn6768]

どれくらいの重量でやってるんですか？

[@rashidmatthewshall_fitness91]

❤❤

[@matsunohiroki105]

女子ビギナーに最高の教科書！ あと、「よし」がめんこい☺

[@Rashid-l1v]

😊❤

[@hakkaku_]

❤️❤️❤️

[@松茸-e7f]

3:43

[@しおり-m7d]

C COFFEEのCMのナレーションがレイチェルの声にしか聞こえないのわたしだけかな？？

[@なかゆう-d2d]

男だけどこれやろう

[@thejunkim1356]

잘하겟다

[@雨-z8w]

2:39 、4:16

[@sunchi_9966]

3:58 4:57

[@a030104814]

乒乒乓昂趴趴趴趴

[@ふぉーまるはうと-b4x]

日本人ってだんだん変わってきてるけど未だにお尻小さいほうがいい！って人多い お尻でかくしたりハムでかくしたりするの流行って欲しい、お隣の韓国ではもう流行ってますよ

[@世間に許して貰えなかった男]

かわいくなった？

[@おがくず-s5l]

レイチェルさんが好きすぎてほんとに頑張れます！

[@thejunkim1925]

하고싶어

[@おがくず-s5l]

クビレを作るためにオススメの種目などあれば動画にして頂きたいです🥺❤️