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AEGYMの日常【筋トレ・ダイエット・フィットネス情報】
Күн бұрын
Пікірлер: 252
@坂下幸太郎
8 ай бұрын
ジムに通い始めて3ヶ月です。とりあえず全ての器具を50回1セットずつしている感じです。下半身だけは100回にしています。有酸素運動はしてません。お風呂に入る時に自分の身体が格好良くなってきたのを見てモチベーションを保ってます。今回の動画を参考にしてメニューを考えたいと思います。ありがとうございました。
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます! 50回や100回というのもなかなかすごいですね! トレーニングはもちろん目的によって色々なやり方がありますので「これが正解」というのも難しいですが、もし連続で50回や100回できる重さですと軽すぎる可能性があります。ぜひメニュー参考にしてみてください🙋
@無名_0703
4 ай бұрын
@@aegymストレッチってどうゆうことしてますか?
@aegym
4 ай бұрын
@@無名_0703 コメントありがとうございます! ストレッチは下記の動画で詳しく解説しております。ぜひ参考にしてみてください。 [ダイナミックストレッチ・動的ストレッチを紹介!] kzbin.info/www/bejne/kHiaYaJmh8ygpas
@lL-mc4to
Жыл бұрын
これからジムに通おうと思う初心者です。大変参考になりました。この動画を保存して何度も繰り返し見させていただきます。 ありがとうございました。
@aegym
Жыл бұрын
嬉しいコメントありがとうございます! 参考にして頂ければ幸いです🥰応援しております!
@yunohiragi5626
2 жыл бұрын
今までいろんなジムの初心者講座見ましたが一番わかりやすいと思いました! どこを鍛えるべきなのか、何回やればいいのか、どの順番がいいのか全部詰まってる動画ってなかなか無かったのでとってもいい動画だと思います。 これを参考にしながらジムに頑張っていきます!動画作成これからも頑張ってください
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! コンテンツ制作の励みになります! ジムトレ一緒に頑張りましょう!
@ネコ-c2y
Жыл бұрын
明日初めてジムに行くのでめちゃくちゃ不安だったのですが、この動画で不安が全部解消されました! 習慣化して1年後にかっこいい体になってきます!!!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 参考にして頂ければ幸いです🥰応援しております!
@Sakagam
Күн бұрын
今度初めて行こうとしてるジムがまさに近場の24時間ジムで……全て分からない初心者なので詳しくて助かります。
@aegym
20 сағат бұрын
コメントありがとうございます! 24時間ジムは(特に大手は)説明や案内が少ないですからね…。 ぜひ参考にしてみて下さい🫡
@センチメートル
12 күн бұрын
パーソナルに通っていますが回数減らして24時間ジムも入れようと思ってこちらの動画に辿り着きました。 多くの人がいる場所なので迷惑にならないようにとかマナーを考えていたら躊躇して入会まで決断出来なかったのですが、チェストプレスの説明で「前方のマーが」で勇気出ました!近所のジムではありますがジムの入会してきます。勝手に勇気もらいましたがありがとうございます!動画すごいわかりやすかったです。参考になりました。
@aegym
12 күн бұрын
コメントありがとうございます! 「前方のマー」を気に入って頂けるとは思っておりませんでした(笑)嬉しいです! ジムのひとり立ちデビュー!大きな一歩ですね!ぜひ一緒に頑張りましょう🤩
@watakuni11
11 ай бұрын
こーゆー解説してくれる方を探してました。ありがとう。昨日からチョコザップからティップ系に移りましたが今回移籍した大手ティップ系も説明なし。ホントこーゆー説明嬉しいです。
@aegym
11 ай бұрын
コメントありがとうございます🥰 良かったです!ぜひ参考にして頂けたら幸いです!
@ジェイソンステイサム-w8q
Жыл бұрын
初めてのジムで最初は何したら分からず調べてたらこの動画にたどり着きました。 とても分かりやすかったです。
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 初めての時って不安で悩んじゃいますよね! 参考にして頂けたら幸いです!
@maikyandayo
Жыл бұрын
明日ジムデビューするので、この動画のおかげで少し知識をつけて行くことができるので少し安心です!! 初めてで緊張してますが、習慣化できるようにがんばります✊
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます🥰 良かったです!ぜひ参考にして頂けたら幸いです!
@ryogames4745
Жыл бұрын
宅トレだけでジム行こうか迷ってたものです。ジム行く=ベンチプレスやるみたいな勝手な想像で思ってましたが、これなら継続できそうです。
@aegym
Жыл бұрын
ジムって結構ハードなイメージありますよね😂 ぜひ参考にして頂ければ幸いです!
@jagaacjagaa6617
Жыл бұрын
今日はジム初日で不安だったけど、これをみて安心しました。これからお世話になります。
@aegym
Жыл бұрын
そう言って頂けると何よりです! ぜひ一緒に頑張りましょう!
@無名_0703
Жыл бұрын
どうでした!?🎉
@pipipiqq
Жыл бұрын
色んな初心者向けのKZbinを見てきたけど1番わかりやすかったです! モチベが上がりました!!明日からまたがんばるぞー✊
@aegym
Жыл бұрын
そう言って頂けるとこちらもモチベがあがりますー! 頑張りましょう🥰
@義-x1x
Жыл бұрын
初心者にとてもわかり易いし、初心に戻る時にもわかり易いと思います!ありがとうございます!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます🤩 初めての方向けに考えていましたが、確かに初心に帰る意味でもぜひ参考にして頂ければですね!!
@kakakakakatsu2719
2 жыл бұрын
たまたま辿り着きましたが、この動画はわかりやすい!素晴らしい。ポイントの絞り方、解説の内容、長さも絶妙です。 住まいから遠いので佐野にはいけないのが残念ですが、チャンネル登録しますから、これからも、初中級者目線で為になる動画を期待しています。
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! またチャンネル登録もありがとうございます! コンテンツ制作の励みになります!
@たらこたら-r1j
10 ай бұрын
今日人生初めてジムに行ってみました。どんな風に使うかわからなくてドギマギしました🌀なんとか適当に終わらせ帰ってきてこの動画を見たらとてもわかりやすく明日も行きたくなりました!!ありがとうございました😊
@aegym
10 ай бұрын
ジムデビューおめでとうございます! またコメントありがとうございます🤩 初めてのジムは何が何だか分からないですよね😂参考にして頂けましたら何よりです!
@はる-y7f
24 күн бұрын
今日ジムを予約して来ました♪ このジム初心者を みさせてもらって、やってみようと思いました。 ありがとうございます😊
@aegym
24 күн бұрын
コメントありがとうございます! それは大きな一歩ですねー!嬉しいです😌 ぜひ一緒に頑張りましょう!
