Witam. Kolejny świetny materiał! Pełen profesjonalizm. Bardzo Cię cenię Jacku i bardzo szanuję. Słucham Cię i czuję się jakbym znów był na Seminarium. Twój kanał treningowo-żywieniowy na KZbin jest najlepszy i najbardziej wartościowy. Dla mnie jesteś Najlepszym Trenerem. Udowodniłeś mi to swoją ogromną wiedzą, doświadczeniem, zdroworozsądkowym podejściem do życia. Dzięki Tobie uczę się dalej. Dziękuję bardzo. Interesuje mnie dietetyka i zamierzam się w tym kierunku rozwijać. ;) Miło było mi przybić z Tobą pionę. Ode mnie wyrazy szacunku i uznania dla Twojej pracy. :) Pozdrawiam. :) Tak szczerze od serca, rodzina i zdrowie to dla mnie najważniejsze wartości w życiu.
@superSiba16 жыл бұрын
Grzegorz Skowron ludzie to głàby
@BeauPL8 жыл бұрын
Czekam na materiał odnośnie pracy zmianowej ;)
@piotrrymarz248 жыл бұрын
Podejście do całości zagadnienia jakie prezentujesz jest nie do ocenienia :) najlepsze materiały na polskim Yb można znaleźć u Ciebie na kanale :) pozdrawiam
@kaczys7 жыл бұрын
"postanowiłem stworzyć taki krótki przewodnik" ... 40 min, spoko :D
@monikaprzybylska54318 жыл бұрын
Ty Jacku&Michal Sakowski pod wzgledem merytorycznym - niezrownani! 😀 bez ciec, na flow, z fachowa wiedza:) . Pozdrawiam !
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Michał mądrze mówi, jedna z nielicznych osób na YT, której się chce, która wychodzi poza "blogowe" schematy i przede wszystkim używa głowy! ;)
@brawodlamnie8 жыл бұрын
zainspirował mnie Pan do dalszej walki. wszystko z głową ale zdecydowanie ten materiał zmotywował mnie do dalszych działań na rzecz zdrowia i sylwetki :)
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Bardzo mnie to cieszy! Powodzenia ;)
@martam55816 жыл бұрын
Dawno nie trafiłam na taki konkretny filmik odnośnie redukcji. Szczerze pod względem wykonywanego treningu ten filmik zmienił moje myślenie.
@mcsoloo8 жыл бұрын
wielki plus za to że przy okazji każdego materiału wspominasz o zdrowym rozsądku i indywualizacji treningu przestrzegajac ludzi przed ślepym podażaniem za trendami i modą na bycie fit
@katarzynas.12158 жыл бұрын
Dziękuję za ten materiał, wreszcie rzetelna wiedza i ładna polszczyzna :) Pozdrawiam!
@mercedesblenderka46998 жыл бұрын
Dziękuję za cenne informacje. Duża jest Twoja wiedza, super, że w tak profesjonalny sposób potrafisz się nią dzielić. Napewno ją wykorzystam. Pozdrawiam!
@CaptainMazi6 жыл бұрын
Świetnie skondensowana wiedza, najważniejsze podstawy w pigułce i do tego bardzo merytorycznie, dzięki ! PZDR !
@m.a.a.s.19868 жыл бұрын
Super ;-) Od lat interesuje się dietetyka i treningiem. Wreszcie ktoś to świetnie przedstawił w pigułce. Szkoda że w mediach jest tyle dezimformacji na temat żywności, ilości posiłków itd
@martyn79923 жыл бұрын
Super materiał. Dziękuję
@ZadiniPlatini3 жыл бұрын
Cisnę FBW i słucham w tle 💪💪
@karolinakornacka74412 жыл бұрын
Wszystko super, zrozumiałe. Informacji przydatnych naprawdę mnóstwo. Ogólnie można z tego stworzyć naprawdę konkretny i solidny plan/fundament odpowiedniego działania. Jedyne czego tak naprawdę mi brakowało po obejrzeniu tego nagrania to konkretne przykłady ćwiczeń....wiem mówiłeś że nie wszystkie są odpowiednie dla wszystkich ale filmik z kilkoma przykładami ćwiczeń na każdą partie naprawdę by się przydał. Tak żeby każdy mógł wybrać i dopasować coś konkretnego do swoich predyspizycji.
