【筋トレ】腹筋がなかなか割れないという方はこれを試してください。ドローインするだけで効き方が本当に変わります

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[@user-xn8gc2ft4t]

今日からミミズを尊敬することにした

[@user-jj9lp3ce9x]

タケタコタン、ココ最近の腕の太さが凄いなぁ〜。こんな風に結果がきちんと出るのって、楽しそう。

[@伊原賢治-h1f]

腹筋の話でミミズの骨格の事まで…　やはり山本先生は凄すぎます‼️

[@akira-ps7um]

ミミズの事まで知ってるとは先生さすがです

[@gymmusicjp5597]

今後の腹筋トレーニングに参考させていただきます！ありがとうございます👍

[@さっちん-d7m]

靴のままベンチに足乗せた時に先生が笑顔で蹴ろうとする仕草が微笑ましい。

[@akiko5438]

へこめるって言い方が可愛いです😊💕

[@gyu6350]

5:08 絞めチュケ… かわいい

[@健悟高橋]

山本先生の説明はいつもわかりやすく、とても参考になります。 自分も筋トレ頑張ります!

[@豊彦小山]

ドローインしながらのクランチやレッグレイズやばいです でもドローイン状態維持が難易度高いかも

[@user-yi6bh3le2k]

こんな細いのに、まだ落とさないといけないとは。 「あまりうまく出来てませんね」・・・ぜひ、先生がモデルになって頂きたい

[@ぽいずんわさび]

ドローインやべえ人は内蔵無くしてるレベルだし、それくらいのを想定してたんかね…？🤔

[@kyoneda7565]

3:52 先生可愛い❤️

[@user-ei4ek2cz4d]

色んなトレーニーの方の弟子同士がコンテストで戦う姿も面白いですね。

[@mattun1228]

１年半前にバイクで事故に遭い、肩を怪我してしまいました。それ以来右腕を真上に挙げれなくなってしまい、チンニングするためのバーにぶら下がることさえ出来なくなってしまいました。 そんな状況でも、自宅でダンベルとベンチだけで背中を鍛えるエクササイズがあったら教えてください！

[@SUN9425]

横向いて身体をくの字に曲げてドローイン。この状態で肋骨を締め上げる こうすると映像でも違いが出ると思います😀

[@africanrastars443]

5:42　タケタコタンの顔が、方正が蝶野に平手打ちされた時の顔やん！

[@スーパーカズ]

ドローインした状態で、ドラムスティックと太鼓の撥を使って無理なく程良い力加減で、腹筋を叩いてみます。

[@tetsuyaabe5408]

ブレーシングの横から圧迫する筋肉の付け方や意識の仕方はありますでしょうか？

[@HALsc2]

結構腹筋ついた自覚はあるけど、体脂肪率が高すぎる　筋肉残したままダイエットできたらな…

[@takatakataka13579]

難しい

[@wildcardthemusic]

ちょうどこの動画観てる下枠で山澤さんの「山本義徳監修CM」が待ち受けてます🙌

[@user-qi1ys4mt8w]

タケタコタンがんばれー

[@ぽいずんわさび]

経込めたままクランチがきっつい… 2〜3回で動けんくなる…

[@climbing9468]

いつも動画で勉強させてもらってます！ クライミングというスポーツをやってるんですが、減量中に代謝が悪くなったので、チートデイを入れたいと思うのですが、しっかり運動した日と同じ日にやっても大丈夫ですか？ また、チートデイでおすすめの食事バランスを教えてください。

[@great_saiyaman318]

ナイスマッチョ

[@nmotoki9533]

インターバルについての質問です。 胸のトレーニングをする際に5分はインターバルを取ってますが、時間節約のためインターバル中に他の部位をトレーニングするのは大丈夫でしょうか？ ダンベルフライをやった後、インターバル中にラットプルダウンみたいな感じです。 背中の部位も5分はインターバルを取ってます。

[@ガセネタン教授]