@totori5515
8 ай бұрын
昨日からジムに行きはじめたんで助かる 初日から間違えてランニング全力でやった後に筋トレやってた
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます😄 全力ランニングやりがちですよね!決して間違えと言う訳でもないですが、筋トレ先の方が効率は良いかなと思います!
@yuko7099
Жыл бұрын
話し方や説明が頭に入りやすかったです😊勉強になりました!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 参考にして頂けたら幸いです!
@bread_roll100
Жыл бұрын
分かりやすかったです! かなり噛み砕いた説明でありながら初心者にとって必要な項目はしっかり揃っていて参考になりました
@aegym
Жыл бұрын
嬉しいコメントありがとうございます! 参考にして頂ければ幸いです🥰
@jun-hy7iz
3 күн бұрын
近くにゴールドジムがあれば初心者は絶対ゴールドに行くべき。 マシンの使い方から目標のためのメニューも作ってくれる。
@aegym
3 күн бұрын
それは確かに間違いない! 昨今の格安ジムも良いですがゴールドさんは値段だけのサービスがありますね!
@おくり-u3i
Жыл бұрын
ここ最近生まれてはじめてのジム行こうか、ずっと迷っててこちらの動画に辿り着きました! 初心者にもとても分かりやすい内容でした✨ やっぱりジム行こうかな〜🫣
@aegym
Жыл бұрын
コメント&ご視聴ありがとうございます! 見学や体験を行っているジムもありますので、一度お近くのジムに行ってみるのはアリだと思います😁
@砂川朝恭-l2d
6 ай бұрын
凄い参考になった。今晩のジムが楽しみです!
@aegym
6 ай бұрын
コメントありがとうございます✨ ぜひ参考にしてみてください😊
@180sxfrenchbulldog4
Жыл бұрын
今まで筋トレ前のストレッチを動的、静的混ぜてしてました💦 筋トレ動画は見たこと無かったの反省してます!ありがとうございます
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます🥰 静的ストレッチも決して悪い物ではないのであまり気にせず(笑) こちらの動画もお勧めです↓ 【筋トレ前の動的ストレッチを紹介!】 kzbin.info/www/bejne/kHiaYaJmh8ygpas
@国士チェッカー
11 ай бұрын
編集めちゃくちゃ見やすくて好き
@aegym
11 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😂 編集も頑張ります!
@ぱるめ-n9t
4 ай бұрын
この動画をきっかけにジムへ入会して来ました!全くの初心者なので、動画の通りに暫くは頑張ろうと思います! 素敵な動画をありがとうございました!
@aegym
4 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます😆 ジムでの不安や疑問点が少しでも解消されたなら幸いです! ぜひ動画参考にしてみて下さい!
@るち-r2l
2 жыл бұрын
わかりやすかったです。 大体こう言った話をされる方って、初心者向けと言いながら専門用語が多く、全く初心者目線でないんですよね。 チャンネル登録したので、これからもわかりやすい解説と、ためになる話をアップ待っています。
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! またチャンネル登録ありがとうございます! コンテンツ制作の励みになります!
@mitomagicool
Жыл бұрын
こうゆう動画ほんと助かる。高評価10回くらい押したい
@aegym
Жыл бұрын
ご視聴&嬉しいコメントありがとうございます🥰 高評価を無限に押せる機能欲しい٩(´꒳`)۶
@ay8758
9 ай бұрын
道具なし宅トレで100kg台から80kg台まで落としたものの、筋力に不安がありジム通いするか悩んでいたところにこちらの動画と出会いました。マシンの名前も分からないような初心者すぎる初心者にも分かりやすい説明で、本当に助かりました!初めてのジム楽しかったです!重量設定に不安があるまま帰宅してしまいましたので、次はもう少し重くしてみようと思います。がんばります!
@aegym
9 ай бұрын
コメントありがとうございます! 少しでも参考になったのでしたら良かったです🥰 宅トレで80kg台まで落としたのも素晴らしいです!ここからは+ジムトレでさらに幅が広がりますね! 応援しております!
@kjnjnjn7877
Жыл бұрын
高校です とても参考になりました これから行く予定なので がんばります!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 高校生!伸びしろしかない🤩 ぜひ参考にしてみてください!応援しております!
@kumayaro2008able
Жыл бұрын
はじめまして。 先日24Hジムの契約してきました。初心者なので、とても為になりました。 メインは減量と生まれ付きの猫背矯正も兼ねて、背中の筋肉を中心に頑張って行きたいと思います。
@aegym
Жыл бұрын
ジムデビューおめでとうございます! 少しでも参考にして頂けたら幸いです! 一緒に頑張りましょう😁
@たすたす-k8q
Жыл бұрын
これからジムに通おうと思い、この動画に辿り着きました!わかりやすく丁寧な解説ありがとうございます😭
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ参考にしてみて下さい!
@tokomakanata5979
Жыл бұрын
これ! これ! これよ! こーゆー動画を待ってた! ありがとうございます。 ほんと神✨
@aegym
Жыл бұрын
神格化して頂きありがとうございますww 参考にして頂ければ幸いです🥰
@LmaololXD_
4 күн бұрын
ジムに加入したわいいものの、何をすればいいのか分からず闇雲に走ったりして億劫になっていたのですがこの動画のおかげで続けられそうです
@aegym
3 күн бұрын
コメントありがとうございます! ぜひジムを使い倒しちゃってください😊
@bryce3214
Ай бұрын
先日ダイエット+自分を好きになる目的でジムに入会し、何をしたらいいのか分からず探していたら見つけました。器具の名前言われてもわかんないなーって思っていたら動画付きだったためとても助かります! ジムの場所がいい所がなく少し遠くなってしまいましたが頑張ります💪
@aegym
Ай бұрын
コメントありがとうございます! 「自分を好きになる!」良いですね🙋ぜひ動画参考にしてみてください! ジムに慣れてきましたら、ぜひこちらも参考にしてみて下さい。 【初心者から中上級まで!お勧めメニューを解説!】 kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@おじサンタ71
8 ай бұрын
いや、実に的確なアドバイスですね。私も筋トレ始めて半年ですが、まさにその通りですね。 週6で毎日行ってますが 始めはウォーキング6000歩をKZbin見ながら毎日歩いて帰ってました。 つらいと感じると続かないのでその前に止めて帰る。 毎日歩く習慣が出来たらマシンも始め最低の重さで20回。 つらいと続かないので軽めで。ただその重さをスマホにメモして置いて一週間後少しだけ重くしてみる。 そのうち前回より重い物を挙げられると嬉しくなってやる気が出る。記録をとって成長を感じるから続けられる。毎日行くと決める事で嫌とか良いとか思わず今日はどんな運動しようかと楽しみになる。大切なのは無理をしないで気持ちいい汗をかく事。つらい汗は次に続かないから。皆さん一緒に頑張りましょう。
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます😄 「つらい汗は次に続かない」ホントその通りですよね!習慣化されているとの事で本当に素晴らしいと思います。一緒に頑張りましょう!
