良いお年を😊

リアレイズとリバースフライの違いが分かりませぬ。 アップライトローも僧帽筋向けのダンベルローイングと似ていて、肩と背中は結構被るんですね。

アームカール15キロでやってるけどもっと重いの扱えるように頑張る

肩鍛えるの難しいよね、、

ショルダープレスとかアーノルドプレスを軽めの高回数の日と重め8回MAXくらいの日を交互にやってる。でもなかなかでかくならんのですよ😅

肘のケガが怖くて追い込みヅラいんすよね三頭

脚トレ後に左ひざが痛む→3日後の脚トレ日に痛みが少し引いてるから脚トレやる →また痛くなる…を繰り返しているので仕方なく一週間ぐらい脚休もうかと思ってる （なぜかうれしそうな顔をしているぼく）

個人的に肩は脚よりつらい…息止まっちゃう苦しさ

え〜😢 早速ありがとう🎉 肩のトレーニングお勉強になりました✨ アップライトロウは初めて知りました😂 来年からやってみます😊 おおきに🌸

今年はこれで終わりかな？ ゆっくりお休みしてまた動画出してね〜。 良いお年を〜✌ うちは肩のトレーニングが大好きです🎉

肘悪いから3頭は鍛えづらい😂

サプリメントは色々飲んでます ビタミンはBからE、ビオチン、ミネラル、鉄も摂取してます シトルリンは気になっっているので加えてみますね😃

しゃがまない(クォーター)スクワットでも効果あるかもしれません😂 マッスル北村氏のスクワットも可動域少なかったですし😂

今日はジム年内最後の営業日ガチムチに鍛えてきました〜!! 筋トレ前はラジオ体操である動きで動的ストレッチをいつもしてます。 そして運動後はプロテイン飲んで、ジムのお風呂で ゆっくり湯船に浸かって、身体が温まったら湯船で静的ストレッチしてます(*^^*)

うちはやっとアブローラーのヒザコロコロ50回出来るようになりました🎉 お休みの日はワンちゃん（うちの娘）と、お散歩と朝のストレッチだけです〜。やけどメッチャ調子よう過ごせてます〜✌

出ましたね 「否」「否」！ 目をつむると意識しやすいです

筋トレ前は動的ストレッチを欠かさずやってます。 あと、いつもの重量よりだいぶ軽めの重量で回数多くすることも筋肉温めるかと思いやったりしています😊 寒くて肩こり酷い時は、フォームローラーで全身コロコロした後とか。 冬は寒いと筋肉萎縮するので、冷えた状態で筋トレしないようにはしています🤔 他の方も仰っていますが、冬でも水分補給は大事ですよ。喉あまり乾かないので結構忘れがちですｹﾄﾞ 水分不足は筋トレにも代謝にも影響大きいので。

休ませるのが大前提とした上で、トレーニングには強度による筋力アップと可動域による柔軟性アップを並行してやってほしいところ それとトレーニング中の水分補給も超重要

他にも風邪で筋トレ休まないといけない人いるみたい。こんな季節だもん、体調崩すときもあるよね 早く治して筋トレしてー

実際摂取して実感されている方のアドバイスは説得力があって嬉しいです😊 ありがとうございます🍀

吹き出物と呼んでいます。 昔Googleで違いを検索したら思春期を過ぎた物は吹き出物と書かれていたので、それからはそう呼んでいます。 摂ってるサプリはプロテイン、ゴールドジムのアミノコンプレックス、イントラブラスト、クラスターデキストリン、クレアチン、ツーパーデイ、脂溶性ビタミンC、ビタミンD、カルシウムマグネシウム亜鉛ビタミンDの入った物、鉄、ビタミンB、マグネシウム、エキナセア、消化酵素、セルロース(不溶性食物繊維)くらいです😂 イントラブラストは辞めてグルタミンにしても良いかなとは思ってます😢

サプリは飲んでるが効果があるのか未だに不明

マルチビタミンを摂取する時は、食物からのビタミンも考慮して過剰にならないようにする必要もあるかと思います🤔 特に水溶性ビタミンならともかく、脂溶性ビタミンですね。 サプリメントはプロテイン、マルチビタミン＆ミネラルをよく摂取しています😊 ビタミンDとカルシウムも不足しがちなので買いました。 鉄とカルシウムは同じミネラル類ですが相性が悪いので、マルチビタミン＆ミネラルと同時に摂取しないようにしています。 こないだドラッグストアに行って気になったのが、グルタミン、亜鉛、アルギニン等入ったちょっとお高いサプリでしたが、よく棚を見たら精力剤のとこに安置されてました😅 やっぱりテストステロンの関係かな…… そっと棚に戻しました……(/// ^///) 亜鉛=精力剤じゃないのに💦 海外では怪我で入院した場合処方される、ってくらい怪我の治りにも良いし人体の必須微量ミネラルですよ……(´･ω･`)

