Spacer spowalnia wczesną ŚMIERĆ o 42%

[@MarekSkoczylasPL]

Książkę mojego autorstwa o tym jak usunąć toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/

[@urszulajedrzejczyk9071]

Dziękuję za wiedzę ,którą mamy w książce 🙏 Wielu czynności nauczyłam się i wdrożyłam w swoją codziennosć,a istotne informacje przekazuję innym😊❤.Pozdrawiam doktora😊❤

[@Mr_Ambalabamba]

"Ruch jest w stanie zastąpić niemal każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu” - dr Wojciech Oczko.

[@aureliamikaszewska647]

3w😅29 😂😂

[@beatafiejdasz4983]

💯👍💪

[@annarosinska4543]

Rzucilam palenie i zaczęłam chodzić. Teraz codziennie chodzę 2,5 godziny ( 10 km) czuję się rewelacyjnie. Zmieniłam też dietę. Chcę następnie wdrożyć ćwiczenia siłowe. Czuję, że wróciłam do życia❤

[@katarzynadabrowska7367]

Jestem uzależniona od chodzenia na pieszo. Dzięki temu że dużo chodzę na pieszo nie mam zakrzepicy. Chodzenie na pieszo pomogło mi wyjść z depresji i nerwicy. Bardzo lubię słuchać to co Pan mówi. Staram się stosować to w życiu. Dziękuję 💐💐💐💐💐

[@AnnaAnnaGG]

Od roku codziennie 4 km, z pracy i do pracy. Zrezygnowałam z autobusu. Wyniki extra. Zdrowie git. To prawda. Dziękuję Panie Doktorze ❤

[@alicjawiacek2218]

Też zrezygnowałam z auta

[@sylwiadabrowska7636]

Nie liczę Nie mierze CHODZĘ ❤️ codziennie niezmiennie z radością 🐾 Pozdrawiam ⚘️

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Ci się darzy Marku 🙂

[@bozenawyciszkiewicz9543]

Super wykład, może niektórym leniuszkom coś da do myślenia. Wielkie dzięki dla Pana Doktora

[@JR-de8sp]

dziękuję Panie doktorze, ja tuptusiam 20 minut w jedną stronę do pracy i z powrotem drugie 20 minut. W pracy to już nie zliczę kroków

[@wiesiao.1927]

Wielkie dzięki Panie DOKTORZE.Jak zwykle wyjątkowy wykład

[@piotrgawrys4300]

Mam 39 lat i przyzwoitą kondycję. Spacer wieczorny około 7km -w około 1 godzinę powoduje obniżenie ciśnienia i pulsu 10-20%, lepszy sen i samopoczucie ...sprawdzone wielokrotnie

[@annaprajsnar1914]

Jest pan moim przewodnikiem w dążeniu do zdrowia, ruch 5 km spaceruje codziennie ,często rower, siłka 3 x a lata podeszle po 67 ,a energia młodego człowieka, koenzym Ku 10, multiwitamina, Wit D ,glukonormin, , rezweratrol, postawiły nas z mężem na nogi i chodzimy codziennie , ja ufam panu i popieram,pozdrawiam serdecznie.

[@mariolam8899]

Każdego roku jak zaczyna się jesień i długie wieczory to ja zaczynam spacerować. Godzinkę codziennie. Dzięki temu po zimie nie przybieram na wadze...i mam lepszą odporność. Polecam. Zamiast leżeć na kanapie ruszyć się bo to wciągające hobby. Można założyć słuchawki i słuchać ulubionej muzyki czy podkastów. Polecam też założenie odblasków na ubranie, mogą być takie paski odblaskowe.

[@jolantak.4684]

Przekonał mnie Pan , po filmie idę na spacer 😊

[@marekbystrzewski385]

Panie Marku, a jakby Pan tak mógł zrobić też program na temat leczniczego wpływu głębokiego przysiadu i siedzenia w tym przysiadzie, to byłoby dobrze. To taki przysiad/takie siedzenie, jakie stosują ludzie w Chinach, w innych krajach azjatyckich, w Ameryce Północnej, a także w Rosji. To też jedna z pozycji Jogi. Zapobiega bólom i chorobom zwyrodnieniowym stawów kolanowych, biodrowych, stóp i kręgosłupa. Dowiedzione statystycznie.

