【筋トレ科学】筋タンパク合成率が激減する習慣20選 ~たんぱく質の吸収率を上げる対策法~

[@ronbunkaiketu]

≪参考文献≫ Sujuan Ding(2021)The impact of probiotics on gut health via alternation of immune status of monogastric animals Kenneth J. O'Riordan(2022)Short chain fatty acids: Microbial metabolites for gut-brain axis signalling William R. Lovallo(2008)Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake in men and women Stefan M Pasiakos(2010)Acute energy deprivation affects skeletal muscle protein synthesis and associated intracellular signaling proteins in physically active adults John W. Carbone(2019)Dietary Protein and Muscle Mass: Translating Science to Application and Health Benefit M Dattilo(2011)Sleep and muscle recovery: endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis 【関連商品PR】 【MADPROTEIN】サイリウム　オオバコ食物繊維 ⇒amzn.to/4h2s2GQ マイプロテイン　ビタミンD ⇒amzn.to/3BHqQbO マイプロテイン　ホエイプロテインパウダー ⇒amzn.to/4h5j0su マイプロテイン　オメガ3脂肪酸 ⇒amzn.to/4eFcqr9 マイプロテイン　クレアチンタブレット ⇒amzn.to/4h46fyp 👑論文で解決 公式LINE始めました‼👑 ⇒lin.ee/CstmNrm 公式LINEのメッセージで『筋肥大』とコメントを頂けると 2024年最新理論　筋肥大を最大化させるトレーニング変数大全をプレゼントします。 【チャンネル登録】 ⇒kzbin.info/door/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【お勧め商品】 筋肉をデカくする無塩鯖缶 ⇒amzn.to/4cZ3BYg 筋肉をデカくする鶏むね肉2㎏×2 ⇒amzn.to/3zO5pVz たんぱく質たっぷりのお勧めパン ⇒amzn.to/3Wd6yNJ たんぱく質たっぷりのヨーグルト ⇒amzn.to/3W8GCmt 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒kzbin.info/www/bejne/rJfbY2qmhJyCmc0 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/Z5O2pKOEl5KFZ9E 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/aJOygKZtp92agqM 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒kzbin.info/www/bejne/l6usY6lvq56Me5I 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22

[@リリポッポ-h8b]

トレーニング歴10年 色んなサプリなど経験してますが、サイリウムは初耳でした。 いつも勉強になります。 ありがとうございます😊

[@良い風景-v5d]

野菜や果物の重要性を認識できました。ありがとうございました！

[@sfghiro1482]

サイリウムって初めて知りました。試してみます

[@horse_wealth]

減量期は食物繊維が不足するから、減量期限定でほぼ毎日サイリウム摂っています、 体感的にも筋肉に良い感じはしています。論文さんでも紹介されていて自信が持てましたw

[@IT-hp2dx]

サイリウム…1kg買ったものの、 たまーに思い出した時にしかとっていませんでした😂 たっぷりあるので使います（笑） 腸内環境といえば、日頃から 納豆などの発酵食品や食物繊維はとるようにしているのですが ここ数ヶ月、酒粕ペースト作って、 バナナとブルーベリーに、 シナモンと共にかけて朝食べていますが (元々便秘ではないのですが)非常に調子いいですね。

[@チビゴリ-p6n]

サイリウムハスクは毎日、摂ってた。 良かった！

[@masanorimachida]

19個しかないような…？ オメガ3も含めて20なのかな

[@YO-jr5nv]

サイリウムは水分で膨張してしまうので満腹感が得られやすい。 胃が大きくて量を食べれる人、ダイエット向きですねえ。

[@user-vitaminnnn]

クレアチン飲みたいんですけど、副作用でハゲないか心配でなかなか手を出せません。

[@sasimidorobou]

kzbin.info/www/bejne/sKrFmp93Ysd-ps0si=q7onlnmN7e5rVID4

[@sasimidorobou]

乗ってますよ！

[@ガンレッド]

安心しろ。飲もうが飲まないがハゲる。

[@さなさくちゃんねる]

はげる可能性あるの？

[@あぷる-c6c]

3年飲んでるけどフサフサよ。