@revolutionare8 жыл бұрын
Jacku, mam pytanie. Będzie jakiś materiał o planach treningowych,? jak układać go pod siebie itd bo w sumie to jedna z podstaw która wielu by się przydała i fajnie byłoby coś takiego zobaczyć.
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Tak, chcę omówić wszystkie składowe planu treningowego (obciążenie, liczbę powtórzeń, czasy przerwy, temp, etc..) w kontekście budowy masy mięśniowej/siły, ale potrzebuję nieco czasu. Od połowy listopada zaczynam pracę nad dużym projektem, będzie bazował na materiałach wideo, będzie tego sporo, szczegóły niebawem ;)
@revolutionare8 жыл бұрын
Świetnie! w takim razie nie zostało nic jak poczekać na materiały.
@tomaszmarkiewicz3658 жыл бұрын
Super! Teraz czekam na coś o budowaniu masy mięśniowej! Mam nadzieję, że niedługo się coś ukaże ;)
@danon3778 жыл бұрын
Świetny materiał najlepszy jaki słyszałem na wszystkich filmach w sieci... dziękuje i pozdrawiam.
@gregorikos99116 жыл бұрын
Jacku :):) Mądry z Ciebie facet. Lubię Twoje filmy. Moim głównym źródłem są tłuszcze. Głównie stara dobra dieta Kwaśniewskiego(zmodyfikowana pod mój profil osoby trenującej tylko siłowo). Od 4 lat jestem na tej diecie. Pomimo ze nie jest to dieta typowo ketogeniczna to ja czasowo wchodzę na ketozę. Robię to na podstawie własnych motywów w tym zdrowotnych i wiedzy jaką udało mi się zgromadzić. Mam bliskich znajomych którzy ponad 17 lat są na tej diecie i czują się doskonale. Co do odchudzania to jest tak jak mówisz. Deficyt jest niezbędny!!!. Ja robiłem redukcję (kiedyś byłem trójboistą i nieźle się zapuściłem prowadząc tryb siedzący). Zredukowałem tłuszcz w ciągu 3 lat z 105kg do 78kg. Dla odchudzania mniejsze znaczenie ma typ diety i źródło energii a większe znaczeni ma deficyt kaloryczny. To mogę powiedzieć z WŁASNEGO doświadczenia. Jedzenie ogromnych ilości tłuszczu może nie przynieść wymaganych rezultatów. Dopiero zwiększenie ilości białka i zmniejszenie odrobinę tłuszczu dało mi odpowiednie proporcje energii i budulca oraz prawidłową kalorykę taką że zrobiłem sobie kostkę na brzuchu. Pozdrawiam Cię Jacku robisz dobrą robotę
@TheAmmarath7 жыл бұрын
Niesamowity material! Bardzo malo takich rzeczowych wykladow na yt. Dziekuje!
@NicoleeeNiko8 жыл бұрын
Mimo iż materiał trwał 40 minut nawet nie wiem kiedy się skończył :) oczywiście wiele z niego wyciągnęłam i bardzo się cieszę, że jest taka osoba jak Ty Jacku, która pomaga i bardzo motywuje w chwili zwątpienia zwykłym ludziom takim jak ja . Dziękuję Ci za to i czekam na następne materiały! ;)
@Martynkakiki7 жыл бұрын
przewertowałam baaaardzo dużo materiałów na temat diet i treningów na youtubie, ale Twój jest najmądrzejszym na jaki trafiłam, jestem pod ogromnym wrażeniem, zaimpnowałeś mi, zainspirowałeś, zmotywowałeś, cudowna robota, gratuluję ☺ jesteś na dobrym miejscu ☺ na pewno obejrzę więcej Twoich filmów ☺ zwięźle, od groma informacji, nie przynudzasz, pełen profesjonalizm 👏 pozdrawiam ☺
@funwithcats76887 жыл бұрын
omg, dlaczego dopiero teraz to ogladam?!?! dzieki Jacek! juz -12kg za mna, dzieki Tobie teraz bedzie jeszcze lepiej :)
@Tigeros558 жыл бұрын
Jak zwykle materiał na najwyższym poziomie.. warto było czekać!!!
@LikeWolf147 жыл бұрын
Kocham cię . dzięki za to co robisz bo widać ze robisz to z pasji nie dosc ze sie z tych materialow uczysz to sie tak przyjemnie tego słucha
@chopakizewsi91618 жыл бұрын
Brawa dla Pana Jacka!