@surin-e4k
11 ай бұрын
私は、一生自分の足で歩きたいと思いジムに通ってますが、足首が痛くなり、レッグプレスをしていません😞 それに、ジムに通って2年位になるけど、まだ効果が解りません😵でも、この動画を見て、諦めなく続けていきます💪有り難うございました😊
@aegym
11 ай бұрын
コメントありがとうございます! 2年も運動を続けられている事が既に素晴らしい効果だと思います👍足首は少し心配ですが、もし種目を変える事で痛みが軽減できるなら、下半身のマシンでは「レッグエクステンション」や「レッグカール」などもおススメです🥰 一緒に頑張りましょう!
@surin-e4k
11 ай бұрын
@@aegym 有り難うございました❗️無理無く頑張って行きたいと思います✋
@y30.y11
6 ай бұрын
本日ジムに入会したところです! パーソナルトレーニングも利用しますが、1人でやる時の参考になりました!週1より週5目指します!
@aegym
6 ай бұрын
コメントありがとうございます! パーソナルつけられているなら確実ですね😁ぜひお1人の時の参考にしてみて下さい!
@user-er7vw1kw7s
3 ай бұрын
見やすくてわかりやすい動画でした! ありがとうございます! 痩せたいのでがんばります!
@aegym
3 ай бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ参考にしてみてください!一緒に頑張りましょう🤩
@タツコ-w7z
2 жыл бұрын
筋トレーニングのメニューで困ってたので参考になります! 次は脂肪を落とす方法などあれば是非教えてもらいたいです
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!ぜひ参考にしてみてください! 今後のコンテンツ作成の参考にさせて頂きます!
@okimikimikimi
Жыл бұрын
ジムに行った後ダイエット系の動画で勉強をしているのですが、いろんな動画からこちらの動画に辿り着きました。ちょうど今週2で増やそうか否か迷っている状況でしたがこれを見て増やしたほうがいいだな、となりました。ジムで行う内容はほぼ一致していたため効率的にやれていたと知れて良かったです!!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 参考にして頂けて何よりです!なにより習慣化してしまった方が楽に感じると思います!ぜひ一緒に頑張りましょう! 慣れてきましたら、こちらのメニューも参考にしてみて下さい! 「初心者から中上級まで!ジムのお勧めメニューを解説!」 kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@seijizom1576
5 ай бұрын
自分用 4:52 ストレッチ 5:55 筋トレ
@user-zc9pg7qr8t
4 ай бұрын
すごくわかりやすいです ありがとうございます!近所のジムに通おうと思っているので、ありがたいです
@aegym
4 ай бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ参考にしてみてください😊
@user-iq4wi2kf2u
Жыл бұрын
分かりやすい説明ありがとうございます😊さっそくやってみます😊
@aegym
Жыл бұрын
ご視聴&コメントありがとうございます! ぜひ参考にしてみて下さい!
@オウムアムア-s6h
8 ай бұрын
どのくらいの重量にすれば良いのか、他の方の動画見てもイマイチよく分からなかったので助かりました!!! ありがとうございます!!!
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 重量の設定は難しいですよね、、、動画でもお伝えしている様に、設定自体はかなり個人の感覚だよりな所もあります。身体を痛めない範囲でしっかり負荷をかけられる重さ×回数の設定をぜひ探してみてください!
@田中秀紀-w3k
2 жыл бұрын
半年ぶりに行きたいと思います❗ありがとうございます😁
@aegym
2 жыл бұрын
その気持ちがあれば絶対大丈夫です!一緒に頑張りましょう!
@すぷりんぐ-j6z
4 ай бұрын
すごく分かりやすかったです❤ わたしもがんばります😊
@aegym
4 ай бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ一緒に頑張りましょう🙌
@ykan8357
9 ай бұрын
分かりやすくて助かりました!
@aegym
9 ай бұрын
コメントありがとうございます🥰 ぜひ参考にしてみて下さい!
@lightygami1
2 жыл бұрын
最近行き始めたのでとても参考になりました
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ参考に頑張ってみてください!
@k.k678
Жыл бұрын
今日からジム通ったんですが、 これみてから行けばよかった😭 しかしわかりやすくかなり参考になりました。 本当ありがとうございました✨
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ジムは継続が一番ですから、ぜひこれから参考にしてみて下さい😁
@k.k678
Жыл бұрын
@@aegym ご返信ありがとうございます♪ 今無酸素有酸素で頑張っております! ちなみにプロテインは何がオススメでしょうか? 色々ありすぎて訳分からなくご相談にあがりました!
@aegym
Жыл бұрын
@@k.k678 ご質問もありがとうございます! プロテインは目的別に選ばれると良いかと思います。 原材料別に「ホエイ」、「ソイ」、「カゼイン」などがあります。 筋肉UPメインでしたら、吸収の早い「ホエイ」、ダイエット目的では大豆由来の「ソイ」もおススメです。 「カゼイン」は牛乳由来のかなりドロッとしたものになるので、個人的には「ホエイ」または「ソイ」で充分と思います。 メーカーやブランドはお好きな物で良いと思います。ただタンパク質の含有量が70%以下のものは糖分や脂分が多い可能性が高いので注意かなと考えます! 価格を気にされる場合は、目安として1kgで3,000円~4,000円代あたりがコスパ的には良いと思います(2023.7月時点)
@aegym
Жыл бұрын
@@k.k678 参考に下記メーカーさんは、個人的にお勧めブランドです! 【GronG】 amzn.to/3Qra1aa 【X-PLOSION】 amzn.to/47evjhi
@labienrosestar
Жыл бұрын
とてもわかりやすかったです。
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます🥰 良かったです!参考にして頂けたら幸いです!
@ああああああ-w7s1z
Жыл бұрын
今日ジムデビューしました! こちらの動画のおかげでやるべき事に迷わず器具を探せたのでめちゃくちゃ助かりました…!!!m(_ _)m これからも頑張ります!!!
@aegym
Жыл бұрын
ジムデビューおめでとうございます! 大きな一歩ですが、ここからが本番です! 一緒に頑張りましょう😁
@kise0618708
8 ай бұрын
ずっと公園や公道走ってたのですが、ジムも行きたくて拝見させていただきました。 初心者一人で行く怖く感じちゃいます
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます! どうしても初めては怖く感じますよね😂 1回ご見学でも行かれてみると雰囲気が分かって良いかと思います! ジムデビュー応援しております!
@you9621
Жыл бұрын
動画参考になりました! 腹筋を鍛えるにはどの機器を用いればどうすれば良いですか? 加えて、土日等、連続した日に鍛えても効果は得られますか?
