J'étais FATIGUÉ tout le temps - Cette façon de MANGER a tout changé !

[@christatoo184]

Jack super bonne année. Je te la souhaite aussi bonne que ma forme depuis que je te suis. Grace a tes conseils j ai toujours la pêche. Mon poids est celui de mes vingt ans. Je dors comme un bébé. Tension entre 11 et 13. Je fais 30 km a velo pour aller faire escalade. Puis retour idem. Y a aussi la forme du matin. Merci jack. Ah oui j ai 74 balais.

[@xavierdoucet8663]

Super coaching 👍 l'image et super bien choisi et plus tu fais des vidéos plus c'est évocateur!! Génial continue!!!

[@AichaDombia-q1w]

J'ai donc pris le temps de écoute et j' ai bien reçu merci ❤😂🎉

[@JacksTeam]

Content de t'avoir aidée Aicha

[@williamdavid4312]

Je me reconnais très exactement dans tous les problèmes que tu rencontrais, je me sens moins seul au monde

[@JacksTeam]

On est des millions dans le cas ! 1,5 M de vues sur ma vidéo sur la fatigue chronique, t'imagines ? Mais savoir que ça peut changer, c'est magnifique ! A l'attaque 👊

[@gerielnm2165]

Merci,je suis étudiant en qhse...Notre alimentation joue un rôle important sur tout les aspects de notre corps...

[@FloreMioux]

Je ne comprends pas : digerer de la viande demande bcp d energie au corps...donc le corps ne va pas pouvoir etre dans la "recuperation" la nuit si il doit digerer pendant 6 à 8 h la viande du diner. il ne pourra pas non plus effectuer toutes les operations de nettoyage et de regeneration qui sont prevues la nuit, car sa priorité sera alors de digerer ! Quen penses tu ???

[@locool.]

Tu as dû trouver ta réponse depuis l'édition de ce commentaire

[@testtesttest6435]

Moi je dirai que chaque nutritioniste a sa chanson...donc il faut manger tout pour ne pas manquer de nutriments

[@FloreMioux]

@@testtesttest6435 il n est pas nutritionniste

[@testtesttest6435]

@@FloreMioux oui je sais naturopathe comme il le dit et j'ai utiliser le mot nutrituoniste car il parle dans cette section de la nutrition dont chacun des specialiste chante sa chanson

[@chrys3099]

J'ai adopté le matin pour mon fils de 16 ans l'omelette banane huile de coco et je rajoute de la noix de coco râpée ! Il la mange froide le matin avec une tisane.

[@JacksTeam]

Trop bien ! Bravo d'avoir trouvé quelque chose qui plaise à ton ado et qui soit super bon pour sa santé :-) 👊👊

[@magaliepousin1103]

Bonne idée, je vais essayer pour moi même 😊

[@grangerthomas1571]

Moi je prends aussi tous les matins une super omelette et thé gingembre chaud après 2 expressos. C est simplement réparateur et boost incroyable.

[@NaderaPrefer]

Merci Jack.😊

[@jeekalih2320]

Merci pour cette super vidéo. Le travail est de qualité. Bien qu’à force , on se demande si se nourrir devrait être aussi stratégique… moi ce qui me choque encore une fois , c’est : comment fais tu pour construire du muscle avec si peu de protéine dans toute ta journee ?

[@heiariiburori137]

🙏🙏mci pr ces partages

[@JacksTeam]

Avec le plaisir de partager et inspirer !

[@matthieumamet1412]

Salut Jack, j'ai suivi l'ensemble des vidéos nutrition des 2/3 derniers mois. Une question reste dans ma tête et je ne trouve pas la solution. Comment fais-tu pour atteindre un certain seuil calorique ? Si tu es triathlete, comment manges-tu 3, 4, 5, 6000 calories avec les sorties velos ? Gilles lartigot met beaucoup en avant les tubercules et un peu le riz. Il fait 1 90 et doit bien faire son quintal. Il a ce besoin. Mais comment concilier des sources de glucides, d'oleagineux et de protéines qui entraînent une satiété rapide et "peu" de calorie au final vu qu'on a peu de quantité (on ne mange pas 100 gr d'amande, ni 400gr de côte de beauf, ni 1kg de patate douce). J'ai vraiment du mal à imaginer que tu manges seulement une boîte de sardine, 3 rondelles de patate douce, 100gr de poivron et 20gr de chocolat noir 90% entre ton réveil et 20h. Est-ce possible de suivre le régime que tu prones en terme de timing de nutrition mais en prenant beaucoup de glucides ? Par exemple 150gr de riz cru et 300gr de tubercule le midi ? Merci pour ton retour.

