【激痩せ常備菜】鶏胸肉がしっとり柔らかい！揚げずにヘルシーで栄養満点『激痩せ鶏むね肉南蛮漬け』の作り方

[@田中綾-v4w]

何だかんだで鶏皮をラップで包んで冷凍するのに優しさを感じる

[@だれウマ料理研究家]

😊😂😂

[@ババモアイ]

小学校の給食で出てたやつ！ レシピずっと知りたかったんでマジありがとうございます！

[@カニィ姉さん]

南蛮漬け大好きだけどカロリーが…って思ってたからこれは革命！！！

[@キレ汰ぬこ]

揚げずにヘルシーでサッパリと、食えるチキン南蛮漬け、夏にピッタリだし、美味（ウマ）そう😋🤤

[@poponta0320]

だれウマさん作ったよ〜😊明日食べるのが楽しみ♪♪

[@ほほいのほい-n7l]

すぐ作りました。鶏胸肉柔らかすぎてやべえ、、

[@yuragi1146]

これ作りました。めっちゃ美味しかったです！お酢が良い味だしてる〜。 うちのお醤油減塩じゃないから、次作るときは調味料をいじろうかなー。 シンプルなレシピなのでアレンジしても失敗少なそうなのも素晴らしい💯

[@user-oz8ju7xt9u]

見てると元気出る🎉サンキュー☆

[@__mimi5732]

揚げ焼きしてたけど、これから茹でる方法でつくります！！

[@コメ-h2i]

作りました‼️美味しかったです😊

[@miona8038]

片栗粉の鶏肉湯がいたらとろとろなんですけど合ってますか？

[@miona8038]

作りました❣️めっちゃ美味しい‼️

[@ryosuke_fc3s805]

早速作りました

[@zitakugurume]

めちゃくちゃ美味そう🥺✨

[@フーファイ-f7h]

魚じゃないのは盲点だった 終末作ってみよ

[@kumanya7475]

最後の晩餐かあ

[@バンディットバムバムエルヌエボピベ]

ラストディナーのチョイスとしては渋すぎだろ。考え直せよ。

[@izumi463]

概要欄に材料と作り方（のURL)が抜けてるみたいです🙇‍♀️

[@l_love5124]

うまそう😋

[@hilite-q1v]

最高か！

[@美砂上野]

夜ご飯に作ろうと思ったら、3時間、できれば一晩寝かせるとのことなので、明日リベンジします…笑

[@ハゲすげ]

めっちゃ良さそう！ ただ作る時に材料何必要か分からんくなるんで概要欄かブログでもいいんで詳細記載してください…

[@TO_SHI_G4]

1:01 本人はスクショを推奨してるよ

[@あすみ-f4w]

いつも為になる素敵なレシピをありがとうございます！！これからもたくさん参考にさせて頂きます💪💪

[@masashi410]

包丁変えた？？

[@坂本龍馬-y3n]

詳しい作り方のURLない、、、😢

[@ワンぱく]

抜けてますね…😢

[@モリタ-m9f]

追記されてましたね！

[@ワンぱく]

​@@モリタ-m9fほんとだ！教えてくれてありがとうございます😊

[@mr.k6449]

0:56 和風だしはコンソメではないのでは？

[@だれウマ料理研究家]

これいい間違えまひた😭

[@mr.k6449]

@@だれウマ料理研究家 マッチョウ (ドンマイ) 👍w

[@まりん-d3l]

和風だしで作ってしまいました💦どおりでコクが足りなくできてしまいました

[@カイト-f1q]

これは作る！でも、レモンがない。レモン汁でも大丈夫ですか？

[@だれウマ料理研究家]

大丈夫ですし、最悪なくてもOK！

[@カイト-f1q]

@@だれウマ料理研究家 アドバイスありがとうございます！早速作ってみます！

[@川上竜平-t7v]

冷凍した鶏皮がメインの極レシピなどは有りますか？

[@茂吉と奈緒子]

ため込んで、香味野菜と煮込んで「鶏スープ」できるょ((●)ω(●))

[@川上竜平-t7v]

@@茂吉と奈緒子 なるほど。その場合は鶏皮は捨ててしまいますか？

[@茂吉と奈緒子]

@@川上竜平-t7v ぁー煮込んでるうちに溶けちゃうから気にしなくていいよ((●)ω(●))

[@茂吉と奈緒子]

@@川上竜平-t7v 完全に溶けちゃうから捨てないねぇ((●)ω(●))

[@霙-b4s]

幼馴染の皮を剥ぎ取り…すげー猟奇的に聞こえるw

[@儚幻]

「幼馴染の皮を剥ぎ取り」 それ事件ですｗｗｗｗｗ

[@ヨシ-t6i]

鶏皮好きじゃけぇなぁ😅 はなから鶏ササミ使わせて😊

[@だれウマ料理研究家]

鶏皮好きなら入れてもいいよ！

[@ヨシ-t6i]

@@だれウマ料理研究家 では入れて作りマチョう(ゝω・)

[@みゆき-h5k]

材料作り方がないです。

[@randy2539]

あまりのおいしさで、作ってるそばから試食/つまみ食いが止まらないので、3倍の量を作ることをおすすめします つけ込まなくても美味しいよ　マジで

[@NathaliCruztorres]

理解しました、賛成です。

[@s2s2-jt3pg]

小さじ二分の一ってこんなに多いんだ

[@茂吉と奈緒子]

まぁ、これが鶏南蛮の原型だものね((●)ω(●))

[@通りすがりピープルズ]

この発想はなかった！！

[@omamesuke]

3:39　幼馴染の皮をはぎ取るの、怖すぎるな

[@だれウマ料理研究家]

ホラーですね

[@Shiro_eeeeeeeee]

幼馴染の皮を剥ぐというパワーワード

[@かみたま-l6o]

鶏肉の茹で時間あるいは茹で上がりの目安が分かりませんでした。残念。

[@鯖子鯖田]

幼馴染で笑った

[@千恵蔵-q6v]

鶏胸肉繊維を断ち切るように切って下さい騙されたと思ってやってみて下さいってもう何十年も前からやってますって！聞いててえっ今更って思った！

[@hmsuki]

にんじんの赤…？にんじんオレンジじゃ…？このにんじんが赤だったらトマトどうなるんだろ、