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＃筋トレ初心者　＃筋トレ　＃トレーニング法

[@YAMASAWA]

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[@Sushi0811]

yy津術😢

[@Sho-re8po]

一番最後がいっちゃん大事！！よくTwitterとかで辛そうにジム通ってる人見かけるけど、自分は筋トレ終わった後のアドレナリン出て体が変わってる感覚がマジで好き

[@user-ht7or6xo8d]

私は還暦を過ぎていますが筋トレが好きで楽しいです。トレーニングをしだしたのが62歳からで元々力が人よりは少しあったので体が少しずつ変わっていくのが楽しみです、これからは自重トレーニングも取り入れて頑張ります。本当に為になりますし何より分かり易いです。説明の仕方が素人でも分かると思います。これからもこのような動画を宜しくお願いします。

[@user-tl6iu1ot2m]

還暦過ぎとるなんて嘘つくな

[@user-ht7or6xo8d]

@@user-tl6iu1ot2m さん､今私は62歳です。嘘はついていませんよ。

[@user-pf6qw1cw7o]

@@user-ht7or6xo8d こういう子供はほっといた方がいいですよ👍

[@user-ht7or6xo8d]

@@user-pf6qw1cw7o さん､有難う御座います。そうですよね、アドバイスに従います。有難うございました。

[@user-ur6kwzfgy8pjhyu7tt]

@@user-tl6iu1ot2m　自分が努力できないからって頑張ってる人をひがむなよ　ガリガリ陰キャくん笑

[@user-rs5cv7gd1g]

高重量を扱うのが楽しくて肩を壊し1年半ほど痛みで腕が上がらなくなりました。 そして気がつけば筋トレを辞めて5年。 山澤さんの動画に出会い、また頑張ろうと思いました。 この7つのことを頭に入れてやっていきます。

[@user-ur8dr4fz9z]

筋トレ歴4か月です。山澤さん、サイヤマンさん、お二人の動画を見て毎日くじけず筋トレできてます。 部下から、腕でかくなりましたねと言われて泣きそうに嬉しかったです。

[@Unko_Now_]

今月入って筋トレ歴、1年目になりますが、初心的な内容も大切だと感じます。

[@user-zo8vd3jl1j]

私は今までひたすら山澤さんの動画見てたおかげで1年目から天才だった

[@yuma5020]

エニタイムフィットネスに通い始めました。高校以来の筋トレなのでかなりきついですが筋肉痛になることの喜びを久々に感じれて面白いです！

[@user-ww6jm6kq1g]

理論的なことはもちろんですが、やはり最後に仰った、楽しく筋トレできること、というのが1番大きい気がします！ いつも為になる動画ありがとうございます！

[@risarisa1525]

筋トレ6ヶ月目ですが、あまり体の変化が大きく表れていないと感じているので、この内容を知れて良かったです！とても初心者にとっても分かりやすかったです！頑張ります！！

[@user-hs6gb5xx3m]

公共のジムで5ヶ月間やってたけど、毎回お金払って1時間という制限の中でやる筋トレってめちゃめちゃ辛かった。勇気出してエニタイム入会したら週に一回の筋トレが週4,5で行けるようになった。 良いジムに通うことも続ける上で重要だと思う

[@user-ml1uk7vu9q]

最後のお話も物凄く大切だと思います。私も、継続して２.5年ほどで、ついに徐々に体が変わり始めました。三日坊主が当たり前だった自分が変わった理由の1つが、 「体が変わって来た事実が、【自分で努力して変えた】ということ」です。この「自己肯定」が最も大きかったと感じます。もう継続できる意思になったので 心配はしていません。

[@kam9763]

JKだった頃にコロナで休校になって馬鹿みたいに筋トレしまくった時、筋肉痛が気持ちよくて筋肉を追い込むのが気持ちよかったこと思い出しました。。。また始めます。

[@user-jk2hz9dd1v]

