【筋トレ女子】女性がトレーニングして筋肉を付けるにはいっぱい食べないといけない？

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【撮影記】
こういう動画が伸びないのは重々承知なのですが、参考になる人が少しでもいるのであればと思い動画を撮影しました。
ぜひ公式ラインに質問お待ちしています。
出演
[ハラダマン]
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/ haradaman123
[リカさん]
Instagram
/ rika51
撮影編集
[ケンてぃん]
Twitter
/ kentin2021
公式ツイッター
/ lemon2018111
サブチャンネルはこちら
/ @honnedelemon
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[@イカちぎれた]

ハラダマン痩せてきてる！

[@oammynhpmks]

いま36歳です。 去年から筋トレをはじめて、遅くて恥ずかしいと思ってたけど、勇気出ました。 痩せからの筋トレじゃなくて、がっちりタイプですが、頑張ります。

[@lv4820]

特に最後2人ともめっちゃ良い顔してる 良い夫婦だなあ

[@LiLiLiKoKo0831]

本当にこの情報が若い子たちに広間って欲しい 私の子供時代に知りたかった

[@NKMR322]

リカさんが強くて、カッコよくて、美しくて、クールで最高にイケイケに見えるのは、想像だにしない積年の努力があってのことだとよくわかりました。憧れるだなんてくちが避けても言えませんが私もトレ歴3年目になり少しずつ周りから変化を指摘されるようになりました。広島好きなので旅行行ったら絶対パーソナル行きます！

[@Azdcgbjmlp]

チビで痩せの自分には本当にありがたい動画😭💕 コメントも読んでて元気もらいました！！ 今日もプロテイン飲んでジム行こう〜😆✨

[@toypoodleswwwwww]

今まで基本エアロだけしかやってなかった57歳の母が最近トレーニングも始めたので、19歳の自分も来月から勤務先のジムでトレーニングしようと思います^^ 母も自分も大会を目指す訳ではありませんが、リカさんの身体は憧れます

[@sacchin1984]

筋トレ始めて１年経ち、自分の体が変わっていくのが楽しいです！ リカさんのお話聞いてもっと続けていきたいと思いました！

[@松功]

リカさん動画は需要しかない！ ありがとう😭

[@user-hq2se6ex1g]

えぇぇぇ！ビックリ！！ 激寒の夜でも暑くて眠れないことがあったのは、筋トレのせいだったんですね😳 すごく納得しました。ありがとうございます😊

[@mkmk8000]

りかさんお肌がまた一段とツヤツヤに…！！！😍✨✨✨

[@remix4957]

レモンチャンネル見てジムに通うの決めて昨日入会申し込みしたタイミングで、私にぴったりの動画‼️ めっちゃ嬉しい‼️

[@JK-rq5ly]

ほんとにこの話ききたかった！りかさんの筋肉が目に見えるまでのストーリー！！痩せすぎで困ってます。全然筋肉量増えない…

[@yuncho707]

中学時代最高体重95キロありましたが、その後1年位で65キロまで減量した過去があります。その後、75キロまでリバウンドして好きな物食べ続けてながら市民ジムへ通って浅い知識の筋トレはしてました。笑それはそれで楽しかったのですが、コロナ禍をきっかけに好きなことが出来なくなり、会員制ジムへ変更。筋トレと食事に向き合い1年で15キロ減量しました！ 自分の過去と向き合って、今は継続して楽しく健康に筋トレしていくことが趣味になっています😊この動画を見てリカさんの努力は計り知れませんし及びませんが、参考になる事がたくさんありました！私も最近周りから変わったと言われることが多くなりましたので、理想の体を追求するまで諦めず夢中になって頑張ります😊女性トレーニー視点の動画楽しみにしてます😋

[@バルサミ子]

リカさん本当綺麗で憧れる、筋肉がしなやかだと若くて老けないし、筋肉は正義

[@takumi0163]

はらだまんさんのフィットネスを盛り上げたい気持ちが伝わりました🔥私も本格女性トレーニーが増えてほしいと思っています。

[@やや-g1r]

筋トレ始めて四年になりやっと尻の形、背中の力の入れ方がわかる程度になりました。私は増量しすぎて脂肪まみれになりましたのでがんばって絞ります

[@明太子-k9t]

リカさんお綺麗です🙌😍 私は現在31歳です。去年からパーソナルトレーニングを受け始めました。 リカさんのようになれるように、きちんとトレーナーの指導に従い正しく食事して吐くほどトレーニング頑張ります🤣

[@ムチムチ子]

リカさんの身体は本当に理想です… そしてレモンジムの方々のパーソナルをしてから筋トレの見え方が変わりました🥺 リカさんのパーソナルすごく分かりやすかった…

[@スイレン-c8w]

リカさん、お髪もお肌もツルツルピカピカだね羨ましい🥰

[@リブレ-e5s]