どれだか忘れてしまいましたが、他の動画で解説されていましたよ。 ターゲットとする筋肉は当然として、補助筋もかぶらないような部位・種目を選ぶとか、拮抗筋を使う種目を選ぶ。そのうえで、息が上がっているとパフォーマンスが落ちてしまうので、呼吸を整える程度に休んでからやるとよいとのこと。 5分インターバルを取っているなら、1～2分ほど呼吸を整えてから他の種目をやる感じになるのでは。

[@user-ji6ch6ov4n]

ケトからローファットに切り替えたら2kg増えててしまいました。自宅の体組計を見る感じでは、筋肉の重さが増えてて脂肪量はあまり変わってない感じなのですが、そういうものなのでしょうか？

[@appleseed6972]

ケトは水分抜けるので、水分が戻ったのだと思いますー！

[@user-ji6ch6ov4n]

@@appleseed6972 水分はもちろんあると思うんですけど、ケト前と体脂肪とかは変わってるのに体重一緒なんですよね😅ケト中に筋肥大したってことで喜んでいいのか、ケトが単純に上手くいってなかったのか...

[@user-lk7rs6vr7e]

ドローインしながら腹筋キツイ💦 常に息止まってる感じなんですがあってますか？ 呼吸しようとするとドローインが戻ってしまう😓

[@shdenkai]

ウエイトベルトしながら腹筋してもいいのですか？ なんか腹筋が伸びないように感じるのですが？

[@shdenkai]

@牛尾 今頃になって？

[@kkbogy7335]

今ドローインした状態で筋トレ、腹筋、ウォーキング等を行っています。ぶれーしんぐしたままで、トレーニングをした方が良いと言うことですか？

[@ゆき-g4o7h]

質問です。先生は体を起こす種目ではボールクランチをよくおすすめされてますが、角度の付く腹筋台を使うのよりボールの方が良いのでしょうか？腹筋台だと重りも付けやすくて良いかなと思っていたのですが、何か欠点があるのでしょうか。

[@urakikou1678]

エア・ギアの仏茶みたいな感じかw

[@yn3306]

外腹斜筋、内腹斜筋って力入れられるものなの？耳に力入れろと言われてるような気分なんですがｗ

[@ny5963]

がんばれタケタコタン！

[@user-hq1ou3jc6o]

ロングブレスダイエット流行ったよね

[@katsu5530]

某マンガの全集中を思い出した

[@ft3615]

ブレーシングってお腹膨らませる奴じゃないの？一般的にはそういうものを言うと思うけど

[@Zensh0]

いえーい！！

[@user-hq1ou3jc6o]

ひっこめるじゃなくて凹めるって言うんだ

[@ぼちょ-g3j]

たけさこさんと言ってるのにタケタコタンと聞こえるのが良かったのになあー 最近はタケタコタンとはっきり発音しちゃっているからなんか萌えない。。。

[@user-xi5pk3yj5v]

腹筋釣ったことあって地獄だったからもう腹筋できない怖い

[@satoshiyoshii1194]

毎回同じ経験してるのでよく分かります！

[@ITOKOTOKO]

タケタコタンが徐々にタコタコタンになってきてるような…

[@skinnerethan4250]

タケタコタン

[@benmar2010]

タケタコタンさん応援してます！ ᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ(,,•ω•,,)و⚑⁎∗

[@jiyujizai]

ふむふむ…。

[@milan-dog]

タケタコタン黒くなった

[@さんほん-t9w]

サムネの「へこめる」が全然耳馴染みがなくてすごく気になってしまった・・・

[@idioteque333]

へこめる

[@ながせゆういち-y1g]

あれ？ 息はいて、へこめるか？ 息吸って、へこめるか？ 説明しないんですか？ 知らんけど

[@study_kings]

ドローインかー。まぁいいね

[@user-hq1ou3jc6o]

なんか一時期流行ったよね みき先生のドローイン

[@yukiblueroseksg6351]

今後の腹筋トレーニングに参考させていただきます！ありがとうございます😊