【筋トレ科学】筋肉量が6.7倍になる5つの習慣

[@ronbunkaiketu]

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[@horse_wealth]

減量時も睡眠時間を確保することの重要性をより実感できる動画ありがとうございます。 他のあらゆることをきっちりやっているつもりでも、睡眠が短かったら台無しだなとは感じてはいましたが、ここまでとは。

[@まつ-p9l]

大変勉強になります。これだけの論文を分かりやすくまとめて解説するのはかなり骨の折れる作業だと思いますが、頑張ってください

[@kenzosandesuyo]

カロリーは落とさずに運動消費カロリーを増やせば筋力はおちないということですか？

[@らんで-n8s]

睡眠が一番取れない… 分割はありですかね？

[@user-jr4lv4ob2l]

部活引退後勉強もせず毎日ベンチデッドスクワットやって食べて寝てたら1ヶ月でもいい感じの体になれる

[@kumonopanya]

5:40 筋ボリュームを統一はわかるけどさ。 1RM30％だと疲労困憊にまでなるのかな？ らくらく終えられそう。

[@haruo170]

人の論文で集客は賢い

[@まつ-p9l]

論文を引用して21分間プレゼンするのがどれだけ準備大変か、学術的な活動した経験あれば分かる

[@TS-kr4wo]

この低重量でも筋肥大したってのは、 何週間かの結果であって 長い目で見たときには低重量高回数だけやっていればと言うわけでは無いようです。

[@kenfuji5293]

定期的に高負荷と中程度の負荷を入れ替えてやってるけど、やっぱり食事が1番大事。

[@Baaba-OKbake]

タンパク質３６グラムは食事以外にってことですか。

[@相馬翔平-t9m]

11:08

[@相馬翔平-t9m]

食事の回数によるんじゃないかな？

[@DRZ1300R]

筋力が6.7倍になる方法が知りたい

[@OGASAWARAGIKEN]

久々コメント見て笑った

[@れんれん平本]

人間である以上不可能です、、

[@HyperDragon-mlbb]

ドーピングですね。

[@HyperDragon-mlbb]

だけど高重量を扱えば筋力は確実に上がると思われます。

[@たけやぶのゆみこ]

@@HyperDragon-mlbbドーピングでも無理だろ、俺でもエディーホール超えるぞ

[@user-bl1fe8fb8p]

これ睡眠時間短い人は、眠剤飲んで増やした方が効率良いのかな？寝ようとしても4.5時間で起きてしまう体質で

[@いのさん-w8x]

176cm73kgです。上腕39cm、胸囲105cm、胴囲79cm、大腿部58cm,、体脂肪率13%です。6.7倍でなくて1.5倍でも筋肉量増えたら嬉しいです。

[@Conditioninglab]

肥大にはあまり興味ない。体重や体脂肪を増やさずに最大筋力、パワー、RFDを極大化したい。

[@闇の帝王不敗の猛者-x9m]

大丈夫、お前みたいな雑魚には筋力すら増やせないから

[@Conditioninglab]

@@kyon8077 それだけではない。

[@Conditioninglab]

@@kyon8077 特殊な場合を除き、あくまで一つの手段であって真の目的ではない。それに、肥大したら体重が増えるだろう。投擲や相撲や超級や無差別級ならどれだけ増えても、良いかもしれない。大きいほど有利かもしれない。しかし、跳躍にしろトラック競技にしろ球技にしろ、ほとんどの場合は、一定以上に増えると競技パフォーマンスにプラスでなくなるんだよ。階級別競技では、ある体重未満の制限下でパワーや筋力を極大化する必要がある。 プロアスリートは皆、必要以上には肥大していないだろう。いろいろな意味で適度なバランスが重要なんだ。 そして、筋力と筋の横断面積には相関関係があるが、パフォーマンスとの相関関係を調べた研究では、筋の横断面積との相関は低い。 なぜ、分からないのかが分からないな。

[@どつぼやん]

@@kyon8077 彼は、動ける筋肉が欲しいんでしょうね。私は、いいと思いますよ。なるべく肥大を最小限にして筋力を上げたい。でもやはり限界は、あるんで、格闘技とかの方がおすすめです。