Jak AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA wpływa na zdrowie mózgu. Dlaczego warto trenować.

Zapisz się do darmowego newslettera na temat Biohackingu:
subscribepage.io/biohacking
Aktywność fizyczna to podstawa dla zdrowia mózgu. Regularne treningi oraz wysoki NEAT, czyli tzw. kroki i to, co robimy w ciągu dnia, są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Aktywność fizyczna wpływa korzystnie na nastrój, poziom BDNF, pamięć i strukturę mózgu. Zapobiega ona także atrofii mózgu związanej z wiekiem. Dlatego też jedną z najkorzystniejszych rzeczy, jakie możemy wykonać dla swojego mózgu jest regularny ruch i aktywność fizyczna.
kontakt: [e-mail]
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA

[@drobmal]

Super materiał, niby wszyscy wiedzą, ale warto przypomnieć i utrwalić informacje 👍🏻

[@Roberciqs777]

Psychika i ciało - bardzo zależne od siebie ,sprawność idzie w parze tutaj 👍💪 pozdro ✌️

[@kurtasiak]

SUPER ,,nagraj cos o skomplikowaniu ruchu w sporcie fs rozwoj polaczen neuronowych w mozgu ,, np robienie cwiczen czynnosci lewa renka

[@pro_dietetyk]

Dużo fizjoterapeutów mówi ze dzięki jodze mają dużo klientów. Negatywnie ma wpływać na kręgosłup. Co myślisz? Bo jest to sprzeczne z tym co powiedziałeś

[@UndraMichal]

To ciekawe, nie wiem w jaki sposób, ale pewnie wszystko zależy od tego, jak ją wykonujemy.

[@michagregorczuk9715]

Mega ciekawe, że po 40 rż tracimy około 5% masy mózgu na każde 10 lat;)

[@CrashJackExtreme]

Zastanawiam sie czy zbyt czesto, badz długofalowo mocne treningi moga jakos negatywnie w przyszlosci wpłynąć na organizm ludzki? zbyt częste i kilkunastoletnie obciążenie serca.... Wiem, regeneruje sie dobrze. Dzisiaj (niedziela) o 4h37 biegałem 22.5km (luźno), a o 15h muay thai mialem (1h30). Tak luźno podaje co dzisiaj zrobilem. Badz 1-3x w tyg biegam o 2h nad ranem. Jakos mi lepiej sie wstaje o tej godzinie. Spie dobrze.

[@UndraMichal]

Tak, nadmiar treningów jest bardzo szkodliwy, szczególnie dla ciała.

[@CrashJackExtreme]

A co myslisz o dodawaniu 1-2x dziennie takich przypraw jak pigments de cayenne, pieprz kajenski, kurkuma, imbir, pilili, cynamon cejlonski, kardamon, galka muszkatalowa. Spora lyzeczka od herbaty, nie zadna szczypta, do białka czy kakao? Podkręca metabolizm, spala 500kcal w spoczynku wiecej, podnosi temperature ciala etc....

[@m.jehuda]

Podobne działanie do jodu (jodu pierwiastkowego i jodku potasu np. jako Lugola). Tez podkreca wiele rzeczy - nawet idzie zgubić 3-4kg w pierwszym miesiącu bez żadnych zmian dietetyczno-treningowych. No i dodatkowo milion innych korzyści.

[@UndraMichal]

Takie dodawanie przypraw na pewno nie spali 500kcal, ale ogólnie przyprawy są korzystne dla zdrowia :) A jod to już w ogóle, należy go unikać w suplementacji.

[@m.jehuda]

@@UndraMichal Dlaczego nie zalecasz suplementacji jodem? Znam lekarza, który wyciągnął moją znajomą z Gravesa-Besadova dzięki jodzie i selenie (plus parę innych minerałów, ale te dwa były podstawą). Po tym zainteresowałem się tematem i jest spora bibliografia, głównie po angielsku, stosowania jodu (polecam dra Sircusa chociażby, albo wykłady lek.med. Andrzeja Więckowskiego o hashimoto). Dowiedziałem się, że każda komórka naszego organizmu ma receptory jodowe - podobnie, jak z wit.D. Efekt Wolffa-Chaikoffa już dawno został podważony.

[@UndraMichal]

@@m.jehuda Nadmiar jodu to jedna z głównych przyczyn rozwoju choroby Hashimoto, dlatego :) Warto zobaczyć jak po miesiącach/latach takie terapie wpływają na tarczycę.

[@m.jehuda]

@@UndraMichal No właśnie jest spora pula badań w tym temacie choćby wykonana przez dra Guya E. Abramsa, w dodatku na ludziach.

[@grzegorzgibki2472]

Co na zawroty głowy w trakcie przeziębienia? Czy to normalne? miesiąc temu covid łagodnie, teraz przeziębienie i trochę kręcenie w głowie. 🤷

[@UndraMichal]

Nie, możliwe, że to problemy z niskim ciśnieniem, odwodnieniem, osłabieniem.

[@CrashJackExtreme]

Gotu kole lepiej na noc czy rano i z posilkiem czy bez znaczenia i ile gotu koli brac (mam z AH)

[@UndraMichal]

Do kolacji. Następnym razem weź z aliness ;)

[@darek..]

Witam, mam takie jak "funkcjonować" poprawnie jeżeli pracuję w trybie trzyzmianowy czterobrygadowy. pozdrawiam

[@UndraMichal]

Dbaj o wszystkie zasady biohackingu, ale niestety praca zmianowa nigdy nie będzie zdrowa.

[@rafaijoannaromaniuk3846]

👍👍👍

[@adamupinski3355]

Pan Sigma jest

[@CrashJackExtreme]

A co myslisz o pilates?

[@UndraMichal]

Bardzo fajne dla kręgosłupa i stawów :)