【筋トレ】気になるぽっこりお腹とぷよぷよのお腹を解消するための最適な方法が判明

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[@user-bl7nf5ve8j]

50代女性です。 山本先生のKZbin見て筋トレ頑張ってます。 ダンベル使って地道にトレーニングしてます。

[@ymbb]

27歳女性です😆 先生いつも尊敬してます‼️😆

[@user-sh5bj8yp6u]

30代女性も見てトレーニングの参考にしてます！

[@Norwegianforestmama]

女性ですがいつも見ています！

[@azusahirota5571]

カナダで鍼灸師をしている、40代女性です。自分のボディービルの為、患者さんの健康指導にも、先生の動画はとてもためになっています。

[@user-ef7hz6nb5l]

女性です🙋‍♀️いつの日か先生からの解説聞きたいです笑

[@user-sc6ui8ls2w]

@@user-ft6cs4pw9e この男性って誰だよ？

[@user-eq5lp9xn8h]

サイヤマンを追い込んでやって下さい！笑

[@user-xw5wq6tl3h]

いつも歩くときや立っているときはお腹を引っ込めてお尻の穴も引き締めるようにしています😊そうするだけで背筋もピンとしてきます。

[@user-oy4rj9uf4s]

女です‼︎ いつも動画見てます‼︎‼︎ 骨盤低筋群のトレーニングを教えて頂きたいです。

[@平山大志-c5h]

タケタコタン、めちゃくちゃデカくなってる、、！😍

[@HS-ze1kn]

女です！ いつも見てます。 ドローインからの腹筋、毎朝のメニューに入れてみます (๑•̀ㅂ•́)و･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

[@fifi5553]

山本先生〜😄 ここにも動画観てる女性いますよ〜🙋🏻‍♀️✨

[@user-pn7kr9le8l]

まずはドローインした状態で呼吸する練習してから腹筋と合わせるのが良さそうですね。

[@user-uf2zi7ho1b]

５０代女です。ガチトレしてます！ 女性視聴者も多いと思いますよ。

[@freesiasana7797]

かっこいい！！💪💪 応援してます🤗

[@tkile1326]

失礼します。 チャンネル運営側は、視聴者層もデータで把握しているんですよ〜

[@user-vq5yx3tq2l]

女性がたくさんコメントしてて安心しました

[@morito_JP]

きついトレーニングしてる時のタケタコタンは本当に嬉しそうだなぁ

[@user-vs5co9om4c]

ドローインやってみる！

[@user-xn8gc2ft4t]

しゃべくり007で綾瀬はるかがプロテイン飲んでますと言ってたし、藤田ニコルもプロテイン愛用家だし。最近芸能人も美容目的で飲んでる方多いんでしょうね。

[@azi9915]

女性にもおおいに役立っております！筋トレ学は先生がいちばん！

[@revealhawaiimedia808]

かなりキツそうですね〜！明日ジムでやってみます。効果的な方法シェアしていただき有難うございます🙏

[@jap656]

ドローイン盲点やった！毎日意識しよう！

[@user-rh5gh8ci4w]

コラーゲンもタンパク質ですもんね。綺麗なお肌と理想の体型のためにプロテインを。

[@ki2na9yo8sh3ne]

コルチゾールとても参考になりました。

[@muta971]

山本先生　タケタコタン いつも楽しく勉強させていただいています！ トレーニング後の過ごし方について質問です、 僕が通っているジムがプール、銭湯？サウナ等も利用できる複合型の施設なのですが、トレーニング後にプール、サウナに行くことはよいことなのでしょうか？ それともさっとシャワーを浴びるくらいがダイエット、筋肥大のためには良いのでしょうか？ 特にサウナについては適切な入浴時間、方法があれば教えていただければ幸いです！

[@vnw979]

コメント欄の皆さんにアドバイスをいただきたいです。自分は身長からの体重が標準よりも軽くbmiも普通圏内です。しかし腕とかは細いんですが下っ腹が出てたり特に小さい頃にめっちゃ太っててそれから痩せたんですが顔の肉だけ変わらなくてブクブクパンパンしてて顔痩せを1番メインにしたいんですがやはり部分痩せは難しく全身の痩により顔も痩せていくと言うことなのですかただ単にダイエットして体脂肪を落としたとしてもさらに体重が軽くなると思うので筋肉量を増やしつつ体脂肪を落とさないといけないと思うのですが何をしたらいいんですか？ちなみに大学生になった現在運動習慣は全くないです。筋トレに関しては側湾症が有り整体師の方から筋トレをすると変な筋肉の付き方や変な姿勢のまま筋肉で固定されるなど筋トレを辞めろと言われました。食事面もタンパク質多め、水分多めしか意識していません。アドバイスよろしくお願いします。

