【筋トレ初心者に伝えたい！】最初に知ってほしい3つのこと

[@exjsss]

たしかに！！！ ガチガチに硬かった私でもジムに通って半年間、必ず運動後15分ストレッチし続けたら開脚床ぺったりだし、筋肉痛も減った！スクワットもしっかり腰落とせる！！！大事！ にしても、みやこさんが綺麗すぎてずっと見てられる、、👼🏼

[@yuxd4634]

共感しかありません✨ ストレッチの大切さ✨最近、身に染みてました！ 重量扱うよりもストレッチのお陰で理想のシルエットに近付きました😭✨ みやこさんの今されているストレッチメニュー知りたいです✨✨✨

[@kimyukyu1472]

トレはじめて2年くらい経ちました。いままさにもも裏、肩甲骨周りの硬さの壁にぶち当たってます…

[@user-ji9jv4hr7t]

マッサージガンとても良いですよね☺️筋トレ頑張ってるのに足が細くなるどころかだんだん太くなってるーー😂ってなってたんですけど、マッサージガン買って毎日お風呂上がりに筋肉ほぐすようになってから、筋肉の強張りが軽減されて、キレイなラインになってきました🦵！ もちろん手でも良いんですけど、マッサージガンだと手が疲れずに何かしながらできるので本当に便利👏👏マッサージとストレッチは大事！

[@龍熊-r6v]

私は柔軟性向上の為ジムを始めました　ただストレッチだけしてると 腰とか潰してしまいます ので適度に筋トレをして 後はストレッチしてます

[@いっちゃん-j7f]

今月からジムトレ初めて、脚が開かないって実感してました。 絶望的に体カタイので柔軟を頑張っていこうと思います！

[@AK-gw4bb]

どれも重要視してませんでした😱これから見直して筋トレがんばります！！

[@yuki.00081]

みやこさんの動画すごく参考になります！もっといろんな知識教えて欲しいです❤️❤️❤️

[@naginagi6671]

筋トレ始めました❗️続けていくとわかることってありますよね。最初から知ってれば倍速で‥っていうの、本当にね。どの世界もそうだと思います😔教えて下さりありがとうございます。

[@naolinda3198]

筋トレ前のストレッチ動画を撮っていただけたら嬉しいです! 静的とか動的とかあって何をしたらいいのかわからなくて🥺

[@panke-ki.daisuki.1104]

筋トレ前は動的、後は静的をやっています。

[@裕子菅原-x7o]

初めてコメントします。 最近、勉強になるのと素敵だなと思って見てます。 筋トレを始めたのは５年位です。 本格的に週5回で行き始めたのは一年位前です。 ストレッチをしたほうがいいことはなんとなく知ってましたが、絶対したほうがいいとまでは思っていませんでした。 筋トレを本格的に初めて明らかに体が変わりました。 ただ、最近肩が痛い事が多くて悩んでいます。 ストレッチ不足だったのかもしれません。この動画を見たので、ストレッチを取り入れようと思います。 ありがとうございました。

[@ate7446]

初めまして、とってもおキレイだなと思って憧れています❤ 筋トレ始めたばかりです。ストレッチですが、筋トレを始める前と後、どちらでやればいいのでしょうか？

[@unadue]

60代女性です。私はお腹からバストにかけて脂肪がついていて標準プラス10センチ以上あります。ヒップはプラス数センチ、他の太腿や、腕、首、顔は細いです。美容体重の人のサイズと同じです。ダイエットもしたいですが、ボディメイクにも興味があります。それで、別に私の体形向けでなくてもいいのですが、初心者にいいメニューを主にダンベルとベンチを使った家でも出来るものを中心に組んでいただいて、それを細かに説明した動画をあげていただきたいです。それぞれ１つずつでいいので、何本かにわけてください。前にとっていただいた、ブルガリアんスクワットの動画はいつも拝見させていただいています。

[@bunnyj9924]

忙しくジム行けるのが週１又は二週に一回の時もあるので😢全身メニューでやってます。 ジム行く日少なくても分割でやった方が良いですか？😢

[@孝男中田-e2i]

お疲れ様です👋😃💦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチ大事です。説得力有ります‼️☺️

[@まみ-h3n4d]

参考になりました❤ ありがとうございました✨

[@itigodaifuku]

わ♡たのしみ！

[@yumimeso6674]

本当にそうですよねーー 自分も初期はそうでした。

[@ぷにきんぐ-v1i]

ふあー、、美しい、、ただただ美しくて話がなかなか入って来なかった、、❤️

[@KANNA-c5i]

みやこさんめっちゃ綺麗〜 私も前髪伸ばそうかな

[@anpanmanDXwww]

すごい参考になるし、しかしすごい美人だ

[@ごんともしき]

なんか一段と美しい…

[@Michelle-qn2fu]

参考になります！

[@にゃんちゅーのマジチュー]

みやこ 今日もかわいいぞいっ！

[@tarosuke870]

みやこさん、ダイエットのためジムに通い始めました。筋肉は相当ないです。それでも分割で筋トレを行った方が良いでしょうか？お返事おねがいいたします。(私は下半身デブです😅)

[@tentenpa1]

ストレッチ！抜けてました。やります

[@panke-ki.daisuki.1104]

Miyakoさん、初めてコメントさせていただきます。 わたしは自重トレですが、いつもMiyakoさんの動画を参考にさせて頂いています(^-^) 炭水化物の大切さは以前の動画で知りました。 鍛える部位を分割していて、ストレッチも毎日やるようにしていたので「Miyakoさんもそうなんだ〜！」 と、とーーーっても安心しました🍀 これからも有益な情報をよろしくお願いしますm(_ _)m

[@ANDY-px3cb]

好き♡

[@tuki274]

ダイエット中に炭水化物20gはさすがに少なすぎるかも、、、 タンパク質が体重×2〜2.5g 脂質は体重×0.5g〜0.7g そして残りが炭水化物になるから、炭水化物せめてでも3桁行かないと摂取カロリー少なすぎてダイエットはできるけど、筋肉も同時になくなってしまうよ でもこの動画で挙げられてる食についての意識は間違ってない！ ジム仲間で先輩がいればまた違うけど、いなかった場合はほとんどの人がつまずくポイントだと思う！

[@MiyakosChannel]

ダイエット中の炭水化物20gは一日の摂取量ではなく、トレーニング中に摂取する炭水化物量です^ ^

[@楊政儒-m9o]

CUTE

[@kanlanes1965]

股間が筋肥大してきたので失礼します