[@dorotixella8521]

Mój dziadek codziennie spacerowal przez godzinę do konca swojego życia .Żyl 86 lat praktycznie bez żadnych chorób.Zmarl na niewydolność krążenia typową dla wieku ,ale do końca zycia byl aktywny, wiec zgadzam sie z panem w 100%

[@teresamally4237]

Grubo po siedemdziesiąt lat mam,odżywiam się zdrowo,robię wycieczki często marszem, po takiej wędrówce czuję się dobrze ,lepiej śpię, okna otwarte przez cały dzień i noc.Ostatnio dużo opadów deszczu,z parasolem robię spacer godzinny.

[@annagogolewska5774]

Jak zawsze mądre porady. Dziękuję

[@Evanna72]

Jestem tu pierwszy raz i zostaje na dluzej. Troche jest to smutne, ze ludzie potrzebuja badan naukowych na takie proste rzeczy, ale to bardzo dobrze ze te badania sa w taki przystepny sposob przedstawione :) Dziekuje za P. prace!

[@bronislaw6762]

Kochany Aniele...jesteś Tym który ma "największe skrzydła"....którymi dotrzesz do każdego BLIŹNIEGO 💕👍💝💖❤️👍👍👍👍👍wiele z moich przyjaciół molestuję od dawna już...o tym aby co najmniej 2000 metrów codziennie intensywnym marszem"spacerowali" a będą dłużej żyli...tu będę zawsze propagował NASZEGO ANIOŁA DR. MARKA SKOCZYLASA💝❤️💖💕💌👍

[@nowaknowak8795]

Dzięki Pana materiałom schudłem w tym roku 15 kilogramów od stycznia do kwietnia z 91 do 76 kg. Praktycznie zrezygnowałem ze śmieciowego jedzenia, cukru, chipsów, itp. Przez pierwsze cztery miesiące jadlem jedna papryczkę chilli, na wieczór do kolacji a drinka zamieniłem na zielona herbatę :) Od maja spozywam kozieradke, pije dużo wody z cytryna i chodzę codziennie 10 kilometrów. Mam 36 lat i formę jak w liceum :) Super kanał i życzę miliona subów :)

[@beatafiejdasz4983]

Gratulacje!!!🥰Ja schudłam od maja do sierpnia 6 kilo, spacerowałam dziennie 6 km( nadal to czynię). Czuję się lepiej, cholesterol spadł, wyniki się poprawiły i lepiej śpię! Pozdrawiam!🖐

[@lilianazotocha730]

Dziękuję pięknie za Wspaniały Wykład. Mieszkając w Monachium przez 36 lat wychodziłam z Metra i szłam codziennie 6-7 kilometrów. Przyjechałam do Polski i również codziennie chodzę 6 kilometrów oraz ćwiczę 6 razy w tygodni

[@kachakacha8994]

Panie Marku, serdecznie dziękuję za kolejny rewelacyjny odcinek. Pozdrowienia

[@genowefarytter3881]

Warto robić spacery,zgadzam się calkowicie z doktorem.U mnie taki średni dystans to 4 km,ale potrafię jeszcze zrobić i 10 km 😁 /ale to już męczy /spacerujmy dopóki mamy zdrowe nogi, sił w miarę.Dziękuję za kolejny materiał,pozdrawiam serdecznie 😀

[@karkar180]

Ultra ciekawy temat 🙂 spacery to najprzyjemniejszy sport , no niego prawie każdy może sobie pozwolić, wydaje się to dla nas naturalny sposób taka spontaniczna aktywność 🙂 Piękne tło uwielbiam rośliny💚

[@ewaetowska4222]

Bardzo pouczający wyklad dzięki pozdrawiam

[@toffikwojcik1351]

Sport jest najlepszym lekarstwem zapobiegawczym wielu chorobom.

[@sylviaa9338]

Dziękujemy panie Marku za tak ważną wiedzę z każdego odcinka😊 Ruch jest lekiem❤

[@IvanovichIvanov]

tak jak dla wilka naturalnym stanem jest bieg tak dla człowieka marsz i dlatego wszystkie inne stany poza snem mają negatywny wpływ na stan organizmu. nawet to, że niektóre toksyny mogą być wydalone wyłącznie z potem dowodzi, że wysiłek jest niezbędny dla zdrowia!

