Naukowy wpływ treningu na MÓZG - uczenie się, motywacja, lepsze starzenie, depresja

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Ten film ma dla mnie duże znaczenie - w naszym społeczeństwie zaburzenia nastroju rosną, dużo wspólnego ma z tym brak aktywności. Podzielcie się filmem ze znajomymi, niech te informacje pójdą dalej.

[@elagruszczynska7652]

Poszło 👍

[@marcinpawelsapela1794]

Bardzo dobry merytoryczny film, przedstawiony w sposób tak aby nie zanudzić oglądającego. Dobra robota! Własnie wróciłem z porannego treningu i to o czym mówisz, wszystko się sprawdza w tym momencie. Wewnętrzny spokój, lepsze skupienie nad czymś itp.

[@SWAP_GROUP]

Bardzo przydatna wiedza, dziękuję 🙂

[@stylemoodcorner2639]

NieMaLekko świetny wykład! W sierpniu wykryto u mnie nerwice lękową, od października 2019 postanowiłam rozpocząć swoją przygodę z treningiem kettle ball, ponieważ nie miałam zamiaru faszerować się psychotropami po dwóch miesiącach treningu zauważyłam ZNACZNĄ poprawę, ale pierwsze efekty były niemal natychmiastowe. ❤️ czuję ze mam bystrzy umysł, moje funkcje poznawcze są znacznie bardziej wyostrzone, mogę podpisać się pod wszystkim co mówisz na 100%.

[@annah4839]

@@stylemoodcorner2639 I to jest piękne... Tak trzymaj! ❤️❤️❤️

[@Vescus]

Nagle wf na pierwszej lekcji nabrał nowego znaczenia. :)

[@damianzochowski4722]

xD

[@damianzochowski4722]

@@jakub5520 i to to ma do rzeczy?

[@johnykremowka317]

Wf to gówno a nie sport

[@VikingPK]

@@johnykremowka317 Brak wfu to "gówno"

[@kubasamojo9763]

Dawno nie widziałem tak mądrego filmiku, wszytko na temat oraz bez żebrania o subskrypcję.

[@michamisiu5670]

przekonałeś mnie w 100 procentach.Zacznę działać,Dzięki.

[@SuperMinu3]

12:25 o oł, no nie mogę UNSUB 😂. A tak na poważnie, super, że poruszasz takie nowe, świeże tematy, w końcu coś innego niż jak spompować bicka na 100 najlepszych sposobów. W końcu coś pobudzającego do zmiany myślenia o treningu 🤗❤️

[@powerismax6216]

Bardzo rozsadny materiał. Jako Twoj starszy ok 10lat 😉 kolega podziwiam Twoja dojzałość. Zgadzam sie w 100% z tym o czym mówiles i dzieki za motywacje do trenowania.

[@czikibansy1282]

pozdrawiam pana parzyszka

[@happywafelky]

Dobry materiał. Byle tylko ktoś teraz na fali entuzjazmu nie poszedł w skrajnośc i zaczął przesadzac z cardio bo gdy się człowiek za dużo spieszy to się kortyzol cieszy ;)

[@filipmaestro9]

Świetny materiał, sam z perspektywy czasu zauważam jak bardzo zmieniło moje życie systematyczne ćwiczenie.

[@urszulaniebo5807]

Dzięki za niezwykle ciekawy filmik i propagowanie wiedzy! Niby to prawie wszystko wiem, ale takie posłuchania tego co mówisz, przypomnienie, jeszcze bardziej mnie motywuje do aktywności fizycznej😁

[@mmmmada2127]

Już rok jak wstałam z kanapy i zaczęłam ćwiczyć Efekty widać .jestem szczęśliwsza. nie ma zadyszki wchodząc po schodach. A kiedyś nie byłam gruba tylko bez kondycji. 💪💪💪💪💪💪💪💪 Super materiał

[@bezcenzury6704]

Czy wam też najlepsze pomysły przychodzą do głowy podczas treningu?

[@konrado9842]

Dokładnie tak :D

[@d.z.4027]

Podczas melanżu mimo wszystko 😄

[@zenobiusztasak8604]

chyba podczas treningu zwieracza

[@duszczyk2654]

Dzięki za ostatni film o mięśniach szyi bardzo mnie zainteresował i dodałem do swojego treningu tę partie

[@annadziekiewicz8600]

Bardzo ciekawy wykład. Ożywia i wzbudza zainteresowanie rozwojem procesu myślenia.