[@adrienbarret4801]

Je me demande quelle sont les sources de Jack. J'ai entendu un endrocrinologue conseiller l'inverse, et mon expérience aussi : les glucides ça fatigue, c'est pour le soir. En fait on pourrait résumer ses conseils à : ne jamais manger. Il y a peine 1500 kcal dans ce qui est décris la. Si on ne mange pas beaucoup en journée pour rester en forme, il faut bien reporter toutes ces calories le soir ou alors, maigrir, ce que je ne veux surtout pas

[@r4veng3r01]

Salut Jack ! J ai deja essayer cette façon de faire, soucis que j ai toujours eu, c est que c est compliqué d avoir assez de calories sur sa journée je trouve du coup...ce qui dans le but d une progression sportive est compliqué je trouve

[@mzgggc9585]

Si tu maigris trop compense avec de l'énergie mais juste avant ton sport banane fruits secs noix au pire . Mange avant et après ton sport histoire de bruler des calories ajoutées plutôt que celles que tu as déjà

[@jeremiemichel]

Merci pour ta vidéo encore une fois. Je sens que j'ai besoin d'aller + loin

[@bouhraoualoubna8514]

Merci jack pour cette video

[@JacksTeam]

Et merci à toi pour le commentaire, ça motive toujours :-)

[@AlexandreTF]

Incroyable ta video, merci.

[@elsimendes]

Merci pour vos conseils 👍🏾

[@JacksTeam]

Merci à toi pour le commentaire et bienvenue sur la chaîne Lyha :-)

[@sylvieplmr]

Croire qu'il ne faut pas manger de glucides (pomme de terre, riz, pates etc..) le soir est une grosse erreur, ça fait des années qu'on a arrêté de penser ça! Il y a eu des centaines d'études sur le sujet qui prouvent le contraire, surtout quand on s'entraine en fin de journée. Le tout c'est de prendre la juste dose c'est comme pour tout. Merci pour les explications c'est très intéressant

[@cousonsetchiffonnons8188]

Merci pour cette vidéo ;-) Je cherche la recette de granola ANTI FATIGUE !

[@jeromemarouvin4787]

C'est dingue comment la société nous a baratinée depuis plusieurs années, j'en profite pour dire que les soi disant bienfaiteurs de la santé diet et médecins, pas tous évidement, participent hélas pour faire du chiffre. Depuis que j'expérimente cette aspect de la nutrition j'ai plus à me soucier de mon poids, et surtout je suis très efficace dans ce que je fais et je suis hyper bien. TOUS LE TEMPS.

[@JacksTeam]

C'est génial que tu sois "sorti de la matrice" et que tu aies trouvé ce qui fonctionne pour toi ! Tu nous en dis plus sur ce que tu fais au quotidien ? ça peut inspirer d'autres ;-)

[@jeromemarouvin4787]

Au quotidien j'essaie de respecter au mieux mes besoins selon la journée : (journée boulot sédentaire (bureau) - petit dèj protéiné oeufs au plat avec des fruits, dans l'après midi que des fruits si j'en ai, fin de journée entrainement d'athlétisme (sprint) et le soir je me permet un repas plus " lourd" en digestibilité. Viande blanche voir rouge avec légumes. J'évite tous les glucides pour le dessert d'ailleurs je bannie les desserts en général (aucun intérêts nutritionnel selon moi). LE PRINCIPE est de se placer plus ou moins vers un côté du spectre SYMPATHIQUE - PARASYMPATHIQUE pour arriver à un bien être physique et mental selon ce qu'on aura à faire. DONC voilà petit dèj qui n'est pas IG élevé, journée sans excitants et nuitée récupérateur où je mange comme un roi.

[@porteghislaine2940]

Depuis mon COVID dur de remonter.

[@amauryrichard6215]

Bonjour Jack. Pleinement en phase avec le fait de moins manger en journée et axe sur les protéines le soir. Par contre je suis adepte du running ou natation à intensité non extrême le matin à jeun au réveil. Que conseilles tu de manger après les séances pour être encore plus en forme après. Aujourd’hui j’axe mon petit déjeuner après sport sur mes œufs légume Côme concombre et tomate. Cela est il bon? Merci bonne continuation

[@martygo5273]

Merci pour tous ces conseils. Le hic pour moi c'est que si je mange des protéines le soir ça m'empêche de dormir..

[@ricricmanutd]

Que des bonnes idées ANTI FATIGUE

[@JacksTeam]

Bien vu le commentaire en bas de page ;-) :-D

[@TheFideua]

Merci Jack, passionnant ! Merci pour ton energie et enthousiasme ! J ai lu Le regime paléo de Mark Sisson il y a des années et cela m a guidée ( j etais vegane !). Bien plus en forme depuis que jai éliminé les pates et pain, et remplacé par patates douces, viandes, oeuf, poisson.... BISES A TOI JACK ( ET TA TEAM AND FAMILY !)

