【筋トレ科学】クレアチンの『効果を倍増させる』飲み合わせと『効果を打ち消す』飲み合わせ ~クレアチンの正しい飲み方~

[@ronbunkaiketu]

【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Erik Hummer(2019)Creatine electrolyte supplement improves anaerobic power and strength: a randomized double-blind control study W Dai(1999)Molecular characterization of the human CRT-1 creatine transporter expressed in Xenopus oocytes Patricia J Allen(2012)Creatine metabolism and psychiatric disorders: Does creatine supplementation have therapeutic value? Jeffrey Stout PhD(1999)Effects of 8 weeks of creatine supplementation on exercise performance and fat-free weight in football players during training 【チャンネル登録】 ⇒kzbin.info/door/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒kzbin.info/door/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ 【関連商品】 タブレット型　クレアチンモノハイドレート ⇒amzn.to/3LoqJDV まとめ買いはこちら⇒prf.hn/l/ERBn8Ae 飲む電解質 ⇒amzn.to/44NFC9G 食べる電解質 ⇒amzn.to/3Lg4pfN 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒kzbin.info/www/bejne/rJfbY2qmhJyCmc0 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/Z5O2pKOEl5KFZ9E 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/aJOygKZtp92agqM 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒kzbin.info/www/bejne/l6usY6lvq56Me5I 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22

[@チビゴリ-p6n]

クレアチンのトレ後の服用と塩タブレットは併用していました。 電解質って大事ですね。

[@mnrwata1865]

とても勉強になりました🙇✨

[@pofrom2727]

クレアルカリンからクレアチンパウダーモノハイドレードに切り替える時に、ローディング期間は必要なのでしょうか？

[@ゲマゲマ-g4s]

って事は「クレアチン＋バナナ」って相性が良いって事ですかね🤔？

[@kurumariyo]

トレ前はコーヒーを飲んで、トレ後にクレアチン飲むのが良さそうですね

[@伝説の麻婆豆腐]

トレーニング後に、ポカリの粉とクレアチン入りプロテインを摂ってたけど、コーヒーの粉を入れるのは止めた方が良い訳ですな

[@tekken808]

ソイプロテイン飲むとその他の大豆製品（豆腐、納豆等）は食べられないから逆にマズいでしょ？

[@チキン4番]

やっぱり5gくらいでいいんだなー。1kg買って全然減らないなってちょっと不安になってた😅

[@kyun-orz]

クレアチン摂取して一週間後位からトイレが近くなったって知人が言ってました… 1ボトル飲んで止めたそうです

[@PJ-PowJunk]

私もそれが日常生活に支障をきたし、今はクレアチンを摂取していません。なにか良い対処法があればクレアチン摂取を再開したいと思っています。

[@パキシエル-i5d]

トレ中にポカリを多めに作って、トレ後にそれの残りでプロテインとクレアチン割れば良い感じか

[@RollanTheSword]

朝食のタイミングで、コーヒーとクレアチンをとっていました。クレアチンは昼食のタイミングにしよう・・・。

[@和田正人-u1f]

クレアチンとハゲの関係を研究した論文等はありますか？

[@ベルセルクグリフィス]

私もそれが怖くて踏み込めないでいますw

[@pineapple6206]

クレアチン　ハゲ　で検索してみては。クレアチン摂取した人はハゲ進行の要因となりうるジヒドロテストロンというホルモンの値が1.5倍になったというのを見つけました。ジヒドロテストロン値はあくまでホルモンの数値なので直接AGAに繋がるとまでは言えないようです。まあメリットよりもデメリットを感じるならばメンタル面含めて摂取しない方が良いと思います。ちなみに自分は摂取派。今のところ特に頭髪への影響は見られません。

[@新-c1f]

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/

[@筋肉と赤ちゃん]

大会の決勝見たら皆んな髪の毛ありますよ！

[@ベルセルクグリフィス]