[@kebablove6613]

Może zrób odcinek na temat muzyki kiedy jest dobra a kiedy zła. Zauwarzylem że muzyka pobudza przez krótki czas ale dłuższy czas słuchania (zwłaszcza głośno) muzyki męczy. Albo trening z ulubioną muzyką jest o 10-20% wydajniejszy. Fajnie by było gdybyś się w ten temat zgłębił i zrb z tego jakiś db materiał. Pozdrawiam

[@marekignacik2041]

Dzięki za filmik będę miał większą motywację do treningu.

[@bozenamakos6454]

Dziekuje serdeczne zdolny madry mlodzieniec .Tak trzymac.💚💚💚💚💚

[@agniesia1984]

Bardzo rzeczowy i naszpikowany wiedza material. Bardzo mi sie podobalo. Napewno bede wracac na ten kanal

[@kamil6612]

Bardzo fajny materiał 👍

[@weronikapala8721]

Świetny materiał!

[@matialigator2997]

Ruch to podstawa!!! Świetny materiał. Ludzie myslmy! To jest najważniejsze.

[@pr3m4r40]

Jesteś wielki👏👍👊 Ja tam wolę latać. A dzięki Tobie jest mi łatwiej, szybciej, wyżej.

[@SkyBreakerTV]

Genialny materiał i dużo ciekawych rzeczy :) nawet mi jako osobie z przyjemnością trenującej 3-4 razy w tygodniu podskoczył poziom motywacji, żeby w przyszłości dorzucić sobie tej aktywności jeszcze wiecej :)! Już nie mówiąc o tym, że materiał bardzo dobrze poprowadzony. Często tego typu materiały wyglądają jak zbiór ciekawostek niepołączonych żadnymi wnioskami, natomiast u ciebie widać pewien tok przyczynowo skutkowy, który pozwala na szersze spojrzenie na temat i wyjaśnia nieścisłości :) Obejrzane od deski do deski i oby więcej takich materiałów! EDIT: no i tak jak ktoś inny w komentarzu wspomniał, dobrze jest obejrzeć coś innego niż pompowanie bicka, co buduje świadomość i uruchamia kreatywne myślenie w kontekście sportu jako elementu życia a nie dodatku do niego.

[@mrocznymich2183]

Dzięki za niezwykle ciekawy filmik i propagowanie wiedzy

[@katarzynazurek2541]

Wow , super dawka wiedzy . Dziękuje 👍

[@monikadzido8270]

Motywator świetny. !!!

[@pawlaq6874]

Świetny materiał, szczególnie dla rodziców co by społeczeństwo w wielu kwestiach takich jak ta przestało być betonem i bagatelizować aktywność fizyczną/zdrowie i wiele innych :)

[@marekadamwlodarski4353]

Wow. 27 stycznia 2020 - wtedy skonczyłem pięćdziesiątkę! Świetny materiał. Dopamina mi się tworzy już podczas słuchania Ciebie :-)...A morsowanie które odkryłem jakieś 7 tygodni temu dopełnia czary szczęścia... Świetna robota Kornel!

[@stanisawwitczak6324]

wiadomo, że w czasie treningu pojawiają się pozytywne zmiany w organizmie. Jednocześnie, występują zmiany, które powodują stres fizyczny organizmu (zmęczenie). Badanie krwi (morfologia itp.) wykazuje wiele zmian niekorzystnych. Trening bez odpowiedniego czasu na odpoczynek może prowadzić do osłabienia organizmu. Mam pytania dot. ww. zmian, koniecznego czasu ich usuwania i sposobów regeneracji w zależności od wytrenowania i wieku. Chylę czoła przed jakością Pana kanału! Znakomity! Pozdrawiam!

[@jukwkb]

Bardzo ciekawe informacje podajesz. 👍

[@mafoskrrt4610]

Chłopie, nawet czasu oglądnąć nie miałeś

[@jukwkb]

Nie chodzi tylko o ten film

[@RafalGp]

Świetny materiał !

[@anetaponska3585]

Uwielbiam Twoje filmiki. Wszystkie są super ciekawe.