[@patou8008]

Bonjour, puis je vous demander si c'est pas indiscret, afin d'éclairer, pourquoi vous n'êtes plus vegane? Merci d'avance

[@TheFideua]

@@patou8008 salut patou, et bien j ai simplement commencé á me reconnecter aux besoins reels de mon corps, sans passer par mes schemas mentaux ( genre la viande c mal)... etant une grande pryoectrice des animaux et de la nature, j cherche avant tt la coherenxe, dc je mange de tt ce qui me fait envie mais tjs non traité, non industriel, local au max, de la meilleure qulité possible. L alimentation vegann m a carencé et trop de cru m.a desequilibré, j ai harmonisé cela et ma forme physiqe esr bien meilleure. L arret des legumineuses et pasta ca aide bcp aussi, troo de lectines abiment l intestin

[@patou8008]

@@TheFideua Salut Émilie. Notre chemin a l'air similaire malgré que vous avez plus d'avance sur ce mode conscience alimentaire et c'est très intéressant ce que vous me dites, car j'ai été plus de 2ans dans le vegetal pour la même conscience que vous par rapport aux animaux, seulement j'ai du faire un travail mental important car les médecins m'ont fait constatés qu'il y avait quelque chose qui clochait. Le vegetal cuit ou cru me faisait bcp de bien et surtout je le tolerais bien mais d'autres carences sont survenues et je me suis retrouvé face à l'évidence. De toute façon nous sommes tous différents et je me dis que toute expérience est bonne. Connaissez vous les travaux du Pr Joyeux ? D'après mes recherches je devais réintégrer de la qualité donc plein air puis du poisson non d'élevage et ainsi faire un équilibre mental pour ne pas participer à faire subir ce qu'on montre du doigt soit lintensif, mais tout ça progressivement. Je travaille encore la dessus actuellement, mais je ne suis pas grosse mangeuse non plus de la viande j'avoue. La legumineuse que je tolere très bien c'est les pois genre pois chiches et j'ai constate que les haricots secs sont mal digérés par mon organisme. Donc ça doit être rare. J'ai effectivement su pour les lectines. Est ce qu'en les trempant plus longtemps donc pregerme peut améliorer ce problème? En cuisson vapeur douce. C'est ma question. Avez vous une source car je n'en trouve pas sur ce mode de cuisson par rapport aux legumineuses ? Concernant les légumes cru ça vous faisait quoi ? Et dernière question sans trop envahir, est ce que vous supplémentez en complément alimentaire pour remplacer les apports quapporterait les legumineuses ?

[@TheFideua]

@@patou8008 SAlut Patou, pour légumineuses, il faut vraiment qu elles soie,nt cuites longueme,nt, molles ( en bocaux de conserve en verre, tu peux acheter), et oui trempées avant pdt 1 nuit, si tu fais cuire toi meme, moi j en ma,nge 2fois/mois max environ... en houmous oui ça passe mieux aussi. Trop de cru, si tu es VATA en ayurveda, ça te dés"éuilibre vite, car C sec et air, donc ça va amplifier l air en toi ( dc plus de pensées et anxiétés en tete, et plus de gaz ds ton corps physique). les légumes racines cuits le soir aident à s ancrer et à calmer tt ça. Tt dépend de ton profil. Globalement le cru C top qd il fait chaud...

[@amelie9044]

Merci pour cette excellente vidéo, très instructive ! Et que penses tu des compléments alimentaires, notamment pour épaissir les cheveux (effluvium) ? Merci et bonne journée 😊

[@JacksTeam]

Je ne connais pas du tout le "effluvium" mais je vais me renseigner :-) Content que la vidéo t'ait plu et MERCI de me l'avoir dit ! 👊

[@amelie9044]

@@JacksTeam d'accord merci beaucoup 😊 oui tes vidéos sont toujours très intéressantes et très bien expliquées, merci !👍

[@kadiakoita5933]

7​@@amelie9044

[@prosliver]

Je sors tout de même le soir après marché après le repas car 1000 pas après manger font baisser la glycémie après je reste tranquille

[@JacksTeam]

Super idée ! C'est excellent pour digérer et récupérer :-)

[@DolphinsWater]

comment ont fait quand ont est ovo végétarien (oeuf , fruit et légumes) ? Je conssomme trop de glucides, est je n'peux nullement consommer trop d'oeufs régulièrement. Donc je suis un peu perdu , j'nsais si tu peux aider sur le sujet. Merci de m'avoir lu 🙂👍

[@chrys3099]

Le problème ce sont les envies de sucrées "reconforts" et après c'est l'engrenage notamment le soir ! Tu as un mental qui est très fort 🙂

[@JacksTeam]

Je suis surtout "organisé" face à ça. En fait, en mangeant "sucré" avant le sport, j'en ai beaucoup moins envie en dehors. Et l'autre chose qui aide beaucoup, c'est de manger à satiété. Eviter d'avoir faim en mangeant assez de choses vraiment nourrissantes.