[@NOPLAN0110]

腸腰筋のトレーニングを紹介してる動画はあるでしょうか？

[@user-fk7kr2nr7o]

ドローイン維持したままでに腹筋は、まだハードルが高かったようです ドローイン長時間維持からかな

[@yukiblueroseksg6351]

お腹を引っ込めた状態での腹筋トレーニング実践したいと思います！ ありがとうございます💛

[@you-hi1cy]

女子も見てますよ

[@user-gi8pd7ii2h]

久々のコルチゾルきたぁぁぁぁぁぁあ！！！！🤘

[@user-uo7dq4rn4p]

脚トレおすすめ10選やって欲しいです。 脚を太くしたいのでお願いします。

[@texasbobcat1404]

お腹はSlendertoneなどEMSがよく効きます。上下2本掛けで最強長時間にするので苦しいのですが。 女性ビルダーのよくするコルセットも効果あります。ただし締めすぎると肌がかぶれて痒くなって続けられなくなることです。

[@u514]

ぽっこりお腹（内蔵が出てくる） 骨盤底筋群のトレーニング ドローイン(しながらトレーニングしたら尚🙆‍♀️) 1日1回 10秒お腹を凹ませる10s×2 アイスメゾット ぷよぷよお腹(皮下脂肪) コルチゾール(ストレスで増える)

[@s.s7508]

質問です 最近、腹筋がつりやすくなったんですが対策ありますか？

[@user-pv3hc6rr9j]

いつも拝見させていただいています。 アブローラーをほぼ毎日こなしているのですが、ドローインしながらのアブローラーってどういうタイミングでできそうでしょうか。

[@user-or1sx6ls9q]

先生！サイヤマンを筋トレでしばいたってくださいよ！笑

[@user-jb5xx9yu8b]

54のオバさんですが、毎日視聴しておりますわよ。 ジムもちゃんと行っておりますわよ。

[@yoston764]

ドローイン腹筋の最中の呼吸はどうすればいいか教えてください。

[@kobuchizawa2152]

ドローインの腹筋時の呼吸はどうなっているのでしょうか？

[@mamomamo8641]

ジムでデッドリフト、ベンチプレスなど激しく筋トレをしていて太ももや腕周りとか無茶苦茶太いのですが、でもお腹がおもいっきり出ている中年男性を多々見かけます。筋トレを激しくしていながらお腹が出てしまう主な理由はなんでしょうか？年齢に対してのエネルギー代謝と摂取カロリーのバランスでしょうか？

[@たっぷぱぴお]

私の経験上､シンプルに食べる量だと思います。 高重量にこだわってる人に限って､重量を落としたくないので減量も甘くなりがちです。

[@atsu8761]

単純に脂肪がついてる。それだけの話だと思います。

[@user-ux8cl5gf6n]

質問です 最近疲れが取れず、副腎と腎臓の疲労が気になっています 寝る時には空腹状態を作って寝ている間は内臓を休めようと思っているのですが 寝る前にプロテインやEAA9を飲むと腎臓と副腎の休息に影響しますか？

[@cwf4794]

永遠の初心者である自分は、ドローインした状態で腹筋運動をすると、どうやって呼吸するのかわからなくなり窒息しそうになります。

[@eerakairis1824]

このトレーニングは一回窒息して血中酸素濃度を急激に上げることにより脂肪燃焼効果が爆増するというカラクリですよ！

[@YM-dw7is]

死んじゃうと死後硬直でお腹の形が変わらなくなるので注意してください。

[@nanianomentori]

呼吸なんて意識しなかったわｗ きっつい(負荷がかかる)筋トレ＝息が上がるのが当たり前だと思ってたから

[@alireo3369]

ドローインしたままアブローラーやってみましょう

[@ぴかちゃ]

質問です。 ダイエットでローカーボやローファットなどの方法を目にする機会が多いのですが、PFCの割合をそのままで摂取カロリーを減らすのはダメなのでしょうか？

[@user-ou7ly7jh6o]

5:30　このチャンネルの動画パトカーのサイレンの音が交じる頻度めちゃ高い気がするw

[@user-kx7qh6qr1d]