[@goscodrobloxa1787]

Pozdrawiam

[@janekg3995]

Dziękuję za wideo. Pozdrawiam

[@HowGamesAddict]

13:40 MISTRZ XDD Przybyłem na kanał z ciekawości, zostaje na stałe :))

[@kronikamak2737]

Polecam spożywać witamine b3 niacyne która natlenia i pompuje większą ilość krwi do mózgu. Są badania na ten temat, wystarczy poszukać. I nigdy nie przestawać systematycznie trenować!

[@lidiael6794]

Dziękuję, super wiadomość 💪

[@wasylwasylowski7713]

Kornelek , Ty to potrafisz do treningu zmotywować, pzdr

[@UriZielGothic]

Dobry materiał

[@pawepograbia7451]

Mega ciekawy odcinek!

[@dm1988air]

Coraz lepszy ten kanał... :)

[@animasoul2818]

Zawsze najlepiej mi się uczy po treningu. Teraz wiem dlaczego :)

[@ewelinakrystian5153]

Świetny film! Bardzo motywujący! Dziękuję 🙂

[@fvx4411]

Kozacki film potrzebowałem takiego

[@katarzyna_lozynska]

Uzależnienie od siłowni wyjaśnione

[@magdalenakrajewska8302]

Świetny materiał!!! :)

[@tomassso211]

Rewelacja! Pozdrawiam:)

[@F000ks]

dzięki, ciekawe

[@aniam6167]

Super materiał! Pozdrawiam

[@ewazacharewicz2616]

Cialo ludzkie jest genialnie zaprojektowane

[@thephantasmagoricalperson4114]

8:37 - tutaj zaznaczona jest skorupa, a nie hipokamp. Ale to tylko jedna mała uwaga, cały filmik merytorycznie bardzo super, będę polecać ;)

[@WrzecePiore]

Dobry film ,w następnym poproszę o odpowiednią technikę wykonywania najbardziej optymalnych ćwiczeń na rozwój danych mięśni, ładne zbliżenie na dany mięsień, zakresy pracy od całkowitego spoczynku po Maxa możliwości, ja jako początkujący mam bardzo duży problem z odpowiednią techniką, problem że znalezieniem wzorca który powinienem naśladować .

[@dorotacieslik5510]

Dzięki za ten temat. Akurat dla mnie, ponieważ jestem po udarze mózgu

[@pawebar5476]

Ja też własnie po udarze lewostronnym już chodzi i skacze treningi Kardiologen najleprze

[@pawebar5476]

Nawet już zaczołem robić krokodylki moc siła z wami

[@patrykstelnicki6645]

Świetny Materiał godny polecenia ✌️

[@witekoleksiak5600]

Znam osobę, która trenuje cardio kilka razy w tygodniu i nie ma już dzięki temu, napadów lękowych.

[@andrzejmaranda3699]

Mózg jest naprawdę niezwykle ważny.

[@eLJanichos]

Dzięki za ten filmik ;) super

[@Skurwensyn_z_Rivii]

CzasemJestCiężko 😏💪

[@Hubert_Bojanowski]

Świetny film 😁

[@papusia]

Ale ja Cię uwielbiam chłopie! :)

[@dariusznh]

Super film

[@andgoyt1124]

Odcinek w dechę!

[@konrado9842]

Mam pomysł na kolejny film. Ćwiczę co jakiś czas nogi - siłowo. Dbam też o resztę ciała, zakresy ruchu itd, chodzę często na spacery z psem. Odczuwam jednak lekkie bóle na udach, widzę lekkie, ale rozbudowane zielone żyły, zwłaszcza na przodzie. Są również bodajże 2 malusieńskie fioletowe, jednak całkiem u góry. Z czego może ten ból wynikać ? Przemęczenie nóg ? Brak ruchu ? Choroba ? Omów temat proszę :)

[@romanticcyclist]

tak, tylko zwiekszenie lekami serotoniny ma jedna niemila wlasciwosc, calkowicie eliminuje strach, przed czymkolwiek dlatego jest tyle samobojstw w trakcie takich terapii ..... dlatego moim zdaniem znacznie lepszym rozwiazaniem jest terapia sportem, aeroby naprawde duzo zmieniaja w naszym zyciu, lepiej się spi lepiej mysli funkcjonuje w ciagu dnia, bieganie np. mocno obniza stres/lęk i daje motywacje do dzialania wiec z pewnoscia jest to dobry srodek do leczenia depresji. Farmakoterapia jest bardzo ryzykowna szczegolnie jesli nie jest sie pod stala kontrola kogos bliskiego no i oczywiscie lekarza, ale ktos pozostawiony sam sobie z lekami to moze byc przepis na katastrofe.