[@martinbankov5180]

Pour moi, c'est une dépendance qui est incarné dans la tête, un peu comme la cigarette. Une fois que tu es débarrassé tu te sens libre, je suis persuadé que dans quelques années, les glucides seront considéré comme une drogue. Et oui, d'après moi, ils le sont car ils dégradent ta santé lentement tout en te rendant dépendant psychologiquement.

[@mariepaullutz8871]

D

[@grangerthomas1571]

Aboli tout sucre blanc ,prends du sucre de canne.

[@brunokleiner7238]

@@grangerthomas1571 Au final, ça ne change rien car ça maintient le goût du sucré + c'est délétère pour la flore et la muqueuse intestinale.

[@3minutespronosticspmu677]

*Rien à dire 🙏 merci infiniment et bonne continuation*

[@empoweringlifechanging.]

Ne mangez pas trop, eliminer d'autres aliments qui vous font fatiguer, Sauter le dejeûner, faire d'exercices , ne manger pas après 17 h , et tout ça ira

[@JacksTeam]

ce serait un bon début en tout cas :-)

[@sylvainhyais8166]

Ah oui oeufs ,sardines et maquereau c'est super,rassasiant, plein de protéines, acides aminés et oméga 3,et pas cher en plus!

[@valeriegrassler8517]

Les glucides le soir ne permettent t’ils pas de faire rentrer le tryptophane dans le cerveau pour synthétiser la sérotonine et la melatonine ?

[@emmanuelleboumati9392]

Tout à fait , il y a des compétitions entre acides aminés au niveau de la barrière hémato- encéphalique et le tryptophane passe peu , ainsi manger des sucres lents ou féculents en fin de journée permet par le biais de l insuline de faire rentrer les autres acides aminés dans le muscle et donc le tryptophane( précurseur de la sérotonine et donc de la melatonine ) peut passer cette barrière, et favoriser le sommeil.

[@valeriegrassler8517]

@@emmanuelleboumati9392 merci pour votre réponse . Donc en ce basant là dessus, manger des glucides le soir peut être bénéfique (en évitant les aliments à IG haut)

[@JacksTeam]

je vous recommande de tester avec pendant 2 semaines et sans pendant 2 semaines et d'observer comment vous récupérez le mieux :-)

[@kattan2250]

Merci

[@supremathis]

Cette façon de manger m'a beaucoup aidé lorsque j'étais très fatigué, très nerveux, anxieux. Je dirais presque que ça m'a sauvé en me permettant d'optimiser ma récupéreration, merci pour le message Désolé par contre la musique de fond c'est très dérangeant. Déjà sur la dernière vidéo.. on dirait une mauvaise publicité.. Et je n'apprécie pas trop l'écran tactile pour les notes dynamiques ça casse la dynamique d'image

[@JacksTeam]

Merci pour ton témoignage sur le contenu, ça pourra motiver d'autres personnes j'espère :-) Et merci aussi pour le feedback sur la forme. Je suis toujours preneur de façons d'améliorer les vidéos

[@JacksTeam]

Juste une question : tu avais de la musique sur la vidéo avec Julien Pineau ? Parce que de mon coté, je n'en ai pas.

[@supremathis]

@@JacksTeam merci beaucoup pour ta réponse ! J'espère aussi que tes vidéos en inspireront certains pour apprendre à écouter et décrypter leur état nerveux en passant par l'alimentation ! Non en effet il n'y en a pas, c'est sur celle juste avant, celle des "5 armures" !

[@locool.]

​@@JacksTeamBon... ces commentaires commencent à dater un peu mais c'est vrai que pour moi qui écoute votre vidéo en 1.5, le fond musical c'est juste infernal !

[@docternaima9302]

Merci beaucoup pour vos efforts

[@JacksTeam]

Avec le plaisir de t'avoir intéressée :-)

[@dede803]

Que penses-tu des légumineuses, au préalablement trempées ?

[@locool.]

👍👍👍

[@severinekouma]

Bonjour Jack. J’aimerais savoir comment tu réussis à manger ton quota de protéines sur un seul repas. Parce que ça me parait impossible pour moi qui doit en manger 120g. Merci

[@thanhkaren4411]

Merci pour tes très bonnes vidéos ! PS : quel est ce geste que tu fais plusieurs fois par ex 13:05 🤣

[@Gaetano67]

J'ai adopté le jeûne intermitemps de 12h et pour le petit déjeuné je prends un yaourt hippro ( proteiné ) avec des fruits frais et du müesli, ça me donne la pêche et cela me cale jusqu'à midi

[@locool.]