とりあえず人体実験したろ！と合わないからやめたろ！の精神が大事だと思っています😂 プロテインすらホエイかソイで合う合わないありますし。

20数年ぶりに馴染みのジムに入会し直したらインストラクターのおばさんが指導して来て怒り出すから嫌になった彼女がいる限り行くものかと思って数年経つけど家トレしてるから今はそれでいいと思ってる、入会なしの都度払いのジムがあるので行きたい時だけそこに行こうと思う

トレーニング自体も楽しいけど、いろんな方法を試して、どう変化していくかを見るのもまた楽しいですよね

筋トレ仲間は逆効果だと思うな キッカケにはなるけど、傍目に見てる限り誰か一人辞めたら芋づるになる 一人でもやれるヤツはしっかり楽しみを感じられてるから結局やるし

いつも行ってるジムが年末年始一週間もお休みで、年末年始だけ宅トレに戻ろうかと思ってましたが、めっちゃ良い事を思い付きましたヽ(●´ε｀●)ノ 近所にあるマシーンしか無い24時間ジムに無料体験に行けば解決‼️‼️‼️と( *¯ ꒳¯*) 24時間ジム近所に沢山あるので1週間で2回くらい行きます(*`･ω･)ゞ

大丈夫！真面目に毎日やる必要なんてないから！ 大丈夫！筋トレしてても余暇にはダラダラKZbin見てるから！ 大丈夫！食事管理しなきゃ筋トレしてても脂肪の下に筋肉付くだけだから！ よってみんなも気楽にレッツ筋トレ！

1年前から筋トレを始めてみたけど 妻と二人の娘達から｢気持ち悪いからムキムキマッチョにだけはならないでよね ｣と言われ健康志向でほどほどに鍛えてマッスル

始めた頃に必死だったダンベルが今は倍の重さ笑 階段を上がる時の 足やケツの筋肉痛 笑った時の腹筋の筋肉痛 NO PAIN NO GAIN❤ ただ合う服が無くなったり 家族から「脳筋」扱いは覚悟がいります😂

問題発言にされそうだけど🤔 おすすめしたいのは骨格がストレートだのウェーブだのSNSで踊らされてるそこの女性！ あなた達が憧れるスタイル抜群の欧米美人は鍛えてます！

筋トレ始めたきっかけは、ダンスの為です。 有酸素運動の一貫でエアロビを始めてからダンスの楽しさを知って、色々なダンス動画を見て真似して踊る……という趣味から😊 ただ、有酸素運動だけだと体型が女性らしい曲線が出ないというか、キレは良くなるけど柔らかい表現が出来ない、というか…… そこで体型変える為に筋トレ始めたのがきっかけ😄 ダンスは主にガールズヒップホップが好きです(ㅅ´ ˘ `) 他にも「踊ってみた」的なやつも踊りますけど、今は主にリハビリの為、ですかね🤔 習慣みたいになってるし。 結局、これも自分の為ですが😅

元々ジム通ってたけど音うるさい奴らやコロナ禍でマスクもしない奴ら、携帯イジってばかりの奴らが多過ぎて家建てた時にオールインワンラックとエクステンション、レバレッジスクワット買ったら快適過ぎて泣きそうになった

筋肉が発達するのは筋トレしてる時じゃなくて充分な栄養を取って休ませてる時って分かっちゃあいるんだけどやりすぎちゃうんだよね、そんな自分も筋トレジャンキー。

3:55 ゆで卵メーカー買ってからめんどくさくてあまり食べなかったゆで卵食いまくりぼく あと敬遠してたクレアチンだけど脳機能向上が筋トレモチベのメインだから検討して みようかと思います

50代後半で健康診断の結果が芳しくなく、自重トレをしていましたが、やったりやらなかったりで、結局継続できず・・・。 試しに可変式のダンベルを買ってみたところ、これが思いのほか面白く、週2回ペースで現在10か月継続できています。ダンベルトレーニングを初めてから半年後の健康診断で、過去10年間でもっとも良い数値を出すことができました。もちろん食事管理も気を付けていましたが、ここまでとは思いませんでした。 自分の場合、見た目の変化はやはり3ヶ月は必要でしたが、それでもほんの僅かです。ただ、半年を過ぎたあたりから、しばらく袖を通していなかった服が「あれ？こんなにキツかった？」と感じるようになりました。 このチャンネルような筋トレ系の動画を見まくって、自分に合ったトレーニングを考え実践しています。UPして下さる方々に本当に感謝しています。