マジの筋トレ初心者からジムに行き出して1年過ぎました。確かに筋トレが楽しいから続いてる！！あと体から変わったりとかサプリメントの種類増やすのもモチベーションになってる

[@user-uj1un3py6f]

まだ筋トレして1年も経ってないから前の動画からも少し時間経ってるし再確認できるいい動画ですね！

[@user-xs3hg3xh2d]

♪あんなマッチョいいな　こんなマッチョいいな あんなゆめ　こんなゆめ　いっぱいあるけど みんなみんなみんな叶えてくれる 山澤礼明が叶えてくれる 「筋肉をたくさんつけたいな！」 はい！　自重トレーニング！ あんあんあん　とっても大好き　山澤礼明！

[@58bee23]

筋トレ歴4ヶ月。今日、懸垂一回成功し、練習の成果と楽しさを感じたタイミングでした！動画勉強になります!

[@1830hikaru]

1回できた時の達成感やばいですよね！👏

[@user-pikapika1]

羨ましいです！おめでとうございます！

[@user-yo6hn7op1m]

すごいんねえ😍　奥深いよー

[@user-my1yl7qx3i]

わかるー。補助ありでしかできなかった懸垂ができるようになったとき、できたぁ◝(⁰▿⁰)◜ってなったなぁ。

[@megaguitar3717]

最後は本当に本当に大事ですよね。「辛く苦しい」が先に来ちゃうと続かないですもんね。

[@user-or5rw6xy3c]

KZbinってこういう有料レベルの情報タダで見れるから良いよな

[@shiba_no_diet]

１年で体脂肪40％→9％にした時に思ったのはパーソナルに通う。 レベルの高いマッチョしかいないジムに行く。そこでいろんな人に聞く ⇨やる⇨パーソナルをする、山澤さんみたいな選手のコーチングを受ける ⇨やる⇨常日頃から鶏肉を食べることにする、言い訳をせずひたむきに理想に向かい努力を続けるだと思う、あと１年目から大会をガチで目指してみるのがいいと思う。それをトレーナーとかに伝えれば基準が上がるから結果的に理想に辿り着きやすかった

[@777garireo]

筋トレを再開して2ヶ月目です！参考になりました！

[@nortonsoy589]

尊敬してます。筋トレ１年弱ですが今までになかった盛り上がりがあちこちにできてウェイトトレーニングがこんなに楽しいんだと気づけました。最近２分割で胸、二頭筋、肩の前、脚トレーニングの日と背中、肩のサイドリア、三頭筋、腹筋の日で休みは１日か２日、みたいなかんじでやってみてます。筋トレ楽しい❗

[@user-ed9cj6um5u]

山澤さんを見始めてから筋トレの楽しみが増えました😂

[@user-zt1os2mw5y]

筋トレを3年半ほどやっていますが復習できてためになりました。

[@km-sp3xl]

はっ！そういえばって事が多い ホント山澤さんは筋トレに真摯に向き合ってますよね、尊敬します🤩

[@chan_minimal]

最近、筋トレはじめました。とてもタメになる情報ばかりで感謝です。筋トレは想像以上に奥が深くてまだまだ課題だらけですが、7つめの楽しみを見出すことだけは出来てるのでモチベーションあがりました。頑張ります！

[@user-qg7lr3be2e]

筋トレ1年目です！ベース作りできたと思うのでそろそろジムに通ってみたいと思います！

[@user-vb8kr9hl4h]

こういう動画ほんとに嬉しい！ありがとうございます✨

[@toi_muscle]

筋トレ0日目に山澤さんの動画を見たおかげで今があります、、🥹 筋トレ始めたいって人は是非山澤さんの動画を見て頑張ってほしいなって思います✨

[@user-nupunuputintin]

3年目ですが、大切な事を思い出させて頂き誠に有り難く思う所存に御座います。

[@honoka1467]

話し方が聞いてて落ち着く😌

[@user-fn5bj3wx8y]

山澤さん本当いい動画ありがとう😊 筋トレ何年も続けてますが参考になりました。

[@uwajiman8979]