Le jeûne intermittent de 12h comme vous l'appelez n'est pas vraiment un jeûne intermittent car fondamentalement si une personne s'arrête de manger admettons vers 20h et qu'elle recommence à manger entre 6 et 8h du matin, elle peut atteindre facilement les 12 heures de jeûne pendant la nuit. Le jeûne intermittent est intéressant quand on jeûne pendant 16 à 18h au moins

[@ChloeTho69]

Merci pour cette vidéo 😁 petite question quand on est végétarien peut on prendre des légumineuses le soir? Des patates douces ? Merci beaucoup Est ce qu il est possible de faire une vidéo d alimentation anti inflammatoire pour végétarien ? Merci beaucoup

[@camillesolange182]

Il y a des livres à ce sujet, par exemple Bien-être intestinal. On le trouve d'occasion. Il y a aussi la colection Solutions végétariennes chez Laplage. Il y a un titre sur ce sujet aussi, des mêmes auteures que le précédent.

[@Margoulette]

Salut Jack, j'aime beaucoup la série de vidéo que tu sors depuis quelques temps (avec cette discussion hyper intéressante sur le "régime" anti-cancer) et je me retrouve complétement avec cette manière de penser. Cependant, après des années guidé par le sacro saint "Macro only", j'ai un peu de mal à me détacher de ce calcul de répartition P/G/L. Je comprends que cette approche est quelque peu erronée car outre les macro, il est clairement question de capacité d'assimilation du corps, mais est-ce que tout est vraiment à jeter ? Le plan proposé dans la vidéo n'aborde pas précisément ces questions de proportion et (peut être à tord ?) le premier reflexe que j'ai c'est de me demander si j'aurais assez de proteine dans ma journée juste avec un focus sur le soir ? Et quid des lipides ? Bref, je suis convaincu par cet état d'esprit malgré tout, mais je reste toujours impacté par les anciennes habitudes, et ce n'est pas toujours simple comme changement :)

[@Djox2]

Complètement dans la même situation que vous😅

[@luciusmalfoy4828]

@Jack'e Team faut consulter sont compte facebook de temps en temps car les postes ont rien a voir avec le Crossfit

[@JacksTeam]

Mon compte a été piraté. Ce n'est plus moi ni mon équipe 😒

[@luciusmalfoy4828]

@@JacksTeam Et facebook ne fait rien pour te le rendre ? c'est quand même un compte officiel

[@plantesauvagecomestible8581]

salut Jack, que penses tu du riz ou d'autres glucides complexes? et si tu devais les intégrer, tu les placerais à quel moment ? merci

[@leopatisserie4183]

Bonjour , est ce possible de remplacer les poisson gras type maquereaux par du thon ?

[@quentinhtz7651]

Thin attention c'est un gros poisson carnassier donc avec un taux de métaux lourd élevé, à ne pas manger régulièrement

[@sonakmuay3863]

Mais le soir si on Laiss les légumes et les glucides et que le midi on laisse les protéines l apport journalier risque d être léger léger et les repas redondants nah ?

[@rosalieazi7803]

Bjr Jack, J aimerai savoir pqoi ne ne devons pas consommer les céréales, moi mon problemes c est surtout les brûlures gastrique 😢 est les céréales qui pourraient etre la cause? Meeci de m'éclaircir stp.

[@JacksTeam]

J'explique tout dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/hX3agGCNbrajq7s

[@carog2606]

Faut il manger plus en quantité le soir afin de mieux dormir ? si je ne mange pas assez je dors mal ou je me relève chercher quelque chose

[@grangerthomas1571]

Essaie de manger une orange éplucher à 17h. Le matin prend thé chaud gingembre que tu prépare toi même avec 2 expressos. Le gingembre te repart même si tu n as pas dormi pendant une semaine Le café te boost. Essaie au moins une semaine et tiens moi au courant.

[@lucalemaitre4527]

C’est normal que vous êtes en forme le matin en coupant les carbs le soir, vous créer un plus grand pic de cortisol le matin ( besoin de magnésium afin qu’ils rentrent au niveau cellulaire) donc magnésium a prendre le matin dans ce genre de situation ( et surtout pas d’ashwaganda au matin ou midi, et voir si cela ne perturbe pas le sommeil) Cependant ce que vous découvrez s’appelle un trouble métabolique ( voir carence Dhea, testostérone, cortisol et la thyroïde) Je propose plutôt d’alterner glucides IG bas modéré repas 3h avant le sommeil, et de temps en temps on peu les enlever selon ressentis… Car certaines personnes ne dorment pas bien sans glucides

[@jaimietotal5828]

Où sont les féculents dans ce programme ?