@aegym
Жыл бұрын
ご視聴&コメントありがとうございます! 腹筋についてマシンでは「アブドミナルクランチ」や「レッグレイズマシン」を使用する事をお勧めします! ただ今回の説明で「腹筋」はあえて省いています。 と言うのも腹筋と言う筋肉は、解剖学的にかなりペラペラな薄い筋肉ですので、ダイエットや筋力向上のためにトレーニングするにはかなり非効率な部位です。 もちろん、特別理由があり腹筋を鍛えたい場合は別ですが、もし @you9621 さんの目的が、お腹をへこませたい、ダイエット目的でしたら、遠回りなようですが腹筋トレーニングを頑張るより下半身トレーニングを頑張った方がメリットが大きい可能性が高いです。 また土日など連続でトレーニングして頂いてもぜんぜん大丈夫です。 ただ筋肉痛や疲労感が抜けない場合は、鍛える部位を変えるテクニックをいれると良いかもしれません。例えば土曜日は上半身、日曜日は下半身など…。 下記の動画も参考になると思います。ぜひ見てみて下さい! ■初心者から中上級まで!ジムのお勧めメニューを解説! kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@tomo-id6ei
Жыл бұрын
教えて下さい。 64歳の男性です。 1ヶ月前に区民センターにあるジムに週2で通いはじめました。無理のない休憩しながらの約1時間程度の初心者レベルの筋トレマシ一ン(無酸素運動のみ)です。 ところが最近になって腰痛となってしまいました。原因は動的ストレッチをしてなかったからでしょうか?アドバイス頂けませんか。 宜しくお願いします。
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 腰痛の原因は色々なパターンがあるので、正直な所、正確な判断は難しいです。 仰る通り、運動前の動的ストレッチ不足もあると思いますが、日常動作のどこかで痛めた可能性や、トレーニングのフォーム(姿勢)に無理があった可能性、神経痛など、多くの原因が考えられます。痛みがひどい場合は医師の診断を受ける事をお勧めします。 あまり具体的なお力になれず申し訳ありません…。どのタイミングで痛めたかなど、詳細が分かれば原因追及もしやすいかと思います!
@tomo-id6ei
Жыл бұрын
ありがとうございました。 筋トレで腰痛になるケ一スはどんなパターンがあるのですか?
@aegym
Жыл бұрын
@@tomo-id6ei 筋トレ自体で痛めるケースとしての多くは、腰が曲がり過ぎたり反り過ぎたり、または捩れたりする事で痛める事が多いです。 身体の中での「腰」は股関節より少し上の体幹部分であり、姿勢を保つような「維持する」能力は高い部位ですが、一般的な「関節」のように大きく動かせる(可動域を大きく取れる)部位ではありません。 ですので、筋トレの動きの中で、本来「腰」が耐えられる域を超えて動いてしまった際に痛める事が多いと考えます。 ちなみにですが、筋トレ中に腰を痛めないテクニックとして「腹圧を高める」という技術があります。 【腹圧の解説】 kzbin.info/www/bejne/nZSseIWEnqt-bZo お時間ある時に参考にぜひ見てみてください!
@tomo-id6ei
Жыл бұрын
ありがとうございました。
@user-yu8sp5oj1f
Жыл бұрын
宅トレ飽きたからジム行く予定だったけどジムで何すればいいのかイマイチわかんなかったから助かるぞ!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ参考にしてみてください!
@tadayuki78i
2 жыл бұрын
来月から家トレが飽きてきたので家トレでのダンベルとジム通いで参考させていただきます!
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます!ぜひ参考にしてみてください! ジムトレスタートもさすがです!ぜひ一緒に頑張りましょう!
@tadayuki78i
Жыл бұрын
たまに復習の為によく見ています!ちなみにジムには徒歩でいくのでだいたい15分ぐらいかかるのでウォーミングアップは、飛ばしているのですが筋トレ前のフリーウェイトのウォーミングアップは、していますがその場合は飛ばしていいですか?
@aegym
Жыл бұрын
コメント&ご視聴ありがとうございます🙇 ジムまでの15分である程度カラダが温まれば飛ばしても良いと思います!
@user-vz2rx7kj5l
Жыл бұрын
全くの初心者で、来週見学に行くのですが… ウォーキングで、スマホを見る時は 凄い音量を下げるのですか? それとも、イヤフォンですか? そんなマナーすらジムの環境がわかりません💦笑
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます😄 基本はイアフォンをご使用いただくと良いと思います!館内BGMを流しているジムもありますし、音漏れは他のお客様にも影響します。 ヘッドフォンを使用する方もおられます!ご自身の好きなスタイルで良いと思います。 ただし筋トレマシン使用時の長時間スマホは迷惑マナーになりますので気を付けてください(笑)
@user-vz2rx7kj5l
Жыл бұрын
@@aegym ご返答をありがとうございました😊 そして、細かく教えて下さり嬉しいです! わかりましたm(_ _)m 巷で使われているワイヤレスイヤホンとか持っていないので笑 今後、ジムに慣れてきたところで スマホに挿して音楽など聴きながら鍛えて行きたいと思います✨ ※音楽に集中しすぎて、器具を占領しないよう、気をつけます笑笑
@naocancan
2 жыл бұрын
参考になりました!ありがとうございます! 今日初体験してきます!
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 初体験!頑張ってください!まずはシンプルな基本をコツコツがオススメです!
@naocancan
2 жыл бұрын
上半身から鍛えようと思ってました!大腿骨を中心に鍛えていく事にします!🥹 ありがとうございます!
@naocancan
2 жыл бұрын
骨ではなくて部ですね(--;)
@マスター-m4q
Жыл бұрын
ためになる動画ありがとうございます。昨日ジムに初めて行ってトレーニングしました。質問なのですがこちらの動画ではこの3種を1日でやるとおっしゃっていますがネットなどで調べてると『胸と背中の日』『肩と腕の日』『脚の日』に分けてトレーニングするべきと書いてありましたがどうなんでしょうか?教えて頂けるとありがたいです。
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ご質問の件ですが、トレーニングメニューには動画の内容の様に全身を1日で鍛える方法と、ご指摘のように分けて鍛える方法とがあります。 トレーニング始めたての方の場合は「全身を1日で鍛える方法」(全身法)がおススメです。 全身法を続けていると、恐らくどこかで物足りなくなってきたり、毎日ジムに行くような方は筋肉痛が抜けなくなってきます。 そこで初めて分けて鍛える方法(分割法)を検討してみる、と言う流れがお勧めです! ↓こちらの動画もぜひ参考になさってください! 【筋トレ初心者から中上級まで!ジムのお勧めメニューを解説】 kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@マッキー-l2o
Жыл бұрын
3種類のメニューを紹介されていますが、1種を連続して3回やるのか、3種を通して3回やるのか、どちらかが効果的で、お勧めですか? ご回答、宜しくお願いします。
@aegym
Жыл бұрын
ご質問ありがとうございます! 一般的には「1種を連続して3回」の方が良いと思います。 都度マシンを変えてトレーニングすると、1つの部位を集中して追い込めなくなってしまいます。 また毎回マシンを移動する事になってしまいますので、通われているジムさんにもよりますが他のお客さんとの混雑の原因にもなります。ですので「1種を連続して3回」をお勧めします😁
@マッキー-l2o
Жыл бұрын
ご返信、ありがとうございます。もう1点、3回の間の休憩は、どのくらい取るのが良いでしょうか?
