Chyba najlepszy podcast do tej pory. Pomijając dużo ciekawych informacji, bez przedłużania, to bez błędów językowych i z dobra dykcja. Sam komfort słuchania jest świetny.
@Hubertoom4 жыл бұрын
Inne też były dobre :P
@randiaperreo9031 Жыл бұрын
Trafne i ciekawe tresci👍 Mialam probl z bezsennością od kilkunastu lat i calkowicie rozwalony cykl dobowy. Obecnie, po wielu kombinacjach dziala to wzorowo. Wstaje wypoczęta, a w wieczornych godz naturalnie przychodzi senność, i jak za pstryknięciem ok 23 zasypiam. Monitoruje sen rowniez pulsometrem i poprawa jest ogromna. To, co zmienilo moj sen: treningi przełożone z godz wieczornych na popoludniowe/ranne, opaska na oczy, rano kontakt ze swiatlem dziennym(szyszynka), kolacje z nabialem (tryptofan), wieczorem oświetlam pokoj listwą led, nie żarówkami, zero uzywek i zdrowa dieta. Suple ktore REALNIE poprawily mi sen to regularnie na wieczor: magnez forte,wit b6 (duze dawki) i picie szałwi. I jest niebo a ziemia🛌😁
@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca Жыл бұрын
Biorę od niedawna sporo magnezu i chyba mi się to dobrze na poprawę snu przekłada (piszę ostrożnie, ale będę kontynuował).
@randiaperreo9031 Жыл бұрын
@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca 👍 sporo nie potrzeba. Wystarczy po prostu magnez forte bez udziwnień (ja uzywam z Lidla w formie tabl musujących). Rzeczy zaburzających zdrowy sen może być mnóstwo, ja całymi miesiacami o tym czytałam, nim zaczelam wprowadzać poszczególne zmiany i kolejny czas minął nim zaczelam miec wymierne efekty.
@ulawodnik26982 жыл бұрын
Przejadanie nocne to moja zmora, sama widzę że jak jestem najedzona to wcale nie zasypiam tak dobrze. No ale na to mają wpływ też inne rzeczy zauważyłam że moje dzieci lepiej śpią gdy mamy oczyszczacz powietrza Aria firmy Mateko, głowa nie boli wieczorem a bywało że narzekały na samopoczucie. Katarki są rzadsze i chrypka. Przy dzieciach o tym bym myślała i ewentualnie o nawilżaczu, wiele osób też sobie chwali ale ja nie miałam do czynienia, u nas nie ma potrzeby
@alicjamazurart Жыл бұрын
Petarda, zastosuje z pewnością resztę wartości których mi brakowało. Wielkie wielkie wielkie dziękuję❤
@arturwisniewski501 Жыл бұрын
Super wywiad, bardzo pomocny.
@julkawojcik27945 жыл бұрын
Podcast w punkt... Akurat mam problemy. Dziękuję za niego
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Cieszę się, że był dla Ciebie pomocny! 🙌🏼❤️
@ewelinakozik73055 жыл бұрын
Mega ciekawy temat! Po raz kolejny słucham podcastu DONF i po raz kolejny jestem bardzo wdzięczna za wiedzę!😇
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Cieszę się, że podcasty są dla Ciebie pomocne! 😊
@beatatadrowska723011 ай бұрын
Ciekawe informacje, dziękuję
@MilyLechPoznan5 жыл бұрын
Megaa podcast :) bardzo fajny przekaz i mega wyjaśnione. :) Dziękuje :)
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Dziękuję Miłosz! 🙌🏼
@gqhaaga4795 жыл бұрын
Gosciu fajnie gada. Zajebisty film!!!
@patryk55305 жыл бұрын
Bardzo przydatna wiedza, Sub już poleciał o łapce nawet już nie wspominając.
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Dziękuję! 😊
@FranekCyganek25 Жыл бұрын
🎩 arcyważna jest regeneracja i sen a żeby były one lepsze to warto zadbać o rzecz która jest zapominana: o Ciemność i brak promieniowania elektromagnetycznego 👔 powinno sie spać bez lampek nocnych i jakiegokolwiek swiatła np z ulicy z zewnatrz, czyli mieć maksymalnie wyciemniony pokój najlepiej sobie jeszcze nakladać jakąś wygodną przepaske na oczy wtedy sen jest bardzo zdrowy, hormony sie znacznie stabiluzują 👓 także jeśli Ty, twoi bliscy lub partner chcą mieć swiatełko na noc to przekonaj ich żeby sie nie bał ciemności i polubił to uczucie że tak odpływa w przyjemnym doświadczeniu ciemności w kraine snów ⌚ warto wyłaczać też na noc telefon i np wifi i komputer z gniazdka
@kabelekkk659474 жыл бұрын
Rewelacyjne dane 💪👍👍💪👍
@sliwa_pl68605 жыл бұрын
Ja pracuję na 3 zmiany i najlepiej się śpi po nockach te 6 h potem przychodzą ranki trzeba wstać po 4 i sufitowa całą noc
@jakubpagowski2085 жыл бұрын
Super podcast
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Dziękuję Kuba! ❤️
@wiktoriamagon36255 жыл бұрын
Szkoda że jest tak małe zainteresowanie Twoim kanałem bo bardzo dobry
@przemekmachura63185 жыл бұрын
A co ze stosowaniem stoperów do uszu ? Jakieś przeciwwskazania ?
@dracorp5 жыл бұрын
Ja tam widzę same zalety. W szczególności gdy musisz spać z ludźmi chrapiącymi w jednym pomieszczeniu. Nie wiem jak w przypadku codziennego użytkowania.
