【筋トレ】Y字型のぶら下がり器でできる１８種類のエクササイズ！【自重トレーニング】

[@イジ-t3l]

No4ぐらいから筋力が全てで参考にならんww

[@muscleup2133]

初心者〜中級者くらいまでを対象に作ったつもりですが、難しかったかもしれませんね。次回の参考にさせていただきます。ありがとうございます。

[@いしいしいしいし]

スキンザキャット？をするとき肩は痛くなりますか？

[@muscleup2133]

三角筋が伸ばされるため、筋肉のストレッチ感はありますが。関節の痛みなどはありませんよ！

[@いしいしいしいし]

@@muscleup2133 返信ありがとうございます！今度やってみます！ 片手懸垂の動画見ました！すごいですね！ どのくらいの期間で片手懸垂ができるようになりました？よろしければ身長と体重も教えてもらえますか？

[@muscleup2133]

@@いしいしいしいし 片手懸垂は二人とも調子が良くないとまだ安定してできません＾＾；特に片手懸垂に特化してトレしていませんでしたが、１年くらいでできるかなというレベルになっていました。178cm 70kg 10%、173cm 65kg 5% こんな感じです！

[@いしいしいしいし]

@@muscleup2133 丁寧にありがとうございます！片手懸垂できるようになったら報告します！

[@名も無きトレーニー]

参考になります♪ 一人でやり続けているとマンネリ気味になるんですよね

[@hinodeichiban6719]

アシステッド〜やってみます！

[@muscleup2133]

Hinode Ichiban 是非〜！意外と効きますよ

[@まさやん-f6w]

はじめまして。４０代前半の者です。動画の健康器具で18種類のエクササイズがあることに驚きました(^^♪ やっと動画の健康器具で懸垂10回×5セット出来るようになりました。腹筋を割りたいので参考にさせていただきます(^^)

[@muscleup2133]

まさやん はじめまして、コメントありがとうございます！レッグレイズ、ニーレイズはお腹全般的に刺激を与えられるので是非試してみてください！腰にもやさしいですよ^ ^

[@まさやん-f6w]

看護師という職業柄、腰痛に気を付けています。18種類のエクササイズ　10回×１セット連続18種類できるようになりましたら報告したいと思います(^^♪　コメントありがとうございました。

[@muscleup2133]

全ての公園に健康遊具設置して欲しいですね＾＾； こういった健康遊具って意外と高いです。２０万〜８０万ほどするみたいですよ

[@sasakamaboy241]

近所に遊具が無さ過ぎます。(泣)