Żywienie okołotreningowe - Dorota Traczyk - DONF

[@PositiveVibes34]

Super podcast 🎉 pozdrawiam z Holandii

[@gymratt94]

Czy Pani pracuje w piekarni? Bułka przed treningiem , bułka w trakcie , bułka po .. Pieczywo jest średnim źródłem węglowodanów a już na pewno w porze okołotreningowej. Jest tyle wartościowych produktów jeśli chodzi o węglowodany ( ryż , kasza , czy nawet makaron ) które można by tu wymienić , a Pani jako ekspert uparła się na te bułki. BCAA ? Dużo większe korzyści przyniesie nam EAA spożywane nawet podczas treningu, które między innymi - zawiera komplet niezbędnych aminokwasów , maksymalizuje korzyści treningowe , ułatwia syntezę białek mięśniowych , wspomaga regenerację , poprawia adaptację do treningu... Itp, itd. Bardzo średni podcast.

[@graba00]

Świetny materiał, bardzo dziękuję! 😁

[@dominikakozera1339]

Ciekawy temat na podcast. Merytorycznie super, dopracować warto kwestie techniczne - prowadzącego słychać bardzo dobrze, czysto, natomiast gość - szumy, pogłos, jakby z oddali + mikrofon gościa mocno zbiera odgłosy z okolicy. Pozdrawiam

[@piotrhanusiak4861]

Bardzo przyjemnie sie słucha i dobrze przygotowany materiał pod względem merytorycznym :)

[@Dietetykaopartanafaktach]

Dziękujemy! 😁

[@DorotaTraczyk]

Dziękuję! :)

[@michaprzezm3787]

dzięki za kolejny podcast :) na start nasuwa mi się pytanie co z treningiem siłowym na czczo, ćwiczę od 5 rano :) ciekawe czy ten temat też poruszaliście... no nic, zabieram się za słuchanie :)

[@radekszczepankiewicz3385]

Super materiał!

[@Dietetykaopartanafaktach]

Cieszy nas to! ❤️

[@michalistwan2268]

Z glikogenem przy treningu przed posiłkiem to chyba tak nie będzie. Według mnie trzeba jeszcze resztę diety od poprzedniego treningu tak ułożyć żeby glikogenu nie odnowić. W czasie wysiłku wytrzymałościowego polecam pakowane pojedynczo galaretki owocowe. Smaczne i nie topią się jak gorąco :)

[@DorotaTraczyk]

Michał, to prawda - w podcaście posłużyłam się dosyć niefortunnym zbitkiem zdań, które mogą wprowadzić w błąd - trening na niskiej dostępności glikogenu będzie wtedy, kiedy dowóz węglowodanów przed treningiem (i po poprzednim) będzie na tyle niski, że organizm nie będzie w stanie glikogenu zmagazynować. :) Dziękuję za komentarz! ps.: Galaretki brzmią jak dobry patent! Pozdrawiam :)

[@michu985]

Czesc ! Mam pytanie, Pani Dorota wspomniala o tym aby ok.2-3h przed treningiem spozyc 2.5 g wegli na kg.m.c. Czy w przypadku osób początkujących nie bedzie to trudne aby zmiescic taką ilosc wegli w 1 posilku,nie pomijając przy tym innych makroskladnikow ?

[@sawomirantoskiewicz9540]

2.5 grama weglowodanow na kg ciala.wow. przy mojej wadze 100 kg wydaje sie to byc dosc mocna dawka 👍

[@sprzet4011]

Jakie półtora godziny? Analfabetyzm wtórny! Ręce opadają🤣