@adik8345 жыл бұрын
Trafilem dzisiaj kozak kanal kozak wywiady !!!!!!!!!!!!!!!
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Dziękuję Adam! :)
@brumek5 жыл бұрын
Radziu, za dużo "uhm" :D tak to wszystko idzie w dobra strone, tematy goscie i cala reszta :))
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Pracuję nad tym, dziękuję! :)
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
Co moze byc przyczyną drgania jednej czesci mięśnia czworoglowego po wypiciu mocnej kawy (4 łyżeczki czubate) i potem wypiłem druga, nie co słabsza, ale tez mocna byla, w obydwu przypadkach drgal mi czworoglowy gdy siedziałem na krześle oglądając telewizor.
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
@Sławomir Kozłowskii Dziwne, akurat potas i magnez biore oddzielnie. Nawet sol potasowa pije czasami.
@justynaszewczyk21395 жыл бұрын
Paweł, masz zajebiste nazwisko :D
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
A sok z żurawina/granata tez bedzie skuteczny na sen? I ile tego nalezy wypić?
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
A co Jeśli ja biegam o 2h na ranem? A normalnie gdy nie biegam, to wstaje o 4h. Lecz nie biegam tak caly czas, najczęściej od 1-3x w tyg, a po pracy ciezko jest czasami. Staram sie chodzic w miarę wczesniej spac.
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
A co jesli ja spie na pod daszu i jest calu czas goraco, wentylatora nie mam, przy otwartym oknie nie bede spał, bo będzie garlo bolalo po 1h nad ranem badz komary powlatuja.
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
Co mozna zrobic, aby po kofeinie nie miec sraczki? I co moze byc tego przyczyna?
@Epistropheus235 жыл бұрын
Pytanie: melatonina działa na mnie super jeśli chodzi o fazę wieczorną. Zasypiam w moment i śpię całą noc. Natomiast rano nie umiem się dobudzić i czuje się wpół sparaliżowany. Co może być przyczyną?
@randiaperreo9031 Жыл бұрын
Byc moze wplywa na to cos innego, moze sen gleboki masz plytki, ktory nie daje wypoczynku badz nastepują przebudzenia w nocy ktore rowniez zaburzaja norm regeneracje. Jak sen faktycznie wyglada (i co jest do poprawy) najlepiej pokazal by pulsometr, wlasnie z funkcją monitoringu snu. Ja uzywam, glownie do treningów, ale tez dzieki temu urządzeniu wiem dokładnie jak spie kazdej nocy. Ja po snie 7-8godz (gdzie mam snu głębokiego ok 3-3.5h) praktycznie wyskakuje z lozka a w ciagu pol godz jestem na pelnej mocy😎
@radoches3 жыл бұрын
Już nie wiadomo komu wierzyć, tyle czytałem o tym, że ostatni posiłek powinien być 3h przed snem przynajmniej, a teraz dietetyk mówi, że może być nawet godzinę przed ^.-
@pej0s5 жыл бұрын
Moje treningi kończą się o 21, puls powrót w chatę zazwyczaj rowerem, i wysiłek kończy się o 22 :/
@piotruszcz95975 жыл бұрын
Może jakiś ciekawy podcast z Pauliną Ihnatowicz?
@Jon-np3tq5 жыл бұрын
A co ona ci więcej powie tak samo jak Iwona Wierzbicka nie jedz glutenu, nabiału itp
@piotruszcz95975 жыл бұрын
@@Jon-np3tq Paulina akurat bardzo ogarnieta jest.
@gucioprawda19765 жыл бұрын
Nachmielona się nada?
@magdalenapotratz63725 жыл бұрын
Mieszkam na poddaszu, więc otwarte okno nic nie daje i wiatrak w sumie też 😆
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
A czy ashwaghanda basz rhodiola bezpośrednio po treningu na zbicie kortyzolu poprawi jakosc snu i czas atencji na sen? Jesli idzie sie spac za 2-3h od treningu?
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
@Sławomir Kozłowski Ale czy adaptacja do treningu nie zmaleje?
@CrashJackExtreme5 жыл бұрын
@Sławomir Kozłowski Bo wiadomo antyoksydanty nie wolno brac/jeść po treningu
@helenaniemeczek180611 ай бұрын
"właśnie przywalił gołąb w okno. Też fajnie" :D
@radoches3 жыл бұрын
Ładne imię hehe
@piotrsenger72048 ай бұрын
Jeżeli ktoś nie ma problemu ze spaniem to nie powinien się tutaj wypowiadać .
@bartomiejstepniewski24655 жыл бұрын
Też macie dziwne ścinki podczas rozmowy ?
@przemysawkrzywanski92385 жыл бұрын
Kawa na czczo, czekam na waszą opinie :)
@ukaszkowalczyk50625 жыл бұрын
A po co ci kawa na czczo? Jeśli chcesz pić kawę na czczo to rozumiem że chcesz żeby dała ci energii, co znaczy że się po prostu nie wyspałeś bo skoro chcesz pić kawę na czczo z rana to chcesz dodać sobie energii bo nic więcej kawa Ci nie da. Kawa to po prostu kofeina i w 99% ludzie biorą ją po to żeby mieć więcej energii głównie z rana i w większości też nie wiedzą że dobrze działa na serce itd :)
@SkyBreakerTV5 жыл бұрын
Gołąb wygrał ;D
@Dietetykaopartanafaktach5 жыл бұрын
Haha :D
@piotrczekaa3643 жыл бұрын
Czy tylko ja poleciałem po kiwi do sklepu?
@ewcialin853 жыл бұрын
Jak ja lubię takie podkasty:) chętnie widziany update, jeśli sa jakieś newsy;)