ちょうど今日からジムに通い始めました。タイミング良くこの動画に出会えて良かったです！沢山学ばせていただきます。

[@user-zp2zh9gl9e]

気性の荒いトレーニーとか見てると山澤さんが神様に見える

[@user-tw9gj5ig5n]

とても参考になりました！ 痩せ型が体を大きくする為の食事方法教えて欲しいです！

[@kentafrmjpn121]

勉強になりました！ありがとうございます！☺️

[@akko8028]

山澤さんの説明、優しくてわかりやすくて好きです！

[@joe-vs1lq]

筋トレ一年目です。本当に参考になります。特に分割法は取り入れていきたいです。動画ありがとうございます。

[@user-zs4pj8bh2j]

はじめたての自分が知れたことは幸せんだなあざす！

[@Ex-XG]

トレーニングした後の食事が楽しみだから続けられる。

[@user-pf7cx8xi3v]

最近分割法取り入れました。昨日レッグプレスで脚トレしました。常に筋肉をバラすつもりで追い込んでます。次の日しゃがむとメッチャ筋肉痛になりました。

[@user-rf9cz9sn1k]

筋トレ1年目です！とても参考になるアイデアでした✨ありがとうございます！

[@user-kd7nz2kp1n]

今年でジムでの筋トレ歴が20年になります4567は無意識に行えていたので良かったです。身体は正直でした

[@user-ng9xe5jm4v]

以前コメントのご返信で、山澤さんから山本式の4分割を教えて頂いてから身体もかなり変わってきました！重量もかなり伸びてきているので、引き続き頑張ります！

[@ym8325]

山澤さんの筋トレ動画見ながらだとめっちゃ楽しいです。　ジムで腕立てとか変に見えるかもしれませんが、解説のテンポがいいし、曲もいいし、BGMに最高だと思ってます。腕立て動画聞きながら別のトレーニングとか、めっちゃしてます。

[@MK-we1ws]

こういう情報がホント助かります🙋

[@user-nf1tp1xr8q]

最近いつも着用しているシャツがパツパツになってきて嬉しい。筋トレのモチベーションが上がります😁

[@user-pe8yw5gj3g]

色々勉強になります 今回の動画で一番感じたのは山澤さんの声が好きってことです🎵

[@MILK_GOKUGOKU]

リアルクソデブなんですが、とりあえず食生活改善から始めました ・白米と玄米を半々にして混ぜて炊く ・ジムに行って1時間ほど筋トレとランニングする ・お菓子食べる量減らす ゆっくりと頑張っていきます！

[@user-pr6xi7yt9h]

山澤さんて、サムネだけ見るとオラオラな感じするけど、実際動画みるとめっちゃ優しい感じがしてせこいです！！

[@user-je5cj4bk1c]

山澤さんのVLOGとても好きなので大変だと思いますが頻繁にあげて欲しいです

[@zm9545]

筋肉に左右差がある場合の対応が知りたいです！

[@user-nt3ux1wn8f]

ざっくりした「筋トレ」のイメージを初心者でも飲み込めるサイズまで噛み砕いてくれる良動画だ ７つ目の、自分の場合は筋トレ後に着物の着付け用の大きい姿見で自分の体を見るようにしてます。 どこに筋肉が付いてきたか、どこが物足りなさそうかの成果と問題点が可視化できるので楽しんで取り組めています。 山澤さんの動画にはいつも筋トレの時にお世話になっています！

[@nyanko-daisakusen]

ありがとうございます😻

[@HiroJ-nd8up]

筋トレ歴パーソナル付き一ヶ月ですが、セット数は4セットと少ないですがおおよそ同じ内容のことを意識すること教えてもらってメキメキ変わってってます。

[@user-ft1bo2wc1y]

