Odstawiłem alkohol cpanie i papierosy i właśnie bieganie mi pomogło od tego uciec i tak sobie biegam już pięć lat nie zależy mi na rezultacie jaki czas przebiegnę nic z tych rzeczy ja już wygrałem biegam tylko dla siebie dzięki za filmik czasami go oglądam ❤pozdrawiam ❤

Czysta kapsaicyna nie jest płynna

9 lat temu ....

W końcu jakiś biegacz normalny a nie jakiś chudy szczur 😆

Paul Walker is that You ?

Nigdy nie zrozumiem . Wedlug mnie miesiac nadwyzki kalorycznej i miesiac deficytu =. 0 kaloryczne

Hi

Nie wiem, co się wydarzyło ale dzięki Tobie i Twoim instrukcją robię ze sobą robotę z efektami które w efekcie ubocznym są widziane przez innych i także przez siebie. Konsekwencja i wytrwalosc przynosi sukces w tym do czego dążymy co przekłada się również na inne sporty. Dziękuję

Wspaniały film i przekaz. Dzięki Jacek, właśnie zacząłem biegać 🙂👍

Jak to jest odrbina erytrytolu, to ile dla gościa jest dużo😅

Też ćwiczę kupę lat.Dla mnie dieta to normalne jedzenie, potem spokojny rowerek i siłka w inny dzień bo mam czas.Kocham to co robię i bez tego ciężko żyć już😄i nie wyglądam ja Herkules😅

W jaki sposob to buduje miesnie i gdzie tu cw globalne? Brzuszki to nie cw wielostawowe globale smiech na sali nie trener i jeszcze na bombie zalosne

Czy w tych badaniach obciązenia były identyczne pomiędzy wolnym ciężarem i maszyną Smitha? Bo oczywiście zaleta maszyny Smitha jest taka, że pozwala podnosić większy ciężar i bardziej wyizolować partie mięśni...

Od biegania nabawiłem sie zapalenia powięzi Dziękuję dobranoc

Moja przerwa w bieganiu trwa już bardzo długo. Kiedyś udawało się przebiec 10km ale później zaczęły pojawiać się dzieci, problemy z nogą oraz nadwaga. Taki film jak ten zachęca mnie żeby zacząć od nowa.

Hit sie wykonuje maks 2 razy w tygodniu, bo zbyt obciaza uklad nerwowy a nie 5 razy bzdury gadasz chkopie

A co sądzisz o metodzie Mike'a Mentzera?

Ja trenuje fit jumping regularnie i jest to najlepszy trening na spalanie tłuszczu lepszy od biegania bo odciąża stawy proszę pana mnie nigdy biodra nie bolały po tych ćwiczeniach i po treningu należy wykonać ćwiczenia rozciągające na kręgosłup i wtedy nic nie boli i nigdy nie miałam po tych treningach problemów z osiągnięciem orgazmu

ta ? a co jak mam diete 4400 kcal w tym 600g wegli i z bialek zwierzeczych makaronowym ryzowych itp wychodzi mi 100g a moje dzinnie zapotrzebowanie na bialko wynosi 180g xD to co mam tego nie wliczac ponad 60% zapotrzebowania na bialko ? stary filmik ale ciekawy jestem co ty na to

Ubierając buty i biegnąc przed siebie motywuje mnie, to kogo zostawiłem za sobą. Nieśmiałego, zakompleksionego chłopaka z myślami samobójczymi. Nie sugeruję absolutnie, że bieganie to lekarstwo na choroby tj. depresja, ale wydaję mi sie bez tego byłoby mi duzo trudniej oderwać się od myśli, ktore kiedys zatruwały mój umysł.

Zawsze sie ruszalem, od malego dzieciaka lubie rywalizacje, jako ze mam starszego brata to czesto sie scigalismy, robilismy zaklady. Rower, pilka, biegi to najlepsza forma spedzania czasu, nie trzeba nakladow finansowych, zeby sie dobrze czuć, mimo ze w obecnych czasach wiekszosc chce miec rower o 0,5kg lzejszy i pakuje w to grubą kase. Jasne, ale idea posiadania nie jest najwazniejsza, wazniejsze jest to, zeby ruszyc tylek, cos zobaczyc i cos przeżyć nawet nie oddalajac sie od domu zbyt daleko, jest dookola tyle fajnych rzeczy do zobaczenia. Uwielbiam dlugie spacery, po 15-30-50km, wedrowki bez celu. Nie potrzebne medale, czy doping z zewnatrz, bez fb, insta czy innego badziewia. Robie to dla siebie i to jest ważne, kazdy przebyty metr sila wlasnych miesni jest fascynujący i to jest tylko dla mnie, to mnie samego motywuje. Fajnie jest sie wylaczyc i cos zrobic dla siebie, bez przymusu, bez celu. Wywalic dopaninowy szok i czerpac z tdgo satysfakcję ❤ pozdro i biegajcie dalej 🫡🤗

