Jak poprawić swoją wrażliwość na insulinę? | TOP10 wszystkiego o KETO

Współpraca: ketonator.pl/o...
Wsparcie: patronite.pl/P...
Sklep: ketonator.pl/s...

[@dlugas1982]

Lajk w ciemno i jedziemy!👍

[@Ketonator]

Dzięki i zapro za tydzień. Pośmiejemy się trochę z podejścia 'duża na cienkim cieście to trening elastyczności metabolicznej'. ;)

[@KOLO-BOLO]

Cześć! Twój kanał jest moim odkryciem ostatnich tygodni. Uważam za jeden z najlepszych w świecie polskiego keto. Duży plus za merytorykę (w tym mental; świetny film „motywacja -> dyscyplina->nawyk) oraz brak nachalnego marketingu. Osobiście robię 3-cię w życiu podejście do diety na niskich węglach (prawie 3 miesiące) i pierwszy raz czuję, że może to być mój długofalowy styl życia. Dzięki! 🤝

[@Ketonator]

Cześć i dzięki za dobre słowo. Mental to niesamowicie fajna sprawa - w sensie sporo rzeczy da się 'opękać' mądrym działaniem, nie wystawiając na próbę swojej silnej woli. Czy to dieta, czy sport czy inne dziedziny życia. Skoro dieta odpowiada to trzymaj się niskich węgli, bo po latach doświadczeń powiem śmiało, że warto. :) Zdrówko!

[@dlugas1982]

Hej. U mnie jak zwykle bajzel. Glukoza ma czczo (w labie) 111. Insulina 4.1. Homa-ir mi napisali 1.15. HbA1c 5%. I bądź tu mądry. Jestem na low carbie. Wysoką glukozę na czczo mam od roku. I nie ważne czy body fat mam 15% czy 8-10% 😂 zapewne późne kolacje nie pomagają porannej glikemii. Pozdro. I dobry materiał, bo sporo osób na keto nadal sądzi, że IO im nie grozi.

[@Ketonator]

No to dobrze Ci napisali (HOMA-IR). Sprawdź glukozę po kilku tygodniach w których zamkniesz okno żywieniowego kilka godzin przed spaniem. Powinno być lepiej - badania pokazują, że tak drobna zmiana poprawia glikemię zarówno na czczo jak i po pierwszym posiłku. Dzięki. Na keto zbyt często, niestety, wycieramy sobie twarz IO fizjologicznym, ale sporo osób pomija prosty fakt, że co innego IOf u osoby będącej na LC i trenującej sporty wytrzymałościowe, a co innego u nieaktywnego fizycznie 'kanapowca'. Zdrówko!

[@Artur_K]

Dzięki za materiał który bezpośrednio mnie dotyczy 🥑🥩🥃👏

[@Ketonator]

Proszę i zapraszam za tydzień. Jak przystało na Teraz Już Wiesz pogadamy trochę o mechanizmach, które stoją za wysokim lub niskim metfleksem.

[@Reniula77]

Dobry wieczór wszystkim, którzy tu wejdą o zostawią łapki w górę i komentarz 🤗😊, uściski i podziękowania dla każdego z osobna.

[@Artur_K]

Renia! Widzę że samopoczucie już super 👌

[@Reniula77]

@@Artur_K hej! 😊. Dziękuję, już po kryzysie. I co? Wszędzie dobrze ale w domu (tu) najlepiej, co? Nie ma to jak u "siebie " bo ja u Krzyśka się dobrze czuję - i nie tylko dzięki niemu 😃. Dzięki chłopaki, że jesteście 😎😊 pozdrawiam Was serdecznie i ściskam mocno.

[@Artur_K]

@@Reniula77 taaa. Ty i Ja tworzymy tu piękny Keto trójkącik 😆

[@Reniula77]

@@Artur_K no lepiej bym tego nie ujęła jakkolwiek to nie brzmi 🤣🤣🤣. Muszę znikać - i tak trochę przesiedziałam a jutro wstaję nawet nie wcześnie tylko nieludzko okrutnie wcześnie do pracy (jak co dzień od pn do pt) 🙈. Dobrej nocy Artur życzę 🤗, miłych koszmarów 🤪. Jutro może gdzieś tu wcisnę swoje 3 grosze jak dam radę. Buziaki chłopaki i papa.

[@Artur_K]

@@Reniula77 też wstaje wcześnie. Tylko że ja nie zasypiam wiec będę o nas trojgu myśleć 😁

[@Artur_K]

Uszanowanie. Dosłownie o 17:53 jeszcze liczyłem czas do filmu i...... Dopadł mnie zjazd insulinowy po posiłku 😡

[@Ketonator]

Będziemy nad tym pracować.

[@Artur_K]

Czyli u mnie marsz na trening siłowy trzeba by wymienić 🤔 i post 36h zawiesić do odwołania...

[@Ketonator]

Trening zdecydowanie. Najlepiej dołożyć do marszu, albo przeplatać. Post możesz sobie odpuścić. Mam w planach nagranie również materiału o autofagii, ale dzień za krótki, zwłaszcza zimą. ;)

[@Artur_K]

@@Ketonator łatwo powiedzieć, trudniej wykonać. Czas na marsz mam zwykle po zmierzchu. Między 20 a 22 i Nie bardzo jest gdzie trenować siłowo na wsi chyba że jakieś gumy w domu bym skombinował🤔. A z racji dyskopatii plecaka z obciążeniem też nie wezmę ze sobą. Jak zrobiłem marszobieg i bieg ostatnio to dostałem zakwasów na brzuchu 🥴 I kłuje mnie teraz pod żebrem na wysokości lewego sutka jak biorę głębszy oddech. Ciekawe cyz się "rozejdzie" samo🤔

[@Ketonator]

@@Artur_K W takim razie marsz po ostatnim posiłku zamiast przed, sama micha też nie przed samym pójściem spać (kontrola porannej glikemii). Ćwiczyć można nawet bez gum - kawałek podłogi, ściany czy sufitu, mata, drążek czy kółka. Ja wiem, że czasu brak, ale pytasz więc odpowiadam. :)

[@mako730]

[@milek654]

Czasem tego nie rozumiem. Bylem na keto miałem glukozę na czczo powyżej 100. Przeszedłem na wysokoweglowodanowa i cukier na czczo 75-85

[@Artur_K]

A Dziś przypadkiem nie miało być drugiej części? 🤔

[@Ketonator]

Miała być. Opublikowałem posta na FB, że premiera została przełożona na czwartek. Tutaj też puściłem shorta, ale coś mi chyba nie wyszło. Stay tuned bro, temat przemyślany, najważniejsze zagadnienia wypunktowane, będzie!

[@Artur_K]

@@Ketonator Ja jestem anty fb. Za dużo tłumów - za mało konkretów. W sumie to już taki powstał obowiązek dla mnie że co wtorek się tu widzimy we troje😉. I jakoś mi tak nieswojo dziś. Wezmę coś na sen i przetrwam do czwartku 😎

[@Ketonator]

@@Artur_K Mam nadzieję, że przetrwałeś. Jeszcze jeden dzień, dasz radę. A, byłbym zapomniał - ja w Ciebie wierzę. :)

[@Artur_K]

@@Ketonator Wziąłem zenszen indyjski i jakoś noc zleciała.

[@wandarymarczyk8031]

👍🥩👍