この一年で山澤先生のKZbinに出会ってから正直自分は、苦しい事が苦手で筋トレ本当苦手でしたが山澤先生のKZbinに出会ってから筋トレ💪の楽しさを学んで最近身近な人に身体付き変わって筋肉付いたと言われて山澤先生の筋トレのお陰でかなり一年前の自分が身体とは違う自分を勝ち取れてとても幸せです～👍️筋トレ最高たてです😃⤴️⤴️

[@user-js8cr4if6h]

たくさんの豆知識ありがとうございます😊 参考になります〜☺️

[@aoiaoiaoi_0529]

筋トレ1年目です！✋ 凄くためになります！7つの事、意識して筋トレに励みたいとおもいます💪

[@kurasannaoto]

山澤さん見てるとモチベあがるぅ

[@FireDaddy395]

fitplace通い始めました！この動画参考に頑張ります！

[@user-ts8pz1qy9n]

色んなことが知れてよかったです‼️

[@kakinotane10go]

勉強させていただいてます！ありがとうございます！

[@user-fp9wb9pz1x]

筋トレ一年目って1番成長するのに、食事も筋トレのやり方もめちゃくちゃで結構後悔するんだよね笑

[@user-sx6jj7sf4t]

ジム入って2日でこの動画見れてよかった

[@takumi6469]

無料で聞いていいんですか！？ってくらいためになる動画でした😊 ありがとうございます

[@user-xd5xu8nc6r]

3分割法 A 胸 二頭 B 背中 三頭筋 C 肩 足 休み A

[@user-yt8qn6qj5r]

ディップスとチンニングだけは自重だと到底思えないほどウエイトやマシンに引け劣らない🔥🔥🔥 山澤は良いものを持ってきてる あの背中はヤバい！

[@daichi2972]

最近、筋トレに力を入れ始めたのですが、月曜日は腹筋背中、木曜日は胸腕、土曜日は肩足のようにやってて、途中から二つやる気力がなくなってきた

[@Ryo_0512]

筋トレハマってくると体動かせない時ムズムズするんよな… 仕事で120kgのもん背負ってたりするのにめっちゃ物足りなくて違和感やばい

[@user-pb4gi1mp4w]

初心者向けの情報って物凄くタメになります。 今後、分割法とか取り入れてきいたいと思います❗

[@user-ki1qu5fw3j]

筋トレを始めて2ヶ月。本格的に始めて1ヶ月ちょっと。 見た目の変化はありませんが、触ってみると明らかに始める前より筋肉はついてきました。 こうなってくると筋トレしていない時はずっとペタペタ触ってます。 多分顔がにやけてると思います。

[@user-zw2xi3pp6d]

ちょっとオネエっぽいとこ好き

[@Whodafuckisdisdude]

筋トレ始めて4ヶ月ぐらいになりますが、いまいち変化を感じられずにいたところ、この動画に出会いました。 参考になることばかりで、わかりやすく説明して下さり、感謝です。変化を感じられなかった理由が、自分なりに理解できた気がします。 また明日から気を入れ直して筋トレ続けていきます🔥

[@happiness-pk2ci]

中学まで身長を伸ばしていて、高校から筋トレ始めようと思っていたからちょうど知って良かった。

[@user-sm4gx8vj8n]

今はコロナで療養中ですが治ったら山澤さんの動画見ながらジムに通います🫡

[@user-sz3wj7wl6x]

かっこよすぎます

[@ぎょらい]

お疲れ様です！今日の動画も とてもタメになりました！ 継続するためにも、筋トレを 楽しめるよう工夫してみます！

[@user-qo8rp7os9u]

初めてでベンチプレス85は凄すぎる😳

[@hiroaki1724]

筋トレ初心者です 懸垂は全然できないので頑張りたいです... 腕立ても加えてみようと思います あとは全体的にセット数が少ないと感じたので増やしてみます！ いつも動画ありがとうございます モチベ上がります

[@user-et6ne6hs4k]

ウエイトトレーニング始めて半年ぐらいだけどベンチめっちゃ楽しくて100kg上がりました！トレーニングハマってて結構動画にあった内容あてはまってて嬉しい！

[@user-et6ne6hs4k]

