【筋トレ・ダイエット】9割が知っておくべきダイエット飯の雑学まとめ

[@おっきゅう]

素焼きアーモンド美味しすぎて食べ始めたら止まらない…

[@muscle178]

お…おぅ… 舌がクリーンになってしまってますね😇 ニキビできちゃうんで、食べすぎ注意ですよ！

[@Wasabi-Osushi]

わかります😆素焼きくるみもおすすめですよー くるみも健康効果高いですし、アーモンドに比べ美味しくないです🤣

[@壇密]

100gで600キロカロリーもあるんだから太るよ。筋トレやって良質な脂質取りたいなら食べればいい。

[@真珠恵瑠]

ピスタチオのうまさには負けるかな

[@もけもけ氏]

言い回しが秀逸でおもしろい

[@muscle178]

めちゃくちゃ嬉しいコメントありがとうございマッスル！ 発信者冥利に尽きまくりです🙇🏿

[@teaha1930]

８分前に紹介した食材もう一回出てくるとこ 脳筋みあってすこ

[@muscle178]

8分もあったら忘れてしまいます😇

[@もでれ]

和食メインで揚げ物を自然に食べない生活すると脂質足りなくなるから味噌汁に肉や油揚げ入れるのおすすめ。

[@muscle178]

味噌汁に油揚げはテッパンですね！ あぁ、豚汁とかも良いな…😍 そういうの欲する季節ですね。

[@neco6725]

スーパー大麦入りご飯100g オクラ50g キムチ50g 納豆1パック 温泉卵1コ ドンキのノンオイルシーチキン1缶 これで423kcal P33 F12 C52 食物繊維9.8

[@ヨッピー-r5e]

女性のダイエット?男性なら少な過ぎ減量末期でも少な過ぎ

[@muscle178]

めちゃくちゃ強そうだし、美味そう！😍 いや、もう確定でウマいやーつですね… レシピありがとうございます👏🏾

[@zzaa-y3c]

常温卵7個、水道水300ml、沸騰したお湯800ml、これを炊飯器で保温15分程度で温泉卵作ってます

[@muscle178]

すげぇ！😍 炊飯器にそんな使い方があったとは… 早速試してみます！ ありがとうございます🙇🏿

[@アカウント-n4q]

量を制限するとすぐお腹減っちゃう。

[@かつとん-m8z]

2日前からトレーニング始めたおっさんです 参考にさせてもらいます！

[@muscle178]

いらっしゃいませ！👏🏾 ほぼ毎日筋肉発信してるんで、楽しんでいってもらえると嬉しいです！

[@アンドゥトロワ-q4o]

ブラックコーヒーはダイエットにほんとにいいと思います。自分が好きだと言うのもありますが😄効果を実感できるし今もトレーニングの30分ぐらい前に飲むようにしています。卵は毎日必ず食べてます。クレアチンはすごく評判のいいサプリですよね。ローディングしなければいけなかったかな?あとブルーベリーにすごく興味が湧いて来ました（笑）取り入れてみようと思います😄

[@muscle178]

ブラックコーヒーがある生活って、なんか良いですよね😇 丁寧に生きてる感じがして…(←雑 クレアルカリンとかだと、ローディングも要らないっていいますね…🙄 ブルーベリー是非👏🏾

[@レスト5年]

この動画の主ちょいちょい 卵がけご飯推すよなw

[@muscle178]

卵かけご飯が主食なのバレる…🤫 はずかしw

[@アカウント-n4q]

昔から気分悪くて朝食が食えない...プロテインと白湯が限界や...

[@muscle178]

朝は結構しんどいと言う人も多いですよね！ 私も、いつも少し早めに起きて胃腸のスイッチ入れるようにしてますよー🫡

[@Koshi.T]

脂質カットのバーモンドカレーとジャワカレーもかなり良いダイエット食品。 胸肉とか入れても美味い。

[@muscle178]

そんなのもあるんですね！😍 って調べてみたら… レトルトカレー界隈がかなり盛り上がってますね！プロテインカレー…

[@ケン46]

粉末になっててカロリー少ないやつですね、あれかなりイイ 白米にマンナンヒカリいれて炊いたら低カロリーだけど満腹になるカレーライス食べられる

[@クルガエヴェン]

あたりめはファミマのやつ結構いい！ 結構ピリ辛だからマヨネーズいらず、 さらにピリ辛故に１日水を２L飲むという目標もはかどる 後、個人的には10割蕎麦もダイエット中は取り入れたい！

[@muscle178]

なるほど！ 強制水分補給スイッチ…🙃 10割蕎麦めっちゃいいですよね！ 蕎麦湯も飲めば、かなり満足感もありますよね😍

[@inuright]