[@agnieszkahoowacz4057]

Uwielbiam 🥰

[@mareklyszczarz2796]

Filmik spoko i ciekawe przedstawione materiały. Mam pytanie co do cardio, o jakiej konkretnie objętości mówimy, żeby uzyskać przedstawione działania?? Jako osoba mocno aktywna fizycznie, na podstawie swojego doświadczenia i ludzi ze mną trenujących, jestem skłonny polemizować. Potrafię nawet 15 min pobiegać na bieżni, zrobić kilka pompek i czuję się super. Natomiast po powrocie do domu, albo muszę odpocząć lub siadam przed netflixem bo nie mam siły na nic innego 😆 Pozdrawiam!

[@hadesik6617]

Pozdrawiam z WF

[@kruszkinn4360]

Drugi peksa ktorego szanuje

[@kruszkinn4360]

Pierwszym byl Penx.

[@aujha7900]

pozdrawiam lulika i filippo

[@janskrzeszewski2162]

Kiedy dzisiaj po ok. 40 minutach biegu miałem chwilę głębokiej samoświadomości w pewnej ważnej dla mnie sprawie. No coś jest na rzeczy z tą aktywnością mózgu ;)

[@agnesecaterina3759]

dzieki

[@veritas2002]

Świetny film

[@katjaolbinski805]

Zawsze bylam osoba ktora szczegolne dbala o siebie, swoj wyglad. Teraz majac 45 dopadla mnie depresja smutek i strach przed starzeniem sie . Nie wiem Jak sobie poradzic z tymi strasznymi negatywnymi uczuciami 😞😞😞

[@user-nd2dd3uz1u]

Siema A nagrasz odcinek o skoliozie albo przeproscie?

[@beatakaczorek8175]

W 100% sie zgadzam z materialem..Biegam od zawsze ale zauwazylam odkad wdrozylam cwiczenia oporowe 5 lat temu mam szubszy czas reakcji prowadzac samochod poprostu jezdze jak facet he he

[@conorconor8668]

Polski jezyk byc trudny

[@sylwuniap4951]

Wartościowy filmik 💪

[@koliber_cb]

Dziękuję 😉

[@marcelnowicki1872]

kozak jestes!

[@maciejczarnecki1775]

Mógłbyś nagrać o mięśniach brzucha i ich kontuzjach? Od około dwóch tygodni mam problem z mięśniami brzucha ból pojawia się w miejscu gdzie się przyczepiają na górze, dokładniej boli ta mała kostka na żebrach tuż pod prawym cycem. Nie jest jakiś paraliżujący ale trenuję street workout i takie coś w zasadzie wyklucza mnie z większości ćwiczeń, dyskomfort czuć nawet przy podciąganiu z ciężarem trzymanym stopami. Na razie po prostu wyrzuciłem z treningu wszystkie elementy statyczne, ćwiczenia na brzuch i te które mocno go angażują lub powodują dyskomfort ale chciałbym za jakiś czas wznowić normalne treningi ale jednocześnie nie chciałbym nic zerwać, bo wtedy to raczej koniec. Jedyne co mi przychodzi do głowy to masowanie tego miejsca i smarowanie maściami przeciwzapalnymi.

[@magorzatachodyapietsch5980]

Czy jako wysiłek fizyczny rozumiesz marsz czy musi to być bardziej wymagający wysiłek?

[@ThePowerlz]

Nagrasz cos o wloknach szybko i wolnokurczliwych i jak poszczegolne zakresy powtorzen (sila/8-12/high rep) wplywaja na hormony, miesnie, uklad nerwowy? Odkad zaczalem robic high repy zamiast sily czuje sie znacznie lepiej

[@basiazarz2046]

Oglądaliśmy ten film na wf 😂

[@Magda.lw12]

Fajny, motywujący film. No doobra, zwlekam się z kanapy i idę na rowerek. A jutro może spacer 🙄?

[@monikadzido8270]

56 wiek. 33 lata lat biegam plus witarianizm. Petarda Prozak darmowy.