@Jollo-mj7kj6 жыл бұрын
jeden z nieliccznych ludzi ktorzy poza ekipa kuby mauricza oraz medfoodów mowi z sensem ! Brawo jestem pod wrazzeniem wiedzy kolego! Sub i udostepnienie leci
@annalife20238 жыл бұрын
"Na litość boską" najlepszy fragment :D Widać, że irytuje Cię to jak wiele osób za wszelką cenę chcę osiągną super sylwetkę. Nie patrząc na zdrowie i inne rzeczy. Bardzo lubię to, że zawsze podkreślasz, żeby wszystko było z umiarem. Jak zawsze filmik bardzo pomocny. Czekam na następne :) Pozdrawiam.
@pawel17938 жыл бұрын
Jacku brawo za materiał. Jestem na redukcji od 2 miesiecy i mam ją tak zaplanowaną jak w tym materiale także bardzo się cieszę że mam odpowiednie podejście do tematu :)
@kabaretyPolskiePL8 жыл бұрын
Świetny materiał. Fajnie jakbyś nagrał coś podobnego, ale w odniesieniu do osób z dużą otyłością, bo w takich wypadkach jednak wiele kwestii wyglądać może zupełnie inaczej, trzeba też myśleć o skórze itd. Pozdr!o!
@adrb25498 жыл бұрын
Jeżeli bazujesz tylko na diecie to ze skórą nie powinieneś mieć problemów. Takie rzeczy się dzieją przy chudnięciu wymuszonym przez jakiś czynnik "zewnętrzny".
@danielpoldi21512 жыл бұрын
ale się Ciebie dobrze słucha, chyba stworzony do tłumaczenia . Dzieki
@lukaszlanginger4 жыл бұрын
Swietny material jak zawsze! Mam pytanie dot. ogladanie TV przed snem - czy to samo dotyczy ogladania na 'kinie domowym'? Czyli z rzutnika na ekran w zaciemnionym pomieszczeniu, z odleglosci ok 4,5 m... Skad bierze sie szkodliwosc ogladania? Z gory dziekuje i pozdrawiam!
@kamilkot61286 жыл бұрын
Dzięki za twoje filmiki. Mam małą sugestię, dobrze by było jakbyś w opisie dawał linki do badań naukowych o jakich wspominasz.
@wukongskill78747 жыл бұрын
Dzięki. Niedługo wejdę na redukcję na 2 miesięce i zobaczę jak Pana sposób się sprawdzi.
@paweryn85018 жыл бұрын
Dziękuję za dawkę wiedzy! Czekam na więcej, bo z tego co Pan pisze plany są duże jeśli chodzi o nowe materiały. Z niecierpliwością czekam na planowanie treningów, bo aktualnie jestem na splicie ale chciałbym przejść na FBW, ponieważ zaczynam sobie zdawać sprawę, że to nie chodzi o to żeby mieć klate spuchniętą po treningu, że aż bluzkę rozrywa, tylko o jak największą odpowiedź anaboliczną. (Jeśli się mylę to proszę o poprawienie)☺
@aa50168 жыл бұрын
Dziekuje, bardzo ciekawy i pomocny material!
@TheBasketmat8 жыл бұрын
Dzięki za merytoryczny materiał.
@konradurbanek37118 жыл бұрын
Kawał świetnego materiału, popartego niezbitymi dowodami - nic tylko powiedzieć dziękuję! P.S dodać do tego troszkę emocji i będzie kozak:)
@dapsangk28 жыл бұрын
ma Pan piękną cerę ... pozdrawiam ;)
@PatkaKowalewska7 жыл бұрын
Świetny filmik, wszystko zapisałam, od poniedziałku, ROZSĄDNA redukcja :)
@Centurionekk8 жыл бұрын
Taki sam odcinek na temat Przykazań budowania masy mięśniowej byłby wskazany :)
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Będzie.
@TheMef848 жыл бұрын
Świetny materiał!
@Damian08x8 жыл бұрын
Kiedy można się spodziewać przykazań budowania masy? Ektomorficy czekają z niecierpliwością! :)
@marcincherek28696 жыл бұрын
Super film 😊 Jesteś świetny😊
@nieczerwony8 жыл бұрын
Dzieki Jacku za kolejna porcje konkretnych informacji. Troche cie nie bylo :-) Tak w temacie treningu to co sadzisz o jodze podczas -a moze na- redukcji ? Czy ma sens laczenie czwiczen silowych z joga i czy nie wykluczaja sie one wzajemnie. Oczywiscie mowa tutaj o tej jodze tradycyjnej gdzy wiem, ze sa systemy ktore ponoc nawet buduja mase miesniowa.