[@joachimbensoussan3609]

quid de la production de serotonine grâce aux glucides? j'ai appris qu'il fallait allouer les glucides le soir (sans être trop proche de l'heure du coucher of course) pour favoriser le sommeil

[@JacksTeam]

Oui, j'ai "appris" ça aussi mais j'ai pu constater que je me sens mieux quand je mange les protéines sans glucides. Regarde la vidéo avec Julien Pineau, il explique tout le raisonnement, ça vaut le coup :-)

[@ledjo2913]

Tu conseille cette alimentation à un sportif qui cours 120km/semaine ?

[@quentinhtz7651]

120km semaine ? Ah oui c'est énorme prepa ultra trail ?

[@ledjo2913]

@@quentinhtz7651 Non cross ,10k et semi 🤪

[@jojolpt13]

C'est bien beau tout ça, mais si t'es en prise de masse et que tu dois atteindre tes 4000cal tu fais comment ?

[@JacksTeam]

Je fais pareil et je mange plus (et surtout plus gras). Je ne suis pas certain que tu aies besoin de 4000kcal pour prendre de la masse ceci dit. Julien le fait avec moins que ça et il pèse >105kg. Tu es plus lourd que ça ?

[@jojolpt13]

@@JacksTeam je fais 70kg pour 1m83 et je bouffe entre 3200 et 3500kcal, j'ai difficilement pris 2kg en 4mois

[@max14750]

@@jojolpt13 Bienvenue au club, et c'est pas avec leurs conseils qu'on atteint les calories dont on a besoin

[@guelelba9259]

❤❤

[@Ali-Zekrya]

On a pas les moyens de manger ainsi 😢.... y aurait-il autre chose a la place ? D'avance merci

[@lemarnow8637]

Apparemment ingérer pas mal de proteines avant d'aller se coucher serait bénéfique donc ca rejoint ce que tu dis sur les temps de récupération pour ingérer des proteines

[@JacksTeam]

On lit beaucoup de choses et son contraire mais avec plusieurs années de test sur le terrain, manger des protéines seules en étant bien relax le soir me réussit mieux que les glucides que je prenais avant.

[@thomaskern6361]

Est-ce normal de ne pas manger du tout de féculents ?

[@sebastienlebel919]

Le soucis, de mon point de vu.. C'est que pour un sportif, quand tu as besoin de 160/180gr de protéine au quotidien, ça devient compliqué sans supplément/complément ou alors vous avez un budget assez conséquent pour votre nourriture.

[@AnnesoNOC]

Je suis pas vraiment d'accord c'est très simple d'arriver à avoir son taux de protéines avec l'alimentation je pratique la musculation et je consomme énormément de protéines mais zéro suppléments. Il y a des sources de protéines pas cher et de bonne qualité en grande surface

[@JacksTeam]

Avec sardines, oeufs, poisson blanc et viande du boucher local, je m'en sors facilement. Après, c'est un budget que je mets là-dedans parce que je ne le mets pas ailleurs : pas d'alcool, peu/pas de "sortie", pas de fast food, jamais de dessert...parce que perso (ça ne concerne que moi), je préfère mettre des sous dans une viande de meilleure qualité que dans d'autres "plaisirs" que d'autres pourraient trouver.

[@sebastienlebel919]

@@JacksTeam Merci, je comprends votre choix - D'ailleurs il serait peut-être bien d'aborder cette question de budget alimentation, sur l'une de vos vidéos ? Cdt

[@alexeialino9646]

Bonjour, J'aimerai savoir une tranche de bon pain au levain avec les oeufs le matin c'est bénéfique ou il vaut mieux éviter? Le midi par exemple on peut prendre du maquereau avec des patates douce ou du riz .. avec un peu de légumes cuits ça va ? Merci pour votre réponse :)

[@martinbankov5180]

Les glucides sont mauvais en tout cas pour moi. Tout plante est une glucide..moins en mangez et vous verrez par vous même. Les gras d'origine animale sont l'énergie, et le matériel les protéines. Faites du gras 80+20 pro vous serez au top

[@alexeialino9646]

​@@martinbankov5180 D'accord merci, mais par exemple les patates douce ou les pommes de terre se sont de meilleurs source que le riz les pâtes ou le pain par exemple ?

