Jak Biegać Szybciej Pod Górę? | Trening Podbiegów | Trening Biegacza Górskiego

Brzmi niesamowicie trudno, ale jaki jest ten trening naprawdę? Niewątpliwie mocny, rozwijający wiele cech, a przy okazji - psychikę.
Współpraca: ➡️ [e-mail]
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
www.healthlabs.care/pl/produkty
👍Odżywki, żele, napoje węglowodanowe, minerały - 5% zniżki z kodem DT24
pencopolska.pl/sklep/
🙌 Aparaty do masażu limfatycznego i kompresji - 5% zniżki z kodem DT24
aerifyrecovery.pl/sklep/
💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl
Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 symferia.pl/rezerwacje
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 www.fizjoterapiatabor.pl/umow...
📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉 / dominiktabor.fizjo
🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉 / strava
Wspierają mnie:
- Hoka
- Garmin Polska
- Salco
- Penco
- Aerify Polska
#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning #treningsilowy #trening #fizjoterapia #treningmotoryczny #technikabiegu #kontuzja #leczenieruchem #osteopatia

[@marcinnapieraa5624]

Świetne materiały i przystępne wytłumaczenie tego co mają dać dane treningi.

[@Qbaz]

Mega materiał. Takie filmy z treningów są dla mnie mega super dawką wiedzy i motywacji. Dzięki!

[@dominiktabor]

Działaj i powodzenia w sezonie!

[@jakub1603]

Świetny kanał i porady! Cieszę się, że algorytm mi podpowiedział :)

[@dominiktabor]

Cieszę się, zostań na dłużej!

[@jakub1603]

@@dominiktabortak też się stanie :)

[@piotrwoz]

Mega sprawa takie materiały! Przecierasz szlaki na PL YT w tym temacie :)

[@dominiktabor]

Dzięki! Będę wdzięczny za udostępnienia i podesłania dalej - przecieranie szlaków (jak i w realu) lepsze jest w grupie, niż solo. 😀

[@malinowygosciumg5158]

Mega kanał, zrob film o regeneracji, suplementacji biegacza na co dzien jak i odżywianie

[@dominiktabor]

Będzie!

[@jacekpietrzak2684]

Witaj, bardzo fajny materiał . Pewno zobaczymy się na biegu w Szczawnicy - Pieniny Ultra Trail . A czy będzie kiedyś odcinek w którym podzielisz się swoją wiedzą i doświadczeniem w zakresie regeneracji i suplementacji ! Pozdrawiam serdecznie 💪

[@dominiktabor]

Pewnie, zamierzam nagrać taki materiał!

[@pawepijanowski7506]

Świetny materiał..💛🔥 Ciekawe ile jeszcze takich rodzynków trekingowych robisz... Duża różnorodność. A gdzieś słyszałem w jakiejś wypowiedzi, żeby organizm się zaadoptował do jakiegoś treningu, to trzeba kilka tygodni chyba coś. powtarzać? Domik podppwiedz jak to jest z adaptacją różnych treningów, ćwiczeń. Pozdrawiam 😉👋

[@dominiktabor]

Hej. Ja tego typu trening wykonuję regularnie - ten jest pewnym zwiększeniem objętości, więc progresją. 😉

[@wojtekkos341]

Fajnie, że dzielisz się swoimi doświadczeniami, dzięki za materiał 👍 Po takim treningu Garmin pokazuje większość tych akcentów wykonanych jest w strefie progowej ( 4-ta) czy już maksymalnej, 5-tej ?

[@dominiktabor]

Progowej, te akcenty są dość krótkie - tętno zazwyczaj skacze maks do 172.

[@pako2012]

Witaj, jak zwykłe mega wiedza przekazana w prosty i nie skompilowany sposób. Mam pytanie,: Jaki najlepiej dystans przebiec między podbiegami czy na wyczucie? Pozdrawiam

[@dominiktabor]

Ja zazwyczaj między seriami robię ok. 2' przerwy. Ważne, żeby zmieścić się w zadanym czasie treningu. 😀

[@tomaszmarek607]

Super jednostka treningowa wykorzystam w przygotowaniach do K B L💪💪👍👍😀

[@dominiktabor]

Powodzenia! 💪💪💪

[@tomaszmarek607]

@@dominiktabor Dzięki😀👍przyda się😀

[@Razoredge1973]

Niedawno byłem na urlopie w terenie górzystym i mogłem potrenować strome i długie podbiegi, jeszcze czuję ból w łydkach 😅.... zwróciłem uwagę na akcesoria, które miałeś w rękach w trakcie biegu... kiedyś latem biegałem z bidonem w ręku i inny biegacz zaczepił mnie i zwrócił uwagę , żebym nie biegał z zaciśniętą pięścią, bo to masę energii zabiera, bidon trzymać przy pasie.... tak zrobiłem i jest lepiej ale zawsze to jednak dodatkowe obciążenie i pewien dyskomfort

[@dominiktabor]

Kwestia przyzwyczajenia. W trakcie zawodów można wybrać pas, kamizelkę lub wsadzić w spodenki. Mi jest prościej trzymać mały ciężar w rękach i resztę w pasie. 😉

[@marcinnapieraa5624]

Na jakich odcinkach można wykonywać podbiegi tyłem aby były efektywne?

[@dominiktabor]

Do 50m. 🙂

[@cat.s_life]

A ja mam takie pytanie poboczne - buty po takim treningu wrzucasz do pralki czy bawisz się w ręczne czyszczenie?

[@dominiktabor]

Muszę przyznać, że wrzucam do pralki, jak jest tragicznie. Ale znacząco zmniejsza to trwałość cholewki - mi po prostu szkoda czasu. 😬

[@CrashJackExtreme]

Robisz 50x 40s ? poważnie, ale jak, od początku trzymasz taką samą prędkosć/moc/intensywność aż do końca ?

[@CrashJackExtreme]

aha, 10x [5x 40s], to tak dużo.

[@dominiktabor]

Oczywiście - takie jest złożenie treningu. 🙂

[@bogumi6616]

Ale kosior! A co to za sprzęt pokazuje na bieżąco nachylenie, tętno itd? Garmin?

[@dominiktabor]

Insta360 ma możliwość synchronizacji z Garminem. 😉

[@CrashJackExtreme]

A co daje bieganie tyłem pod górkę ?

[@dominiktabor]

Aktywizuje łańcuch wyprostny. 🙂