@aegym
Жыл бұрын
休憩時間に関しては、そこまで厳密に考えなくて大丈夫です! ご自身の感覚で「息が整ったら」くらいでOKです。
@aa327
Жыл бұрын
やる気出た。絶対継続するぞ!
@aegym
Жыл бұрын
よっしゃ!一緒に頑張りましょー!
@ファブリツィオロマーノ
6 ай бұрын
友達に使い方教えてもらったんで、次からやってみます!
@aegym
6 ай бұрын
コメントありがとうございます! ぜひ参考にしてみてください!
@パイセン-q2s
2 ай бұрын
こんにちは凄く参考になりました 僕はジム通い始めて一カ月になりますがよくわからないので全マシーン10回3セットを2週やってランニングマシン30分やってるんですがもう少し効率よくやった方がいいのでしょうか メニュー変更のタイミングとか教えてくれたら助かります 筋トレめっちゃ楽しい😀😀
@aegym
2 ай бұрын
コメントありがとうございます! 全マシン10回3セットはなかなかのガッツですね! 体力的に続けられそうであれば現在の方法でもアリだと思います。現在は1日で全身を鍛える方法かと思いますが、慣れてきたら「分割法」1日で鍛える内容を身体の部位別で分ける方法なんかもアリだと思います。 以下の動画もぜひ参考にしてみて下さい! 【ジムのお勧めメニューを解説!】 kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@パイセン-q2s
2 ай бұрын
@@aegym 早速コメントありがとうございます ジムのお勧めメニューの動画も参考にさせていただきます ありがとうございました チャンネル登録させていただきます
@kk-vm6ip
2 жыл бұрын
基礎的なことがわかりやすく説明してあり助かりました。チャンネル登録させていただきます。 トレーニング前後のストレッチメニューの動画なんかがあると個人的に有り難いです。
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! ストレッチメニュー!確かに! ぜひ今後の動画の参考にさせていただきます!
@ピビンパッ
Ай бұрын
高校まで競泳をしていて、それを再開するためにジムに行こうと考えていたんですが、筋トレ後の有酸素はプールでも大丈夫でしょうか?もし大丈夫であれば、どのぐらいの時間や距離を泳ぐべきかも教えていただきたいです。あと、これまでは毎日家で腹筋ローラー、懸垂、自重トレをしていたのですが、ジムに行き始めた後もそれは続けたほうがいいでしょうか。長文になってしまってごめんなさい🙇
@aegym
Ай бұрын
コメントありがとうございます! ご質問の件ですが、筋トレ後の有酸素はプール・水泳でも大丈夫です!ただ目的によって考え方が変わってくるかと思います。 競泳を再開されるため、競泳をメインと考えるなら、筋トレはあくまで補助的に行い、競泳練習のボリュームを増やす方が良いかと思います。具体的にどのくらい泳いだ方が良いかは競技能力にもよりますので、申し訳ありませんがご案内が難しいてす。 逆に競泳再開までの、あくまで体力づくり、筋力づくりと言う目的であれば筋トレ後のプールも20〜30分程度行えれば充分かと思います! しかし筋肥大(筋肉を大きくする事)を目的とする場所は、筋トレ後の有酸素が逆効果になる場合があるので、筋トレの日と競泳の日を分けた方が無難かと思います。 またご自宅で行われている自重トレに関しては、ジムでのトレーニングに置き換える事が可能であれば、個人的には止めてしまっても良いのかなと思います。腹筋ローラーはジムのマシンでは味わえない唯一無二の刺激なので、こちらは逆に続けるのはアリだと思います!
@ピビンパッ
Ай бұрын
丁寧にご回答いただいて本当にありがとうございます!趣味程度の体力作りでの再開のつもりだったので、それについても教えていただけてすごく参考になりました!水泳の日は別に設けて、筋トレの時はウォーキングなどをやってみようと思います
@昨日のジョー-w1n
3 ай бұрын
先日初めてジムに行ってきたのですが、無我夢中で追い込みまくったら激しい筋肉痛になって3日くらい経った今でも痛みが残っています笑 どのくらい体が回復してからいけば良いのでしょうか?
@aegym
3 ай бұрын
コメントありがとうございます! それはかなり頑張りましたね笑 多少は筋肉痛が残っていても、動くのに支障が出る程の "激痛" でなければ、3日程度あけてトレーニングしちゃって大丈夫です! 腱や靭帯を傷めないようにくれぐれもウォームアップは念入りに👍
@bilingirljenny
2 ай бұрын
ジムに通い始めて約半年です。最初何から始めていいかわからなかったので、ボディーパンプから始めました。週2でボディーパンプ・週1でホットアイロンをやっています。有酸素(ヨガ・ピラティス等)は時間が合う時にやっています。ダイエット目的ではじめましたが、運動した分食べているからか(+ α プロテイン)体重がどんどん増えてしまいました….
@aegym
2 ай бұрын
コメントありがとうございます! ジムで運動を始めると、活動量が増えてついつい食べる量も増えちゃいますよね…(汗) 決して悪い事ではないとは思いますが、ダイエット目的となると、しっかりカロリー収支を計算された方が良いかもしれません😓 下記の【ダイエットシリーズ】もぜひ参考にしてみてください! kzbin.info/aero/PLxRneZ77LXaMg-jDt41VtDfU-knI11ETK&si=Pohbw-DOi5MBklTa
@chan-gg3ez
2 ай бұрын
ジムに通い始める勇気がなかなか出ずに先延ばしにしていました😂 まずは体験申込をしたいと思います! 仕事帰りにジムに通いたいと思っているのですが、夜ご飯のタイミングはどうするのがベストでしょうか。 おそらく19時前後にジムに到着してトレーニング開始になるかと思います。 夜ご飯を食べてからトレーニングをするのか、トレーニング終わってから食べる 教えていただけると幸いです🙇♀️
@aegym
2 ай бұрын
コメントありがとうございます! ジム通いへの大きな一歩😁頑張りましょう! ご飯のタイミングですが、ジム運動の目的によって考え方が変わってきます。 ダイエット目的であれば、ある程度空腹の状態で運動する方が効果が高いので、トレーニング後に夜ご飯でも良いかと思います。だたダイエット目的の場合は夜ご飯に油物や炭水化物の多いものは注意しましょう! 筋トレ目的・筋肉を大きくしたい目的の場合は、トレーニング前にある程度の糖質を摂取した方が効率的かと思いますので、お仕事終わりのタイミングなどに軽食を挟んで、トレーニング後にはタンパク質を多めに摂取するような流れが良いかと思います😄 いずれにせよ、無理せず続けられるスタイルを探して頂く事が1番かと思います!