ドローインは、何セットくらい行うとよいのでしょうか？

[@user-yg7bh1pc2l]

セントジョーンズワートを（ある日本メーカーのがとても安いので）好んで飲んでるのですが、コルチゾール対策としてはどうでしょうか

[@user-nl7cz6tu6q]

いつも拝見させていただき、トレーニング方法及びサプリの摂取を参考にさせていただいております。百草丸の服用量は、瓶に記載してある量でいいですか？　（15歳以上は20粒）

[@user-fu3ip2nk3m]

ローファットダイエットをしています。 たまに外食をするときはだけは気にせず食べるようにしていますが、その時だけキトサン等を摂取するのは有効でしょうか？ それとも普段から取り続けていないと意味のないものでしょうか。

[@user-handle1]

女性も見てます～。

[@user-es6cl7so5c]

６０歳女性も見てますよ！

[@残念なイケメン]

有酸素運動の時にキツいウェア等でお腹を凹ませるのは効果ありますか？

[@user-ye4br9cl8l]

筋肉痛は良いことですか？

[@user-he8xf3rt5w]

筋肉痛の状態で無理するのは良くないです、回復したらまた筋肉痛になりましょう

[@poyopoyo2252]

腹筋してる人の顔の小刻みに震える感じでもうヤバいのがわかる… トーシロのカカシな自分は10秒2セットお腹ペコペコへこましからがんばります…

[@takanorikato7886]

山本先生のお話は科学的ですね 科学的＝再現することができる どこで何の筋肉をどれだけ鍛えればいいのか？という疑問に答えてくださってます ドローイン頑張ります！ ところで、一般的なプランクトレーニングはどうでしょうか？ 数週間ですが、30日プランクチャレンジというのをやってみましたが心なしかおなか回りがすっきりしたように思います こちらで代用できるでしょうか？

[@user-dl4ls7ot7y]

固定観念ですがプロテインって将来の健康を考えると利用しないほうが(内臓に負担になる物質があるかもしれない)いいと思ってます。

[@saasaa7320]

ロングブレスみたいなもんですかね？

[@user-zm5th8cq8s]

食後にドローインやったら吐きそうになりました笑

[@user-oc5el4mu7z]

いつも動画 ありがとうございます(*´ω｀*) さっそく、ドローインﾔｯﾃﾐﾏｽ🎵

[@breaddog9918]

いっつもパトカーのサイレン鳴ってる気がする笑笑

[@chanhei]

会社のストレスも筋肉良くないのか！ストレスは筋肉にも悪い、メモメモ

[@qnkgc192]

ためになる話でいつも拝聴させて頂いておりますがサイレンの音で笑ってしまうようになった(*^_^*)

[@SN-ln3vl]

おお！また新事実が判明したんですね！

[@user-rp4mo5dn7t]

息止めてしまう

[@Zensh0]

いえーい！！

[@user-sq3kv9ik6c]

毎回人頃してから動画撮ってるんですか？

[@yyff5822]

筋トレしてない時はドローインしてよう

[@africanrastars443]

ちょいちょい救急車が通るあるある。

[@user-yu6zn3ch1z]

警報なってて草

[@user-iq7ge7nq8i]

ドローイング、腰ひねり、ウインドミル、これは筋トレ前に欠かせません

[@URABEHIROTAKAlove]

おはようございまつ

[@user-fx5fj5dj5l]

メスイキの話はするのに骨盤底筋群の話はNGなんですか🥺

[@yphiro0569]

プロテイン飲んでも意味ないとか商売上言えないよね。 太りはしないけど、痩せもしない。肌ならマルチビタミン

[@YuAoK_]

歯磨いてる時やると歯磨き粉飲み込みそうになるの自分だけ？笑

[@user-zz8bw6fs1s]

この動画おっさんばかりだったのか。

[@okt.1125]

1コメ

[@user-cm7yy6bh5n]

ヌシさんの筋肉めっちゃかっこよくないですか？！触りたい、抱かれたい(きも) 半分冗談ですが、私もかっこいい筋肉欲しいので頑張ります〜あ、私は男ですよ(もっときも)

[@Bear-hug]

四股の姿勢(脚を肩幅の1.5～2倍位広げて、膝と太ももが水平に成る位置まで腰を降ろす)も、腹筋関係にも効きますか？🤔 (貴乃花が、四股の姿勢を30秒を毎日やって痩せたと言う話が有ったので)