【筋トレ初心者向け】このジムルーティンで効率良くトレーニング！

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ジムに入会すると、数あるマシンや器具をどう使ったらいいのかわからないですよね。また、ジム初心者の場合、どのトレーニングをやって、どれはやらなくてもいいのか判断も難しいと思います。
そこでこの動画では、ジム初心者がどのようにジムを効率良く活用して、トレーニングしたらいいのかを知ることができます。
#ジムルーティン #筋トレ初心者
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[@HiroshiIto369]

ジム初心者です。ダンベルやバーベルが並んでいるフリーウェイトのエリアは初心者的に本格的に感じて、敷居が高くなかなか入りづらいと感じていたのですが、このようなトレーニングメニューなら私でも入っていきやすいなと感じました。 大変勉強になりました。早速やってみます！いや、やります！！ありがとうございます。

[@kamalo991]

ある施設では、いきなり冷えた身体にストレッチはよくないので、まずジムに着いたら、バイクなど負担の少ない有酸素系のもので軽い負荷で5～10分程度身体を温めてからストレッチに移行するのがよいといわれましたが、その必要はないとのご見解でしょうか。