@暇人-j4h5x
15 күн бұрын
低身長でごぼうなんですが、ジム行く前に自重トレーニングしといたほうがいいですよね?
@aegym
15 күн бұрын
コメントありがとうございます! ぜんぜん今からジム行っちゃって良いと思いますよ👍 逆にジム通っちゃった方が効率的に理想の身体に近づけると思います! ジムは経験者が集まる場所ではないので、運動初心者、これから身体づくりをしたい!という場合は行っちゃう事をお勧めします!
@トラ-e1h
Жыл бұрын
今日からジムに通うので参考になりました🥹
@aegym
Жыл бұрын
ジムデビューおめでとうございます! 大きな一歩ですね!一緒に頑張りましょう😁
@tanaka8184
Жыл бұрын
6:35 10☓3セット チャンネル登録させていただきました。 これから頑張ります。 クロス 60回転以上10分 心拍140 レッグ90 100→120 レッグエクス 30→35 レッグカール 35 ラッド35 40 チェストプレス25 35 アブドミナル35 45 クロス 60回転以上20分 心拍140 サ 5 1(水) 5 1(水)
@aegym
Жыл бұрын
ありがとうございます! 一緒に頑張りましょう🥰
@アリの反省点
12 күн бұрын
身体を大きくもしたいのですが、マラソン大会にも出ることにしたのでその練習もしたいです。(月間100~150km) 有酸素運動は筋肥大したいならしない方がいい…という話が良くされているのですがボディビル大会に出るような人以外は気にしなくて良いですか? 健康的で胸筋が出て6パックが見えるようなメリハリのある身体を目指しています。
@aegym
11 күн бұрын
コメントありがとうございます! 「有酸素運動は筋肥大したいならしない方がいい」と言うのはある意味真実です。 と言いますのも、人間にとって必要以上の筋肉は、生きる上での燃費を悪くしてしまうだけですので生命活動的に基本的には「減らすべきもの」と判断されてしまいます。しかも月間100~150kmもマラソン練習を行う場合は、身体は燃費を意識してなおさら筋肉を減らそうとするハズです…😓 これが基本的なメカニズムですが、解決策を模索するのであれば「食べる事」かと思われます! 人間の代謝の原則として、消費する以上のカロリーを食べていれば、基本的に筋肉は減りません。ですのでマラソン+筋肥大を目指す場合は、月間100~150kmで消費する以上のカロリーをしっかり食べて、体重を維持または少し増やしつつ、筋トレも行う、という方法がベストだと思います👍
@アリの反省点
11 күн бұрын
@@aegym なるほど…食べるのが大事なんですね!カロリー計算などしてみようと思います! ささやかながら動画に高評価押しておきます💪🏻💪🏻(^⸝⸝o̴̶̷ ̫ o̴̶̷⸝⸝ ^)💪🏻💪🏻੭"
@佐藤森山
Жыл бұрын
すっごくためになりました! ありがとうございます。 自分はジムに行こうか悩んでいるのですが、その悩む理由としては、腰痛持ちだということなんですよね…。 今回紹介して頂いたメニューは腰痛持ちだとやめた方がいいですかね…?お答え頂けるとありがたいです。
@aegym
Жыл бұрын
ご質問ありがとうございます🥰 腰痛は、その原因がかなり多岐にわたるので一概には言えませんが、腰部に腫瘍があったり骨の外傷や感染症などがある場合の重度のものを除けば、基本的にジムでの運動はメリットが多いと思います。 腰痛の多くは前後の筋バランスの崩れや、姿勢による慢性的な筋肉のこわ張り、そこから来る神経の圧迫などが原因だと考えます。 ジムでの運動も視野に入れつつ、まずは背中、腹筋、お尻、腿裏などのストレッチやマッサージなどから取り入れてみるのもアリかと思います!
@佐藤森山
Жыл бұрын
@@aegymありがとうございます🙇♀️🙇♀️
@るーびっく-j8x
Жыл бұрын
最近ジムに行き始めて、胸,足,背中の各10回×1セットを3周しているのですが、10回×3セットを1周した方が良いのでしょうか?
@aegym
Жыл бұрын
ご質問ありがとうございます! 一般的には「10回×3セットを1周」の方が良いと思います。 10回×1セットを3周ですと、1つの部位を集中して追い込めなくなってしまいます。 またその都度マシンを移動する事になってしまいますので、通われているジムさんにもよりますが「10回×3セットを1周」をお勧めします😁
@こてぃん-l3s
Жыл бұрын
明日から始めます!
@aegym
Жыл бұрын
Good job!! 一緒に頑張りましょう!
@oyuchinzorig1658
2 жыл бұрын
とても参考になりました。 ありがとうございました
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 少しでも参考になれば何よりです! トレーニング頑張りましょう!
@くらふとらいん
Жыл бұрын
初心者です。 よく超回復を理由に1-2日おきのジム通いが推奨されてるのを見ますが、毎日このメニューをやっても効率が悪くなったりしないのでしょうか?
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 初めのうちは、毎日やっても良いと思います。 ただ疲労感や筋肉痛が残る場合は、ケガ防止のためやはり1-2日おきが推奨です。
@くらふとらいん
Жыл бұрын
一度これをやってみましたが、身体バキバキでとても次の日に筋肉痛が取れる感じではなかったです。慣れてきたらそうでもないのかもしれませんが。。笑 ありがとうございます
@aegym
Жыл бұрын
@@くらふとらいん なるほど!そう言う事でしたか! しっかり筋肉痛が来ると言う事は、逆に筋肉を動かす事が上手な証拠でもあります🥰 痛くて動かす事も難しいような筋肉痛の場合は、無理せず2~3日あけましょう! 少し張ってるかな…程度の筋肉痛であれば、やっちゃっても大丈夫だと思います!
@関亮太-k1z
2 жыл бұрын
わかりやすいです!
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! コンテンツ制作の励みになります!
@こぼ-z2l
5 ай бұрын
初心者でこれからダイエットと筋トレで通おうと思ってます。この3つの筋トレをひたすらしてれば問題ないですか?
