【筋トレ科学】プロテインの最も効果の高い飲み方が明らかになった ~タイミング・たんぱく質の種類・摂取量～

[@ronbunkaiketu]

≪参考文献≫ Huan-Huan Zhou(2023)Effects of Timing and Types of Protein Supplementation on Improving Muscle Mass, Strength, and Physical Performance in Adults Undergoing Resistance Training: A Network Meta-Analysis Janine Wirth(2020)The Role of Protein Intake and its Timing on Body Composition and Muscle Function in Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials 👑マイプロテインの史上最大のセール開催されています！！ 論文で解決限定コード『MYRONBUN』を入力頂くと 61％OFFで商品を購入できます。 ★ホエイプロテインアイソレート ⇒prf.hn/l/eYnPGqy 【チャンネル登録】 ⇒kzbin.info/door/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【お勧め商品】 筋肉をデカくする無塩鯖缶 ⇒amzn.to/4cZ3BYg 筋肉をデカくする鶏むね肉2㎏×2 ⇒amzn.to/3zO5pVz たんぱく質たっぷりのお勧めパン ⇒amzn.to/3Wd6yNJ たんぱく質たっぷりのヨーグルト ⇒amzn.to/3W8GCmt 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒kzbin.info/www/bejne/rJfbY2qmhJyCmc0 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/Z5O2pKOEl5KFZ9E 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒kzbin.info/www/bejne/aJOygKZtp92agqM 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒kzbin.info/www/bejne/l6usY6lvq56Me5I 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22 ~目次~ 0:00~　オープニング 0:44~　プロテインの種類とタイミング 6:49~　プロテインの摂取量

[@steak_club]

全部のタイミングで全てのタンパク質を摂ればいいってこと？

[@azabu-ms5349]

このお話って確か体重と言っても除脂肪体重で良かったですよね？ 除脂肪かそうでないかでプロテイン1杯飲むか飲まないかの差になったりするので個人的には結構違うんですよね…

[@Time-Lapse-Buff]

とあるチャンネルでゼラチンの摂取の健康効果について解説があったのですが、筋トレの観点からも効果はあるのでしょうか？ アミノ酸摂取の観点から言えば近しい効果が得られそうな気もしますが、プロテインと比べてどのような効果の違いがあるのか知りたいです

[@hacolife6412]

いや、同じ基準で比較しろよ・・・。 なんであるタイミングの結果は握力で、あるタイミングの結果はベンチプレスなんだよ。

[@ぱんだ-d7o]

日中の言い方クセ強いな。