筋トレが好きなら離れる期間はあってもそのうちやりたくなる😊 筋トレ歴30年くらいですが今は気が向いたらやればいいかくらいで考えているので楽です😮

筋トレでもジムでの重量トレは夢中になるほどデメリット大きいと感じるなぁ、関節への負担が長期的に重なると、関節炎、慢性痛のリスク満載 僕は断然自重派です。筋肉肥大では重量トレに負けますけど他のメリットでは圧勝してる

今日 職場で「寒い寒い」って大袈裟なほど言ってる方に（女性） 「スクワットすれば身体あたたかくなるよ」と教えてあげたら 「筋肉痛になるからイヤ、プランクなんて10秒が限界」と言われました💧 女の私でも座ったままやるスクワットのマシーン70kg3セット出来てるのにひ弱やな〜思いました(^_^;)

見てて「筋肉痛が辛い、嫌だ」って人は続かないみたいですね。 私は筋肉痛が好きで好きでご褒美なので理性で抑えない限りそのご褒美欲しさに無限に常駐しちゃいそうですwみんな難しく考えすぎ。Don’t think, feel.の精神で筋肉痛を味わい楽しみましょうヽ(´▽｀)/

う～ん、動画見て思ったのがダイエッターと結果を急ぎ過ぎて失敗するのは一緒ですね🤔 何月までに頑張る、とかも一緒。 一生物だ、って意識してやらないと筋トレもダイエットも失敗するのも一緒。 筋トレは痩せる、というよりボディメイキング(身体を作る、体型を作る)って考えてるトレーニーがほとんどですが、ダイエッターさん方、ただ体重落とすより、筋肉付けて体型変えるほうが時間かかるし何倍も大変ですよ…… (´･ω･`) 私はジムに居る時も褒められることもなく、同じように高負荷低回数筋トレしてる女性、皆無だったので筋トレ友達は居ません(逆にトレッドミルやってる女性やマシン使ってるおばちゃまに変な目で見られてたｹﾄﾞ) 着たい洋服買って着れるように頑張る、とか、日数決めないで体重よりサイズを細かく測って、体重増えも減りもしなくてもサイズが変わってたら良し、とする、でも継続可能ですよ😊 誰かに褒められたいから筋トレするんじゃないの、自分に自信を持ちたくて自己評価したいから筋トレするのですよ、私はね😊

筋トレ続かない人はまぁここでも言っている通り無理しすぎ確かに追い込む必要はあるけどなんかちょっと買ったりなぁと思つけ。とりあえず行ってそれなりの重さでやればいいだけの話。今まさに俺のモチベーションが下がっていて前ほど負荷をかけてなくやっている。負荷をかけなくてもフォームの確認とかそういうことでは役に立つだろうし、モチベーションがないのに限界ギリギリの重さでやったら多分怪我すると思うよ。なので、モチベーションが低いときには、モチベーションが低い内の最高をやればいい

筋トレしたいけど風邪をひいてしまいゆっくり休んでいます・・・

ダンベルと、チンニングスタンドとディップスベルトと、インクラインベンチとアブローラーとプッシュアップバーを買ったら家族から顰蹙を買っちゃいましたw

体型や筋肉の変化を他人に評価して貰おうとしない･･･というか重さは伸びなくても前よりキレイなフォームで出来たとかレベルでも十分なので細かい成長に自分で気づいて「いいじゃん！」って自画自賛できる精神が重要かなと思います(*^_^*)

ジムはよほど仕事のシフトが無茶じゃなければ週3ペースで通えてるけど ネトフリは全く見ないまま半年月額払ってるぼくです

159センチ71キロですが 三か月で体重に変化はなし でも、スミスのベンチプレスが40だったのが、スミスで70キロ・ノーマルのベンチプレスで60キロ上がるようになりました 体調などで行けなかった時もあるけど プロテインと週２回のジムで、超回復のタイミング見て行ってますが 上がります！（テンションも上がる

ビフォー166センチ51キロのアフター166センチ66キロだけど最初は知識０でやってたから結果出なくて続かなかったな、同じ部位を毎日やったり軽いダンベルで何十回もカールしたり意味ないやり方ばっかしてたから当然だけどw

体重ないからつらい😊 100kgがんばる