@aegym
5 ай бұрын
コメントありがとうございます! ジムやトレーニングに慣れてくるまでは、今回紹介したこの3つで問題ないです😆 慣れてきたらぜひこちらも参考にしてみて下さい! 【筋トレ】初心者から中上級まで!ダイエットにも有効なジムのお勧めメニューを解説! kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@浅井優人
11 ай бұрын
動画参考になります、ありがとうございます! 二週間前から食事制限とダイエットを始めました。 現在プールで2日に1回、1時間30分程度運動(ウォーキングとバタ足)しています。 ジムに通うなら ジム1時間、プール1時間 筋肉痛の時はプール2時間 で効果はあるでしょうか? 何かアドバイスがあればよろしくお願いします! 補足 27歳 体重88kg 男性です。
@aegym
11 ай бұрын
コメントありがとうございます😄 2日に1回のプール運動は素晴らしいですね! 充分、効果を見込めると思います! プールよりジム等でのトレーニングの方が、一般的には運動強度が高い傾向にありますので、例に書いて頂いている通り、ジムとプールの両立が一番かと思います! ただ身長のご記載が無いので判断できませんが、大変失礼ながら、ご自身の体重がある程度重い場合は、プール等での運動の方が関節や骨格に負担をかける事が少ないので、体重がある程度下がるまではプールの割合を増やしても良いかもしれません 運動と同時に「食事」もかなり大切です! 「食事制限」+「運動」はしっかり行えば確実に効果があります!一緒に頑張りましょう!
@浅井優人
11 ай бұрын
@@aegym ありがとうございます! 身長書き忘れてました169cmです(笑) 少しでもジムのハードルを下げるため、明日から軽くでもチャレンジしてみます!
@aegym
11 ай бұрын
@@浅井優人 わざわざ身長の数字ありがとうございます🙋 169cm - 88kg ですと、まずはプール多め(できれば泳ぐ)+食事制限 で80kgを切るくらいまで頑張ってみると良いと思います! その間に少しづつジムエリアに慣れていけると良いのではないでしょうか🥰
@浅井優人
11 ай бұрын
@@aegym ありがとうございます! とりあえずプール主体で頑張ってみます!
@user-cr2bh5nn5h
8 ай бұрын
筋力トレーニングって同じのを連続で3セットですか?それともレッグ→ラット→チェスト→レッグ→みたいな感じで3セットですか?
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます! 基本的には「同じのを連続で3セット」です。 レッグ3セット→ラット3セット→チェスト3セット みたいな感じです😁 理由としましては、トレーニングする部位がその都度変わってしまうと、しっかりと負荷をかけられない(追い込めない)事、また毎回マシンを移動すると、一般的なジムの場合は他の会員さん使うマシンが被ってしまう事などの理由です。
@buffie008
Жыл бұрын
最近ジムに通い出しました。 トレーニングのノウハウについては、まだよく分かっていないので、色々なマシンを試しながらやっています。 回数なんですが、ギリギリできるくらいの重さでやると、1、2回目は何ともなかったのが6回目くらいで限界がきて7回目の途中でギブアップ‥・でした。これは適切だったのでしょうかね・・? (翌日、強い筋肉痛になりました(笑))
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 負荷の設定的はかなり良い感じだと思います👍 例えば3セット全て8回できる重さの設定では、どうしても1セット目の8回は余裕のある8回になります(もちろんそれでもOKです) @buffie008 さんのように2セット目、3セット目で目標回数に届かない場合は、1セット目から適切に重さが設定できている証拠でもあります。 トレーニングを重ねるうちに2セット目、3セット目でも8回出来るようになってきたら、成長している証拠です!
@いあ-v6g9j
Жыл бұрын
具体的な動的ストレッチは何をすれば良いでしょうか!?
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 動的ストレッチは身体を大きく動かすラジオ体操のようなイメージを持って頂くと良いかと思います。 こちらの動画で動的ストレッチを紹介しています!お時間ある時にぜひ見てみてください! ■動的ストレッチを紹介■ kzbin.info/www/bejne/kHiaYaJmh8ygpas
@km-ik6sy
Жыл бұрын
10回全力でやったあと少し休憩しても次のセットで10回できないのですがその場合重量減らして10回できた方がいいですか?それとも2セット目は8回でも全力であれば効果ありますか?
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! もちろん8回でも全然効果あります!むしろ良い設定かもしれません。例えば2セット目で8回、3セット目で6回程度になってしまっても、トレーニングを重ねる事で、それが10回3セットに成長していくはずです!そしたら少しまた重量を増やしていきましょう
@km-ik6sy
Жыл бұрын
@@aegym 動画配信から、だいぶ遅くコメントしているにも関わらず、お返事ありがとうございました。 この調子で取り組んでいこうと思います。 ありがとうございました。
@kamalo991
8 ай бұрын
腹筋はある程度無視していいということでしょうか。
@aegym
8 ай бұрын
コメントありがとうございます🙇 仰る通りです!ダイエット、運動不足解消などの目的であれば腹筋はある程度無視して大丈夫です! 良く言う所の「お腹をへこませる」「お腹痩せ」に対して腹筋運動を頑張るのは、あまり効率的ではありませんので。。。😓
@ノエルヴェルダンディ-y7p
2 жыл бұрын
ダイエット目的でトレーニング始めようと思うんですけどインターバルってどのくらい空けた方がいいですか?
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! ダイエット目的であれば、30秒~1分以内などの短いインターバルで心拍数を上げていくイメージが効果的です!ぜひ参考にしてみてください!
@ノエルヴェルダンディ-y7p
2 жыл бұрын
@@aegym 返信ありがとうございます がんばります!!
@やぁーだぁ
Жыл бұрын
痩せる目的で最近ジム行って体重が増えたのは、筋肉が増えたからと捉えていいですかね?体重落としたいのに💦
@aegym
Жыл бұрын
筋肉が増えた + 筋肉は水分も蓄えやすいので、水分で体重が増えた可能性はありますね! 気を悪くされたら申し訳ありませんが、ただ単純に太った可能性もあります。 ダイエットを目的とする場合は、運動だけじゃなく食事管理も重要です。 ↓こちらの動画もぜひ参考にしてみて下さい↓ kzbin.info/aero/PLxRneZ77LXaMg-jDt41VtDfU-knI11ETK
@Awgpjdjtga
Жыл бұрын
動画みろ!は別にいいけどジムでトレーニングできることに感謝してね!
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 本当にその通りですね🥰 まず健康的にカラダを動かせる事に感謝ですね!
@tokitomare
Жыл бұрын
今日からジムに行き始めて気になったことを質問させてください! 自重トレーニング系は腕立て→腹筋→スクワットというのを1セットとして、それを3セットやるみたいな回し方を過去してきたのですが、 トレーニングマシンを使う際に動画にもあるように3種、3セットをする場合は1つめを3セット、2つめを3セット、...と1つごとに3セットずつやるのが基本でしょうか? 他の方も使うことを考えたときに、1種1セット終わったあとに、インターバルとして休憩で1分程度座ってる状態になるのが良いのか良くないのかわからずそわそわしてしまいまして...
