肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则
Рет қаралды 94,477
Күн бұрын
@徐義德-i8k 9 ай бұрын
講得好！要養成運動的習慣，運動是一種令身心愉悅的事情。
@handsome13123 Жыл бұрын
講的真好
@iRoger5555 2 ай бұрын
就我的經驗 練到肉眼看得到的效果 起碼要三個月
@徐精明 2 ай бұрын
握力棒購買至今也快5年了 很少玩 主因就是總感覺肌肉沒有變大 直到數天前我又拿出來玩 每天約壓個3回 每回約壓個20下 前天無意間發現手臂肌肉出現明顯的凸出物 腫大且硬實 握力棒竟然練出肌肉了 ! 閣下所言起碼要三個月 確實不假 我就是持續玩它約3個月 👍
@生涯現役-c1h Ай бұрын
過來人+1 但最難的是中間的停滯期 是個長期抗戰
@ricekuo853 2 жыл бұрын
感謝分享
@二师兄-b6y 5 ай бұрын
这是我需要的信息❤
@manu4ever249 Жыл бұрын
增肌需要的热量会通过燃烧自己的脂肪得到吗？如果一个人很胖，如果想同时减肥增肌的话 保证蛋白质摄入的情况下 少吃或者多做有氧 来同时达到减肥+增肌的目的吗
@PCSGodTone 9 ай бұрын
可以
@whitegold8409 3 ай бұрын
胖子本來肌肉就比較多，而且熱量儲存又多，所以理論上增肌最快
@伊万-n3b Ай бұрын
这个具体是什么东西
@文志王 5 ай бұрын
想請問老鐵們，脂肪高的人 還需要攝取多餘300-500的熱量嗎？還是補充足夠的蛋白，熱量讓脂肪去燃燒即可？
@文志王 4 ай бұрын
肌肉量37公斤 體脂肪17% 體重77
@gunbay5015 3 ай бұрын
先別想那麼多 先動起來就對了
@l125327315 3 ай бұрын
最可怕的是肌肉合成不會去消耗脂肪只會消耗熱量盈餘，肌肉平時的代謝才會消耗脂肪，所以才會說減脂跟增肌只能分開進行，因為增肌需要熱量盈餘不可能減脂，減脂需要熱量赤字不可能增肌。總而言之只能靠增加肌肉去代謝脂肪但不能靠消耗脂肪合成肌肉
@文志王 3 ай бұрын
@@gunbay5015 有在動了 目前健身約1年 170/76 骨骼肌36.8 體脂肪17% 所以現在在想到底是要一直增肌，還是先把體脂肪減到約12%左右，因為我比較想有線條，不要太肉壯，畢竟身高不太高
@gunbay5015 3 ай бұрын
@@文志王 加油 我也是170/76 從85一路減下來
@HKer721 4 ай бұрын
音樂吵死了
@sma3269 10 ай бұрын
基本3年 10年完整到頂
@po5161515p 2 ай бұрын
真的十年破頂，就要魔法了 讓我練到懷疑人生 XDD
@elikazak3449 Жыл бұрын
对呀， 几十年懒惰习惯怎么会允许你轻易的改变成每天的积极向上。
@ericwong7584 3 ай бұрын
你需要的只是一段情傷
@whitegold8409 3 ай бұрын
@@ericwong7584哭啊
@yunfengliang-lk5rx 2 ай бұрын
3分練7分食，還有90分自己想吧
@jianweiran97 Жыл бұрын
👍👍
@謝富達 2 ай бұрын
可我練不到一個禮拜效果就出來了
@rayban5891 Ай бұрын
我最长时间能在1天做5个小时的健身
@伊万-n3b Ай бұрын
可能不对
@checkfunglau9731 2 ай бұрын
答案是一生
@伊万-n3b Ай бұрын
123嘛
@ChungLiaw-nt4gw 9 ай бұрын
音乐太大没有必要
@honor20lite87 2 жыл бұрын
👍👍❤️❤️❤️❤️❤️👍
@知识海盗团 2 жыл бұрын
❤❤
@win8718 4 ай бұрын
浪費時間！
@我想不到lD 4 ай бұрын
你懶，藉口一堆
@ae0540 2 ай бұрын
嫩雞，去喝奶吧
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 1,4 МЛН