[@witekoleksiak5600]

Też wolę jeść na surowo ale od czasu do czasu wołowina

[@0Oo8889]

Niestety trudno tę wiedzę wprowadzić w życie. Normalnie ludzie miewają gorsze dni... ja miewam dobre.

[@cezaryfryzura6729]

Dzięki wielkie za super wiedzę 😁 Mam pytanie . Zrobił byś może film na temat treningu osoby otyłej (początkującej, żeby sobie nie psuła stawów trenujac z Chodakowską... )? Chciałbym usłyszeć podejście fizjoterapeuty do takiego treningu . Pozdrawiam 💪😉ps. Na mysli Kobieta lekko ponad 50 lat.

[@marekkie9821]

ja ci powiem na szybko pierwszy miesiąc godzina dziennie 10 km 2 minuta marszu 1 min biegu

[@CrashJackExtreme]

Mistrzu, nagraj cos obszernego o tych periodyzacjach pod rozne dyscypliny sportu (indywidualne/zespołowe), najlepiej kazdy punkt w oddzielny viedeo. Duzo roboty, ale myślę ze warto i nikt o tym nie nagrał na polskim KZbin. 1. Periodyzacja sekwencyjna (sequential periodization) a. Dluga metoda liniowa (long linear method) b. Krotka metoda liniowa (short linear method) 2. Periodyzacja falowa (undulating periodization) a. Długa metoda falowa (long undulating method) b. Krotka metoda falowa (Daily Undulating periodization, DUP) c. Metoda wahadlowa (pendulum method) 3. Periodyzacja równoległa (concurrent periodization) a. Periodyzacja równolegla dzienna b. Periodyzacja równolegla tygodniowa 4. Metoda spęzona (conjugate method) 5. Periodyzacja blokowa (block method) a. System Sekwencji Verkoshanskiego b. Blokowy koncept periodyzacji Issurina c. System Bondarchuka

[@felekwafelek4498]

Pozdrawiam z wf

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Super :-)

[@radosawmaecki5819]

Cześć! Ja wprawdzie uprawiam amatorsko triathlon, ale poziom i jakość Twojego kanału sprawiły, że dowiedziałem sie też nieco o sportach siłowych. No i oczywiście rewelacyjne treści "uniwersalne" jak rozciąganie, wałkowanie, motywacja, dieta itp. Śmiem twierdzić, że na polskim YT nie ma czegoś porównywalnego jeśli chodzi o poziom. Miałeś kiedyś film o bieganiu dla ludzi ćwiczących z ciężarami. Pomyślałem, że podrzucę pomysł na temat odwrotny, czyli jak się wspomóc siłowo przy sportach wytrzymałościowych (ja uzupełniam to tylko ćwicząc z kettlem). Gdybyś to jeszcze uzupełnił o dietę oraz regenerację... Jesli pomysł Ci się spodoba, to z niecierpliwością czekam na materiał. I cóż... Tak trzymaj! Rewelacja!

[@ukaszsmagora250]

slyszałem ze Dr Z. woli stosowac Witamine C lewoskrętną

[@Snare9]

Plus 100 do motywacji

[@Wins70n]

Czy mogę zasugerować poprawę udźwiękowienia filmów?

[@Nie_Ma_Lekko]

Jasne, zastanawiam się nad rozwiązaniami :)

[@flashlight4649]

pozdro z wf

[@Dejm1995]

Oo. Ciekawe. 🤔👌

[@azoner5699]

a co sądzisz o żonglowaniu

[@Nie_Ma_Lekko]

Świetna aktywność dla rozwoju mózgu, sam bardzo lubię

[@jakjanormalnytyp4528]

Wszystko ok ale jak czytam ten tytuł i widzę na końcu "depresja" to nie wiem czy chce trenować 😁😁

[@rudyfire8748]

Serotonine to ja chyba mam cały czas na maxa🤣 P.S. w szkołę prawie nic się nie uczyłem bo bym nie miał czasu na treningi a wyniki miałem takie same jak kujony🙃

[@mistrzjuliusz9372]

a cos o wplywie suplementow podwyzszajacych dopamine?

[@d.z.4027]

Kokaina?

[@pawepiotr5290]

Teraz ludzie bez nawigacji mają problem z trafieniem do domu , są wyjątki przeważnie weekendowe kiedy się wypije kilka drinków za dużo . Pozdrawiam.