@unholy32808 жыл бұрын
Jacku, bardzo fajny materiał - takie podsumowanie-streszczenie innych Twoich materiałów związanych z dietą. :) Mam takie małe pytanie - jakie jest Twoje zdanie nt. kaszy orkiszowej i bulgur? Jak się sprawdzają w dni treningowe podczas budowania masy, a jak przy redukcji? Posiadasz jakieś informacje w ich temacie?
@edrys018 жыл бұрын
Co Pan sądzi o popularnych w klubach zajęciach w stylu trening obwodowy - kilkanaście stacji z różnymi ćwiczeniami, które wykonuje się przez 45-60 sekund, między stacjami bardzo krótka przerwa - 10-20 sekund. I dwie takie rundy, łącznie około 45 minut treningu.
@Ola52367 жыл бұрын
Czy rozwinie kiedyś Pan temat antyodzywczych produktów? Wspomniał Pan o niejedzeniu glutenu, czy możnaby rozwinąć ten temat? I jakie produkty są prozapalne? kiedyś wspominał Pan np. o maśle orzechowym. Pozdrawiam serdecznie
@Nevisek8 жыл бұрын
Aleee długie ooo luju jutro nie wstanę.
@vyrvidomb4 жыл бұрын
10/10 że tak powiem po dokladnym obejrzeniu ;)
@MrKwietas8 жыл бұрын
Panie Jacku, czy regularne spozywanie makaronu pelnoziarnistego zamiast np. brazowego ryzu nie jest jakims duzym bledem? Rozumiem, ze makaron jest juz przetworzony, ale ze wzgledu na wygode (znacznie krotszy czas przygotowania) zastepuje nim ryz. Nie jest to jakis powazny blad? Pozdrawiam.
@jolasolaify7 жыл бұрын
Super film, dzięki!
@vachewow38288 жыл бұрын
Panie Jacku, mam takie pytanie. Staram się znaleźć przykładowy FBW, który mógłbym zmodyfikować pod Pana zalecenia przy redukcji. Czy pasowałby pod te zalecenia? Z góry dzięki za odp. Trening A: PRZYSIADY: 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-8 powt. DIPSY: 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ: 5-6 serii, 75-85% CM, 4-6 powt. PODCIĄGANIE PODCHWYTEM: 4-6 serii, 75-85% CM, 4-6 powt. Trening B: WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE: 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 4-6 powt. MARTWY CIĄG: 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-8 powt. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM: 5-8 serii, 75-90% CM, 4-10 powt. WYCISKANIE LEŻĄC: 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt.
@Leemcioo8 жыл бұрын
Jacku, czy taki plan nadaje się na FBW? W jaki sposób robić gigant serie? Najpierw robię jedną serię przysiadów, potem jedną serię wyciskania i tak w kółko dopóki nie zrobię wszystkich serii? Co jeśli mam w niektórych ćwiczeniach 5 serii a w innych 3? Czy podzielenie wyciskania na płaskiej na 3 serie skosu w górę i na 3 serie skosu w dół ma sens? Pozdrawiam :D - przysiady 5x5 - wyciskanie leżąc w skosie dodatnim 3x5 - wyciskanie leżącw skosie ujemnym 3x5 - wiosłowanie 5x5 - wyciskanie hantli siedząc 3x8 - cwiczenie na biceps 3x8 - cwiczenie na triceps 3x8 - łydki 3x8
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Za dużo tych ćwiczeń, wybierz jedno ćwiczenie na grupę (chyba, że to priorytet, co w okresie redukcji niekoniecznie jest dobrym pomysłem), pomiń biceps, triceps, łydki. Możesz ułożyć 3 treningi, na każdy dzień inny. O strategii planowania treningów również powstanie materiał (cierpliwości).
@szymonwesoowski46288 жыл бұрын
Świetny materiał. Jacku, czy planujesz podobne materiały o budowaniu masy mięśniowej skierowane dla ektomorfików?