@Jacek Bilczynski, witam, pisze dopiero teraz bo zalazlem kanal. Niestety nie zgodze sie z panem w temacie odchudzania, mowil pan by spalac tluszcz trzeba brac duze ciezary i krotkie przerwy i to a osoba otyla robic wazaca 190 kg by stawy se poniszczyla i zawalu dostala? Co pan za brednie gada . To prosze mi pow jaki plan wyjscia z duzej bardzo duzej wagi 100 kg okolo jak cwiczyc? Bardzo prosze o odpowiedz pozdro

nie nie musisz jej przedstawiac, kiedys byla ladna ale glupia, teraz jest oszpecona, "doswiadczona" i w ciaz glupia. ciekawi mnie tylko ile kosztowalo wymazanie jej przeszlosci

Niesamowity montaż! ❤

Rywalizacja sportowa. Uwielbiam wyścigi, tu uczucie wyprzedazania kolejnych zawodników. Wiem że nigdy nie będe pierwszy, ale zawsze mam szanse kogoś pokonać. To jedna z celów mojego biegania. Drugi cel to fajni ludzie których poznaje na zawodach. Kolejny powód to terningi. Lubie trenować w urozmaiconym terenie. Bieganie daje mi pewność siebie, poprawę zdrowia..

20 minut intensywnego cardio na czczo( pot z dupy) do tego trening siłowy w ciągu dnia i zapewniam robi robotę. Wysmukla sylwetkę i jest bardzo fajny efekt. Sprawdzone.

Pamiętajcie, technika to wymówka słabych

Jem paprke nomanie zadan

Jest jeszcze jeden scenariusz i zastanawiam się czy ma sens przy redukcji. 5x15 70-80% ciężaru maxymalnego. Przerwy między seriami 1,5 min. Ma to sens?

Zabawne, bo obserwuje Cię na instagramie i ponownie trafiłam na ten film na yt, orientując się, ze już widziałam go lata temu, wiele przed tym kiedy zaczęłam Cię obserwować i nie miałam pojęcia, ze to Ty!

Naukowcy z NASA sa innego zdania,jakie ma Pan kwalifikacje aby wyciagac takie wnioski?

Pięknie opowiedziana historia. Piona! 🤟

pamietam swoja pierwsza dyche...pol roku wczesniej wydawalo mi sie to niemozliwe...piekny zachod slonca i ta duma i radosc gdy zegarek pokazal 10 km...oprocz satysfakcji pojawila sie w moim zyciu chyba pierwszy raz prawdziwa wiara w siebie... ps. film fajny i swietne ujęcia

Zawsze chcialem pobiec jak Forest Gump. 6 lat temu zalozylem dres i pobieglem 2.3km oplułem sie do pasa😅😅😅. Dzis polmaraton biore od reki. Mam 56l.

nie zeby cos, ale kurde jako specjalista dajacy ludziom rady powinines dac przyklad dobrej techniki podnoszenia ciezkich rzeczy, bo w sposob jaki podniosles odważnik był masakrycznie zły

Daje mi wielką euforię :)

Absolutna rewelacja...☝️👟🤝👊👍🎧👋Pozdrawiam

Bardzo ubolewam , że pan juz nie nagrywa na KZbin 😐

Nie nie zabaczymy się „bardzo niebawem”

Szanowny Panie ludzie mają różny poziom testosteronu i różnie reagują. Wystarczy że poliżę łyżkę sosu sojowego i moje libido znika na 2 tygodnie. Jak widać jest to kwestia indywidualna i każdy powinien sprawdzić sam.

dziękuję za ten film 🙏 właśnie lecę zrobić najprawdopodobniej pierwsze 10km. chyba kliknie xd. zacząłem, bo kuzyni spytali czy chcę spróbować z nimi półmaratonu w marcu i na następny dzień zacząłem biegać. tylko, że tak naprawdę nie umiem podać prawdziwego powodu mojego biegania. może kiedyś zrozumiem 😅.

Z mąki kokosowej nie da się zrobić naleśników, jedynie małe placki, które będą delikatne i łamliwe. Próbowałem parę razy , nie wiem może to zależy od mąki. Gdzieś słyszałem że trzeba smażyć jedną stronę 5 min. ale u mnie po tym czasie to prawie czarne zrobią. A tutaj nie jest podane jak długo trzeba smażyć. PS. Ewentualnie trzeba jednak dosypać pszennej mąki.

Ja biegam żeby się odstresować po szkole i nie wyobrażam sobie życia bez biegania bo co jak co to bieganie mega dobrze oczyszcza głowę

Dla czlowieka ,ktiry nienma nadwagi 15 km to zaden wyczyn nawet po miesiącu treningu

💪💪💪💪💪

💪🏼

👏

:)

Co ty człowieku ciągle z tą tkanką tłuszczową ?. Nie ma znaczenia jaki rodzaj treningu wykonasz jeśli będziesz na proficycie kalorycznym. Nasz cienki talerz " spala" tłuszcz. To jest należy pozostawać w długotrwałym/najlepiej minimalnym/ deficycie kalorycznym.

0:09 a kto siedzi na przeciwko Ciebie, że tak nienaturalnie ustawiłeś kamerę?