[@martinbankov5180]

@@alexeialino9646 d'après les infos sur internet le riz blanc est le moins pire permis les glucides, car le conient peu de lectine et acide phytique par rapport au rest

[@lumpinee1099]

C'est bizarre, moi manger sucré le matin me donne beaucoup d énergie. L autre marin, j ai mangé plein de viennoiseries, je suis allé m entrainer 2h après, j ai jamais eu autant d endurance et de force, j ai pu intensifier ma séance du coup. Je mange pas mal de sucre rapides (entre 50 et 70gr par jour ), je suis mince, et je ressens jamais ces "fameuses" baisses d énergies. Mon gatro enterologue m a dit que mon corps devait consommer beaucoup de glucides pour fonctionner.

[@giannidiolosa8804]

Bonjour Jack, si vous souhaitez avoir une discussion, un échange sur le thème de la nutrition fonctionnelle et ortho moléculaire, je suis open 😊 J'ai été formé par le Dr Terry Wahls et Dr Anthony Williams

[@alinekazi7957]

Bravo et merci pcb Je veux bien essayer propulsion

[@Jacqueline-l2z]

Une fois faut manger beaucoup de viande Et la fois d’après, il faut manger léger Cherchez l’erreur

[@amelie9044]

Bonjour Jack ! Joyeux Noël et bonnes fêtes de fin d'année ! J'aimerais savoir si l'on peut mélanger légumes/fruits avec des protéines au cours d'un même repas, ou est-ce mieux de les manger séparément ? merci et bonne journée 😊

[@j.c4007]

Dans la médecine traditionnelle chinoise, il est indiqué de prendre les fruits à distance des repas, soit minimum 30mn avant le repas, soit 1h au moins après le repas.

[@Alain_Bero_Nutrition]

@@j.c4007 C'est mieux en effet car ils se digèrent assez vite par rapport au autres catégories d'aliments, ça permet d'éviter la fermentation.

[@claudialegrand2991]

Joyeux Noël au mois d'octobre !!!!! Pfouuuu... Le niveau..... 🤣

[@V-Invest4]

Ça a l’air super, mais ça ne prend pas en compte ceux qui ont besoin d’énormément de calories dans la journée. J’ai besoin d’environ 3500kcal, si je mange très léger à midi, déjà que je n’ai pas de glucide le matin, et qu’il n’en faudrait pas le soir, c’est juste impossible 😂

[@valenchon6785]

Je suis à 4000. J'étais à 600+ glucides, j'ai diminué à 300 et j'ai monté les lipides pour rester à 4000. Depuis, je revis 😊

[@Asterro-G]

Ma source de sucre préféré Les figues sèches

[@max14750]

Pareil

[@alinerachedi6002]

Alors je peux me passer de manger le matin, même si l'on dit souvent, qu'il est important pour le cerveau? c'est pour cette raison que je mange le matin. Mais c'est vrais que Ado, je ne voulais pas manger le matin et j'avais nettement plus d'énergie. Egalement que pensée vous du miam aux fruits?

[@alinerachedi6002]

vous êtes incroyable, j'aimerais savoir ce que vous manger la journée ? pour avoir une tel énergie. Bravo!

[@adrienbarret4801]

Le sucre entraine un pic d'insuline et fait baisser la glycémie. Il ne faut pas en prendre avant l'effort mais pendant, éventuellement. Les glucides en général mettent le système sympathique au repos, et demandent un temps de repos et de digestion. C'est exactement l'inverse de ce qui est dit ici, dommage...

[@adrienbarret4801]

Je pense néanmoins que ça marche pour Jack parce que ce sont des quantités très faible. Mais ou sont les calories pour une journée?

[@JacksTeam]

Où as-tu eu ces infos ? parce que mes recherches sur le lien entre glucides et activation du SN sympathiques sont très claires sur le sujet.

[@aurelielinskens6957]

Bonjour Jack ! Je viens de te découvrir ds tes vidéos, qui sont très intéressantes. Encore de nouvelles choses à tester pour moi. Colon irritable+++ qui empire. Je ne peux plus rien manger 😢. Petite question suite à cette vidéo, je n'ai pas bien compris à quel moment tu plaçais les féculents ds la journée stp ? Merci 🙏

[@Delzdiez]

Hello ! J’ai la même question J’imagine qu’il vaut mieux les placer le midi histoire de bénéficier de leur énergie sans avoir trop de fatigue liée à la digestion ?

[@elianelong5527]

Mais quand tu passes ce que tu manges (ton exemple de journée) sur cronometer, tu es loin d'atteindre 1500 kcal! Je le sais par expérience aussi, parfois j'ai du mal à atteindre 1300 kcal et je n'ai pas faim pour autant! Tu te gaves de gras d'oleagineux alors? Sinon ton corps va se mettre en mode" famine", surtout si tu fais du sport. 120 g de viande, 90g de sardines (une boite) deux oeufs et 600 g de legumes apportent peu. Ou bien tu manges 3 oeufs, 300 g de poisson, 400 g de viande et beaucoup de gras (à 9kcal au gramme de lipide)?