ついでにトレーニング5種目32セットとかやってたか15セットに抑えます

[@teddybearstar]

わかりやすい！モチベ上がる！

[@Saoriyurutto]

筋トレ1年目です！ 凄く有益なお話でした！お話聞いて今日の脚トレもっと負荷かけないといけなかった事が判明しました。。笑

[@user-wo2tl3pi5o]

分割法、1週間のスケジュールで悩んでいます！誰でもアドバイスお願いします！ 質問1 背中と三頭筋 胸と二頭筋 と山澤さんは分けられていますが、どういう理由ですか？背中と二頭筋 胸と三頭筋 でしたら同じ日に補助的に使う部位を鍛えれると思うので、この組み合わせでもいいんですかね？ 質問2 三分割に分けるとして、1週間のスケジュールが決められません。月木日曜日だと、同じ部位を鍛えるのは週1ペースになるし、、😭

[@user-dd4ld8rt4v]

カッコいい腕を作りたいと思い、山澤さんの動画に出会い筋トレ始めて2ヶ月たちました。少しずつですが腕の変化を感じれて楽しんで筋トレを続けられています。これからも楽しい動画を楽しみにしています

[@changebutton]

勉強になりましたありがとう

[@user-vu7ot8qo6e]

今日ショルダープレスでダンベルが後ろに行ってしまって肩を一瞬脱臼しちゃって怪我しました🥲

[@akirahiga2426]

動画アップお疲れ様です。 自分は、いきなりジムでフリーウェイトを始めてから途中で自重トレの大事さに気づいたがメニューに取り組み方が悩みですね。

[@user-ln5vt9wj7l]

オープニング 0:00 ①自重トレのベースは重要 0:49 ②コンパウンド種目をやる 2:17 ③高重量を扱う 3:34 ④分割法を知る 4:59 (5:38) ⑤セット数を考える 7:05 ⑥オーバーロード 8:46 ⑦筋トレに楽しさを見出す 10:39 エンディング 12:10

[@MARINA01225]

全部できてた気がします！ 分割参考にしてやりたいと思います ジム行って身体が変化していくので楽しいですね

[@user-yw8zx5bg1e]

体操選手だったんですか。筋肉のプロ中のプロですね！ 勉強になります

[@kennkenn158]

参考になりました！✨ ありがとうございます！😊

[@user-nh8rr6bh2z]

山澤さんの動画を見て、筋トレで体を変えていくことはかっこいいなと思いました。まだまだ、初めて間もないですが、山澤さんの動画を見て、少しずつ筋力つけて行きたいと思います！

[@rin-yz7vr]

やる気出てきた！

[@user-ir6th5bu9y]

山澤さんの動画色々と参考にさせてもらってます。 腕立て伏せは娘(17k)を背負いながらで ５回が限界いずれは１０回はできるようになりたい。

[@user-fk8jb7yt1p]

個人的に背中トレは懸垂が1番楽しい笑 ジム入る前に気づきたかった笑

[@user-rg3iz8tu5j]

これは間違いなくフォームを習得した後にパワーを伸ばすこと

[@user-te7re6yd8w]

このシリーズ久しぶりだなぁ

[@user-xe8hw4iz3u]

毎度助かります。筋肉社長！

[@user-zu4xi4ol5m]

個人的に体が変わり始めたと感じ始めたのは山澤さんの体を大きくする上でどのくらいpfcを摂ればいいかの動画を見てからです。その動画をみてから取り敢えず、タンパク質を1日で体重×2倍グラムとるようにしてみたら成長が早くなってモチベーションがさらに上がりました。

[@blacknoise2137]

筋トレを始めれば始めるほど、一般人目線からトレーニー目線になって、「あ、あの情報嘘だったんだ」「みんなああいうイメージ持ってたけど勘違いだったんだ」って知識がアップデートされてく感じがおもしろい。