[@grazynamarchwinska8740]

Zazdroszcze tym ludziom ktorzy mieszkaja bliski albo nad morzem, uwielbiam chodzic plaza albo sciezkami lesnymi , zawsze jak jade w te rejony zrxucam kilka kg pomimo zjadania gofrow i innych pysznosci, juz czekam na kolejne wakacje

[@hanojaniski4889]

Potrafisz dać do myślenia, więcej proszę ...

[@mariank6964]

Super materiał!!!!!ł,szkoda że ludzie całe życie nie dbają o swoje zdrowie a bardziej dbają o swój samochód a potem jak się zaczyna choroba to idzie się do lekarza po magiczną tabletkę myśląc że to pomoże ,niestety to tak niedziała

[@adams-thoria915]

Super wykład dziękuję Doktorze.

[@edytababiuch9494]

Jak zwykle ogrom wiedzy💕

[@Soulstone0]

Co do producentów krokomierzy to ja od samego początku śmiałem się z ludzi, że dali się na to nabrać jak idioci :D Nagle okazało się, że do spaceru czy biegu niezbędny jest jakiś zegarek z 1000 funkcji, jakieś śledzenie jakiś parametrów, wykłócanie się ile kroków to dobrze, a ile to źle :D Doktoraty na forach i facebookach, że 7000 kroków to dobrze. A wcale nie bo 10000. A wcale nie bo 5500 z prędkością blablabla z tętnem blablabla. A producenci i sprzedawcy tego badziewia siedzą i się śmieją :D Wiadomo od pokoleń, że wszelka aktywność fizyczna na świeżym powietrzu jest zdrowa. Wystarczy ją uprawiać i nic więcej nie potrzeba, to nie misja na marsa :)

[@lilianazotocha730]

Przepraszam. Nacisnęłam nieuważnie przycisk -wyślij i nie dokończyłam mojej wpowiedzi. Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Czuję się doskonale. Polecam wszystkim jak najwięcej ruchu. Panie doktorze Jest Pan GENIALNY. Wszystkie pana Wykłady zasługują na Nagrodę Nobla. Raz jeszcze Dziękuję i proszę o więcej. Wszystkiego Dobrego. Pozdrawiam Serdecznie. Z wyrazami szacunku . Małgosia z Łodzi. ☀🍀😀👍🌹

[@jaugustyn2158]

Wszystko prawda odkąd wróciłem do sportowego trybu życia 6 lat temu w połączeniu z dietą nie wiem co to choroba no i 20 kg mniej jestem w górnej granicy BMI z taką wagą można żyć wcześniej to była udręka i brak akceptacji samego siebie.

[@zofiapaza8153]

Dziękuję za bardzo ważne porady zdrowotne

[@TwojNowyMindset]

Właśnie wróciliśmy z naszego ponad godzinnego spaceru. Nie ma nic lepszego. Pozdrawiamy Panie Marku ❤

[@annasuska2222]

Przejdź kilometrów trzy albo dwa Zbawienny wpływ to na zdrowie ma Im więcej ruchu - tym zdrowie lepsze Spacerowaniem co dzień się cieszcie Układ krążenia oraz serducho Powie dziękuję tobie na ucho Cały organizm ci podziękuje Każdy aktywny lepiej się czuje Częste spacery oraz bieganie To mniej problemów, panowie / panie.

[@renatamakles9720]

Genialny wierszyk 👍Już zaczynam uczyć się go na pamięć 😊

[@jadwigaw5816]

Dziękuję za zdrowy wykład pozdrawiam 😊

[@katarzynawocyrz3813]

Uwielbiam spacery póki można i się da radę warto 🙂

[@bialafrezja7]

No to ładnie, w roku kiedy wykonano te badania unieruchamiano nas w domach, a badania robiono na aktywność - słowem hipokryci. Pozdrawiam.

[@irenapiszczek5883]

Wspaniałe dostarczona wiedza!😀

[@dorotastachura2307]

Dziękuję bardzo za ten film,bardzo cenne informacje Pozdrawiam serdecznie 🤗

[@hpiekna3848]

Dziękuję Panie Doktorze za wspaniały wyklad,jest Pan skarbnicą wiedzy i dzieli Pan się nią z nami, jeszcze raz wielkie dzięki, pozdrawiam serdecznie 😃

[@Mika77Top]

I to jest najlepsza inwestycja👍w swoje zdrowie

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Codzienny spacer z kijkami to u mnie rutyna.Nie wiem ile kilometrow,ale moje nogi mowia ze duzo.Pozdrawiam!