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Planuję, swoją drogą zaczynam już powoli prace nad nowymi materiałami wideo do pewnego projektu, sukcesywnie wszystkie punkty które tu omówiłem zostaną rozwinięte w formie oddzielnych materiałów + coś podobnego w kontekście budowania masy. Prace już trwają, niemniej chwilę to potrwa, dużo innych obowiązków ;)
@ktos00048 жыл бұрын
Jacku a jak dlugo trenujesz i czy swoja sylwetke zbudowales na trenigach calogo ciala pozdrawiam
@bartoszsierakowski88168 жыл бұрын
Jacek omowisz kiedyś ,, plan na przemian'' 10 dni redukcji i 10 dni budowania o którym kiedyś tylko wspomniałeś? z góry dzięki za odp
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Część materiałów dotyczących tego co pytasz jest już nagrana (część większego projektu, który ruszy z końcem roku), szczegółowo i z przykładami ;)
@bartoszsierakowski88168 жыл бұрын
Jacek Bilczynski dzięki :)
@mk-pq3ux7 жыл бұрын
Jacku podczas redukcji można oprzeć się na treningu z własną masą ciała, aby utrzymać mięśnie, czy potrzebny jest trening z dużym obciążeniem?
@agnieszkanowicka59888 жыл бұрын
Jacku, jak wyglada zmniejszanie kaloryczności w okresach redukcji. Stosuję model żywienia CBL ,trening FBW w gigant seriach o którym mówiłeś na wykładzie w Poznaniu. Jestem typowym Endo. Czy obserwacja wagi oraz poziomu % tkanki tłuszczowej i odejmowanie np. 50g z podaży węglowodanów to dobry pomysł? Jak prowidlowo zmniejszać podaż kalorii przy diecie CBL
@Kekqlol8 жыл бұрын
Cześć! Można gdzieś zamówić indywidualny plan i dietę od Jacka?
@goodbodynutrition39947 жыл бұрын
Ja robie trening 40 minutowy jest to trening obwodowy ,codziennie szybko prawie żadnych przerw i jestem zadowolona pod czas redukcji .
@agnieszkahoowacz40577 жыл бұрын
Buhaha, rozbawił mnie ten film. Często mam podobnie, pomysł, mnóstwo wyłożonej pracy własnej, zdjęcia, a lajków jakoś tak mało 😂
@blachy10008 жыл бұрын
Niestety, wykonywanie 6 ćwiczeń bezpośrednio po sobie na zatłoczonej siłowni jest raczej niemożliwe. W grę w chodzi jedynie połączenie 2, max. 3 ćwiczeń. Chciałbym prosić o radę- jakie ćwiczenia najlepiej łączyć ze sobą? (np. Przysiady+wyciskanie na braki; wiosłowanie+wyciskanie na płaskiej). Z góry dziękuję za odpowiedź.
@leonwolf37448 жыл бұрын
jakie były dzienne dawki probiotyków w tym badaniu o którym wspomniałeś w materiale?
@krzysztofszymanski79987 жыл бұрын
Jacek , mam pytanie , jak zorganizować gigaserie na siłowni bo wykonywanie 5 cwiczen pod rząd bez dluzych przerw na siłowni publicznej może być ciężkie do wykonania
@jar80218 жыл бұрын
Witam, jaki powinien być puls podczas opisywanego w materiale treningu na redukcję? Czy w zakresie 70 - 80% HRmax jest OK? U mnie jest około 75% mierzone zaraz po treningu. Powinienem coś zmienić?
@xSatanisticx8 жыл бұрын
mega materiał i w pełni za darmo
@SeinDigital7 жыл бұрын
Hej, świetny i bardzo szczegółowo przygotowany film. Jednak mam dla Ciebie konstruktywną krytykę, jeśli jesteś zainteresowany: zbyt długi i szczegółowy film, dużo technicznych informacji, a "mięso" tematu znajduje się porozrzucane pomiędzy i nie jest specjalnie wyróżnione. Dałoby się tą samą treść i temat zamknąć w 18 minutach. Z pewnością słyszałeś o konferencjach TED. Polecam książkę "Mów jak TED" Carmine Gallo. Poprawi to znacznie jakość Twoich prezentacji. Pozdrawiam
@marcincherek28696 жыл бұрын
Teraz mam pytanie ( pisze z konta meza) mam roczne dziecko, nie mam z kim zostawić je by móc udać się na siłownię. .To znaczy ze w domu nie mam możliwość wykonywać ćwiczeń pomagających w redukcji? ( Przecież nie mam możliwości podnoszenia ciężarów.)