昨年15キロダイエットして、そこから筋トレにハマった39才です。 さすがに15キロ痩せた時は、周りに気づいてもらえました。 ですが、今は大会とかではありませんが、リカさんのような筋肉がほしくて頑張っています！まだジムに通って2年も経っていないので、筋肉がついたと周りにも気づいてもらえるくらいの変化には時間がかかると知れて、安心しました！ これからも頑張ってトレーニングします‼︎ リカさん視点の発信、これからも楽しみにしています！

[@robot6987]

サムネのわんぱくリカさん可愛い

[@jyp-midora7542]

古い動画のりかさんを見てから最近のりかさん見ると若返ってないか？w

[@バルサミ子]

意味わからんくらいリカさん若くて、憧れます

[@きーくん-r8q]

辛い日々を過ごすだけ輝いてる。

[@kayo5581]

167㎝　2年かけて50からやっと52Kg。筋量も増えました。やっぱり簡単には大きくなれないんですね (泣）これからも引き続き頑張ってトレします！近くだったら絶対リカさんのパーソナル受けるのにー

[@kutsusita02]

リカさん、飛距離アップに1番効果あったトレーニングは何でしたか🤔？足？背中？

[@hiyoko.]

人から見て分かるには３年かかるんですね…。 気長にコツコツ頑張ります🏋️ 継続出来ることで、少しずつ自信がついてきたことも嬉しいことです。 リカさんが嫌だな…て思いながらされてると聞いて気持ちが軽くなりました☘️ 貴重なお話ありがとうございました😌

[@雄輝吉中]

自分がしているスポーツの補強から 筋トレを始める方は結構多いですよね🤔 でも何故だろうか‥途中から筋トレ中心に なってしまいますよね‥😂 なかなか仕事と運動2種類を両立するのが 難しかったりするからですかね？ 自分がどんな人に出会うかが 人生でかなり重要だなとすごく感じます これからもお二人で頑張ってる姿を 楽しみにしております！🙆‍♂️

[@尾川里紗]

お勉強になりました✨✨✨

[@airiri-i9]

原田マン旦那さんとして本当にイイ。。器大きそうやし安心感すごい。

[@銃を持ってるクマ]

ハラダマンの面影見えてきて感動（ ; ; ）

[@ぴょんぴょん-o1w]

リカさんほんま綺麗になってるな

[@mikenakki]

47.5キロから48.3キロになるのに ４ヶ月かかりました。 正直あんまり増えないので おっしゃるように甘いものケーキ、パン食べまくり増量しました！ので砂糖やめて筋トレ励みたいと思います。

[@neco2229]

筋トレ三ヶ月目なのですが食事も前よりも意識して0.3キロ増えた減ったとかが続き、なかなか体重増えないです。 でもこれからも続けていきたいと思いました。

[@hitomomoinumomo]

リカさん、ガリガリだったんですね。 とても親近感が湧いています。 私は20年以上拒食症で(過食嘔吐)、半年前にバルクアップを始めるまで食べるのが本当に怖かったです。 今は人の3倍くらい食べられるようにはなりましたが、拒食症が治ったわけではないので、日々お肉がついていく自分に不安を覚えています。 太りたくないけど筋肉は増やしたいし、減量したいけど筋肉減るのは嫌だし💦 初心女子が増量から減量に切り替える時期っていつなんでしょうか？ 私は体脂肪率が20%になったところなので、やっとバルクアップのスタート地点に辿り着いたところなのかな？と思いますが😅

[@elle-feelgood]

ハラダマンさん、顔がシュッとしてきてる🏋️‍♀️

[@matsuyama-aruku-hariq]

外胚葉型の方は筋肉は付きづらいですが 付くとコンテストで評価されやすいですよね！

[@serikak4695]

脚トレし過ぎて眠れなくなってアイシングして夜中こむら返りで起きるとこは同じなのに体型は同じになれません

[@青い長靴]

こんなに早く動画にして頂き、ありがとうございますm(_ _)m大変参考になりました。 感謝、感謝です。トレーニング頑張ります！ いつかレモンジムに行ってみたいです。　 これからも応援しています！

[@study_business_1]

体重とか摂取カロリーで一喜一憂してたから　いい事きけた

[@しょうえい-x9q]

早く見れたー

[@waniwani_710]

未だに脚トレの後は寝れない笑

[@オアシス-z3j]

りかさん綺麗すぎる30歳くらいかと思ってました

[@きちいちゃん]

冷え性、肩こり、どうですか？筋トレするとちがうのかしら

[@keiko5406]

私もエアロはリズムが早くてついていけませんでした😥

[@ig6377]

リカさんの歯キレイ

[@ゆみ-f1g]

今日ジムの憧れの先輩とりかさんのお尻凄いですよね！て話をしてました。先輩もりかさんも私の憧れの人です😊

[@kyoichi0510]

ハラダマンの顔が小さくなってる！！

[@ヘラクレス岸谷-e3p]

ハラダさん顔シュっトしとる