[@JacksTeam]

Oui, je mange de plus grandes quantités que ça. (je pèse plus de 90kg donc c'est utile ;-)) Je vais encoder quelques journées sur cronometer et faire une vidéo je pense. Surtout pour la partie micronutrition.

[@Mika_jord]

Jeuner le matin, léger le midi, léger le soir 🤔 Je suis un peu perdu, jamais de glucides ?

[@sylvieplmr]

Mais c'est quoi ce repas? si tu jeunes, la salade le midi et le repas léger le soir avec une petite collation, t'es même pas à 1300 Kcal par jour!!!! ou alors j'ai rien compris, moi si tu me donnes que ça à manger je tombe raide à mes entrainements, les macros sont sous estimés dans ton exemple

[@miamatuvu5387]

En hiver on mange bcp plus c naturel je pense

[@JacksTeam]

En fait...oui...parce qu'on peut maintenant. Mais avant on mangeait moins parce qu'il y avait moins de nourriture disponible. On faisait plutôt les réserves en été. Mais je te rejoins : j'ai plus faim quand il fait froid, c'est certain.

[@grangerthomas1571]

Essaie thé gingembre chaud au petit déjeuner avec 2 expressos. Le boost après 50 ans personne a l usine ne me suit. Le boost est jusqu'à 15 16 h pour métier physique. Plus jamais malade . Seul erreur si tu rate un matin ton gingembre t es out. T es video sont super. Bonne chance à tous ces gens incroyable qui partage leurs expériences. Si tu ne dors pas le gingembre chaud te repart. Le café te booste. Jete ta cafetière nespresso bourré de sucre et d aluminium. Si tu ne dors pas plusieurs jours prends du gingembre sa te repart, surtout le dos. Il faut faire des etirement de base 3 fois par semaine. Je dis à tout les jeunes que leurs avenir leurs appartient. Merci à youtube pour ces partage incroyable.

[@grangerthomas1571]

Évite le gingembre chaud le soir. Le top une orange éplucher a 17 h c est super pour t aider à dormir . Moi j ai beaucoup de problèmes de sommeil. Ce sont mes meilleurs astuces.

[@yoviyoytboff]

pas de pâtes bolo pas de riz pas de couscous?

[@sarahsherine8126]

Le problème c'est que si on retire le féculent le soir et bien on a faim et c'est insupportable

[@JacksTeam]

Je n'ai pas cette sensation parce que je mange suffisamment de bonnes graisses et de protéines. Les légumes digestes peuvent aider également 👍

[@surfymimi]

Bonjour Jack 😊 merci pour tes vidéos, je suis fan et suis tes conseils. J’ai deux questions : si j’ai les intestins irritables, est-ce mieux de faire cuire mes légumes et ne pas en manger en soirée ou très peu et privilégier à la vapeur durant la journée ? Je suis massothérapeute et mon métier me demande d’être en action entre 11h et 18h, est-ce mieux de privilégier les glucides à IG élevé ou faible ? J’ai tenté banane et dattes le matin et ça me donne la pêche. Est-ce trop, IG élevé matin vers 10h et ensuite vers 14h IG faible comme petit bol quinoa avec légumes ou salade de légumineuses dans une même journée ? Merci 💛

[@grangerthomas1571]

Essaie le gingembre en thé chaud et 2 expressos. Le gingembre te repart. Le vrai café te boost surtout si t es pas tout jeune comme moi.

[@patriciapereira3124]

Comment faire pour avoir un programme ?

[@JacksTeam]

Salut Patricia, tu peux me contacter sur [e-mail] :-) A bientôt !

[@Sarra.1977]

Vive les Tca

[@totorad]

Enfaite a t'écouter on mange pour 500kcal

[@maxb4732]

Bon est ce bien sage d'écouter un gars qui perd tous ses cheveux ? En matiere d'alimentation c'est peut etre pas le meilleur.

[@JacksTeam]

Tu m'as bien fait marrer en tout cas 🤣

[@maxb4732]

@@JacksTeam Désolé c'est vraiment pas le but, espérant que tu t'en rendes compte avant de faire un avc ou une rupture d'anevrisme comme un ami à moi, chauve comme toi.

[@micha5300]

Comment on fait si on travail en 3x8 et qu'on ne récupère jamais assez et qu'on est constamment fatigué ? 😴😴😴

[@indigov8761]

Faut que j'arrête de mater des biatch le soir sur insta 🤔

[@benjamin____]

se passer de légumes avec les prot le soir , non merci, je n'aime pas la constip

[@colibrimusclé]

Tes anglicismes sont insupportables, surtout que les mots et les concepts en français équivalents existent