@karolakarola39788 жыл бұрын
Jacku, jestem na etapie zrzucania kochanego ciałka :) Ćwiczę regularnie minimum 3 razy w tygodniu na siłowni, co prawda własny plan treningu dość intuicyjny ale to chyba zawsze coś. Niestety ćwiczę w godzinach późnych między 20.30 a 22 około godziny do 1.5 po treningu idę spać. Mam problem z posiłkiem po treningu bo zazwyczaj totalnie nie mam ochoty nic jeść po powrocie, jedyne co mi przechodzi to kefir, czy to dobry pomysł czy raczej nie jest to wskazane? Niestety w całych internet ach nie mogę znaleźć odpowiedzi dlatego prośba o pomoc
@megaan898 жыл бұрын
Karola Karola jeśli wchodzą Ci tylko płyny, to spróbuj szejków z owocami (węgle) i białkiem (odżywka, twarog). powinno być ok 😃
@bialylotos997 жыл бұрын
Magda B. jak się nie znasz to nie wprowadzaj innych w błąd, nie powinno się jeść owoców na redukcji ewentualnie rano można sobie pozwolić, ale nigdy na noc, fruktoza jest zamieniana przez organizm w tłuszcz.
@goodbodynutrition39947 жыл бұрын
Gdzie można zrobić takie badania ? Ja mam problem z jelitami ponieważ mam endometriozę na otrzewnej i mam problem kiedy chce zjeść warzywa .Czasem je zjem i jest dobrze a czasem bardzo zle a nawet często bardzo zle .Gazuje strasznie puchnie mi brzuch i to jest mój koniec jedzenia warzyw co jest nie fajne .
@katarinamoo95448 жыл бұрын
Panie Jacku czy można sumplementować probiotyk w tabletkach czy proszku z Apteki i jak długo ? bede wdzieczna za odpowiedz😊
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Można ale probiotykoterapię dobiera się indywidualnie i zwykle zmienia się rodzaje probiotyków w trakcie jej trwania.
@gregardon7 жыл бұрын
dieta i trening to ma byc fun.................usmiechnac sie trzeba od czasu do czasu.........................
@lllbarcalll7 жыл бұрын
cześć. mam nadzieję że się przebije i odpiszesz. Jestem endomorfik na redukcji. 103 kg, zeszło już 10 kg, ale chcę zleciec jeszcze do 20 kg w dół. Czy makro 180 g białka, 100 wegli i 100 tluszczy jest odpowiednie? Chodzi mi dokładnie o stosunek wegli do tluszczy. pozdro
@imienazwisko69867 жыл бұрын
Luker Tyle samo waże i ja wyrzucilem prawie wszystkie wegle z posiłków,tylko białko i tluszcz,jestem endomorfikiem,przed snem jem 3 ziemniaki,wszystkie 4/5 posikow to bialko i tluszcz i powiem ci ze super sie czuje i waga spada,dla nas wegle to samobójstwo😂👍
@TrzyB8 жыл бұрын
Białko -15%, węglowodany - 60%, tłuszcze - 25% (+/- 2%). Od dawna przekroczenie 7% bf, to dla mnie "miszyn ympasybyl". Nie potrafię zrozumieć nagonki na węgle.
@mariannaowoc15665 жыл бұрын
Zastanawia mnie pewna rzecz- dlaczego w tym materiale cheat meal jest przedstawiony jako coś co przyśpiesza przemianę materii, a w materiale o cheat mealu mówisz, że jednorazowe zwiększenie kalorii nie przynosi efektów, jeżeli chodzi o metabolizm i że jest to zabieg typowo psychologiczny? Czy między jednym materiałem,a drugim zmienił się twój poglad na to? Czy to znowu wszystko zależy od sytuacji? Nie pytam, żeby zaatakować. Zastanawiam się po prostu jak to w końcu jest...
@astrothis2968 жыл бұрын
Jacek masz w planach robienie filmu o podobnej koncepcji dotyczacego robienia masy? :)
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Jak już wspomniałem we wcześniejszych komentarzach - tak.
@goodbodynutrition39947 жыл бұрын
Ja miałam tak jak mowisz .Weszlam na mase i wszystko zrobiłam zle i mój jakościowy przyrost był bardzo nie fajny duzo tłuszczu .Niby szybko trawie wszystko ale jednak do celulitu mam bardzo podatne ciało co to jest co robie zle ??? Zle pracują mi chormony ?
@mateuszwawertrenerprobono98348 жыл бұрын
Część Jacku, warto również wspomnieć że alkohol hamuje lipazę lipoproteinową, a patrząc na polskie realia to chyba również ważny punkt do omówienia jak chodzi o spalania tkanki tłuszczowej. Pozdro !