@aegym
Жыл бұрын
コメント&ご質問ありがとうございます! ジムでトレーニングされる場合は「1つを3セット」やってから次のマシンを使う、がベターかなと思います。 1セット毎に都度マシンを移動してしまいますと、ジム混雑時など他の方から見た時に複数のマシンを専有している様に見えてしまいます。マシンに座って数分のインターバルを取る事はぜんぜん問題ありません!気にせず、1つのマシンで3セットしっかり追い込みましょう! ただインターバル中にスマホをいじって10分以上などは迷惑行為になる可能性がありますのでご注意ください。。。 ぜひジム活を満喫しましょう!
@tokitomare
Жыл бұрын
早速のご返信ありがとうございます! 休憩しすぎに注意して次回からやっていきたいと思います!!
@fisi777
Жыл бұрын
トラファルガローになれますか
@aegym
Жыл бұрын
「オペオペの実」をどこかで入手して来て下さい! 身体に関してはジムでのトレーニングでかなりローに近づけるハズです!!
@fisi777
Жыл бұрын
ありがとうございます! 来週ジム加入してきます!
@サラパチ
Жыл бұрын
具体的なストレッジ教えてほしいです。
@aegym
Жыл бұрын
ご視聴&コメントありがとうございます! ストレッチ解説の動画も制作検討中です🙇 もう暫くお持ちください!
@ゼロ-o4w
4 ай бұрын
フリーウェイトはやらなくていいんですか?
@aegym
4 ай бұрын
コメントありがとうございます! トレーニングが完全に初めての場合、初めの3ヶ月~6ヶ月程度はフリーウエイトをやらなくても良いかと思います。 もちろんフリーウエイトに挑戦できるのであれば、取り組んで頂いた方がトレーニングの幅が広がります。 ぜひこちらの動画も参考にしてみて下さい! 【中上級まで!お勧めジムメニューを解説!】 kzbin.info/www/bejne/p3y2k2Omp9JobJo
@ゼロ-o4w
4 ай бұрын
@@aegym マシンだけでも筋肥大するんですか?これからジム行こうと思ってるんですけどマシンだけだと筋肥大しないって聞いたことあるので💦
@aegym
4 ай бұрын
@@ゼロ-o4w ご返信ありがとうございます🙇 マシンのみでも筋肥大は可能です! ただ目標とされているレベルによるのかな…と思う所はあります。 男性であれば胸板や腕を強調させて少し筋肉質なカラダを目指すレベルでしたらマシンでも充分かとは思いますが、ボディビルの様なたくましいカラダを目指すのであればフリーウエイトも取り組まれた方が良いかと思います!
@ゼロ-o4w
4 ай бұрын
@@aegym ご丁寧にありがとうございます🙇 助かりました!
@kt-it7jx
3 ай бұрын
ダイエットレベルだったら、マシンだけでいいということですね!わかりやすい動画でした!
@hitsuji_pochu
Жыл бұрын
初めまして!ヒョロガリで鬱の改善のために行こうと思いますが、大丈夫でしょうか? 体力も全然ありません。
@aegym
Жыл бұрын
ぜんぜんOKだと思います🥰 動き出せば体力も少しづつ付いて来ると思います!ぜひジムデビューしてみましょう!
@まっちゃん-y2b
Жыл бұрын
コメント失礼します 同じメニューを3セット続けるのと 全メニューを一通りやって×3セットやるのは どちらがいいのでしょうか? 説明下手でごめんなさい🙇
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! ご質問の件、わかります👍 一般的には、同じメニューを3セット続けましょう! 例えば10回を1セットとした場合、同じ内容で10回×3セット行ってから、次のメニューに移るような流れがお勧めです!
@雨宮蓮-h7q
Жыл бұрын
8~10回をぎりぎり出来る重さというのはわかるのですが、自分に合う重さってどうやったらわかりますか? 合わせてる途中で疲れたりしませんか? わかっても忘れないようにメモをすれば良いですか? それと24時間ジムに行ってみたいのですが、24時間だとスタッフの方が居ない時間帯がありますよね?マシンの使い方がわかっても調整する時の動かし方がわからない場合はどうしたら良いですか?マシンに説明が書いてると思いますが、文字だけだと理解できないような気がして・・・・・
@aegym
Жыл бұрын
コメント&ご質問ありがとうございます🥰 ご質問1点目の、自分に合った重さについてですが、まずは軽めの重さからチャレンジしていって、徐々に重さを上げて行くのが良いと思います。確かに合わせている途中で疲れてしまう場合もあると思いますが、ジムは1回行って終わり、ではありませんので、初回は「自分に合った重さを探す」だけでも良いと思います!2回目行った時から、その重さでしっかりトレーニングしましょう!重さをメモしておくのも大切です! 2点目のマシンの調整方法ですが、これはマシンの種類などによって多くのパターンがあります。一度お時間を見つけてスタッフ時間内に案内してもらうのが一番良いと思います。 初めは難しく感じると思いますが、やってしまえば意外と慣れちゃうと思います👍
@d4c569
2 жыл бұрын
みんながみんなタンクトップでやってるものだと思ってました笑
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! それは、なかなかハードコアなジムですね笑 ジムには色んな目的、色んな方がいらっしゃるので、実際のハードルは結構低いです!
@yoshin9081
Жыл бұрын
同じメニューを週に4回ぐらい繰り返しても大丈夫なんですか?
@aegym
Жыл бұрын
コメントありがとうございます! 初めはジムやトレーニングの動作に慣れる意味でも週に3~4回と言う高い頻度で行う事をお勧めします! 段々と身体に効かせる感覚が出て来て、筋肉痛などが残る場合は、2日ほどあけながら行って頂くと良いと思います!
@yoshin9081
Жыл бұрын
@@aegym ありがとうございます😭初心者向けの分割メニューの具体的例も見て見たいです!
@aegym
Жыл бұрын
@@yoshin9081 ご返信ありがとうございます!かと思いまして、現在「メニュー作成」についての動画を鋭意製作中です!もうしばらくお待ちください😆
@yoshin9081
Жыл бұрын
@@aegym 本当にありがとうございます😭自分はジム初心者ですがこの動画で頑張ります!!
@チェレステゴンタ
2 жыл бұрын
お腹をへこませるのも、このメニューで良いのかな?
@aegym
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! お腹をへこませるのも、基本はこのメニューで大丈夫です! あとは「食事改善」も行って頂くと効果バツグンです! 【ダイエットの基本】シリーズもぜひ参考に見てみてください! kzbin.info/aero/PLxRneZ77LXaMg-jDt41VtDfU-knI11ETK
@osapyon481
4 ай бұрын
ジャージ着てけばいいの?
@aegym
4 ай бұрын
コメントありがとうございます! ジャージでぜんぜんOKです!
15:10
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