個人的にちくわは序列低めです。 ボディビルなどの競技者やアスリートはわかりませんが、一般人の健康のためのダイエットであれば塩分が多いと思います。同じ塩分量を調味料で使い肉、魚、卵を食べる方が良いと思います。料理に時間が割けない場合ではコンビニなどで手軽に入手でき、タンパク質も摂取できるいい食材だと思います。

[@muscle178]

まさに、おっしゃる通りです！ 加工食品なので、添加物なんかも使われてますしね…🙄 もちろん生の食材を自分で料理されるのが理想ではありますが、手軽さという意味では推してます！👏🏾

[@ako630920]

ブルーベリー推しすぎ

[@muscle178]

ブルーベリーが大好きなんです！

[@kma896]

マグカップに昆布小さく切って熱湯注ぎ暫し放置。 昆布取り出して梅干し1個入れて飲むのが割と今のお気に入り。 寒いので、生姜粉末と熱湯とラカントで生姜湯とか😊 甘さはお好みで。 生姜粉末、何にでも入れられるのでかなり重宝してます。 飲みすぎると胃が痛くなるかもなので、程々に。 温活しましょ(*•̀ㅂ•́)و" 生姜は、生だとジンゲロールという辛み成分が乾燥させることで1部ショウガオールという成分に変化します。 生の生姜より身体を温める効果が上がりますよ😊 粉末生姜はショウガオールもジンゲロールも両方あるのが特徴です。

[@muscle178]

梅昆布茶的な！ 絶対ウマいやーつじゃないですか😍 寒さと口寂しさでついついコーヒーとか飲みすぎちゃうんですが、その手の変化球いくつか覚えとくと良さそうですね！ なんか体にも良さそうだし…🙄 生姜粉末とはまた良いことを聞いてしまったんで、早速チェケラ案件です🫡 P.S.ローソンミックスベリーと、噂のローション風呂の件…調査完了いたしました！

[@kma896]

⁠@@muscle178ローション風呂って……😂w 聞いた人は誤解するかもですが、エプソムソルトです(`･ω･´)ｷﾘｯ笑 あるいは緑色パッケージの「きき湯」😊 生姜粉末で生姜湯作る時は1～3ｇくらいしか使わないので、料理で使うことなければ小さい袋でも結構もちますよ。 梅昆布茶は、昆布は早煮昆布を3～4cmに切って使えばおkです😊 梅は酸っぱいのが私は好きなのでやはり紀州の梅(๑♡∀♡๑)

[@muscle178]

ローソンミックスベリーは、粒デカくてイチゴ？とかも入ってて良いですね😍 量がやや少ないので、たまに贅沢する時用にします！ エプソムソルトは、想像してたほどのローション感は…😭 でも確かに風呂上がりのポカポカタイムが長くて、なんだか気持ちいいのでちょっと続けてみますね😊 昆布と生姜、詳しくありがとうございます👏🏾 恐らく近日中に調査兵団してきます🙇🏿 心臓を捧げ…… ない！

[@kma896]

そりゃー、あちらのローション風呂に比べたらそこまでは無いですよ(あちらのローション風呂がどんなものか、知らんけどw)😅 でもお肌シットリ、ツルスベ肌になりますよ😊エプソムソルト🛁 ミックスベリーとブルーベリーはローソン派です( ˙︶˙)ゝ ︎︎𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇で大袋買おうか、模索中ではあります……

[@ケン46]

とにかく満腹になりたいならマッスルグリルの料理動画みるといいかも。沼とかジャガバードとか空腹と無縁のダイエット生活を送れる。ただ食べる楽しみはなくなるけど…ｗ

[@muscle178]

なんかだかすごい面白そうな香りが…😍 さっそくチェックしてみます！ ありがとうございます😊

[@nagasunagasu2604]

自分は卵かけご飯ならぬ卵かけパスタは毎日食べます😂 勿論プロテインはセットです😊

[@kma896]

そのパスタに納豆入れると激ウマですよ～😄 スルッと食べられます

[@muscle178]

絶対ウマいやつだ😍 あーあ、もうわかっちゃいましたもんね！ ご馳走様でした👏🏾 米が高騰しすぎてるんで、卵かけパスタwith納豆、採用です🫵🏿

[@nagasunagasu2604]

@@kma896納豆はたまに味変で入れてます😊

[@サツキカオ]

卵かけご飯するとき、ご飯をできるだけ熱いもの使えばかきまぜた時温泉卵くらいのかたまり具合になるよ

[@muscle178]

なるほど！その手が… そういうちょいズボラ(すみません！)系の小技は助かります👏🏾ありがとうございます！

[@わさびぃ-k1t]