[@tomaszflorek1243]

Dziękuję Panu. Pozdrawiam

[@alanmalcharek3848]

Panie doktorze z całym szacunkiem ale ile ja mogę robić dziennie kroków skoro mam : -Niedokrwistość serca -Niewydolność serca -Przeciek międzykomórkowy -wieńcówke -Zwężenie aorty płucnej -dusznice bolesną Chyba już wystarczy odemnie tego biadolenia,ale może jakaś rada Panie Marku, życzę bardo dużo zdrowia ❤️💪

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@ewabakula5956]

Dziękuję 🌿

[@joannaszukalski6428]

To prawda ,bo na stojąco nikt nie umrze ,tylko w łóżku. 😊

[@piotrkowalski519]

Witam Panie Marku ✋ Pozdrawiam serdecznie

[@bartomiejganowski9328]

Wysiłek fizycznych plus ruch to podstawa do dobrego zdrowi tak jesteśmy stworzeni ruch,ruch,praca,dieta,sen

[@elzbietagarczewska4085]

Super wiedza, dziękuję.

[@Agnieszka.Stolowska]

Dziękuje doktorze😊

[@ghudrew]

Dziękuję i pozdrawiam 👍

[@traveluk654]

Dziękuję. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@automotive4861]

To ja się położę i obejrzę film 😄

[@u2md]

Ja ze swoim psiakiem mamy 4 spacery dziennie, plus ja do pracy jeżdżę autobusem, wiec trzeba jednak dojść i tym sposobem dziennie robię sporo kroków, między 5000 a 8000 w zależności od ochoty na spacer u mojego psiaka.

[@lukaszbuchman2598]

Sport potrafi zastapic kazda tabletke ale zadna tabletka nie zastapi sportu❤

[@urszulajedrzejczyk9071]

Piękne motto🎉❤😊...życzę dobrego zdrowia 😊

[@witold8818]

Szczęśliwi listonosze.😊

[@Magdalena32x]

Głównie to właśnie tylko chodzę minimum 5tys ❤10tys też robię bo bardzo lubię chodzić, mojego 9latka tez zachęcam do takiego chodzenia 😊 brak auta ma swoje plusy 😅

[@joannagil7631]

Dziękuję🙂

[@bialafrezja7]

Z pieskiem przebywam 6 km dziennie. Zdrowie jak dzwon. U goldenki też. Pozdrawiam.

[@fdasda9240]

Dziękuję

[@agab5023]

Dziekujemy

[@annamaszewska8069]

💙Dziękuję

[@zbigniewlebowski9671]

Dlatego własciciele piesków zyja dluzej. Przygarnijcie pieska ze schroniska a nie pożałujecie. Spacery zapewnią wam zdrowie a miłość czworonoga poprawi psychikę. Chcesz być kochany szczerą prawdziwa miłością i mieć spacery - przygarnij psa!

[@dziewczynazsekskamerek]

To jest największa miłość jak takie stworzonko docenia że mu ktoś dał szansę na nowe życie tak na prawdę.

[@iwonalubanska5184]

Dzień dobry wraz z pozdrowieniami

[@Fan-Tomas]

robię o wiele więcej kroków w ciągu dnia z wysiłkiem z racji zawodu już wiele lat a i tak mam nadciśnienie tętnicze, matka miała nadciśnienie tętnicze a jej ojciec umarł na zawał w wieku 45 lat

[@halinapolatynski-pq4eo]

Pozdrawiam serdecznie ❤

[@jurekb1283]

A można to przeliczyć na jazdę na rowerze?

[@anonim5592]

Szybki chód najzdrowszy 💯% 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@michaszowinski8665]

Zgodnie z krokomierzem za ostatni rok liczba kroków dziennie u mnie to 11000 kroków. Nawet nie wiem kiedy robię tyle kroków. Na pewno mam niższe ciśnienie, tętno i lepsze samopoczucie

[@jendrysek1]

Bez codziennego spaceru min. 10tys. kroków czuję się gorzej, więc chodzę 🙂

[@kamilw1916]

Codziennie od 10km do 16 km chodzenia w pracy ....😊

[@barbarka2503]

Bez przesady!!!!!