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Z alkoholem jest tak, w niewielkich ilościach to produkt wręcz pro-zdrowotny (w zależności od rodzaju warto dodać), w dużych.. wiadomo. Na ten temat również powstanie film (właściwie już prawie jest) ;)
@katarzynagajek-cichecka39156 жыл бұрын
A jak się mają proteiny do wegan?
@nuxonusgaming63857 жыл бұрын
super filmik dzieki :P
@SHAQATTAQ773 жыл бұрын
Ale tu cisza od kiedy jest insta
@Dzidecznik8 жыл бұрын
Co sądzisz o programie german volume training?
@aniaa26448 жыл бұрын
mistrz :-)
@tujestnemo9 ай бұрын
Bardzo ubolewam , że pan juz nie nagrywa na KZbin 😐
@JacekBilczynski9 ай бұрын
Dobre wyczucie czasu. Wracam już bardzo niebawem.
@ShatteredEquilibrium8 жыл бұрын
Taka ciekawstka: w niektórych skrajnych przypadkach stosuje się "Absolute Supplemented Fasting" (nawet do roku bez jedzenia!), co prawda pod nadzorem lekarzy, nie mniej pokazuje to, że da się zdrowo zrzucać tłuszcz na dietach znacznie, znacznie bardziej restrykcyjnych od tradycyjnego podejścia pod tytułem "jedz 200 kilokalorii mniej i będzie ok". Jesteśmy trochę nazbyt wyczuleni i nie doceniamy tego, jak dobrze organizm potrafi sobie radzić w skrajnych sytuacjach. To tylko dla wybrańców, nie mniej wspominam, bo może komuś się przyda info o tej metodzie leczenia otyłości.
@Samarytanin-Hator8 жыл бұрын
Ja mam pytanie z innej beczki. Jestem człowiekiem który zaczął zabawę z silka od 2 lat ale mam coś takiego że jak zjem posiłek np. pierś z kurczaka i ryż i warzywa to od razu strasznie mi się chce spać. A znów jak prawie wcale nie jem to mam powera takiego ze jakbym był na jakimś dopalaczy. Robiłem badania cukier ok i inne badania super, co to może być.
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Krzywa cukrowa i insulinowa była czy tylko glukoza?
@Samarytanin-Hator8 жыл бұрын
Jacek Bilczynski Tylko cukrowa.
@Samarytanin-Hator8 жыл бұрын
Tylko badania podstawowe w przychodni krew glukoza.
@FataL91PL8 жыл бұрын
Czemu tak cicho? :( Oglądam na telefonie na maxa i ledwo słyszę.. Materiał super!
@goodbodynutrition39948 жыл бұрын
Brzuch to dieta i spadek tłuszczy to tez dieta to cały klucz 😃
@Centurionekk8 жыл бұрын
+Jacek Bilczynski Jest jeden problem z takim tempem. Przy 30 sekundach przerwy pomiędzy seriami, 85% Twojego 1RM, 6-8 powtórzeniach jest ten trening bardzo ciężki do wykonania
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
To zmniejsz, do 70 - 75 % 1 RM i postaraj się utrzymać pozostałe parametry ;)
@grzegorzmrozek68808 жыл бұрын
10.37 jest jakies zrodlo badan ? mozna prosic o link?
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
J Steroid Biochem. Jan;20(1):459-64. "Diet and serum sex hormones in healthy men." to tylko przykład, badań jest dużo więcej, a temat zostanie rozwinięty w oddzielnym materiale.
@grzegorzmrozek68808 жыл бұрын
Z tym badaniem ,ktore dotyczylo okresowego zwiekeszania kcal to mooim zdaniem srednio mozna z tego wyciagac wnioski ja potrafilbym w takie 3 dni zjesc ponad 15000 kcal ktos inny zjadlby tylko 9000 kcal dla jednego wyjdzie to na + dla drugiego moze wyjsc nawet na - wiec chyba lepiej jest poprostu zaplanowac 3 takie dni ale np z dodaniem 800 kcal do tego co jest na codzien podczas diety.
@Corgan908 жыл бұрын
1,8g bialka 1-4g tluszczy a węgli ile w końcu? Reszta zapotrzebowania?