@@筋肉と赤ちゃん 確かにwwwありがとうございますwww購入してみました。今のところリアップやマッサージ等でふさふさは保っています。クレアチン取りつつケアも頑張っていきます♪

[@cosmos0219ultra]

緩衝クレアチンの詳細についての動画を作ってほしいです。

[@Tおいたん]

経口補水液で飲んでます

[@krillin-krillin]

クレアチンと糖質を2ヶ月5グラムとってましたが、僕は体感感じませんでした。

[@キンキンボッキンキングボッキンキボッキン]

遅筋型か

[@user-wk2oi9xs3q]

ざつさかな型やね

[@tkracer2960]

ウォーキング後にプロテインを飲んでいますが、そこにクレアチンを加えててもよろしいのですか？

[@marcosamigos]

クレアチン抜くと挙上速度が明らかに落ちるのでカフェインとの相性に気を付けながら今後も取り続けたい

[@tn-cp7tj]

トレ前の30分前にコーヒーを飲んでトレ中にクレアチンを摂取するのは意味ないの？

[@エア本雅美]

クレアチンって食感が砂みたい

[@yldfromhell7877]

クレアチンとアクエリアス飲んでたんだけどアクエリアスじゃだめでしょうか？

[@チヂミさん-w3x]

好きな方でいいと思うよ。

[@damgkm2538]

トレ前カフェインとクレアチン トレ後クレアチンで分ければ問題なくね

[@tanaka8184]

食生活替えてないのに、１ヶ月で7キロ除脂肪体重が増えた。

[@sugu8991]

トレ後にクレアチンとポカリを一緒に採ったとしてプロテインは採らなくていいのでしょうか

[@nishiki2139]

クレアチン摂るとすごい頭痛に襲われるのですがこれはクレアチンあわない合わない体質か単に水分不足ですか？御教示お願いします

[@カート小判-m5x]

私も2週間前から人生はじめてクレアチンを摂取しました。　最初の1週間はローディングしたのですが同じく頭痛に悩まされました。　色々調べたところやはり水不足のようだったので意識的に取るようにしたら改善されました　クレアチン。。。直ぐに効果を実感できてコイツは本当にやべーやつですよ

[@筋肉と赤ちゃん]

僕も昔経験したことありますね。トレーニング中に頭痛来てました。今はなんともないですが。違いは水で割るかお湯で割るかくらいですかねー

[@ジャニー嘉多川]

クレアチンとHMBを組み合わせるとさらなるミオスタチン抑制効果があるっていう情報があるけど？

[@3528n]

クレアチン摂取によるクレアチニン数値への影響を示す論文とかありますかね？

[@とろろ-i2t]

クレアチンの最終代謝物がクレアチニンなんやからクレアチン増やしたらそりゃ増えるでしょ

[@kenyhigh]

オフの日はクレアチン飲まなくて良いんですか？？

[@water_protein]

飲んだ方がいいよ

[@Ppvqlp]

うわ、まじで最近ポカリとクレアチン混ぜたやつ飲んでたらおすすめ出てきたんだけど

[@ジャニー嘉多川]

クレアチンはドンキホーテで買うのが安い

[@GC3JP]

天然塩混ぜて飲むでも良さそうな気がしますな。

[@k1japen1110nttdcm]

これマジでバルクでる

[@ウララウラ]

と、素人が言っておりますww

[@とろろ-i2t]

カフェインとクレアルカリン同時に取ってたわ、、、

[@マーロン-r5e]

カフェインは優秀だけどいろいろ阻害しちゃうから調べた方がいい

[@とろろ-i2t]

カフェインは即効性あるからトレーニング前確定で、クレアルカリンのタイミングズラすのが良さげですね

[@カート小判-m5x]

接種タイミングを2時間程度ずらすといいみたいですね

[@Mitsu-rl6qr]

ってことはプレワークに入ってクレアチンは意味ないってことか。まぁー少量だけどさ。