[@JanJan-fs8mw]

Czy nagra Pan że tak określę "aneks" do odcinka o zielonej herbacie, siemieniu lnianym i mięcie? Bo inny dr niejaki Bartosz Czekała uważa że te rosliny zabijają męskie hormony.

[@HoseAlvaro]

Siłownia,aeroby,basen i sauna 👍💪 Może dociągnę do 💯 -tki 😉

[@ellaryterska5687]

Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

[@renaciura]

Pokrzepiający materiał.

[@joannas9130]

Panie Doktorze,zaczynam,przekonał mnie Pan, zwłaszcza to że nie musi to być 10.000, które widziałam jak trudno zrobić koleżankom!!!!!!!!

[@mariamajka6935]

a czy możemy to przełożyć na jazdę rowerem ?Ile ,wtedy musiałabym jezdzić?teren zróżnicowany ,poza miastem? Dziękuję za wszystkie materiały ,pozdrawiam

[@izaejman3264]

Niestety nie, jazda na rowerze nie angażuje tak całego organizmu, szczególnie układu mięśniowego, kostnego, krążenia jak chodzenie. Ale jest nam pewno przyjemna😊

[@beatafiejdasz4983]

Nie, to co innego.🥰

[@asta7874]

Ćwiczę piec razy w tygodniu po godzinie, chodzę z psem 10 tysięcy kroków po lesie. Czuję się wspaniale 😂

[@HalinaSitek-e4v]

Dziękuję Panie Doktorze.

[@j.w.1864]

uwielbiam pana kanal.Mam ADHD i gospodarstwo chodzę tyle że mam półtora życia do przodu 😉😊. a propos ADHD co może pomóc wyciszyć te stany?

[@mijjac777]

Na wyciszenie prosze sproibowac olejek cbd koniecznie z ekstrakcji alkoholem. Powinno szybko pomoc

[@joannaantoniewicz5574]

Wysiłek fizyczny i dobre oleje😊

[@danutahjhjublihmgjkuo5481]

Super dziekuje

[@yannibozetine2119]

Ja ograniczyłem spożycie śmieciowego jedzenia i dorzuciłem to do regularnych spacerów

[@tomaszs9386]

Polecam też rower

[@HalinaPretka]

O tak!

[@zuzannawojcik9601]

Posiadanie dzieci w wieku przedszkolnym dużo ułatwia 😂 biegają, jeżdżą rowerkami na dłuższe dystanse, można sie sporo nachodzić 👍🏻 i jesli przedszkole nie jest dalej niż 1,5 km, to spokojnie da się dostarczyć dziecko na piechotę, ew. rowerem 😉

[@jangorgan5780]

2,5 km to 3 kwadranse. Nie jest łatwo codziennie mieć tyle wolnego czasu

[@marekkowalski4915]

Pozdrawiam wszystkich kumatych serdecznie

[@Rohifiriozi]

Mam pytanie. Można je powiązać z tytułem filmu. Chodzi o to czy 50 minutowy średnio intensywny spacer w okresie gdy ciało w jakiś sposób choruje np pieczenie skóry pomoże wytworzyć dużą ilość przeciwciał by szybciej pokonać chorobę? Czy przeciwciała mimo choroby się wtedy wytwarzają?Czy tylko w zdrowiu organizm tak reaguje na wysiłek fizyczny?

[@solaris362]

Spaceruję z psem kilka kilometrów dziennie, ale w sezonie grzewczym ludzie palą śmieciami i taki spacer przynosi chyba odwrotny skutek.

[@annadziekiewicz8600]

Ja poza spacerem i treningami wykonuję chodzenie przez 40 min, ostatnio 45 Minut. ❤

[@agatas.8464]

Ja chodzę do pracy codziennie 3 km w jedną stronę i oszczędzam na mpk 🤪

[@mijjac777]

Ciekawe, ze oczywiste rzeczy musza potwierdzac tzw naukowcy.

[@jolantabeben8849]

Codziennie zaliczam od 300 do 600 schodów ( w domu - w pracy ,opieka ) - połowa w górę,połowa w dół i prócz 2 godz.przerwy ,cały dzień się krzątam .. czy to wystarczy ,czy to sie liczy ? Prócz tego ,całe zycie tańczę prawie codziennie , a w pracy codziennie wieczorem przynajmnie 0,5 godz... czy to się liczy ?

[@cat336f7]

Witam serdecznie polecam Nordic Walking ❤❤❤❤