@jbc365gym7 жыл бұрын
tak
@ktos00048 жыл бұрын
witam Jacku ile masz w obwodzie ramienia
@JacekBilczynski8 жыл бұрын
Nie mam pojęcia, pewnie ze 40 cm, nie mierzę :)
@PASK1NS8 жыл бұрын
No nieee, jaki skromniacha :DDD Na żywo to na 43-44 wyglądało co najmniej :D
@alalik85866 жыл бұрын
Niestety wyniki badań naukowych przedstawiane są najczęściej w formie średniej dla każdej z grup. Prawie nigdy nie ma przedstawionego błędu statystycznego (rozbieżności pomiędzy wynikami w jednej grupie). Gdybyśmy zobaczyli rozkład normalny dla każdej grupy, mogłoby się okazać, że różnica jest statystycznie nieistotna.
@fusy8 жыл бұрын
Czy przy BF poniżej 20% całkowitą masę ciałą zaliczamy do beztłuszczowej masy ciała?
@fusy8 жыл бұрын
jajco. jakie pytanie taka odpowiedź.
@fusy8 жыл бұрын
jak wliczamy białko na 1kg masy ciała to rzekomo poniżej 20 BF liczy 1kg na całkowitą masę ciała a powyżej 20 BF już według wzoru, czyli podaz białka na masa - tłuszcz.
@fusy8 жыл бұрын
to jest teroia
@chriszulewski23237 жыл бұрын
Ty gadasz, ale nie masz pojecia o czym.... 20% (BF-body fat) to jest od chuja. NAwet gdyby podaz bialka miala byc liczona na mase miesni to musisz pamietac, ze im ciezszy jestes, tym ciezej Twoje miesnie pracuja, zeby sie poruszac. Czyli jeden chu.... Ktos kto ma powyzej 20% BF powinien zaczac od diety i zredukowac tkanke tluszczowa, zanim sobie zrobi krzywde na silowni. Cwiczenia rozciagajace, troche cardio, male ciezary na rozruch. Teoria jest jedna. MAx 2g na kilogram masy ciala, bo przywiekszej ilosci mozesz zakwasic ogranizm. Chyba, ze masz super dobrana diete to walisz 3g ale to jest bez sensu, bo wiekszosc wysrasz i obciazysz nery.
@fusy7 жыл бұрын
Taaa ja tego nie wymyslilem, tak czy siak jak masz duzo tluszczu, mowilem o LICZENIU. No przecież jak ktoś waży 100kg i planuje suplementacje to kosztuje kosmos, a nie jak ma 70kg to pewnie nie ma zatluszczoneych organow. W ogole roznie sie liczy bf, nawet fałdomierzem jest kilka metod i u mnie zawsze inaczej wychodzi.
@monikaskolucka8 жыл бұрын
a proteiny liczymy tylko z z zródeł zwierzęcych...?? czy liczymy też białko z kaszy i orzechów?
@Czapokx8 жыл бұрын
monikaskolucka ze wszystkich źródeł (::
@marcinmaximus6237 жыл бұрын
witam mam 39 lat niski poziom tkanki tłuszczowej ale mam wydety brzuch jak z tym sobie poradzić
@mateuszturecki17127 жыл бұрын
Wydęty z powodu tkanki tłuszczowej czy mięśnie brzucha słabo trzymają czyli słaba wytrzymałość mięśnia poprzecznego brzucha, który tworzy nasz gorset mięśniowy.
@jarosawudzien16856 жыл бұрын
Pan Jacek mowi co innego w tym filmie. Co innego w filmiki poswieconym cheat meaowi... I jak pozniej traktowac powaznie te rady skoro sam sobie zaprzecza.
@jakubparadowski42424 жыл бұрын
Jarosław Łudzien Też początkowo wyciągnąłem takie wnioski jednak po przeanalizowaniu obu materiałów uważam, że Pan Jacek wcale sobie nie przeczy. Czym innym jest cheat meal a okresowe zwiększenie przyjmowanej energii w celu przyśpieszenia metabolizmu. Chodzi również o to co spożywamy w okresie dodatniego bilansu energetycznego. Może faktycznie sam dobór określeń nie był fortunny co mogło wprowadzić pewną niejasność. Niemnie materiał oceniam jako bardzo dobry.
@yarro.k696 жыл бұрын
COŚ O DYSTROFII PAN POWIE?
@maximus59017 жыл бұрын
poleci mi ktoś jakieś fajne książki kucharskie z przekąskami, śniadaniami, kolacjami itp? :)