素焼きナッツ食べるようになって思ったのは、アーモンドチョコはナッツがうまかったんだと感じたな。

[@muscle178]

チョコ要らなかった説… 否、アーモンドチョコはチョコレートもちゃんと美味いはず…🫢

[@太郎クリームパン]

どーしても甘いものを食べたいときはようかん食べるようにしてますね

[@muscle178]

和菓子は脂質少ないんで最高ですね！ 私も最近ようかんにちょっと目覚めてきました😇

[@冬丸-z9q]

すき家の牛まぜのっけ朝食がご飯をミニにすると栄養ほぼ完璧　値段も安い

[@muscle178]

なるほど！🤤 良いことを聞きました。 近日中にすき家ってきます🫡ありがとうございます！

[@沢蟹-i1o]

素焼きアーモンド確かにあんまり美味いと感じないな クルミはマジで太るし、カシューナッツも美味すぎて過剰摂取になりがちになる ということはやはり素焼きアーモンド取り入れるべきか…

[@muscle178]

わかりみが深すぎます…😇 きっと私たち、味覚が似てる気がするので素焼きアーモンドが一番安全な気がします！ ただクルミもカシューもそれぞれ違ったメリットあるので、3種ミックスみたいなのもアリかもです！👏🏾

[@沢蟹-i1o]

@@muscle178 3種ミックスは大体最後にアーモンドだけ残ってます笑

[@muscle178]

自分を見ているようで…🤣

[@フライドz9w]

ナッツとか納豆とか健康にいいものでも普通に美味しから食べ過ぎる可能性ある所は危険(笑)

[@muscle178]

なんでも食べ過ぎは良くないですね！😭

[@maidmo-eu8uv]

りんご酢飲んでますわ！

[@muscle178]

なるほど！その手もありましたね！🍎

[@blackblack9466]

ダークチョコで何のストレスが解消されるのか謎すぎるｗ

[@muscle178]

口溶け悪すぎて逆にストレス溜まる説までありますね🙄

[@ああ-d3q8w]

ダークチョコレートとかいうカロリー爆弾かつ脂質の塊を初手で勧めてきて草

[@muscle178]

カロリー爆弾なので食べ過ぎ注意です🫡

[@ジャイアントコーン-l2y]

タイトル画像に卵かけご飯が載っていたけど違うんかーーーい😅

[@muscle178]

卵かけご飯は推しですよ！🫡

[@yakitetuiro]

ダークチョコレートがいいと聞いてカカオ95%を大量に買ったら高須先生の動画で カカオの脂質が高いから86%ぐらいがいいと言われてぎゃふんなぼく （もちろん95%の方がカカオ効能は高い） 実際米と鶏むね肉と野菜の味噌汁だけ食ってりゃいいんだろうけど甘ったれなぼくは ついつい冷凍食品やら総菜やら買って食って筋トレして脂肪の下に筋肉を付ける日々です

[@muscle178]

カカオ95%って、口溶け悪すぎて逆にストレス溜まりそうなのが好きです😍 結局プラマイゼロ…と見せかけて、脂肪の下に筋肉ついてればプラスですね！

[@MO-wv2rj]

クロワッサンかなぁ

[@muscle178]

こんなに軽いんだから体重乗るわけないですもんね😇

[@ごちラブラ]

ファットバーナー適当に買って運動すれば簡単に痩せるやで

[@muscle178]

なるほど！ 効果ありそうな感じですか？🙄

[@ごちラブラ]

@ 他の人間は知らんけどワイは結構あったやで！脂肪燃焼専用のプレワークアウトみたいなもんや、エナドリも兼ねてるから刺激物にはなるけど、最後のひと押しとか疲れてこれ以上動けない…みたいなこともなくなるやで。

[@muscle178]

参考になります！ ありがとうございます😊

[@めりー-v2o]

うちは…うちは… まだ目標言うの早いかな〜😊 ご飯は玄米でちゃんとはかって食べてます〜。 お水〜！めっちゃ大事やね。子供の時はわからんかった… 今は毎日4リットル飲むようにしてます〜🎉以外と簡単やよ😊 いろんなこと毎日はできひんやろけど筋ちゃんやみんなの毎日もお話ししよね。あとお風呂は30分入ってるよ〜🐤

[@muscle178]

自分でハードル上げてきますねー！🫢 子供の時は別に水なんか…みたいな感じでしたもんね！ 毎日4リットル良いですねー👍🏾 しっかり循環してそう… 動画に関係ないコメントなんかもウェルカム的な感じなんで、メモ帳代わりにコメ欄使っちゃってくださいね😇 いつもありがとうございます！